كيفية إسعاد صديقتك

PDF download تنزيل المقال
شارك في التأليف: Lena Dicken, Psy.D

المصادر

PDF download تنزيل المقال

إسعاد صديقتك هي مهمة صعبة، لأن مفهوم السعادة يختلف من شخص لآخر. على الرغم من ذلك، يمكنك إيجاد طرقًا لتشجيع صديقتك لتكون شخصًا أكثر سعادة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تقديم الدعم لها إذا شعرتِ أنها تمر بحالة من الاكتئاب أو الحزن.

جزء 1
جزء 1 من 3:

تشجيع السعادة

PDF download تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a0\/Make-a-Friend-Happy-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-a-Friend-Happy-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a0\/Make-a-Friend-Happy-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-a-Friend-Happy-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    أحد أفضل الطرق لإسعاد صديقتك هو أن تكوني أنتِ سعيدة في المقام الأول، لأنه يميل الأشخاص للسعادة عند تواجدهم مع أشخاص يشعرون بالسعادة بالفعل. بالمقابل، ستنعكس سعادتك بالإيجاب على أصدقائك. [١]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Make-a-Friend-Happy-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-a-Friend-Happy-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/18\/Make-a-Friend-Happy-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-a-Friend-Happy-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    العلاقات بغض النظر عن كينونتها هي مصدر للسعادة لكلا الطرفين. لذلك، فإن قضاء الوقت مع صديقتك يُسعد كليكما. تأكدي من تشجيع بعضكما البعض وتقديم الامتنان لهذه العلاقة حيث يزيد ذلك من سعادة كليكما. [٢]
    • على سبيل المثال، دعيها تعرف أنك تُقدرين صداقتها من خلال إخبارها بانتظام بذلك، يمكنك قول "أرغب فقط في إخبارك بمدى سعادتي لوجودك في حياتي" أو من خلال إرسال بطاقة لها كل فترة.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Make-a-Friend-Happy-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-a-Friend-Happy-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e1\/Make-a-Friend-Happy-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-a-Friend-Happy-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    مقولة "الضحك هو أفضل دواء لأي داء" لم تأتِ من فراغ. يجعل الضحك الأفراد أكثر سعادة وصحية، لذلك حاولي إضحاك أصدقائك من خلال قول الطُرف أو حتى من خلال الاستهزاء من أفعالك. [٣]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Make-a-Friend-Happy-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-a-Friend-Happy-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/49\/Make-a-Friend-Happy-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-a-Friend-Happy-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يحتاج أي شخص أحيانًا إلى سماع أنه ذكي وقوي وجميل. لا تخافي من قول هذه الأشياء لصديقتك، لأنها تساعدها بالفعل في بناء احترامها وثقتها بنفسها. حاولي جعل إطرائك مميزًا حتى تعلم بمدى صدقه وأنكِ تعني بالفعل ما تقوليه. [٤]
    • على سبيل المثال، قول جملة مثل: "أعجب بالفعل بالطريقة التي تستمعين بها للناس الذين تقابليهم وأنكِ تمنحين لكل شخص الوقت الكافِ لذلك. يُبين ذلك مدى اهتمامك بالآخرين" هي إطراء محدد أكثر من جملة "أنتِ مستمعة جيدة للآخرين."
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Make-a-Friend-Happy-Step-5.jpg\/v4-460px-Make-a-Friend-Happy-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9a\/Make-a-Friend-Happy-Step-5.jpg\/v4-728px-Make-a-Friend-Happy-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    إذا عانت صديقتك من موقف معين في العمل مثلًا، ساعديها لرؤية الجانب الإيجابي للأمر. لا يعني هذا التقليل من مشاعرها. في الواقع، يجب أن تستمتعي جيدًا للمشكلة قبل التصرف، ولكن حاولي مساعدتها من خلال طرح أسئلة لمعرفة ملابسات الأمر مثل: "ما الأمور التي يمكنك فعلها لجعل الموقف أفضل؟" أو "ماذا حدث مؤخرًا في العمل تريه شيئًا جيدًا من وجهة نظرك؟" [٥]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Make-a-Friend-Happy-Step-6.jpg\/v4-460px-Make-a-Friend-Happy-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/92\/Make-a-Friend-Happy-Step-6.jpg\/v4-728px-Make-a-Friend-Happy-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تكمن السعادة الحقيقية في المغامرة. يعني ذلك الابتعاد عما هو مريح ومحاولة تجربة أشياء جديدة وبالتالي اكتشاف أشياء جديدة تحبيها. إذا أردتِ إسعاد صديقتك، شجعيها لتجربة أشياء جديدة معًا. [٧]
    • على سبيل المثال، جربي مطعم جديد في مدينتك، أو اكتشفي مدن بالقرب منك أو جربا ممارسة هواية جديدة معًا.
جزء 2
جزء 2 من 3:

