تنزيل المقال
تنزيل المقال
من الطبيعي أن تخفت الشرارة في العلاقات طويلة الأمد وأن تختلف العلاقة الجنسية عن بداية الزواج، فكل الأزواج يميلون للشعور بالارتياح الزائد تجاه بعضهما البعض بمرور الوقت، ما يقتل الإثارة ويجعلك أنت وزوجتك تعتادا شكل الحميمية الزوجية لدرجة تؤثر على العلاقة الجنسية. لا تقلق إذا شعرت أن مشاغلك ومسؤولياتك العائلية والضغوطات الحياتية قد أثرت على حياتك الجنسية؛ يُمكنك ببساطة إعادة الإثارة لحياتك الجنسية بالقليل من المجهودات وبشرط اتباع الطرق الفعّالة الصحيحة. كل ما عليك فعله هو البدء بالتواصل الجيد مع زوجتك والتصرف بعفوية وتلقائية، بالإضافة للتحلي بروح المغامرة وقبول تجربة أمور جديدة.
الخطوات
-
تحدثي مع زوجكِ. التواصل من أساسيات الحياة الجنسية الصحية، فإذا رغبتِ استعادة تلك الشرارة في حياتك الجنسية، فعليكِ البدء بالتواصل مع زوجكِ أكثر من المُعتاد. اجعلي خطوتكِ الأولى هي التحدث معه بشكلٍ صادق عن حياتكما الجنسية. [١] X مصدر بحثي حاولا التوصل حول الأسباب التي أدت لانخماد تلك الشرارة بينكما، ثم فكرا في حلولٍ مُناسبة لتلك الأسباب. ضعا في الاعتبار بعض العوامل المُحتملة مثل: [٢] X مصدر بحثي
- الانشغال بالمسئوليات اليومية.
- العقبات التي تواجهكما في علاقتكما العاطفية.
- المشكلات الصحية.
- التقدم في العمر.
-
خصصا وقتًا للتحدث. من السهل أن ننخرط في عاداتنا اليومية السيئة مثل مشاهدة التلفاز أثناء العشاء أو تفحص الهاتف المحمول قبل الخلود للنوم، ويستلزم ذلك بعض التغييرات الأساسية التي لن تتحقق بدون تخصيص الوقت للتحدث عن علاقتكما وحياتكما الجنسية. حددا وقتًا للتحدث بجدية والتواصل فيما بينكما مع ذكر التفضيلات الجنسية، ما يمكنكما لاحقًا من استثارة العلاقة الجنسية في غرفة النوم. هذه الخطوة ضرورية إذا رغبتما في إعادة إشعال شرارة حياتكما الجنسية.
- اجعلا وجبة العشاء فرصة مثالية للتحدث عن المستقبل؛ أغلقا التلفاز وأشعلا بعض الشموع لإضفاء لمسة حميمية.
- خصصا ليلة واحدة أسبوعيًا للخروج في موعدٍ غرامي. [٣] X مصدر بحثي
- اكتبا الخطابات الغرامية وليقرأ كل منكما خطاب الآخر قبل النوم.
-
اعملا على زيادة الحميمية بينكما. لا تقتصر الحميمية على العلاقة الجنسية وحسب، بل تمتد للمحادثات ومشاركة الخبرات وبناء الثقة بين الطرفيْن. [٤] X مصدر بحثي يعني ذلك العمل على زيادة الحميمية في علاقتكما ويساعد في الكشف عن مدى حبكما لبعض واستعادة الشرارة في العلاقة، كما يجعلكما حاضريْن في الوقت الراهن في علاقتكما بشكل عام وعلاقتكما الجنسية على وجه الخصوص. خُذا وقتكما في التفكير في الأساليب الأمثل لزيادة الحميمة بينكما وجرّبا بعض الأفكار التالية على سبيل المثال: [٥] X مصدر بحثي
- توجها لبعضكما البعض عند التحدث وحافظا على تواصلكما البصري أثناء فترات الحديث والصمت.
- لا تخجلا من التصرف بسخف أمام بعضكما البعض والمزاح بشأن تلك التصرفات.
