تنزيل المقال
تنزيل المقال
عندما تواجه مشكلة في إيقاظ صديقك أو أحد أفراد عائلتك، قد يكون من المغري أن تلجئ إلى القفز فوق السرير والصياح بأعلى صوتك. لكنك يجب أن تتجنب ذلك، طالما أنك لا ترغب في المعاناة من الانتقام الذي سيحدث بك في صباح اليوم التالي. من الأفضل أن تتبع أسلوبًا رقيقًا وهادئًا في المقام الأول، ويمكنك كذلك تجربة بعض الحلول الإبداعية التي سنستعرضها في المقال التالي.
الخطوات
-
عمل كوب من القهوة أو الشاي العطري. اذهب إلى غرفة الشخص الذي ترغب في إيقاظه وفي يدك كوب من القهوة أو الشاي. اجلس على حافة السرير بحيث تتيح لرائحة المشروب ووزنك القابع على السرير أن يعملا على إيقاظ النائم ونقله بطريقة سلمية إلى عالم الوعي. رائحة المشروب تجعل الاستيقاظ أمر ممتعًا أكثر، وتحفز حواس النائم كذلك.
- يمكنك كذلك أن تدخل إلى الغرفة وتضع القهوة على الطاولة (في مكان بعيد عن النائم بحيث لا يصطدم بها أثناء استيقاظه من النوم) ثم الخروج من الغرفة وغلق الباب من خلفك. المزج بين الرائحة والضوضاء قد تعمل على إيقاظ النائم بطريقة طبيعية.
-
املأ الغرفة برائحة شهية. قم بتخمير وعاءً من القهوة، أو قلي بعض البيض أو حتى رش بعض الروائح النفاذة. الليمون تحديدًا يعتبر من المنبهات، بينما توجد روائح أخرى قد تسبب المزيد من النوم [١] X مصدر بحثي
- تأكد من أنك تستخدم رائحة يحبها الشخص النائم. إذا لم تكن رائحة البيض تثيره، فلن يكون من المغري له أن يستيقظ من النوم. بينما إذا كانت النائمة تُحب كعك الشوكولاتة في وجبة الإفطار، يجب عليك أن تستغل ذلك. ما هي الرائحة التي ستثير النائم وتغريه للاستيقاظ وتَحَمُل مشقة الخروج من السرير بدلًا من الاستغراق في المزيد من ساعات النوم المريحة؟
- إذا لم يكن انبعاث الرائحة في كل أرجاء المنزل كافيًا، يمكنك أن تقدم له الفطور على السرير. لن يساعد ذلك فقط في جعله يستيقظ، لكن أيضًا سوف يشعر بأنك تعتني به وتسدي له معروفًا.
-
قم ببعض الضوضاء. قم بالسير في الغرفة التي ينام بها وقم بعمل بعض الضوضاء. تأكد من ألا تكون مزعجًا جدًا، وإلا ستتسبب في فزع النائم، ما قد يجعله يستيقظ في حالة مزاجية سيئة. استخدم حركة أقدامك والصوت الذي تخلقه ملابسك أثناء الانتقال من مكان لمكان، اصنع بعض الضجة الخفيفة في الغرفة. قد يكون صوت حذاءك لوحده كافيًا للتسبب في قطع وصلة النوم العميقة التي يغرق بها الشخص المستهدف.
- يمكن أن يكون الأمر في غاية البساطة، كأن تفتح باب الغرفة للاطمئنان عليه ثم غلقه من خلفك. يمكنك كذلك أن تفتح بعض المياه في الحمام القريب من غرفة النوم، أو إجراء محادثة مع شخص آخر أو عبر الهاتف بالقرب من باب الغرفة.
-
افتح الستائر من أجل إدخال بعض الضوء. يعتبر الضوء من أكثر الوسائل الطبيعية التي توقظ النائم رغم أنفه. قم بفتح الستائر، أو الأبواب - إذا لم توجد نوافذ في الغرفة. الضوء يرسل إشارة للجسد أن الشمس أشرقت وأن الوقت قد حان للاستيقاظ والعمل، وسيؤثر بشكل كبير على استيقاظ النائم، طالما أنه ليس شخصًا ليليًا.
- يمكنك فعل هذه الخطوة بطريقة متأدبة أو حادة. الطريقة المتأدبة هي أن تضيء الغرفة عن طريق فتح الستائر ببطء والسماح لشعاع الشمس بشكل غير مباشر أن يملأ الغرفة. الطريقة الحادة هي أن تجعل الشمس تواجه وجه النائم بحيث تفزع شبكته العينية ويجبر على الخضوع للاستيقاظ من نومه.
-
التحكم في درجة الحرارة. إذا كان لديك مساحة من الوقت، فيمكنك أن تعتمد على المنزل في إيقاظ الشخص النائم بدلًا عنك. تحكم في درجة الحرارة بحيث تصبح الغرفة بدرجة حرارة أعلى أو أقل بشكل واضح. سوف يشعره ذلك بعدم الراحة، وبالتالي سيتسبب في استيقاظه.
