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想趁着年轻去夜店嗨一嗨,却因为不会跳舞而不敢去?舞会上看到别人翩翩起舞,自己却独自站在墙边不知所措?如果你是因为缺乏自信心或者害羞,而不知道如何自如地摇动身体,那就不要错过这篇文章。我们会教你如何旋转、踏步,自信地展示自己摇曳的身姿。

方法 1
方法 1 的 5:

自由舞动

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摆动头。首先,学会跟着音乐的节拍来摆动头。如有必要,跟着节奏在心中数一二三四。试着跟随鼓点或低音跟上音乐的节奏。

  1. 将身体重心放在一只脚上。你可以稍微抬起另一只脚,方便转移重心。
    • 一边数数,一边将身体重心在左右脚来回转移。一开始的时候还不习惯,所以要慢一点。等习惯了之后,再试着快速转移重心。
    • 双腿放松,膝盖稍微弯曲,转移身体重心时要稍稍有些跳跃的感觉。就算不转移重心,也要随着节拍隐隐地弹跳。
  2. 跟着节奏转移身体重心时,开始移动你的脚。趁重心就快要转移的一瞬间,将脚移动3到6厘米。脚移动的时候要贴近地面。
    • 当你跟别人一起跳舞的时候,要注意不要踩到对方的脚。
  3. 当你将重心放在一只脚上时,臀部和身体也要随之朝着那只脚的方向扭动。比如,向右边移动时,右肩稍稍向前,左肩向后。轻轻扭动身体,加入一些动作进去。比如当你朝右移动时,让右肩略微前倾,而左肩朝后倾。在朝左移动时,动作就要反过来。
  4. 如果你动作不协调,双臂可能会耷拉着。你应该让双臂也跟着动起来。你可以将上臂高举在空中,或者呈90度角放在两侧(好像在跑步一样),或者尝试一下别的动作。不管怎么样,不要一直停留在一个动作,要不断地更换动作。
    • 滚动骰子 。双手半握拳,摇动胳膊和手,就好像在摇动一对骰子一样。摇动几个回合之后,让骰子滚动起来。这个动作可以适当做一做,一直做会显得很滑稽。这个动作更适合男性使用。
    • 给草坪除草 。身体向前倾,一只手假装握住一个割草机。然后将手收回来,就好像是在拉紧割草机的链条,开始割草了一样。你也可以在割草的时候走几步。这个动作需要有自信才能做得漂亮,不过非常有趣,会把身边的人逗得很开心。这个动作比较适合男性。
    • 在空中挥动套索 。假装手中握住一个套索,然后在头顶挥动着,好似要套住一头牛一样。将身体重心转移到没有握着套索的那一侧身体,臀部也向那个方法扭动。这个动作一般适合女性)。
    • 上下挥动拳头 。握紧拳头,在头顶上下挥动双拳,就像在庆祝一样。这个动作最适合演唱会场合。
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    有自己的风格。 自由舞动时可以随心做动作。不过,这样很容易让人觉得你只会一种动作,但节奏感越强,动作就会越自然。留意音乐的细节也有助于你练习身体移动。然而,最重要的是要有创意!做动作时要有信心,这样就能轻松地创造出属于自己的舞蹈动作。
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    做Dab舞的动作。 将手肘弯曲斜举,头部靠向手肘,另一手同时平行抬起斜伸。
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方法 2
方法 2 的 5:

与舞伴慢慢起舞

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  1. 不要正面对着,身体轻微倾斜,女性胸部的中间线要对着男性右肩内侧。
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    摆放胳膊。 男人应将右手平放背后腰间,左手向侧面伸出,手的高度与胸持平。女性应将左手放在男人的肩膀上,将右手抬起向外伸出,握住舞伴的手。双手不要手指交叉地握着,而是应该像两个C字一样握住对方。
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    两人之间保持一定的距离。 一般情况下,两人之间大概保持9到20厘米的距离最好。胳膊在手肘处舒适地弯曲着,膝盖也很放松。
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    开始移动。 双人慢舞时,一般由男士领舞。所以,男人应该先将重心转移到右脚上,然后在四拍音乐的第一拍时,将重心转移至另一只脚上。在重心转移的同时,移动相反的那只脚,这样就不会一直扎根在一个位置。顺时针移动。
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方法 3
方法 3 的 5:

在婚礼上跳舞

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  1. 很多婚礼宴席上非常流行的舞蹈类型就是小鸡舞。这个舞蹈非常简单,只有三个基本动作组成。你可以跟着音乐交替做出这三个动作。这个舞蹈跳起来非常轻松,没有人会在意你是否跳得专业。玩得开心最重要。
    • 抬起胳膊,直到与肩膀同高。用拇指和食指做出鸡喙的形状。拇指上下移动,模仿小鸡咯咯叫的样子。
    • 然后双手握拳,将拳头收拢在胳膊下面,好像你长着一双翅膀似的。跟着音乐上下拍动翅膀。
    • 继续挥动翅膀,并且撅起屁股,弯曲膝盖,摆动臀部慢慢向下。
    • 一直重复这些动作,直到音乐结束。

