تنزيل المقال
تنزيل المقال
يمكن أن تعود الكثير من خطوط الشعر المتضررة والضعيفة إلى النمو من جديد بشكل جزئي إن بدأب بمعالجة فروة الرأس والشعر بشكل أفضل. قم بعكس الضرر الحادث بالفعل من خلال تغذية خط الشعر من الخارج، وامنع حدوث مزيد من الضرر عن طريق تجنّب السلوك الذي أدّى إلى تساقط الشعر في المقام الأول. اجمع كل ما سبق معًا عن طريق تغذية الشعر داخليًا من خلال الحمية الغذائية الصحيحة.
الخطوات
-
استخدم منتجات الشامبو الصحيحة. هناك الكثير من منتجات الشامبو التي تدعي أنها تقوم بإنماء الشعر من جديد، إلا أن بعض هذه المنتجات تعمل أفضل من غيرها. اعرف ما ينبغي البحث عنه قبل استثمار المال في هذه المنتجات للعناية بالشعر.
- ابحث عن شامبو رقيق يقوم بتنظيف المسام دون احتوائه على مواد كيميائية قاسية. يمكنك الاستفادة على وجه الخصوص من مستحضرات الشامبو العشبية. ابحث عن منتجات الشامبو التي تحتوي على البابونج والصبار والجينسينج ونبات ذنب الخيل والخزامى والبيوتين والسيستين والبروتينات والسيليلكا و فيتامين E.
- تفقّد المكونات وتأكد من أن المستحضر لا يحتوي على مادة sodium lauryl sulfate. يشيع استخدام هذا المكوّن في العديد من مستحضرات الشامبو التجارية، إلا أن هذه المادة قد يزيد من ضعف وتقلّص الشعر المتضرر بالفعل. [١] X مصدر بحثي
-
قم بترطيب الشعر. يكون الشعر أقوى وأسمك وتقل فرصة تقصّفه عند الحفاظ على رطوبته.
- ملطّف الشعر مكوّن أساسي للحفاظ على رطوبة الشعر. الملطّفات العشبية خيارات رائعة لأنها عادة ما لا تحتوي على مواد كيميائية خطيرة. ابحث عن ملطّفات تحتوي على الأحماض الأمينية والبيوتين والصبار والجينسينج والشاي الأخضر على وجه الخصوص. استخدم ملطّف الشعر واتركه على شعرك لمدة 15-30 دقيقة قبل غسل الشعر بماء دافئ.
- بعد استخدام ملطّف الشعر، استخدم معالج شعر لفتح طبقة الأدمة وتسييل الملطّف حتى يصل إلى عمق أكبر في الشعر. [٢]
X
مصدر بحثي
- قم بلف شعرك في منشفة مبللة بالماء الساخن، ثم قم بتغطية الشعر والمنشفة بغطاء استحمام بلاستيكي.
- ضع منشفة دافئة ثانية على الغطاء البلاستيكي، ثم قم بتغطية كل شيء بغطاء استحمام آخر.
- اجلس لمدة ساعة واحدة على الأقل لتسمح للبخار بالتجمّع. اقض معظم هذا الوقت أو اقضه كله تحت مجفف شعر مغطّى إن أمكن ذلك.
-
جرّب استخدام بلسم تجاري. يمكنك الاستفادة من مستحضرات بلسم أو مصل أو قناع النمو لزيادة سمك الشعر وحماية الشعر حول الجبهة والصدغ ومؤخرة العنق. استخدم المنتج الذي تفضّله على خط الشعر المتضرر. [٣] X مصدر بحثي
- ابحث عن منتج يدمج بين علاج البروتينات الخفيف والمرطّب الرقيق. المنتجات التي تحتوي على فيتامين E جيدة لأن هذا الفيتامين المغذّي يمكنك تجديد الجلد المتضرر في فروة الرأس.
- يمكنك أيضًا الاستفادة من تدليك الشعر بخفّة عند استخدام هذه المنتجات. يؤدي تدليك البشرة إلى تحفيز جريان الدم إلى فروة الرأس، وتؤدي زيادة جريان الدم إلى زيادة المنطقة الوظيفية من فروة الرأس، لذا فإن زيادة جريان الدم إلى فروة الرأس قد يزيد من قدرة فروة الرأس على إنماء الشعر من جديد.
-
حضّر زيتًا منزليًا لاسترجاع خط الشعر. تقوم الزيوت الطبيعية بترطيب وزيادة سمك الشعر، وستتأكد من أن هذه الزيوت لا تحتوي على مواد كيميائية ينبغي القلق بشأنها لأنك ستمزج هذه الزيوت بنفسك.