- قد يستغرق ذلك المزيد من الوقت وقد يكون غير مريحًا لك إذا كان التحكم في درجة الحرارة، يعمل على مستوى المنزل كله. يمكنك الاعتماد على هذا الأسلوب إذا كان يمكنك التحكم في درجة الحرارة في غرفة النائم فقط. يرجي ملاحظة أن هذه الطريقة قد تكلفك استهلاك المزيد من الكهرباء والطاقة.
-
تظاهر بأنك تبحث عن شيء ما في غرفة نومه. جرب السير في الغرفة والتظاهر بأنك تبحث عن شيء ما. قم بفتح الأدراج، ونقل الأشياء من أماكنها. حرك الأغطية وتظاهر بأنك تبحث عن شيء ما تحتها. إذا كان ذلك في نهاية الأسبوع، فيمكنك أن تتظاهر بأنك تقوم بتجميع الملابس لغسلها. وإذا كنت طفلًا صغيرًا خلال يوم دراسي، يمكنك ادعاء أنك تبحث عن حقيبة المدرسة.
- إذا لم تقم بالأمر بطريقة متخفية، فالشخص قد يدرك ما تحاول القيام به. تأكد من أنك تتظاهر بشيء مقنع، وأنك تبحث عن شيء قد يكون في غرفته بالفعل، إذا كنت لا ترغب في أن يتم فضح محاولتك القيام بدور المُنبه الصباحي.
-
إجراء مكالمة هاتفية. إذا لم تنجح كل الخطوات السابقة، فيمكنك أن تتظاهر بأنك تجري مكالمة هاتفية، في أو بالقرب من غرفة النائم. قم بتشغيل نغمة الرنين أو ابدأ محادثة نصية مع صديقك (مع التأكد من أن الهاتف ليس في وضعية الصامت). كما يمكنك ترك الهاتف في غرفة الشخص النائم والاتصال عليه من جهاز آخر، بحيث تتسبب نغمة الرنين في إيقاظ الشخص النائم بشكل غير مباشر.
- إذا استيقظ منزعجًا من صوت هاتفك المحمول، فيمكنك وقتها الاعتذار وقول إنك لم تكن تعلم أنه نائمًا، كما يمكنك التأكيد على أنك لن تجعل ذلك يحدث مرة أخرى.
-
استخدم سيارتك. يمكنك أن تجرب تشغيل جهاز التحذير في سيارتك، وعندما يستيقظ النائم أوقفه بحيث يفكر بأنه جهاز التحذير في سيارة شخص آخر بالخارج. لن يقدر على توجيه اللوم لك، أليس كذلك؟
- إذا كانت سيارتك تحظى بمحرك بصوت عالي، يمكنك أن تجرب تشغيله بالقرب من غرفة الشخص النائم. أي ضوضاء خارجية سوف تؤدي إلى النتيجة نفسها.
-
انزع أغطية السرير عن الشخص النائم. إذا كان لا يزال مستغرقًا في النوم، يمكنك أن تنزع عنه غطاء السرير عنه ببطء ولطف. التغيير في درجة الحرارة (والنقص المفاجئ للراحة) سوف يجعل عقله يرتج مستيقظًا. مع ملاحظة أن هذه الخطوة يكون واضح منها أنك تقوم بإيقاظه. إذا كان ذلك متاحًا لك، فهي استراتيجية قابلة للتطبيق والاستخدام.
- … تأكد من أن الشخص النائم يرتدي ملابسه قبل فعل ذلك.
-
ضبط المنبه. إذا كان يوجد هاتف أو منبه بالقرب من السرير، اضبطه على أن يرن بعد دقائق قليلة من الآن تسمح لك بالهرب من الغرفة. عندما يصدح صوت المنبه، سوف يفكر النائم مع نفسه: "كيف نسيت أنني قمت بضبط المنبه. غريب!".
- كحل بديل، يمكنك أن تضبط المنبه في هاتفك وأن تتركه في الغرفة. وعندما تسمع صوته، تدخل إلى الغرفة مع التظاهر بأنك نسيت هاتفك في هذه الغرفة". سيعمل ذلك بكفاءة على إيقاظ الشخص النائم.
-
أخبر الشخص أن وقت الاستيقاظ قد حان. هز كتف النائم وقل بصوت عالي أنه يجب أن يستيقظ. يمكنك فعل ذلك بصوت أعلى وأعلى إلى أن يستيقظ. "إنه يوم جديد وهناك الكثير من الأشياء التي يجب عليك القيام بها، لذلك توقف عن إضاعة الوقت في النوم!"
- واصل العمل إذا رد عليك بطريقة ناعسة وصوت مكبوت. لقد استيقظ ولكنه فقط لا "يرغب" في أن يخرج من السرير. قم بتذكيره بما سيحدث في ذلك اليوم، وحاول قدر الإمكان إغراءه بكوب من القهوة أو بوجبة الإفطار.
