تنزيل المقال
تنزيل المقال
جميعنا نرغب بتحسين أحوالنا أو تغيير بعض الأشياء في مراحل مختلفة من حياتنا. إن خطة التنمية الذاتية تساعدك في تحقيق أهدافك التي كنت تحلم بها. سواء كنت ترغب بخوض تحديات جديدة أو تحسين أدائك في العمل أو تغيير عادات غير صحية فإن إعداد خطة تنمية ذاتية يعد وسيلة مثلى لضمان نجاحك.
الخطوات
-
حدد ما تريد تغييره. [١] X مصدر بحثي . أحضر ورقة خالية أو مفكرة جديدة. دون كل جوانب حياتك التي لا تمضي كما تريد. يرى بعض الخبراء أنه من الأفضل التركيز على هدف واحد، ولكن قد ترغب بتحقيق عدة أهداف معًا. حدد مناطق بعينها في حياتك شكلت لك أعباء كبرى لأشهر أو سنوات مضت. إن كنت تدخن مثلًا فربما حان الوقت لتضع هدفًا وهو الإقلاع عن التدخين! إليك بعض الجوانب التي يمكنك التفكير فيها:
- الصحة واللياقة البدنية
- العلاقات
- الحياة العملية
- الشؤون المالية
- العادات والاختيارات الحياتية
- التعليم
-
دون أهدافك. أحضر ورقة وابدأ بتدوين ما تريد تحقيقه. تظهر الدراسات أن احتمال التزامك بتحقيق أهدافك يزداد عند كتابتك لها. [٢] X مصدر بحثي اكتب خمسة عناوين رئيسية في أعلى الصفحة. العنوان الأول هو "منطقة الهدف" والعناوين الأربعة الباقية هي "شهر" و "ستة أشهر" و "سنة" و "خمس سنوات"، ويمكنك إضافة عنوان "عشر سنوات" إن شئت... إلخ. تحت عنوان "منطقة الهدف" أعد قائمة بالأشياء التي تود تغييرها. يمكنك مثلًا كتابة "الوظيفة" أو "المستوى المادي." ثم تحت عناوين الوقت دون ما تريد تحقيقه مع انتهاء المدة المذكورة في حياتك.
- اجعل الأهداف إيجابية الفحوى، فاستخدم مثلًا "أنا سوف..." بدلًا من "ربما سوف..." أو "آمل أن..." كلما كانت عباراتك أكثر ثقة كلما كانت أكثر تحفيزًا لك.
- كن محددًا في تدوين أهدافك. بدلًا من كتابة "سأنقص وزني" مثلًا، فقم بكتابة "سأنقص وزني بمقدار خمسة كيلوجرامات عبر زيادة مستوى نشاطي وتقليل عدد السعرات الحرارية المتناولة."
- في أسفل الصفحة عليك إعداد قسم يسمى "الخطوات الإجرائية" وتدوين كل الخطوات التي ستتبعها من أجل تحقيق أهدافك. مثلًا: "سأمشي لمسافة كيلومترين يوميًا" أو "سأتناول سلطة طازجة يوميًا."
-
اجعل أهدافك قابلة للتحقق [٣] X مصدر بحثي . هل تمتلك المهارات والمعرفة والأدوات والموارد اللازمة لتحقيق الأهداف؟ قد تحتاج مثلًا للالتحاق بفصول ليلة أو شراء معدات تدريب أو تعيين مدرب خاص. ستشعر بمزيد من الإلهام والاستعداد للمضي قدمًا نحو أهدافك إن فعلت كل شيء ممكن للاستعداد لها.
