تنزيل المقال
تنزيل المقال
منذ لحظة بدء الدورة الشهرية، نتحمل التقلصات الشهرية والانتفاخ والمتاعب الأخرى التي تواجهنا، ففي نهاية الأمر يعد المرور بالدورة الشهرية حقيقة من حقائق الحياة! لكن يمكن للدورة الشهرية أن تقف في طريق الإجازات الرومانسية أو الذهاب إلى الشاطئ والنشاطات الأخرى التي تطلب نشاطًا بدنيًا حرًا. على الرغم من عدم وجود طريقة لإيقاف دورتك الشهرية بسرعة فور أن تبدأ، هناك عدة أشياء يمكنك تجربتها لتخفيف النزيف. وللمرات التي يكون المرور فيها بالدورة الشهرية أمرًا غير مناسبًا، هناك عدة أدوية متاحة لمنعها من النزول. أكملي القراءة لمزيد من المعلومات.
الخطوات
-
احصلي على وصفة طبية بحبوب منع الحمل. إذا كنتِ تأخذين حبوب منع الحمل أو كنتِ مهتمة بالحصول على وصفة لمنع الحمل، يمكنك استخدامها لتأخير دورتك الشهرية حتى لا تأتيك في أوقات غير مناسبة. وفقًا لمايو كلينيك، يعد تأخير دورتك بتلك الطريقة أمرًا آمنًا طالما أكد لك طبيبك أن استخدام حبوب منع الحمل آمن عليكِ. [١] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- تحدثي مع طبيبك عما إذا كانت حبوب منع الحمل خيارًا جيدًا لك، بناءً على حالتك الصحية.
- لحبوب منع الحمل أعراض جانبية لبعض النساء بما في ذلك زيادة فرص تجلّط الدم والمشاكل الصحية الأخرى. ابحثي في الأمر قبل أن تقرري اللجوء إلى حبوب منع الحمل.
-
تجنبي أقراص الغفل في عبوة الحبوب الخاصة بك. عبوة حبوب منع الحمل مصممة لتماثل الدورة الشهرية. عادًة ما يوجد 21 قرص هرموني (مكون من الهرمونات التي تتحكم في دورتك الشهرية) و7 أقراص غفل التي لا تحتوي على الهرمونات. في دورة الأقراص الطبيعية، عندما تأخذين أقراص الغفل، تنزفين. إذا تجنبت تناول الأقراص الغفل وانتقلتِ إلى عبوة أقراص الهرمونات التالية، لن يحدث النزيف. [٢] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- النزيف الذي يحدث عندما تأخذين حبوب الغفل يختلف عن نزيف الطمث فهو مجرد رد فعل على التوقّف عن تعاطي الهرمونات. [٣] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- تواجه بعض النساء البقع عند تجنّب تعاطي حبوب الغفل. لكن، يجب أن ينتهي ذلك عندما يعتاد جسمك على إمداد الهرمونات الثابت.
-
عودي إلى نمط تناول الهرمونات المعتاد عندما تكونين مستعدة لعودة دورتك الشهرية. بعد حدوث الحدث الهام، يجب أن تعودي إلى أخذ حبوب منع الحمل كالمعتاد. إذا كنتِ لا ترغبين في فعل ذلك وتفضلين إيقاف دورتك الشهرية تمامًا، فكّري في الحصول على وصفة طبية لأقراص منع الحمل المستمرة.
-
فكّري فيما إذا كنتِ ترغبين في إيقاف دورتك الشهرية تمامًا. الطريقة الوحيدة التي تمكنك من التحكم في نزيف الطمث هي تناول أدوية كابحة للطمث، وهو نوع من أقراص منع الحمل الذي يقلل من النزيف إلى عدة مرات في السنة أو يوقفه تمامًا. إذا رغبت في التخلص من دورتك الشهرية وقتيًا لحدث هام، قد لا يكون تناول الأدوية الخيار الأمثل لك، لكن تعد أدوية كبح الدورة الشهرية خيارًا مناسبًا للنساء اللاتي لا يرغبن في أن تأتيهن الدورة الشهرية مجددًا.
- قد يكون ذلك خيارًا جيدًا للنساء اللاتي يعانين من دورة شهرية مؤلمة وطويلة تدفعهن إلى عدم الذهاب إلى الجامعة أو المدرسة بشكل متكرر.
- تكره بعض النساء الأخريات دورتهن الشهرية ويلجأن إلى مثبطات الطمث كطريقة لإيقاف النزيف الشهري الكريه.
-
تحدّثي مع طبيبك عن خياراتك. مثبطات الدورة الشهرية (التي تعرف أيضًا بحبوب منع الحمل المستمرة) متوافرة عن طريق الوصفات الطبية فقط. إذا كنت مهتمة بتعلم المزيد، يجب أن تتحدثي مع طبيبك لمعرفة ما إذا كنتِ مرشحًا جيدًا لهذا النوع من الأدوية.