- اطرحا الأسئلة العميقة على بعضكما البعض حول الأحلام والآمال والطموحات والذكريات؛ الأسئلة مثل: "ما هي أهم ذكرى بالنسبةِ لك؟" أو "ما هي أحلامك في هذه الحياة؟"
-
تحدثا عن الجنس. تختلف الأمور التي تجذب الشخص مع تطور العلاقة ومرور الوقت، ما يعني أن كلاكما سيتعرض لكثير من الأمور التي تثيره أو تصرف انتباهه وستختلف هذه الأمور مع الوقت وتطور علاقتكما. ستحتاجان ولا شك لمناقشة الجنس إذا لما تفعلا ذلك منذ وقتٍ طويل، لذا استغلا الوقت للتحدث عن الأشياء التي تثير كل منكما في غرفة النوم لتخلقا مجالًا مُنفتحًا للحديث وتحصلان على أفكار إرشادية جيدة لحياتكما الجنسية. الأمر بسيط للغاية، فكل ما عليكما هو التواصل مع بعضكما البعض بشأن رغبات كل منكما فيما يتعلق بالجنس. [٦] X مصدر بحثي
- تحدثا عن علاقتكما الحميمية فيما مضى وتذكرا الأمور التي راقت لكل منكما حينها.
- تحدثا عن رغباتكما الجنسية والأشياء التي لطالما رغبتما في تجربتها.
- تحدثا عن الأشياء المثيرة وغير المثيرة لكل منكما. يمكن للمحادثة أن تكون على هذا النحو: "نحن لم نتحدث عن هذا منذ وقتٍ طويل، لكن هل هناك أشياء بعينْها تُثيرك؟ وهل توجد أشياء أخرى تصرف انتباهك؟"
- إن ساد التوتر أثناء تلك المحادثة، تبادلا الحديث بالدور حول الأمور المثيرة وغير المثيرة دون مقاطعة ليأخذ كل طرف كل وقته اللازم للبوح عما بداخله.
- إذا واجهت مشكلة في تحديد ما يُثيرك حاليًا، حاول تذكر بعض الأمور المثيرة من بداية العلاقة ومن ثم اكتشاف ما إن كانت ستُفلح في إثارتك إلى تلك اللحظة. [٧] X مصدر بحثي
- إن لم يثق زوجك مثلًا في معرفة ما قد يثيره، يقترح أن تخصصا ليلةً حميمية للتركيز على اكتشاف مثيراته الجنسية فقط لا غير، ونفس الأمر بالنسبة لك. [٨] X مصدر بحثي
-
اهتما بالتلامس أكثر من المُعتاد. يعتمد استعادة الشرارة في حياتكما الجنسية على استعادة بعض الإثارة في العلاقة. على الأرجح أن التلامس بينكما أصبح شبه معدوم، مع زيادة الضغوطات والمسئوليات، لذا لا تنتظرا أن تكونا في غرفة النوم حتى يكون هناك تلامس بينكما ولا تقتصراه على العلاقة الجنسية وحسب. [٩] X مصدر بحثي يعمل التلامس على زيادة الحميمية وإشعال الرغبة المتبادلة.
- تعانقا لمدة أطول من المعتاد
- اهتما بتشبيك الأيدي
- جرّبا أن يُدلّك كل منكما عنق الآخر
- اهمسا في أذني الآخر وتلامسا بلطف
-
جرّبا الرسائل النصية الجنسية. يعتمد التصرف بعفوية على تجربة بعض الأمور الجديدة بشكلٍ مُفاجئ، كتجربة التواصل عبر الرسائل النصية الجنسية؛ جرّبي مثلًا إرسال صورة مثيرة إلى زوجك أو ربما أخبريه بتعليقٍ مُثير أثناء محُادثتكما عبر الهاتف. حافظي على إثارة وفضول زوجك ليتطلع لتجربة كل ما هو جديد معكِ، ويُمكن للرسائل النصية الجنسية أن تفتح بابًا للتواصل بينكما بخصوص علاقتكما الجنسية. [١٠] X مصدر موثوق American Psychological Association الانتقال إلى المصدر
-
اذهبا في رحلة. في أغلب الحالات ننتظر قدوم المناسبات الخاصة والإجازات العائلية للذهاب في رحلات استرخائية، ولكن ما رأيك في تخطيط رحلة مفاجئة لكِ ولزوجك فقط، واختبار مشاعر الإثارة والاستمتاع المفاجئة؟ خططا لرحلة قصيرة لعدة أيام لتقضيا الوقت معًا بغرض الاسترخاء وتهدئة الأعصاب وزيادة الحميمية.