- تحتوي أحد التركيبات على جزء من زيت الكتان و 3 أجزاء من زيت الزيتون الخالص و 5 قطرات من زيت شجرة الشاي. [٤]
X
مصدر بحثي
- يعمل زيت الزيتون كزيت حامل، مما يجعل استخدام المنتج على فروة الرأس بشكل متساوٍ أكثر سهولة، بالإضافة إلى أن زيت الزيتون يحتوي على مضادات أكسدة جيدة وعلى فيتامين E. يقوم زيت الكتان بتعزيز بصيلات الشعر الخاملة، ويقوم زيت شجرة الشاي بفتح بصيلات الشعر المسدودة ليسمح لها بالنمو بشكل فعّال.
- أحد الخيارات الأخرى هو استخدام مزيج من 60 مل من زيت جوز الهند و 10 قطرات من زيت إكليل الجبل و 10 قطرات من زيت الخزامى.
- يوفّر زيت جوز الهند رطوبة كثيفة. يقوم زيت الخزامى من ناحية أخرى بتنظيف وإرخاء فروة الرأس المشدودة، بينما يقوم زيت إكليل الجبل بتحفيز جريان الدم في بصيلات الشعر الخاملة وحثّها على العمل.
- تحتوي أحد التركيبات على جزء من زيت الكتان و 3 أجزاء من زيت الزيتون الخالص و 5 قطرات من زيت شجرة الشاي. [٤]
X
مصدر بحثي
-
استخدم الزيت المنزلي الذي حضّرته. بعد اختيار تركيبة معيّنة لإنماء خط الشعر، ستحتاج إلى تدليك التركيبة على فروة الرأس حتى تسمح لها بالعمل.
- فكّر بمزج الزيوت في زجاجة بلاستيكية يمكن عصرها مع احتوائها على أنبوب طويل. استخدم المنتج بشكل متساوٍ على جذور الشعر باستخدام أنبوب الوضع.
- إن كنت ترغب باستخدام المنتج على خط الشعر فقط، فكّر باستخدامه من خلال قطعة قطنية أو أداء لوضع مساحيق التجميل.
- بغض النظر عن طريقة استخدام الزيت، استخدم يديك لتدليك الزيت على فروة الرأس. ركّز على منطقة خط الشعر ودلّك المنطقة لمدة 10 دقائق قبل غسل الشعر. قد يؤدي التدليك الجيد إلى تحفيز وتعزيز الدورة الدموية مما يعزز نمو الشعر من جديد.
-
تحدّث مع طبيبك. إن لم تستفد من المجهودات التي تبذلها، حدد موعدًا مع طبيبك أو طبيب الجلدية.
- زيارة طبيب جلدية هو الخيار الأفضل لأن العديد من الأدوية تتعامل مع العديد من حالات الشعر والبشرة بشكل مباشر، إلا أن زيارة الطبيب العام أو طبيب العائلة قد يكون كافيًا إن كان الضرر الحادث في خط الشعر بسيطًا.
- سيتمكن الطبيب من إخبارك إن كانت إعادة إنماء الشعر ممكنًا أم لا. إن كان الأمر ممكنًا، قد يصف لك الطبيب دواءً لإعادة إنماء الشعر أو أن ينصحك بإجراء لإعادة إنماء الشعر. [٥] X مصدر بحثي
-
قم بقص الشعر ليكون قصيرًا. قد يؤدي تمشيط الشعر إلى إحداث مزيد من الضغط عليه. يؤدي قص الشعر ليكون قصيرًا إلى تقليل الوقت الذي تحتاجه لتمشيط الشعر مما يقلل الضغط الناتج عن تمشيط الشعر.
- في الواقع، إن لم تكن تهتم بحلاقة شعرك تمامًا، فقد يؤدي فعل ذلك إلى إحداث أفضل النتائج من حيث استرجاع خط الشعر الطبيعي.
-
مشّط الشعر بخفّة. مشّط الشعر بخفة عند الحاجة لفعل ذلك حتى تتجنب تقصّف الشعر من جذوره.
- احذر على وجه الخصوص من تمشيط أطراف الشعر. توقف عن استخدام الفرشاة بعنف على خط الشعر واستعض عن ذلك باستخدام فرشاة مصنوعة من ألياف طبيعية رقيقة. بالنسبة لخط الشعر المتضرر بشدة، ينبغي عليك التفكير باستخدام فرشاة أسنان عوضًا عن استخدام فرشاة شعر.
-
جفّف الشعر بلطف. اسمح للشعر بالجفاف بعد غسله في الهواء أو عن طريق استخدام منشفة رقيقة.