传统式圆舞,又称霍拉舞。传统的犹太教婚礼宴席一般会出现这种舞蹈。霍拉舞的形式被称为葡萄藤式。

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    • 葡萄藤式就是指让双脚交叉。左脚踏在右脚后面,然后跟着右脚移动。
    • 这种舞蹈形式一般是一群人手挽手,或者胳膊搭在身边人的肩膀上,形成一个圈。舞蹈的节奏比较轻快。有时候音乐刚开始比较慢,之后才慢慢加快节奏。
  2. 来宾们排队付一块钱或更多,换来跟新人跳舞的机会。在有些地方,男来宾和新娘跳舞,女来宾则和新郎跳。至于其它地方,男女来宾都能和新娘跳舞。你可以按照方法2的指示来跳这个舞,不过这时候,最重要的不是舞蹈,而是向喜结连理的新人表示祝贺,分享他们的快乐。轻轻地摆动身体,方便和对方低声说几句祝福的话就可以了。
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方法 4
方法 4 的 5:

学习专业舞步

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  1. 有各种各样的舞蹈训练班可供选择,类型也多种多样。你可以根据自己的喜好和经济能力来选择。
    • 在学习舞蹈时,注意教练的动作。试着重复教练的动作。如果一遍记不住,就多加练习。注意教练动作的细节。大胆地问教练一些小诀窍。教练经验丰富,他们自有办法让你掌握舞步。
    • 几个小时的舞蹈专业训练,就足以让你掌握一些基本舞步,增进你的自信心。
  2. 快闪族指的是自发性在公共场合进行大众表演,通常是舞蹈。一群人突然出现在某个地方,做出一些动作,然后又突然消失。这种舞蹈形式看似非常随机,其实他们事先经过彩排的。你可以在网上找到快闪族,加入他们,参与几次彩排,然后在公共场合进行表演。快闪族欢迎各种舞蹈水平的人参与。他们的目的在于享受乐趣,创造一个愉快气氛,所以人越多越热闹。
  3. 真人舞蹈比赛节目是非常流行的电视节目类型之一。虽然通过电视节目学习舞步相当困难,但是至少可以学习舞者们放松自如的样子,被他们沉浸在舞蹈中的样子所吸引和鼓舞,让自己更有动力学习跳舞。
  4. 这类电影有很多,你可以选择你喜欢的舞种。
    • 培养自信心。看类似《辣身舞》(dirty dancing)、 《谈谈情跳跳舞》(Shall We Dance)之类的电影,学习那些舞者们是如何培养自信心,锻炼成超群出色的舞者。
    • 看类似《浑身是劲》(Footloose)或者《闪电舞》之类的电影,学习如何通过舞蹈来表达自己内心的叛逆。
    • 想要学习优雅地跳舞,可以观看Fred Astaire和Ginger Rogers主演的舞蹈电影。他们是优雅的化身。
    • 培养态度。观看John Travolta在电影《周末夜狂热》(Saturday Night Fever)中的表演,学习他如何利用在舞池里的自信赢得女孩的倾心和众人的追捧。
    • 汤姆克鲁斯的电影《乖仔也疯狂》里面,也有一段舞蹈场景值得一看。
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参加舞蹈竞赛。在网上查找一下你所在的城市有哪些舞蹈赛事。

方法 5
方法 5 的 5:

适合跳舞的衣着打扮

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  1. 鞋底要有弹性,而且比较薄。不要穿厚底鞋,厚厚的鞋底和鞋跟使你难以感觉地板。另外,鞋子一定要合脚。最好不要穿拖鞋、运动鞋等。不仅看起来不好看,而且很容易崴脚。
  2. 紧身牛仔就不怎么适合跳舞,一不小心可能会裤裆裂开。上衣的胳肢窝处也要有一定的空间。
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如果你比较容易出汗,最好选择天然纤维制成的衣物。外出跳舞时随身携带毛巾,还有其它止汗香体的用品。

小提示

  • 观察其他人跳舞。如果你不知道如何跳舞,可以先看其他人是怎么做的。没必要完全复制别人的舞步,不过学习一些基本舞步还是很有必要的。
  • 音乐非常重要。一定要学会感受音乐的节拍,享受音乐。
  • 试着跟随自己最喜欢的音乐跳舞。一边哼唱一边舞动身体。这样你会感到更愉快。
  • 跟朋友一起学跳舞。这样可以互相指导,互相学习。学习的过程也不至于那么枯燥。
  • 要知道跳舞本身是开心的事情。最重要的不是舞姿有多专业,别人不会因为你的舞姿不够专业而笑话你。如果你过于介意别人的眼光,肢体动作也会显得很不自然,将你的内心世界暴露无遗,反而让事情更糟糕。不如放开心,尽情舞动。
  • 找一个比你更不会跳舞的人一起出去,这样你就不会感觉孤单没自信了。
  • 保持微笑,尽情享乐。
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警告

  • 不要强迫自己去学不喜欢或者高难度的舞蹈。穿着高跟鞋跳舞很可能会伤筋动骨,得不偿失。并不是穿得漂亮就能跳得漂亮。
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