- تسمح لك بعض أنواع مانع الحمل المستمر الحصول على دورتك مرة كل ثلاثة إلى أربعة شهور، بينما توقفها بعض الأنواع الأخرى تمامًا لمدة سنوات.
- يتم إعطاء بعض أنواع حبوب منع الحمل في صورة أقراص، لكن يمكنك الحصول على حقن أو استخدام طرق أخرى. [٤] X مصدر بحثي
-
اعلمي أن ذلك يتضمن بعض المخاطر. مثبطات الطمث هي ظاهرة جديدة نسبيًا، لذلك لم يحظ العلماء والأطباء بوقت كافي لاختبارها ومعرفة تأثيرها على الجسم على المدى الطويل. بما أنها تتدخل في عمليات جسمك الطبيعية، لا يجب أن تتعاملي معها بتهاون. قبل اختيار حبوب منع الحمل المستمرة ابحثي في الأمر جيدًا وتأكدي من قراءة كل المخاطر الممكنة. [٥] X مصدر بحثي
-
استخدمي الفوط الصحية بدلًا من السدادات القطنية. يجد بعض النساء أن استخدام الفوط الصحية بدلًا من السدادات القطنية يساعد على إنهاء نزيف الدورة الشهرية بشكل أسرع. جربي استخدام الفوط الصحية الصناعية أو القطنية في المرة المقبلة. قد يكون الفرق ضئيلًا، لكن يجب أن يساعد ذلك على جعل دورتك الشهرية أقصر.
-
جربي استخدام نبات القراص. صدقي أو لا تصدقي: يستخدم نبات القراص منذ فترة طويلة للمساعدة على جعل الدورة الشهرية أخف وأقصر. [٦] X مصدر بحثي يمكن صنع شوربة من نبات القراص اللاذع، لكن إذا كنتِ تفضلين ألا تقلقي بشأن استخدامه في الطهي، يمكنك تناوله في هيئة مكملات.
-
خذي عشبة كيس الراعي. هذا علاج طبيعي آخر يُظن أنه يساعد على التحكم في نزيف الطمث وهو نبات كان يستخدم تقليديًا في علاج الدورة الشهرية الطويلة وتقلصات الطمث. [٧] X مصدر بحثي ابحثي عن مكملات عشبة كيس الراعي في متجر الأطعمة الصحية.
-
تجنبي الأطعمة المصنعة. يمكن أن تتدهور مشاكل الطمث عند تناول حمية غذائية غنية بالسكر المكرر أو الطحين المكرر والأطعمة والمكونات المصنعة الأخرى. حاولي أن تتجنبي تلك الأطعمة طوال الشهر وبخاصًة في الأسبوع السابق لدورتك الشهرية. [٨] X مصدر بحثي
- يعزز تناول الحمية الغذائية الغنية بالفواكه والخضروات والبروتينات قليلة الدسم وزيت الزيتون والحبوب الكاملة على تعزيز الصحة الجيدة، ووجد بعض النساء أيضًا أنها تقلل من طول الدورة الشهرية.
-
مارسي الكثير من الرياضة. أوضحت الاختبارات أن النساء اللاتي يمارسن الرياضة يحصلن على دورة شهرية أخف ممن لا يمارسن الرياضة. خلال الشهر وأثناء دورتك الشهرية، مارسي الكثير من تمرينات الكارديو وأدخلي بعض تمرينات القوة في روتينك أيضًا. [٩] X مصدر بحثي
- تتوقف الدورة الشهرية لدى بعض الرياضيات نظرًا لممارسة الرياضة بشكل كبير. لا يجب اعتبار هذا الخيار خيارًا مناسبًا لإنهاء دورتك الشهرية. يعد توقف الدورة الشهرية نتيجة لممارسة الرياضة حالًة طبيًة غير محببة. [١٠] X مصدر بحثي
المصادر
- ↑ http://www.mayoclinic.org/womens-health/art-20044044
- ↑ http://www.mayoclinic.org/womens-health/art-20044044
- ↑ http://www.mayoclinic.org/womens-health/art-20044044
- ↑ http://www.webmd.com/sex/birth-control/features/no-more-periods
- ↑ http://www.webmd.com/sex/birth-control/features/no-more-periods?page=2
- ↑ http://www.herballegacy.com/Vance_Medicinal.html
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-51-SHEPHERD'S%20PURSE.aspx?activeIngredientId=51&activeIngredientName=SHEPHERD%27S%20PURSE
- ↑ http://www.sheknows.com/health-and-wellness/articles/949961/diet-tips-for-easier-periods
- ↑ http://jap.physiology.org/content/84/1/37.full