- لا تفرك الشعر لتجفيفه أو تعصره للتخلص من الماء الزائد. قد يؤدي فعل أي من ذلك إلى إحداث مزيد من الضغط على الشعر المتبقي في فروة الرأس. [٦] X مصدر بحثي
-
تجنّب تصفيفات الشعر التي ترهق الشعر. قد يؤدي تصفيف الشعر على شكل ضفائر أو أشكال مجعّدة أو حتى شدّه إلى الخلف إلى وضع مزيد من الضغط على الشعر. اخفض شعرك لتقليل كمية الضغط الموضوع على بصيلات الشعر.
- عند ربط الشعر نحو الخلف فإن الشعر سيتقصف عند الجذور مما يؤدي إلى فقد الشعر حول الصدغ والقصّة الأمامية والسوالف والجبهة.
- إن كنت بحاجة إلى جمع الشعر للخلف لسبب ما، فهناك طرق لتخفيف الضغط الواقع على الشعر. اترك الربطات مرتخية على قدر الإمكان. بشكل مشابه، قصات الشعر التي تكون منخفضة تضع ضغطًا أقل على الشعر من القصّات المرتفعة. [٧] X مصدر بحثي
- بشكل مشابه، إن أردتِ إطالة الشعر، تحدّثي مع مصفف الشعر عن تثبيت إطالات الشعر على شبكة عوضًا عن تثبيتها في الشعر مباشرة. هذا الحل غير مثالي، إلا أن المحصّلة تكون أقل ضغطًا على الشعر وتحدث كمية أقل من الضرر. [٨] X مصدر بحثي
-
قم بالحد من استخدام المواد الكيميائية. تقوم المنتجات الكيميائية والصبغات بإحداث ضرر محدود على الشعر السليم، إلا أن استخدامها على الشعر الضعيف قد يؤدي إلى زيادة سوء المشكلة.
- قد تبدو التأثيرات السلبية للمواد الكيميائية القوية ظاهرة للغاية، إلا أنه ينبغي حتى الحد من استخدام المواد الكيميائية الخفيفة أيضًا. تحتوي معظم مستحضرات الشعر التي تكون على شكل جل مثلاً على الكحول. يقوم الكحول بالتخلّص من رطوبة الشعر مما يجعله أكثر تقصّفًا كنتيجة لذلك.
-
لا تربط شعرك. يحتاج الشعر إلى الأكسجين لينمو ويزدهر. تؤدي تغطية الشعر بباروكة ثقيلة إلى قطع الأكسجين وتقليص طبقة الأدمة مما يؤدي إلى إضعاف كل شعرة من شعرك.
- يمكنك قول نفس الشيء أيضًا عن اللاحقات التي يتم تركيبها بواسطة مشبك أو غيره. على الرغم من أن هذا النوع من الامتداد يحدث ضررًا أقل من النوع الذي يتم تثبيته على الشعر مباشرةً، إلا أنه سيضعف الشعر ويقلل كمية الأكسجين التي تصل إليه.
-
افهم الدور الذي تلعبه الحمية الغذائية. تركّز معظم علاجات خط الشعر على العناية الموضعية، إلا أن الشعر ينشأ من الجسم، لذا فإن الصحة الداخلية بنفس أهمية الصحة الخارجية.
- يقوم الجسم بإرسال المغذيات التي تستهلكها إلى أعضاء الجسم والأنسجة الأساسية الأخرى أولًا، لذا فإنه وحتى إن كنت تستهلك ما يكفي من المغذيات لصحة جسمك فإنك قد لا تكون تستهلك ما يكفي للحفاظ على شعرك في حالة جيدة. [٩] X مصدر بحثي
- تلعب بعض المغذيات دورًا أكثر أهمية من غيرها. قد يؤدي استهلاك الأطعمة الغنية بهذه المغذيات إلى منح خط الشعر المتضرر دفعة إضافية من الداخل.
- يمكنك أيضًا الاستفادة من المكملات الغذائية التي تحتوي على هذه المغذيات، إلا أنه في معظم الحالات يفضي عن مزيد من الفائدة من المصادر الطبيعية بحيث تكون أكثر مما تكتسبه من المصادر الصناعية.
-
تناول المزيد من أحماض أوميجا-3 الدهنية. تتضمّن مصادر أحماض أوميجا-3 الدهنية الأسماك مثل السلمون والتونا وبذور الكتان والجوز والكالي والملفوف.
- تقوم أحماض أوميجا-3 بالتعلّق بجسم الشعرة وأغشية خلايا فروة الرأس بحيث تقوي بصيلات الشعر وتعزز نمو الشعر. يؤدي ذلك أيضًا إلى تقليل تقصّف الشعر، لذا فإن خط الشعر سيقل نسبة تقصّفه عندما يعود للنمو من جديد.
-
احصل على مزيد من الزنك في حميتك الغذائية. تتضمّن بعض المصادر التي تستحق النظر حمّص الشام وجنين بذرة القمح واللحوم وكبد العجل والمحار.
