تنزيل المقال
تنزيل المقال
العطس من الآليات الطبيعية للجسد البشري، ولكنه في العديد من الثقافات قد يكون سلوكًا اجتماعيًا مرفوضًا وخارجًا عن الذوق، خاصًة مالم يكن لدى من يقوم به منديلًا ورقيًا. يرغب الكثيرون في التوقف عن العطس لأسباب عديدة، ومنهم بالطبع حامل الرقم القياسي العالمي في العطس الذي -وفقًا لموسوعة جينيس للأرقام القياسية- عطس خلال 977 يومًا أكثر من مليون عطسة.
الخطوات
-
اعصُرْ أنفك. أمسِكْ بالجزء الأعلى من أرنبة الأنف وقُمْ بشده وكأنك تُخرج أنفك من وجهك. لن يكون ذلك مؤلمًا، ببساطة اجذِبْ غضروف الأنف للخارج مانعًا العطسة.
-
تمخَطْ. استخدم منديلًا ورقيًا وتمخَطْ حين تشعر بالرغبة في العطس. يؤدي ذلك لتنقية جيوبك الأنفية مما يعلق بها ويسبب العطسة أصلًا..
-
اقرُصْ شفتك العليا. مستخدمًا الإبهام والسبابة، اقرُصْها بخفة نحو الأعلى ضاغطًا بها على فتحة الأنف. يجب أن يكون الإبهام في اتجاه إحدى فتحتي الأنف والسبابة في اتجاه الفتحة الأخرى، ضامًا شفتك العليا برفق نحو الأعلى.
-
استخدِمْ لسانك. اضغَطْ به خلف سنتيكَ الأماميتين ، في المنطقة التي يلتقي بها سقف فمك بالحافة السنخية. اضغط بكامل قوتك نحو سنتيك إلى أن يزول الإحساس بالدغدغة المصاحب لبداية العطسة.
-
توقَفْ وانحَنِ وانتظِرْ. أحضِرْ أي طاولة صغيرة في منزلك، وثبت وجهك على بُعد سنتيمترين ونصف من سطح الطاولة واخرِجْ لسانك، وستزول العطسة تلقائيًا. يستغرق الأمر من خمس إلى سبع ثوانٍ. أذا لم تنجح هذه الطريقة فأنك على الأقل ستمنح الفرصة لأحد الموجودين لرَكْلَك!
-
دَغدِغْ فمك. دَغدِغْ سقف حلقك بطرف لسانك عندما تشعر باقتراب العطسة. استمِرْ إلى أن تزول الرغبة في العطس، فقد يستغرق الأمر من خمس إلى عشر ثوانٍ.
-
اشغِلْ نفسك مستخدمًا يديك. اجذِبْ إبهام إحدى يديك بعيدًا عن باقي الأصابع. اقرُصْ الجزء الجلدي الواقع بين هذا الإبهام مستخدمًا الحافة الحادة لأظافر إبهام وسبابة اليد الأخرى.
-
شِد منطقة ما بين الحاجبين. هذخ المنطقة حساسة ويشدها البعض لإيقاف الصداع ويمكنها الإفادة في العطس أيضًا. اقرص ما بين حاجبيك مستخدمًا الإبهام والسبابة إلى أن تصل إلى قدر محسوس من الضغط الناتج عن ذلك في المنطقة.
-
اقرُصْ أسفل أنفك. بطرف سبابتك (موازيًا يدك بعينيك أفقيًا)، اضغَطْ على الغضروف الواقع مباشرًة تحت عظمة الأنف. سيضغط هذا على أحد الناقلات العصبية المحفزة للعطس.
-
مارِسْ ضغطًا خفيفًا على أذنيك. هِز شحمة أذنك برفق عند الشعور بقدوم العطسة. تستطيع أن تظهر وكأنك تعبث بقرط معلق في أذنك أو شيء من هذا القبيل في حالة استخدامك لتلك الطريقة عند الشعور بالرغبة في العطس في مكان عام.
-
إذا رأيت أحدهم يوشك على العطس أو أخبرك أحدهم برغبته في العطس، قُلْ شيئًا سخيفًا، في بعض الأحيان قد ينسى المخ الرغبة في العطس.
-
تظاهَرْ بالغضب. اطبِقْ بأسنانك على بعضها البعض وادفع لسانك للخارج (مستخدمًا عضلة اللسان للضغط على خلفية أسنانك الأمامية). اضغَطْ بكل ما تستطيع من قوة! محاكاة كهذه قد تمنع العطسة من أن تتكوّن.
-
استخدم حبة البركة. تستطيع شرائه الكترونيًا أو من أقرب متجر للفيتامينات والأعشاب. احضِرْ حفنة منها ولفها في قطعة من القماش أو منديل أو منشفة، إلخ، ثم كوّر يدك حولها لتفتيت ما بداخلها قليلًا. ثبتها أمام أنفك واستنشق لبضع مرات. سيزول العطس فورًا!
