شدة أو طول نزيف الدورة الشهرية (الحالة التي تسمّى أيضًا غزارة الطمث) من الحالات التي قد تصيب المرأة التي تختبر الدورة الشهرية. [١] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر من الممكن أن يؤثر نزيف الدورة الشهرية الشديد على حياتك اليومية، بما في ذلك النشاطات الجسدية والصحة النفسية والحياة الاجتماعية. يمكن أن يؤدي النزيف الشديد أيضًا إلى مشاكل صحية خطيرة مثل فقر الدم بسبب نقص الحديد. [٢] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر يمكنكِ تجربة عدة علاجات منزلية وإحداث بعض التغيرات الحياتية لإيقاف نزيف الدورة الشهرية الشديد بشكل طبيعي. اذهبي مباشرةً لقسم متى يجب تجربة ذلك؟ للاطلاع على الأوقات التي ينبغي فيها تجربة العلاجات المنزلية لعلاج شدة نزيف الدورة الشهرية.
الخطوات
-
جرّبي الأعشاب لتقليل جريان الدم. تمتلك الكثير من الأعشاب خواصًا قابضة وهي تستخدم منذ القدم للتحكم في فرط نزيف الرحم كما يمكن أن تصحّح الأعشاب الاختلالات الهرمونية وتتحكم في حالة غزارة الطمث.
-
اشربي شاي نبات عباءة السيدة (وشاح السيدة). وشاح السيدة عبارة عن عشب يستخدم عادة مع مشاكل الدورة الشهرية، لذا اشربي شاي هذا النبات لتخفيف غزارة دم الدورة الشهرية. [٣] X مصدر بحثي
- يعرف النبات أيضًا باسم رجل الأسد أو لُوف السِّبَاع أو كَمَالِيَة المُرُوج أو حَامِلَة النَّدَى. [٤] X مصدر بحثي
- تستخدم أوراق هذا النبات لإنتاج أدوية تمتلك خواصًا لقبض العضلات وتجليط الدم وقبض الأوعية الدموية [٥] X مصدر بحثي ويمكن أن تساعد هذه الخواص على وصول الدورة الشهرية إلى حالتها الطبيعية.
- ضعي 30 جم من أوراق عشبة عباءة السيدة المجففة في نصف لتر من الماء المغلي لتحضير الشاي. [٦] X مصدر بحثي
- اشربي هذا الشاي ثلاث مرات يوميًا حتى تخبت الأعراض. [٧] X مصدر بحثي
- يمكنكِ شراء العشب من متجر الأطعمة الصحية ومتاجر العلاجات البديلة (العطار).
-
جرّبي نبات كيس الراعي. هذا النبات عبارة عن عشبة يمكنها حصر جريان الدم لذا جرّبي تناول نبات كيس الراعي لتقليل شدة نزيف الدورة الشهرية. [٨] X مصدر بحثي
- اسم هذا النبات العلمي كابسيلا بورسا باستوريس.
- ابحثي عن شاي نبات كيس الراعي في متاجر الأطعمة الصحية أو متاجر الشاي الكبيرة أو على شبكة الإنترنت وجرّبي أن تشربي كوبين منه يوميًّا.
- يساعد هذا العشب أيضًا في التعامل مع النزيف بعد الولادة.
-
استخدمي عشبة كف مريم لموازنة الهرمونات في جسمك. كف مريم عبارة عن عشبة يمكن أن تحفّز إنتاج البروجيستيرون لذا استخدمي العشبة للمساعدة على موازنة الهرمونات في جسمكِ وتثبيط نزيف الدورة الشهرية الشديد. [٩] X مصدر موثوق American Academy of Family Physicians الانتقال إلى المصدر
- تعرف العشبة أيضًا بالاسم العلمي فايتيكس أجنوس كاستوس. [١٠] X مصدر موثوق American Academy of Family Physicians الانتقال إلى المصدر
- تقوم عشبة كف مريم بموازنة الدورة الهرمونية لدى النساء حيث تعزز إطلاق كميات مرتفعة من البروجيستيرون وتثبط إطلاق الأستروجين مما قد يؤدي إلى تقليل نزيف الرحم. [١١] X مصدر موثوق American Academy of Family Physicians الانتقال إلى المصدر
- جرّبي استخدام 4-6 مجم من مستخلص عشبة كف مريم يوميًا أثناء المعاناة من شدة نزيف الدورة الشهرية. [١٢] X مصدر موثوق American Academy of Family Physicians الانتقال إلى المصدر
-
تناولي مزيج القرفة. القرفة، التي تستخدمينها في الطبخ أو الخبز، من الأعشاب المشهورة بعلاج مشكلة شدة النزيف. تناولي كمية أكبر من القرفة في حميتك الغذائية أو تناوليها بشكل منفرد للمساعدة على تهدئة الرحم وتجنّب شدة النزيف. [١٣] X مصدر بحثي
- تمتلك القرفة خواصًا قابضة تساعد على إغلاق الأوعية الدموية وإيقاف النزيف الشديد. [١٤] X مصدر بحثي
- جرّبي مزج كوب من الماء الساخن مع ثلاث ملاعق صغيرة من مسحوق القرفة وتناول المزيج كل نصف ساعة حتى يعود النزيف إلى حالته الطبيعية. [١٥] X مصدر بحثي
- قد يؤدي دمج القرفة في حميتك الغذائية إلى تقليل جريان الدم الشديد أيضًا.