- اقضيا عطلة رومانسية في إحدى الأكواخ القريبة
- اذهبا في رحلة على الطريق دون حجز أيّة فنادق
- خططا لرحلة مفاجئة إلى أقرب شاطئ أو جزيرة
-
مارسا الجنس بعفوية. [١١] X مصدر بحثي جرّبي خطف زوجك المُنشغل دائمًا والاستمتاع ببعض التلقائية والعفوية من خلال ممارسة الجنس بشكل غير مُخطط له؛ قد انتهى بكما الأمر لممارسة الجنس في المطبخ أو السيارة أو حتى في المصعد الكهربائي، أو ربما ممارسة الجنس في أوقاتٍ غير مُعتادة، كوقت الظهيرة. [١٢] X مصدر بحثي تعمل تلك التلقائية المختلطة بالمُخاطرة والخوف من الانكشاف على زيادة الإثارة، بل وزيادة الرغبة الجنسية.
-
ارتدي ملابس مُختلفة. تغيير ملابسك عن المُعتاد قد يثير زوجك للغاية؛ يشمل ذلك تغيير ملابسك اليومية التي ترتديها للعمل أو التدرب أو حتى المناسبات الاجتماعية، وكذلك الملابس التي ترتديها في غرفة النوم. اختاري ملابسًا تجعلكِ تشعرين بأنكِ مُثيرة وأكثر جاذبية، [١٣] X مصدر بحثي ويُفضل اختيار الملابس التي يُحبها زوجك.
- اشتري ملابس نوم مثيرة تجعلك تشعرين بأنكِ جذابة ومُدللة.
- فاجئي زوجك بملابسك المثيرة أو بكونكِ عارية فور عودته من العمل أو خروجه من الاستحمام.
- إذا اعتدتِ ارتداء الملابس الفضفاضة، جرّبي ارتداء بعض الملابس الضيقة ليتمكن زوجك من ملاحظة قوامك.
-
اخلقا أجواءً رومانسية. في أغلب الظن أنكما جربتما جميع الحلول الرومانسية في بداية علاقتكما، ما يعني أن الوقت حان لاستعادة بعض من هذه الإثارة التي شعرتما به في فترة المواعدة وبداية الزواج واستعادة الأجواء الرومانسية. اهتمامِك بخلق تلك الأجواء لزوجك سيجعله يعرف أنكِ مُهتمة بزيادة الحميمية والتواصل فيما بينكما، لذا جرّبي بعضًا من تلك الأفكار الرومانسية لوقتكما معًا:
- تناولا العشاء على أضواء الشموع أو المصابيح الدافئة
- استمعا إلى الموسيقى الهادئة الرومانسية المثيرة
- ضعي الشموع العطرية أو مُعطر الجو أو عطرك الخاص
-
مارسا الأنشطة معًا. يساعد تغيير الروتين اليومي للأزواج على تحفيز الخروج من مناطق الراحة وإضفاء الإثارة في العلاقة، وبالطبع يزيد من الحميمية. [١٤] X مصدر بحثي جرّبا إذن ممارسة نشاط جديد معًا أو تشاركا قضاء مهمة ينشغل بها طرف واحد أغلب الوقت.
-
مارسا الجنس عبر الهاتف. إن كان زوجك كثير السفر أو يقضي وقتًا طويلًا بعيدًا عنك، ستجدان صعوبة في تجربة الكثير من الأفكار السابق ذكرها. بدلًا من ذلك، جربا ممارسة الجنس عبر الهاتف بغرض زيادة التواصل والحميمية رغمًا عن بُعد المسافات، كما أنها فرصة للتعبير عن الرغبات التي قد تشعران بالتوتر حيال البوح بها وجهًا لوجه. [١٧] X مصدر بحثي جرّبا بعضًا من الأفكار الآتية:
- تحدثي مع زوجكِ عبر الهاتف عن الأنشطة اليومية التي تقومان بها بينما هو في العمل أو بعيدٌ عن المنزل. حافظا على ذلك التواصل أكثر من مرة على مدار اليوم.
- أخبريه بعض التلميحات عن الملابس التي ترتديها وعن الأفكار التي تراودك بشأنه.
- تحدثا لفترات طويلة عن الرغبات الجنسية التي تودان مشاركتها فيما بعد عند الالتقاء.