-
توقَفْ عن التعامل مع نفسك وكأنك حاوية قمامة لا تمتلأ. نعم كما سمعت. العطس المستمر أحد الأعراض الطبيعية الناتجة عن امتلاء المعدة وكثيرًا ما يحدث مباشرًة بعد تناول وجبة كبيرة وغير صحية. كيف تتجنب هذا؟ لا تكثر من الطعام.
- العطس رغمًا عنك في وقت تناول الطعام بشهية يعتبَر سمة متوارثة ومعروفة. [١] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر يمكنك الآن البدء في مراقبة نفسك أثناء تناول الطعام لمعرفة متى تعطس غالبًا.
-
اعلَمْ ما إذا كنت مصابًا بـالعطس الضوئي. إذا أكتشفت أنك تعطس عند التعرض للأضواء الساطعة يمكنك أن تكون مصاب بالعَطّس الضوئي. يُعَد هذا العرض منتشرًا لدى من 18 إلى 35% من الناس ويُشار إليه بمسمى ACHHO أي متلازمة التهيُج البصري الضوئي التنفسي الوراثية. ها قد علمت أن المسألة مسألة وراثية ويمكن معالجتها باستخدام مضادات الهستامين إذا أزعجتك. [٢] X مصدر بحثي
- استخدِمْ النظارات الشمسية خاصًة الممتصة للضوء واستخدم الأوشحة (الكوفيات). في وجود ضوء ساطع للشمس حولك وجِهْ بصرك بعيدًا نحو بقعة أكثر إظلامًا، يصبح الأمر أكثر أهمية مضاعفة في حالة قيامك بقيادة أحد المَركبات.
-
كُنْ على استعداد دومًا. خُذ احتياطاتك للوقاية من حدوث نوبة عطس إذا كنت على وشك الدخول إلى منطقة بها مثيرات للعطس (كالفلفل الأسود مثلًا أو حبوب اللقاح).
- احتفِظْ دومًا بمنديل ورقي، فالعطس دائمًا ما يأتي جنبًا إلى جنب مع التمخُط.
- احرص على ترطيب جيوبك الأنفية فهذا كفيل بمنع نوبة العطس قبل بدايتها، بالإضافة إلى أن استنشاق الماء يُعَد طريقة مُجدية إلا أنه يمكن أيضًا استخدام منديل ورقي مبلل لمسح جيوبك الأنفية أو استخدام قطرة العين أو استنشاق بخار فنجال ساخن من القهوة. [٣] X مصدر بحثي
-
ابتعد عن المواد المثيرة للحساسية. تُعَد المسألة متعلقة بالبيئة المحيطة بالنسبة لهؤلاء الذين لا يعانون من العطس على هيئة نوبات عشوائية بل كنوبات منتظمة، وبالإضافة إلى ضرورة مراجعة طبيبك عليك أن تُراعي ما لديك من حساسية لتقليل العطس بقدر الإمكان.
- استخدم مضادات الهستامين فهي لن تقلل من العطس فقط بل أيضًا ستكافح السعال والرشح وحكّة العين. عقار بينادريل له أثر جانبي هو الدوار ولكن مستحضر آخر مثل كلاريتين تُعَد آثاره الجانبية أقل. [٤] X مصدر بحثي
- ابقِ نوافذك وأبوابك مغلقة سواء في سيارتك أو منزلك، فكلما قل التعرض لمثيرات الحساسية كلما كان ذلك أفضل، ليبقى ما هو بالخارج بالخارج. [٤] X مصدر بحثي
- اغتسل وغيّر ملابسك عند عودتك في حالة بقائك بالخارج لفترة طويلة فربما كنت قد حملت معك من الخارج بعضًا من حبوب اللقاح اللعينة تلك. [٤] X مصدر بحثي
-
اعلَمْ متى تحتاج للاستمرار في العطس. العطس بمعناه الفسيولوجي مسألة أساسية في الجسد البشري ويقوم بإخراج قدر من الهواء من الجسم بسرعة تصل إلى 160 كم/ساعة، وهي سرعة كبيرة يمكنها أن تسبب إصابة خطيرة إذا لم يتم كبح العطسة بشكل صحيح، وبالتالي عليك ألا توقِف العطسة بعد أن تكون قد بدأت بالفعل.
- على سبيل المثال لا تسد أنفك أو فمك "أثناء" العطس. قوة وسرعة العطسة قد تسبب فقدانك للسمع أو الإضرار بالأوعية الدموية المغذية للمخ، حال منعها من الخروج من الجسم، خاصًة إذا كنت معتادًا على منع العطسة بعد بدايتها بالفعل.
-
اعطَسْ بشكل صحي. إذا ما كنت وسط الناس فقيامك بالعطس مرة أو اثنين أو ثلاثة أو أربعة مرات قد ينشر البكتيريا في الهواء، فالرذاذ الذي تنشره يمكنه الوصول إلى مسافة تبلُغ متر ونصف بعيدًا عنك! وهو مدىً كفيل بأن يؤذي العديد من الناس حولك فخُذْ حذرك!