- يعزز الزنك من نمو الأنسجة وإصلاحها داخل الجسم، لذا فإن كانت مشاكل خط الشعر ترتبط بتضرر فروة الرأس فإن تناول المزيد من الزنك سيؤدي إلى إحداث فرق هائل.
- يعزز الزنك أيضًا من عمل الغدد في فروة الرأس لإنتاج الزيوت والحفاظ على صحة وحيوية الشعر.
-
تناول المزيد من البروتين. اللحوم والبقوليات أحد أفضل مصادر البروتينات التي يمكن البحث عنها. ضمّن نظامك الغذائي المزيد من الدجاج ولحم الحبش والفستق والفاصولياء والبازلاء والعدس. يقدّم الزبادي أيضًا نسبة مرتفعة من البروتين.
- يتكوّن الشعر من البروتينات بالكامل تقريبًا، لذا فإنك لن تتمكن من إعادة إنماء خط الشعر إن لم تستهلك ما يكفي من البروتينات. قد يؤدي نقص البروتينات أيضًا إلى شيب وترقق الشعر المتبقي.
-
ابحث عن الأطعمة التي تحتوي على الحديد. يمكن إيجاد الحديد في العديد من الأطعمة، بما في ذلك الخضراوات المورقة الداكنة والحبوب الكاملة واللحوم الحمراء والمحار والفاصولياء والبطلينوس.
- يقوم الحديد بتحسين الدورة الدموية في الجسم. لن يتمكن الدم بدون ذلك من حمل ما يكفي من الأكسجين إلى خلايا فروة الرأس، ولن تتمكن بذلك من تحفيز بصيلات الشعر الخاملة.
-
احصل على الكثير من فيتامين A و C. يحتوي كل من البطاطا الحلوة والجزر والخضراوات داكنة الأوراق والقرع والمشمش على نسبة مرتفعة من فيتامين A، ويحتوي كل من الجوافة والفلفل والكيوي والبرتقال والجريبفروت على نسبة مرتفعة من فيتامين C.
- تساعد هذه الفيتامينات بصيلات الشعر على إنتاج زيوت طبيعية تسمى بالمواد الدهنية (sebum). يساعد هذا الزيت في الحفاظ على رطوبة الشعر ويقلل خطر تقصّفه.
- لاحظ أن استهلاك ما يزيد عن 15000 وحدة دولية من فيتامين A بشكل يومي إلى مزيد من فقد الشعر.
-
تجنّب نقص المغنيسيوم والسيلينيوم. المكسرات والأسماك مصادر جيّدة من هذه المواد المغذية. سمك الهلبوت واللوز والكاجو مصادر غنية للمغنيسيوم. سمك الهلبوت غني بالسيلينيوم أيضًا، وكذلك التونا والسردين والمكسرات البرازيلية.
- يلعب المغنيسيوم دورًا أساسيًا في وظائف الجسم الحيوية الكيميائية المختلفة، بما في ذلك نمو الشعر.
- يسمح السيلينيوم للجسم بإنتاج مواد selenoproteins، وتساعد هذه المواد على تحفيز بصيلات الشعر الخاملة.
الأشياء التي ستحتاج إليها
- شامبو تنظيف عشبي
- ملطّف شعر عشبي
- مناشف
- أغطية شعر بلاستيكية
- بلسم أو قناع أو مصل نمو
- زيت لعلاج خط الشعر
- زجاجة بلاستيكية بطرف طويل
- مسحات قطنية
- فرشاة شعر طبيعية ناعمة
- منشفة ناعمة
- أطعمة مغذية
- فيتامينات على شكل مكمّلات غذائية
المصادر
- ↑ http://www.nicehair.org/hair-loss-treatments/what-is-the-best-shampoo-for-hair-loss
- ↑ http://www.blackhairinformation.com/hair-care-2/hair-treatments-and-recipes/steam-hair-without-a-steamer/
- ↑ http://photos.essence.com/galleries/will-my-edges-grow-back-hairline-breakage-thinning-essence-ask-the-experts#347526_347506
- ↑ http://eleganceandbeautyreviews.com/natural-cure-for-receding-hairline/
- ↑ http://www.beautybulletin.com/ethnic/ethnic-hair/how-can-i-make-my-hairline-grown-back
- ↑ http://www.likecosmetics.com/?p=372
- ↑ http://www.mythirtyspot.com/2011/02/how-your-pony-tail-could-be-making-you-bald.html/
- ↑ http://madamenoire.com/307916/5-ways-to-repair-thinning-edges/
- ↑ http://www.foxnews.com/health/2013/08/22/foods-that-prevent-hair-loss-how-to-get-7-essential-anti-balding-nutrients/