-
ابحث عن مرشد. معظم أصحاب الأعمال الناجحين كان لهم مرشدون عظماء على طريق النجاح. ابحث عن رجل أعمال أو رياضي أو شخص شهير ناجح توقره. إن كنت تعرفه فاسأله عما إن كان مهتمًا بإرشادك. إن لم تكن تعرفه فاقرأ عما فعله لتحقيق أهدافه. قم بدراسة ما فعله، وابحث عن الإلهام في محفزاته. من المرجح أن يكون له موقع إلكتروني أو مقال يشارك فيه قصة نجاحه. مثلًا: "كيف ربحت المليون الأول..." [٤] X مصدر بحثي
-
ثق بنفسك وبسعيك للنجاح. أول خطوة لوضع الأهداف هي الثقة الكاملة بقدرتك على النجاح. إن لم تكن واثقًا بإمكانية تغيير حياتك تمامًا والوصول لمبتغاك فالأفضل لك أن تكف عن محاولة وضع الأهداف وأن تفعل شيئًا آخر. إن كنت غير واثق بنفسك فانظر إلى العالم من حولك. كل شيء يبدأ بفكرة! تخلص من الأفكار السلبية مثل "هل أنا جيد بما يكفي؟" أنت جيد كفاية. [٥] X مصدر بحثي
-
ألزم نفسك. [٦] X مصدر بحثي إن شعرت بوهن التزامك فاهرع لقراءة أهدافك. قم كذلك بكتابة بضع صفحات عن كيفية وسبب التزامك بتحقيق كل هدف، ولماذا هو مهم لك، وما يعنيه لك، وسبب ضرورة تحقيقه وما ستفعله من أجل ذلك. إن لم تتمتع بالتزام وثيق فمن المستبعد أن تحقق هدفك. عليك التحقق من مستوى التزامك خلال عملية السعي لتحقيق أهدافك.
- اسأل نفسك ما إن كنت تبذل قصارى جهدك.
- تحقق من مضيك قدمًا في تحقيق كل هدف.
- إن تعرقلت فكن على استعداد لإعادة الالتزام والمضي قدمًا.
- اختر التعلم من التجارب السابقة، والفوز أو الهزيمة. [٧] X مصدر بحثي
-
تصور النتيجة. يؤكد بعض الخبراء أن قضاء بضع دقائق يوميًا في تصور أهداف محددة قد يكون له تأثير بالغ على درجة نجاحك. في بعض الحالات أظهرت البحوث أن التدريبات الذهنية هي بنفس مقدار فعالية التدريبات الجسدية. قبل الذهاب للنوم ليلًا، جرب إغلاق عينيك وتصور نجاحك. [٨] X مصدر بحثي
-
أخبر صديقًا عن أهدافك [٩] X مصدر بحثي . إن إخبار نظام دعمك (كالعائلة والأصدقاء) بأهدافك سيلهمك لتحقيقها وتدعيم التزامك الذي تعهدت به لجعلها واقعًا. قد يأتيك أفراد العائلة أو الأصدقاء بين الحين والآخر ليسألوك عن مدى تقدمك، وذلك سيبقيك مركزًا على ما تسعى لتحقيقه. إن لم تخبر أحدًا بهدفك فسيكون من السهل الاستسلام وعدم الشعور بالذنب حيال الفشل.
-
كن إيجابيًا باستمرار. جميع الناجحين كانت لهم أحلام تبدو مستحيلة في بداية الطريق، ولكن بدلًا من أن يدعوا الصعاب تعيقهم، فقد قرروا المضي قدمًا. اجعل ذهنك إيجابيًا باستمرار، فالعقبة الكبرى على طريق النجاح هي أفكارك. بينما تقود سيارتك أو تجلس في منزلك، استمع لتسجيل صوتي يلهمك ويشجعك على الاستمرار. تذكر أن تضع الأمور في منظورها الصحيح.
- لا تضخم المشاكل التافهة
- لا تدع خوفك يمنعك من تحقيق ما تريده..
- ابحث عن الجانب الإيجابي في كل موقف سلبي.
- حاول الحياة في بيئة إيجابية قدر الإمكان.
- أضف قيمة وإيجابية لحياة شخص آخر.