- احرصي على استخدام مسحوق القرفة فقط في المزيج حيث إن زيت القرفة يمكن أن يؤدي إلى الغثيان والقيء وحتى أضرار الكلى. [١٦] X مصدر بحثي
- يمكنكِ الحصول على مسحوق القرفة من معظم متاجر البقالة.
-
استخدمي أوراق العلّيق لإرخاء عضلات الرحم. بشكل مشابه للقرفة، يحتوي نبات العلّيق على مواد كيميائية نباتية يمكن أن تساعد على إرخاء عضلات الرحم لذا قومي بنقع الأوراق لتحضير شاي بغرض المساعدة على تخفيف نزيف الدورة الشهرية الشديد. [١٧] X مصدر بحثي
- على الرغم من عدم وجود دراسات على البشر، تُظهر بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات قدرة أوراق العلّيق على أحداث حالة الاسترخاء. [١٨] X مصدر بحثي
- اغسلي 170 جم (كوبين) من أوراق العلّيق وقوم بغلي نصف لتر (كوبين تقريبًا) من الماء. [١٩] X مصدر بحثي قومي بعد ذلك بنقع الأوراق في الماء المغلي واستمتعي بكوب من الشاي بحد ثلاثة أكواب يوميًا. [٢٠] X مصدر بحثي
-
فكّري باستخدام الكوهوش الأسود أو السابينا. يمكن للمعالجة المثلية هذه أن تساعد في تخفيف أعراض غزارة الطمث. تقترح الدراسات أن الكوهوش الأسود بإمكانه تنظيم مستويات البروجيستيرون والأستروجين. [٢١] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر يمكن لعشبة الكوهوش الأسود أيضًا أن تقلل شدة ومدة نزيف الدورة الشهرية. [٢٢] X مصدر بحثي
- جرّبي تناول 40-200 مجم من نبات الكوهوش الأسود المجفف يوميًا مع تقسيم الكمية إلى عدة جرعات. يمكنكِ أيضًا تجربة تناول صبغة إيثانول بتركيز 60% ونسبة 1:10 أو شرب الشاي المحضّر من العشبة مرّة أو مرّتين يوميًا. [٢٣] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- يمكنكِ إيجاد نبات الكوهوش الأسود على شكل حبيبات كما يمكنكِ استخدام علامات تجارية مثل هايلاندز وبويرون. اتبعي دائمًا الإرشادات الموضحة على العبوة.
-
استخدمي كيس ثلج لتقليل فقد الدم. قد يؤدي استخدام كيس ثلج على البطن إلى تقليل النزيف وقد يؤدي ذلك أيضًا إلى تخفيف الألم والتورّم. [٢٤] X مصدر بحثي
- يؤدي استخدام البرودة إلى انقباض الأوعية الدموية الذي يمكن أن يؤدي بدوره إلى قلة كمية الدم المفقود. [٢٥] X مصدر بحثي
- قومي بلف كيس ثلج في منشفة أو قميص وضعيه على البطن لفترة لا تزيد عن 20 دقيقة. [٢٦] X مصدر بحثي
- كرّري بعد ذلك استخدام كيس الثلج بعد 2-4 ساعات طوال فترة استمرار الأعراض. [٢٧] X مصدر بحثي
- أبعدي كيس الثلج عن جلدكِ إن كان الكيس باردًا جدًا أو أصبحت بشرتكِ خدرة. [٢٨] X مصدر بحثي
-
تناولي مسكنات ألم يمكن شراؤها دون وصفة طبية. تناولي مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي تباع دون وصفة طبية عند اختبار نزيف شديد حيث إن ذلك يساعد على تقليل فقد الدم وتخفيف الألم في آن واحد. [٢٩] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- اتبعي الإرشادات الموجودة على عبوة الدواء لمعرفة الجرعة المناسبة.