رسم الابتسامة على شفتيها

PDF download تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Make-a-Friend-Happy-Step-7.jpg\/v4-460px-Make-a-Friend-Happy-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0f\/Make-a-Friend-Happy-Step-7.jpg\/v4-728px-Make-a-Friend-Happy-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    انتقي وقتًا عندما تكوني غير مشغولة، وهاتفي صديقتك ورحبي بها واسأليها عن أحوالها. اعلمي أن الاتصال بصديقتك هو أفضل طريقة لقول "أنا أفكر بكِ دائمًا". [٨]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/Make-a-Friend-Happy-Step-8.jpg\/v4-460px-Make-a-Friend-Happy-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/37\/Make-a-Friend-Happy-Step-8.jpg\/v4-728px-Make-a-Friend-Happy-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تعلمين بالطبع ما تُفضله صديقتك، ربما تعشق قهوة الظهيرة أو ربما مهووسة بكيكة البلاك فورست. فاجئي صديقتك بإحضار أحد تفضيلاتها لها في يوم عصيب بالنسبة إليها. [٩]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Make-a-Friend-Happy-Step-9.jpg\/v4-460px-Make-a-Friend-Happy-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/07\/Make-a-Friend-Happy-Step-9.jpg\/v4-728px-Make-a-Friend-Happy-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يساعد الرقص على تدفق الدم في الجسم، بالإضافة إلى كونه مضحكًا وممتعًا. شغلا موسيقى وارقصا معًا. [١٠]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Make-a-Friend-Happy-Step-10.jpg\/v4-460px-Make-a-Friend-Happy-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/94\/Make-a-Friend-Happy-Step-10.jpg\/v4-728px-Make-a-Friend-Happy-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    لم يعد شائعًا بين عموم الناس تدوين ملاحظات بخط اليد، فقد أصبح أمرًا نادرًا وهو بذلك كفيل برسم الابتسامة على وجه صديقتك. أرسلي لها رسالة في البريد، ويُفضل أيضًا إدراج بطاقة مضحكة معها. [١١]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Make-a-Friend-Happy-Step-11.jpg\/v4-460px-Make-a-Friend-Happy-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/00\/Make-a-Friend-Happy-Step-11.jpg\/v4-728px-Make-a-Friend-Happy-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    أحضري لها طبق من تفضيلاتها. يمكنك أيضًا القيام بعمل روتيني تكره صديقتك القيام به مثل جز العشب. أرسلي إليها هدية صغيرة تحبها. اعلمي أن أي لفتة صغيرة تُقدميها لها بدافع الحب سيكون لها مفعول السحر عليها. [١٢]
جزء 3
جزء 3 من 3:

تشجيع الصديقة المكتئبة

PDF download تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Make-a-Friend-Happy-Step-12.jpg\/v4-460px-Make-a-Friend-Happy-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/ff\/Make-a-Friend-Happy-Step-12.jpg\/v4-728px-Make-a-Friend-Happy-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    أحيانًا يكون مجرد تواجدك بجوار صديقتك المكتئبة هي مساعدة كبيرة بالنسبة إليها. في حالة عدم استطاعتك التواجد بجانبها شخصيًا، قدمي لها الدعم العاطفي ودعيها تعلم أنك هنا دائمًا للاستماع إليها ومساعدتها بأي طريقة ممكنة. [١٣]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e2\/Make-a-Friend-Happy-Step-13.jpg\/v4-460px-Make-a-Friend-Happy-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e2\/Make-a-Friend-Happy-Step-13.jpg\/v4-728px-Make-a-Friend-Happy-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يجعل الاكتئاب أتفه الأشياء صعبة وقاسية. يمكنك تقديم الدعم الملموس لصديقتك المكتئبة مثل التطوع لتوصيلها إلى الأماكن التي تود الذهاب إليها أو الطبخ لها أو الاتصال لإتمام المواعيد التي تحتاج إلى القيام بها. تأكدي فقط من متابعة الدعم الذي تقدميه لها. [١٤]
    • امضي قُدمًا وقدمي عرضك على صديقتك. أحيانًا يجد الأشخاص المصابون بالاكتئاب صعوبة في طلب المساعدة عندما يحتاجون إليها.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Make-a-Friend-Happy-Step-14.jpg\/v4-460px-Make-a-Friend-Happy-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fb\/Make-a-Friend-Happy-Step-14.jpg\/v4-728px-Make-a-Friend-Happy-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    أي عمل صغير له تأثير كبير على صديقتك المكتئبة. أحضري لها فنجانًا من القهوة أو أرسلي لها رسالة في البريد. جربي طهي طعام صديقتك المفضلة وقدميه لها. اعلمي أن هذه اللمسات البسيطة تُضفي المزيد من الود والأُلفة وتعلم صديقتك بهذا أنها محبوبة وأنكِ تُفكرين بها دائمًا. [١٥]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/Make-a-Friend-Happy-Step-15.jpg\/v4-460px-Make-a-Friend-Happy-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ea\/Make-a-Friend-Happy-Step-15.jpg\/v4-728px-Make-a-Friend-Happy-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    حاولي تشجيع صديقتك للحصول على مساعدة مهنية إذا كانت لم تحصل على المساعدة بالفعل. اسأليها إذا كانت قد تحدثت مع معالج أو طبيب نفسي فكلاهما يساعدان في علاج الاكتئاب. [١٦]
    • يجب تذكيرها بأنه لا داعِ للشعور بالإحراج من الحصول على المساعدة لأن المرض العقلي يُنضر له على أنه وصمة عار في المجتمع الشرقي. الاكتئاب هو مرض مثل أي مرض آخر ويحتاج إلى العلاج للتعافي منه.
    • إذا كانت مترددة بشأن الذهب لمعالج نفسي، اعرضي عليها اصطحابها للدكتور النفسي أو مساعدتها أنتِ لتقليل توترها. يمكنك مساعدتها من خلال العمل على ما يجب أن تقوله أو الأسئلة التي ستسألها للمعالج عند جلوسها معه. [١٧]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Make-a-Friend-Happy-Step-16.jpg\/v4-460px-Make-a-Friend-Happy-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/52\/Make-a-Friend-Happy-Step-16.jpg\/v4-728px-Make-a-Friend-Happy-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    في حالة رفضت الذهب إلى معالج نفسي، ابحثي عن مجموعات دعم محلية مع أشخاص يعانون من الاكتئاب أيضًا. يمكنك منحها المعلومات لتشجيعها على الذهاب، ولكن يرجع الأمر كليًا لها. مع ذلك، أحد الطرق لتشجيعها هو عرض اصطحابها لتلك المجموعات. [١٨]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Make-a-Friend-Happy-Step-17.jpg\/v4-460px-Make-a-Friend-Happy-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/34\/Make-a-Friend-Happy-Step-17.jpg\/v4-728px-Make-a-Friend-Happy-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    في كثير من الأحيان، يميل الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب إلى عزل أنفسهم عن الآخرين. شجعيها لقضاء الوقت معكِ وفعل الأشياء التي تحبها أو بالتجول معًا. الخروج ورؤية الناس يساعد في التعافي والشفاء. [١٩]
    • يجب عليكِ مقابلة صديقتك أينما توجد بالطبع. في حالة عدم رغبتها بالخروج معكِ في الوقت الراهن، اطلبي منها مرافقتها في المنزل أو أن تأتي إلى منزلك كنوع من التغيير.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Make-a-Friend-Happy-Step-18.jpg\/v4-460px-Make-a-Friend-Happy-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0c\/Make-a-Friend-Happy-Step-18.jpg\/v4-728px-Make-a-Friend-Happy-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يمكنك تقديم المساعدة فقط من خلال تقديم النصيحة مثل قول "يجب رفع روحك المعنوية" أو "أنتِ بحاجة إلى تجاوز كل ذلك". على الرغم من ذلك، مثل هذه العبارات قد تجعل الموقف أسوأ. قول العبارات التشجيعية أفضل في مثل هذه الحالات مثل "أعلم أنكِ تمرين بفترة عصيبة. ولكني أؤمن بأنكِ قوية كفاية لتتخطي ذلك. عليكِ ألا تتردي في طلب المساعدة". [٢٠]

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيف تعرف أن المرأة منجذبة إليك: 15 علامة تدل على إعجاب النساء
كيفية
نسيان شخص أحببته بشده
كيفية
معرفة ما إذا كان صديقك مثلي الجنس
كيفية
قراءة لغة جسد المرأة للمغازلة
كيفية
الرد على كلمة شكرا
كيفية
جعل فتاة تحبك
كيفية
معرفة إذا كان شخص ما معجب بك
كيفية
إغراء رجل للمثليين جنسيا
كيفية
استرجاع حبيبك السابق حتى وإن رفض تمامًا
كيفية
جعل رجل برج الأسد يفتقدك بجنون
كيفية
الرد على الاعتذارات عبر الرسائل النصية
كيفية
التحقق من إعجاب أحد الشباب
كيفية
التحدث مع فتاة إذا كنت خجولا ولا تدري كيف تبدأ الكلام
كيفية
التحدث مع حبيبتك على الهاتف

المصادر

  1. ↑ http://psychcentral.com/lib/laughter-is-serious-business/
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/how-to-be-happy/art-20045714
  3. ↑ http://psychcentral.com/lib/laughter-is-serious-business/
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/culture-shrink/201507/6-things-you-can-say-support-someone-whos-depressed
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/how-to-be-happy/art-20045714?pg=2
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/how-to-be-happy/art-20045714?pg=2
  7. ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201306/what-happy-people-do-differently
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-friendship-doctor/201107/guest-post-7-ways-cheer-girlfriend
  9. ↑ http://tinybuddha.com/blog/51-things-that-will-make-you-smile/
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-friendship-doctor/201107/guest-post-7-ways-cheer-girlfriend
  2. ↑ http://tinybuddha.com/blog/51-things-that-will-make-you-smile/
  3. ↑ http://tinybuddha.com/blog/51-things-that-will-make-you-smile/
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/culture-shrink/201507/6-things-you-can-say-support-someone-whos-depressed
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943
  6. ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/05/08/9-best-ways-to-support-someone-with-depression/
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943
  8. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943
  9. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943?pg=2
  10. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943?pg=2
  11. ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/05/08/9-best-ways-to-support-someone-with-depression/

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ٤٬٥٦٦ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