-
قم بتشغيل بعض الموسيقى. حالتك المزاجية سوف تملى عليك نوع الانتقام الذي ترغب به. إذا كنت بحالة مزاجية جيدة فيمكنك تشغيل بعض الموسيقى الهادئة، كأغنية بوب أو لحن لآلة موسيقية ناعمة. أما إذا كنت منزعجًا وغاضبًا، فقم بتشغيل موسيقى الميتال أو أي أغنية صاخبة أخرى. لكن عليك أن تكون مستعدًا للنتائج المترتبة على ذلك، فقد يقوم الطرف الآخر بمحاولة لإيقاظك بطريقة أسوأ في المستقبل! هل ستتحمل ذلك؟.
- يمكنك إتمام ذلك باستخدام الآي باد أو الكمبيوتر أو التلفزيون الموجود بالغرفة، أو حتى من خلال هاتفك النقال. لا تنس كذلك أنك قادر على الغناء جنبًا إلى جنب مع الأغنية.
-
قم بتشغيل التلفزيون ورفع الصوت للغاية. ليس عليك قول أو فعل أي شيء آخر، فالإضاءة والضوضاء الخارجة من التلفاز يجب أن تعمل على إيقاظه. يمكنك كذلك تشغيل قناة تلفازية يحبها الشخص النائم، إذا كنت ترغب في وضعه في حالة مزاجية جيدة عند الاستيقاظ.
- هل ترغب في فعل ذلك بطريقة ودودة؟ اجلس لمشاهدة التلفزيون. سوف يستيقظ في النهاية ويبدأ في المشاهدة بجوارك. يمكنك وقتها أن تنظر له وتقول: "أهلًا، متى استيقظت من النوم؟"
- لا ترفع صوت التلفاز أكثر من اللازم بحيث تسبب حالة من الضجر والإزعاج التي تجعلك غير مرتاح في الغرفة. فقط قم بتشغيله بمستوى أعلى من المعتاد؛ قد يكون ذلك كافيًا لإيقاظ النائم بطريقة جيدة ودون أي عواقب سيئة.
-
ألق قطرات من الماء البارد على الشخص النائم. إذا فشلت كل المحاولات السابقة، استخدم الوسيلة المجربة والمضمونة النجاح "المياه الباردة". املأ يديك بحفنة من المياه من أقرب حوض، وقبل أن تتسرب من بين أصابعك كلها، قم بإلقائها على النائم. لن يكون الطرف الآخر سعيدًا بذلك لكنه بدون شك سوف يستيقظ.
- انتبه عند قيامك بهذا الأمر. قد يبدو مرحًا ولطيفًا لك، لكنه لن يكون كذلك عادة للشخص النائم. قد يشعر بالإزعاج بسبب ذلك. إذا قمت بهذا الأمر فعليك أن تتوقع ردة فعل عنيفة.
- ألق كمية مساوية لملعقتي طعام فقط. آخر ما ترغب به هو أن تلقى على النائم دلوًا من المياه يسبب استيقاظه في حالة من الصدمة الهائلة والعنيفة. إنه أمر في غاية الخطورة في حالة القيام به بطريقة غير صحيحة. قد تسبب المياه كذلك أن يتبول النائم على نفسه!
أفكار مفيدة
- فتح وغلق الأشياء في الغرفة وإحداث جلبة من أصوات الخشخشة والحفيف يساعد بشكل كبير، لكن افعل ذلك بشكل معتدل وليس بصوت أعلى من اللازم.
- قبل استخدام أي طريقة من المذكورين في هذا المقال، حاول أن تتخيل رد فعل صديقك عليها. لا تختر أي وسيلة قد تشعره بالغضب أو تجعله يستيقظ في حالة مزاجية سيئة.
- إذا كان النائم حساسًا للدغدغة ويتأثر بها، يمكنك أن تقوم بدغدغته.
- قم بطهي أو خبز شيء ما له رائحة رائعة. النكهة والعبير المنتشر في المنزل قد يؤثر بقوة على إيقاظ الشخص النائم.
- إذا كان ذلك في الليل، فيمكنك أن تشغل بعض الإضاءة في الغرفة.
- قم بتجهيز طعام الإفطار، ثم اذهب إلى النائم وقل له: "الفطار جاهز!"
- إذا لم يعمل أي شيء من هذا، فجرب المناداة باسمه بالقرب من أذنيه.
- إذا كان أو كانت من أفراد عائلتك، أو بين الزوجين، فقم بتقبيله/ها على الخد، والتمسيد على الكتف مع قول: "لقد حان وقت الاستيقاظ".
- إذا كان يمتلك حيوان أليف ضخم (قطة أو كلب.. أو غير ذلك) فاحضره للغرفة واتركه يقفز على سرير النائم ويحدث بعض الضوضاء والجلبة.
- أخبر الشخص النائم بأن الساعة الآن (كذا).
- اهمس في أذنه قائلًا: "استيقظ" عشر مرات. سوف يستمع لها مرة بعد مرة، على أمل أن يستيقظ في النهاية.
- اخبط على ركبته عدة مرات إلى أن يستيقظ.
- قم بعمل بعض الضوضاء العالية.
- قم بتشغيل التلفاز.
- قم بالصراخ والادعاء أنك تأذيت.
- القيام بفتح وغلق الباب (بدون الحاجة لإغلاقه بعنف) يمكن أن يحفز بشكل لا شعوري الشخص النائم على الاستيقاظ.
