تنزيل المقال
تنزيل المقال
تعرضك للرفض من قبل من تكنين له المشاعر تجربة سيئة للغاية، والأسوأ منها هو استغلال هذا الشخص لمشاعرك بغرض مُضايقتك. لا تدعي الشخص الذي اعترفتِ له بإعجابك يستهزئ بمشاعرك، بل تولي أنتِ زمام الأمور واجعليه يشعر بالغيرة عن طريق إظهار عدم اهتمامك بتصرفاته الطفولية وأنكِ في أحسن حال بمفردك.
الخطوات
-
اتركي لنفسك بعض الوقت للتخلص من المشاعر السلبية. قد يصعب عليكِ التحكم في مشاعرك بمجرد تعرضك للرفض، وأحيانًا تفقدين السيطرة على رد فعلك إذا ضايقك من اعترفتِ له بحُبك؛ افعلي ما تريدين سواء بمفردك أو في صُحبة الآخرين كي تتخطين تعرضك للرفض. لا بأس من البكاء وركل الأشياء من حولك، اصرخي ونفّسي عن نفسك وتخلصي من شعورك بالإحباط! [١] X مصدر بحثي
- إذا ما أثر عليكِ رفضه بشدة أو مضايقته لكِ، فلا بأس من التحدث مع الأهل أو الأصدقاء حول ما تشعرين به؛ سيخفف أحبتك من وطأة الأمر وسيقدمون لكِ النصائح والمساعدة اللازمة لتخطي هذه الفترة العصيبة.
-
تجنبي مُلاقاة من تكنين له المشاعر قدر المستطاع. إذا أراد الشخص محط إعجابك السابق مضايقتك بغرض استفزازك لردة فعل درامية، فيُصبح الابتعاد عنه الحل الأمثل لمنعه من استفزازك. تجنبي الذهاب إلى مكانه المفضل للتسكع ولا تتحدثي معه إلا عند الضرورة، وعليكِ أيضًا تجنب أصدقائ؛ من المستحيل معرفة إلي أي صفٍ ينتمون. [٢] X مصدر بحثي
- تشمل هذه النصيحة على التواصل الإلكتروني؛ لا تجيبي على رسائله أو اتصالاته واقطعي تواصلك معه على صفحات التواصل الاجتماعي (فيسبوك، تويتر، إلخ).
-
حافظي على ثقتك بنفسك إذا اضطررتِ للتعامل معه. قد تجدين نفسك في نهاية المطاف مجبرة على التحدث معه (خاصة إذا كنتما في فصلٍ دراسي واحد أو تعملان معًا)، لكن عليكِ تجاهله إلى أن يباشر هو بالحديث معكِ؛ حاولي عند التحدث معه أن تكون طريقتك مهذبة ولكن غير مبالية. اعتمدي على الجمل القصيرة اللائقة مثل: (نعم، هذا جيد) أو (لا، هذا غير مناسب) أو (حسنًا، بالتأكيد).
- اسكتيه فورًا إذا بدأ مضايقتك، افعلي ذلك بنظرة باردة وبصمتٍ تام. تذكري أنه يحاول استفزازك ليصدر عنكِ ردة فعل غير مقبولة، لذا لا تسمحي لنفسك بالشعور بالغضب أو الاستياء.
-
اشغلي وقتك. لا تنجرفي وراء التفكير في ماذا لو لم يكن من تكنين له المشاعر شخصًا سخيفًا، بل اظهري عدم اهتمامك به عن طريق مواصلة حياتك. كرّسي جهودك للعمل أو الدراسة،ابدأي رياضة أو جربي هواية جديدة أو ارجعي لممارسة هواية قديمة؛ أي شيء تفعلينه لشغل الوقت سيساعدك على صرف انتباهك عن رد فعله السلبي تجاهك. [٣] X مصدر بحثي
- تذكري أن شغل تفكيرك بالماضي لا نتيجة له سوى عرقلة تقدمك في حياتك، فإذا سمحتِ لنفسك بالانجراف وراء ذكرياتك ستجدين نفسك في نهاية المطاف تمسكين بالهاتف وتتفقدين الصور القديمة بل وستتملكك الرغبة في مراسلة هذا الشخص. تحلي بالقوة، ولا تعودي بنفسك للأسباب التي جعلتك تشعرين بالألم.
-
قاومي رغبة الانتقام. من الطبيعي الشعور بالرغبة في الانتقام إذا جرحك أحدهم ولكن -ولسوء الحظ- إذا كنتِ تحاولين إظهار عدم اكتراثك بأحدهم، فالانتقام هو أسوأ شيء يمكنك فعله. الحقيقة هي أن مهاجمته في ثورة غضب أو التخطيط لانتقام لاذع وقوي قد يُشعرك بلذة الانتصار ولكن على المدى القصير فقط، ولن يجعلك تتخطينه على المدى البعيد؛ إن أفضل انتقام هو تجاهل الشخص الذي جرحك والبحث عن سعادتك الشخصية. [٤] X مصدر بحثي
- تذكري الحكمة التي تقول "لا تجادل الأحمق، فقد يخطئ الناس في التفريق بينكما"؛ إن محاولة إحياء ما سبق موته قد يجعلك مثيرة للشفقة أو بائسة في نظر الآخرين، ما التصرف الأمثل إذن؟ لا تجازفي بالمحاولة!