- جرّبا قراءة القصص الجنسية المثيرة عبر الهاتف.
-
استمتعا بتناول الطعام. الطعام واحدة من الاختيارات العفوية التي يمكن إضافتها للحياة الجنسية! قد يبدو الأمر فوضويًا ولكنه يزيد من الإثارة في غرفة النوم. جرّبا الأطعمة المثيرة للشهوة الجنسية أو الأطعمة المفضلة لكما عمومًا، مثل الشيكولاتة الداكنة. [١٨] X مصدر بحثي فكرا في كيفية إضافة الأطعمة ضمن روتين العلاقة الجنسية بما يناسب تفضيلاتكما.
- أحضِري الحلوى المُفضلة لزوجك وامنحيه إياها في غرفة النوم.
- جرّبا الفراولة والكريمة والمشروبات المُفضلة التي تُشعر بالرفاهية.
- جرّبا طلاء الجسد القابل للأكل.
-
تبادلا لعب الأدوار. اجعلا تجربة الجنس مُختلفة عن طريق لعبة تقمص الأدوار؛ الأمر سهل للغاية، فكل ما عليكما هو تجسيد بعض الأدوار المثيرة أو التظاهر بأنكما في مكانٍ خيالي آخر غير غرفة النوم. يُضفي ذلك الكثير من الإثارة في العلاقة كونها مساحة لتجربة أمور جديدة، بالإضافة لأنها تفتح باب حرية التصرف بجنون في الفراش (ما يضاعف من الإثارة الجنسية!). [١٩] X مصدر بحثي
- تظاهري بأنكِ مُتخصصة في التدليك وأن زوجك أحد عملائك؛ تصرفا وكأنكما لا تعرفان بعضكما البعض وأنه متواجد فقط للحصول على جلسة تدليك كاملة.
- جرّبي دور مُساعدة الساحر واستخدمي عُصابة العينيْن والأصفاد والأوشحة.
- جرّبا لعبة السيطرة. تبدأ تلك اللعبة ببعض المشاحنات اللطيفة في الفراش، وتنتهي بسيطرة أحدكما على الآخر. يُمكن أيضًا أن تتركي لزوجك زمام الأمور كُليةً أو العكس.
- اتفقا على أوقاتٍ مُحددة يُدلل فيها أحدكما الآخر ويُنفذ له جميع طلباته، طالما شعرتما بالارتياح تجاه ذلك. [٢٠] X مصدر بحثي
تحذيرات
- يجب أن تكون هناك موافقة متبادلة على كل القرارات بشأن الحياة الجنسية للأزواج. تأكد من شعور زوجتك بالارتياح تجاه تجربة أي فكرة جديدة، وراعي رضا زوجك عما تصل إليه تلك القرارات.
المصادر
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/rekindle-romance
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sex-ed-in-small-doses/201404/how-rekindle-your-sexual-spark
- ↑ http://www.familylife.com/articles/topics/marriage/challenges/busyness-and-stress/10-ideas-making-time-for-your-spouse
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sex-ed-in-small-doses/201404/how-rekindle-your-sexual-spark
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-17086/3-scientifically-proven-ways-to-increase-intimacy.html
- ↑ http://www.parenting.com/article/sex-after-baby
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sex-ed-in-small-doses/201404/how-rekindle-your-sexual-spark
- ↑ https://www.jordangrayconsulting.com/2015/07/5-ways-to-sexually-reconnect-with-your-partner/
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/rekindle-romance
- ↑ https://www.apa.org/news/press/releases/2015/08/reframing-sexting.pdf
- ↑ http://www.kevinathompson.com/three-types-of-sex-every-married-couple-should-have/
- ↑ http://www.parenting.com/article/sex-after-baby
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sex-ed-in-small-doses/201404/how-rekindle-your-sexual-spark
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/rekindle-romance
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sex-ed-in-small-doses/201404/how-rekindle-your-sexual-spark
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/rekindle-romance
- ↑ http://trail.pugetsound.edu/?p=12072
- ↑ http://www.prevention.com/sex/better-sex/foods-can-spice-your-sex-life
- ↑ https://www.cosmopolitan.com/sex-love/advice/a5143/tips-on-role-playing-first-time/
- ↑ https://www.jordangrayconsulting.com/2015/07/5-ways-to-sexually-reconnect-with-your-partner/