- بقدر الإمكان لا تعطَسْ إلا في منديل ورقي واحرِصْ على التخلص منه بعدها، إذا لم يكن معك منديلًا فاعطَسْ في أحد أكمامك، وإذا عطست في يدك احرِصْ على أن تغسلها بعد ذلك فيداك تلمسان وجهك وتلمسان الأسطح المختلفة للأشياء ومقابض الأبواب الذين يلمسهم الناس أيضًا، لذا احمِلْ معك مطهرًا حتى يساعدك على تسهيل يومك. [٥] X مصدر موثوق Centers for Disease Control and Prevention الانتقال إلى المصدر
-
اعطَسْ بتأدُب. إذا كنت وسط جمع من الناس سينظَر إليكَ شذرًا لو عطست ناشرًا الرذاذ في كل مكان ومعه الجراثيم فضلًا عن مقاطعتك لجو المجلس، من الأفضل دومًا أن تعطس بسرية وهدوء قدر الإمكان.
- القيام بالعطس في كوعك يكتم صوت العطسة، إذا لم يتيسر ذلك اسحب منديلًا واحنِ رأسك نحو الأسفل واعطَسْ بصوت خفيض قدر المُستطاع.
-
اعطَسْ بشكل آمن. قد تؤدي العطسة إلى ضرر بالغ في حالة كسر أحد ضلوعك. أفرغ الهواء من رئتيك بقدر الإمكان مما سيقلل من الضغط على ضلوعك ويُضعِف العطسة كثيرًا وسيكون الألم أقل.
- سيكون العطس مؤلمًا وضارًا في حالة وجود أي ألم داخل جسدك، لذا اتخِذْ الاحتياطات سابقة الذكر وركز على الزفير وإخراج الهواء من رئتيك مستمرًا في ذلك لبرهة، بتقليل إخراج الهواء من أنفك ستكون انقباضات جسدك أقل ومن ثم لن يكون للعطسة تأثير طويل.
أفكار مفيدة
- داوِمْ على الإمساك بمنديل ورقي أو قماشي معك لكي لا تحتاج لمنع العطس بدون داعٍ.
- عندما تشرُع في العطس قُلْ "بطيخ" أو "أناناس"، وهذا أسهل من كل ما سبق.
- رد الفعل الانعكاسي على الضوء بالعطس يُعَد سببًا للعطس المتواصل، يحدث هذا لدى حوالي 18% إلى 35% من البشر خاصًة القوقازيين ويعتبر خللًا خَلُقيًا في الإشارات العصبية للنواة العصبية المثلثة، ويُعَد سمة موروثة سائدة لدى المصابين به.
- قد يساعدك وضع بعض الملح في أنفك.
- خُذْ احتياطاتك بعدم نشر الجراثيم من حولك عندما تبدأ في العطس بالفعل، ينصح الأطباء بالعطس في كوعك وليس في كف اليد لمنع انتشار الجراثيم، فيجب على الأقل تغطية أنفك وفمك، يمكنك أيضًا التمخُط في منديل ورقي ثم اغسل يديك بعدها بسرعة لمنع انتشار المرض.
- أحضِرْ كيسًا من المناديل عند الشعور بالرغبة في العطس أو في حالة العطس المتكرر.
- إذا كنت بالقرب من أحدهم، قُمْ بتكوير يديك حول فمك حتى لا تنشر الجراثيم، واقرُصْ أنفك.
- لا تستخدم يدك أو منديلًا أثناء قيامك بالعطس، واعطَسْ في كوعك لتقليل انبعاث الجراثيم في الهواء.
- طريقة أخرى لمنع العطسة الوشيكة هي أن تضغط برفق على داخل شفتك السفلى.
تحذيرات
- كًتْم العطسة أو محاولة ايقافها أثناء حدوثها قد يسبب احتباسًا للهواء في الجدار الصدري وهذا شيء خطير جدًا.
- كَتْم العطسة قد يكون خطرًا على صحتك. انظُرْ الروابط بالأسفل للإطلاع على المزيد من الآثار بالغة الضرر لكتم العطس.
- قد يتسبب كَتْم العطس أضرار للحجاب الحاجز أو خلل لأحد الأوعية الدموية وفي حالات أخطر قد يقوم بإضعاف أحد الأوعية الدموية المغذية للمخ وقَطْعُه نتيجًة للارتفاع الحاد في ضغط الدم.
المصادر
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1017036/
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=looking-at-the-sun-can-trigger-a-sneeze
- ↑ http://voices.yahoo.com/how-stop-sudden-sneeze-attack-6615238.html
- ↑ ٤٫٠ ٤٫١ ٤٫٢ http://www.medicalnewstoday.com/releases/96789.php
- ↑ http://www.cdc.gov/healthywater/hygiene/etiquette/coughing_sneezing.html