-
ركزي على قيمتك الفردية. يحين وقت المُضي للأمام بمجرد تخطي الصدمة الأولية لتعرضك للرفض، وهو ما يُصبح تحديًا إذا كنتِ لا تشعرين أنكِ تستحقين السعادة. اشغلي رأسك بالأفكار الإيجابية التي تُعلي من قيمتك الفردية، إليك أمثلة على ٣ أفكار لها تأثير إيجابي ساحر: أنتِ جميلة/أنيقة (أيهما تفضلين)- أنتِ ذكية - لقد خسر كثيرًا من لا يقبل بكِ. [٥] X مصدر بحثي
- اعتزي باستقلاليتك وإياكِ والشعور بالضعف أو قلة الحيلة عند خسارتك لهذا الشخص؛ المبالغة في تقدير من تكنين له المشاعر يجعلك تنتقصين من تقديرك لذاتك.
-
تخلصي من شعورك بالإحراج. لا بأس إذا عرضتِ على أحدهم الخروج معكِ وجاء رده بالرفض، لكن إذا رفضك هذا الشخص بطريقة فظة فقد تشعرين بالإحراج لدرجة لا يمكن وصفها؛ يقل شعورك هذا تدريجيًا وتنجحين بالتخلص منه تمامًا مع الوقت. لا تقعي فريسة الهوس بالأفكار السلبية المتعلقة بالماضي وتُكرريها مرات متتالية داخل رأسك، عليكِ التخلص من تلك الأفكار السلبية بدلًا من تعزيزها واستبدالها بأخرى إيجابية. [٦] X مصدر بحثي
- تذكري أنه ليس بإمكانك تغيير الماضي، وهذا يعني أنه من غير المنطقي القلق حياله؛ لماذا تشغلين ذهنك بما لا يمكنك تغييره؟
-
اعلمي أن ألاعيب من تكنين له المشاعر طفولية وساذجة. لا يسخر الأشخاص العاقلون الناضجون من الناس الذين يكنون لهم المشاعر ويعترفون لهم بها، كما أنهم لا يضايقونهم عن عمد بعد اعترافهم. إذا كانت هذه هي ردة فعل من تكنين له المشاعر بعد اعترافك له، فهناك جانب إيجابي لذلك وهو أنكِ بِتِ تعرفين تمام المعرفة أنه شخص غير ناضج ويفتقد الثقة بالذات؛ من الجيد اكتشاف أن الشخص الذي تشعرين بالقلق من مشاعرك تجاهه به عيوب لا يمكن التغاضي عنها.
-
لا ترحبي به مجددًا في حياتك. ستشعرين بالتحسن مع الوقت ويجب عليكِ تدريجيًا التخلص من الشعور بالإحراج والعار تجاه تجربتك والبدء في التركيز على قيمتك أنتِ، لكن إذا وجدتِ هذا الشخص يحاول الدخول مجددًا في حياتك فقد يعرقل هذا مسارك نحو التعافي. لا تتحدثي مع هذا الشخص إذا كان بمقدورك إلا إذا كنتِ واثقة تمام الثقة أنكِ تعافيتِ من هذه التجربة السيئة، وإذا حاول هذا الشخص مصادقتك مرة أخرى فلا تخشي طلب احترام مساحتك الشخصية.
- تحلي بالصراحة إذا لم يتفهم هذا الشخص تلميحاتك، فلا بأس من قول "أنا لا أريد التحدث معك لفترة، دعني وشأني".
-
ابدأي في رؤية من كنتِ تكنين له المشاعر كشخص غير مهم. اجعلي هدفك الأساسي هو رؤية الشخص الذي تسبب لكِ في كثير من القلق والإحراج كشخص غير مهم لكِ، سيأخذ هذا كثيرًا من الوقت والصبر ولكن إذا اتبعتِ النصائح المذكورة أعلاه فستلاحظي علامات تحسن تدريجية؛ في نهاية المطاف ستسخرين من نفسك أنكِ في يوم من الأيام اهتممتِ كثيرًا بهذا الشخص.
- عندما تتخطين مشاعرك تجاه هذا الشخص تمامًا، فيمكنك البدء في البحث عن شخص يحترمك ويهتم لأمرك بدلًا من هذا الذي يسخر منكِ لانجذابك له. تذكري أن سعادتك هي الانتقام الأمثل.
أفكار مفيدة
- إذا حاولتِ إظهار عدم اهتمامك بأحدهم، فمن الأفضل أن تتجاهلي هذا الشخص بكل بساطة. لا تشاركي في المحادثات وتبدأي في الإيماء والابتسام وأنتِ مكتوفة الأيدي؛ الطريقة الأمثل لإظهار عدم الاهتمام هي عدم الخوض في المحادثات من الأساس.
- يمكنك اتباع طريقة أخرى لإظهار عدم اهتمامك وهي بذل الجهد لإظهار اهتمامك بأشياء أخرى عدا هذا الشخص؛ على سبيل المثال: حاولي لفت نظره إلى رحيلك من الحفلة مع أصدقائك بدونه.
المصادر
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/how-to-release-the-painful-memories-emotions-stored-in-your-body/
- ↑ https://www.themuse.com/advice/5-ways-to-survive-an-office-breakup-with-your-dignity-intact
- ↑ https://www.mindbodygreen.com/0-7610/17-ways-to-take-care-of-yourself-after-a-breakup.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/evolution-the-self/201401/five-biggest-problems-revenge-and-its-best-remedies
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/anger-in-the-age-entitlement/201406/how-much-do-you-value-yourself
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/overcoming-shame-forgive-let-go/
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-squeaky-wheel/201501/7-mistakes-you-need-avoid-after-breakup
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٥٬٧٠٧ مرات.