-
أعد قائمة بالموارد المتاحة. ثمة العديد من الطرق لتعليم نفسك من أجل معرفة المزيد عن الجانب الذي تود تحسينه. إن تعليم نفسك المواضيع التي أنت ملتزم بتحسينها سيساعدك في معرفة آخر التطورات في مجال اهتمامك ويبقيك ملهمًا.
- اقرأ الصحيفة المحلية بحثًا عن صفوف تعليمية.
- اذهب للمكتبة المحلية وابحث عن كتب لقراءتها.
- تعلم من تجارب ومعرفة الآخرين والتزم بخوض فصل إلكتروني يلهمك.
- اسأل أصدقاءك الناجحين في المجال الذي تود تحسين نفسك فيه عن الموارد التي يعتمدون عليها.
-
دون ملاحظاتك. التدوين عملية نشطة تجعلك متعلمًا نشطًا. أثناء خوض فصل تعليمية أو الاستماع لتسجيل محفز، قم بكتابة ملاحظاتك بشأن ما تتعلمه. كيف ينطبق ما تسمعه على ما تود تحقيقه؟ تدوين الملاحظات يبقي المعلومات التي تتعلمها حاضرة في ذهنك ويساعدك في متابعة تقدمك.
-
راجع أهدافك أسبوعيًا. إن لم تكن تفكر بأهدافك فلن تحققها، وذلك يجعلها محض أماني. حدد وقتًا ثابتًا لمتابعة تقدمك خلال الأسبوع الماضي ووضع خطوات إجرائية جديدة للأسبوع المقبل بحيث تدفعك نحو الهدف النهائي. قراءة أهدافك أسبوعيًا يذكرك بأهميتها ويجعلك مركزًا على ما تود تحقيقه في حياتك. [١٠] X مصدر بحثي
- تحقق من ثباتك على الطريق والتزامك بالوقت المتوفر. ربما تحتاج لزيادة أدائك قليلًا وأخذ خطوات أكثر نحو تحقيق الهدف.
- احرص على تحدي نفسك بالقدر الكافي. إن بدا الهدف سهل المنال فربما عليك جعله أكثر صعوبة عبر إضافة مكونات جديدة. مثلًا: يمكنك كتابة "أركض ثلاثة كيلومترات يوميًا" بدلًا من "أركض كيلومترين يوميًا."
- تحقق من وجود الإلهام داخلك عند رؤية أهدافك. إن لم يكن موجودًا فحاول الإقرار بها حتى تصبح أكثر حماسًا.
أفكار مفيدة
- ابدأ بشيء يمكن تحقيقه على المدى القصير كي لا تحبط بسبب طول المدة المطلوبة لتحقيقه.
- لا تتسرع، وخذ خطوة تلو خطوة من أجل تحقيق نتائج إيجابية.
- احتفل بنجاحاتك كلما أنجزت هدفًا.
- عند البحث عن المعلومات، اختر مواردًا ذات صلة بما تريده. إن كنت تريد مثلًا سداد ديونك فابحث عن كتب متعلقة بالحرية المالية.
- اجعل لك شريكًا بين الحين والآخر لمنع تسلل اليأس إلى قلبك.
تحذيرات
- تذكر أن هذه التغييرات تستغرق وقتًا، والسعي المستمر يُثمر نجاحًا باهرًا.
المصادر
- ↑ http://hrweb.berkeley.edu/learning/career-development/goal-setting/career-plan-vision
- ↑ http://www.forbes.com/sites/85broads/2014/04/08/why-you-should-be-writing-down-your-goals/
- ↑ http://ideas.ted.com/the-science-of-setting-goals/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/timothy-sykes/5-entrepreneurs-share-the_b_7717262.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/bradley-foster/how-to-set-goals_b_3226083.html
- ↑ http://abcnews.go.com/beta/Health/Wellness/ways-finally-commit-goals/story?id=23561792#1
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/bradley-foster/how-to-set-goals_b_3226083.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/flourish/200912/seeing-is-believing-the-power-visualization
- ↑ http://www.inc.com/jason-zook/why-you-should-find-an-accountability-partner.html