- يمكنكِ الحصول على مضادات الالتهاب غير الستيرويدية من الصيدليات وبعض المتاجر.
-
تناولي حمية غذائية صحية ومتوازنة. ستحتاجين للتأكد من أنكِ تتناولين المغذيات المناسبة للحفاظ على صحتك. يمكن من خلال تناول حمية غذائية صحية وغنية بالمغذيات ضمان انتظام دورتكِ الشهرية مما قد يؤدي بالتبعية إلى تجنّب النزيف الشديد. [٣٠] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- اختاري أطعمة صحية وغنية بالمغذيات مثل البروتينات مثل المكسرات والأطعمة الغنية بالحديد مثل الخضراوات المورقة الداكنة وتناولي منتجات الألبان مثل الزبادي أو الجبن للحصول على الكالسيوم. [٣١] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- يمكنكِ اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط التي تتكوّن من مجموعة صحية من الأطعمة هي الفواكه والخضراوات والأسماك واللحوم والحبوب الكاملة. تنخفض نسبة الدهون الحيوانية في هذه الحمية الغذائية وترتفع فيها نسبة الأسماك والزيوت النباتية وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن هذه الحمية الغذائية تنظّم الدورة الشهرية. [٣٢] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- فكّري بالزيوت والبذور الصحية مثل الزيتون والكتان للمساعدة على تخفيف غزارة الطمث. [٣٣] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
-
تناولي مكملات فيتامين ب لتقليل التقلّصات. تحتوي البازلاء على نسبة مرتفعة من الألياف كما أنها غنية بفيتامين ب ويؤدي ذلك إلى مساهمتها في منع التقلصات الجسدية.
- فيتامينات ب مكونات أساسية فيما يتعلق بتحويل الأستروجين الفائض في الكبد. [٣٤] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- تحفّز فيتامينات ب أيضًا تكوين مواد بروستاغلاندين وهي مركبات أساسية في تقليل التجلطات الدموية غير الطبيعية. [٣٥] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- اختاري أنواع الخبز والحبوب المعززة بالحديد وفيتامين ب والألياف والبروتين. [٣٦] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- تحتوي الخضراوات مثل البازلاء على فيتامين ب. [٣٧] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
-
أدرجي الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين ج في حميتك الغذائية لتعزيز تجلّط الدم. يلعب الحديد دورًا رئيسيًا في تكوين كرات الدم الحمراء وقد يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم الذي يمكن أن يؤدي بدوره إلى النزيف الشديد. [٣٨] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر لكل من الحديد وفيتامين ج تأثيرات تآزرية حيث إن فيتامين ج ضروري لامتصاص الحديد بفعالية لذا ضمّني حميتك أطعمة تحتوي على المادتين لمساعدتك في حالة شدة نزيف الدورة الشهرية. [٣٩] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- تناولي الخضراوات مثل البروكلي والكالي والبطاطا الحلوة والسبانخ لمساعدتك في الحصول على الحديد والكالسيوم وفيتامين ج. [٤٠] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- تناولي الفواكه مثل البرتقال والفراولة للحصول على فيتامين ج وتناولي البرقوق المجفف والمشمش المجفف لأن هذه الأطعمة مصادر جيدة للحديد.
-
تناولي كمية أكبر من المغنيسيوم لتقليل الأستروجين. المغنيسيوم معدن مهم جدًا في موازنة الهرمونات النسائية مثل الأستروجين والبروجيستيرون ويمكن أن يساعد تناول كمية أكبر من المغنيسيوم في موازنة الهرمونات وتقليل شدة نزيف الدورة الشهرية. [٤١] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- يؤدي انخفاض مستوى المغنيسيوم إلى زيادة مستوى الأستروجين وغزارة نزيف الدورة الشهرية. [٤٢] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- الشوكولاتة الداكنة من مصادر المغنيسيوم الجيدة.
-
تناولي مكملات الحديد الغذائية. يمكنكِ تجربة مكملات الحديد الغذائية إن كنتِ تعانين من فقر الدم حيث إنها تساعد في علاج فقر الدم وفي تقليل النزيف في آن واحد. [٤٣] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- اتبعي الإرشادات الموضحة على العبوة عند تناول مكملات الحديد الغذائية.
- يمكنكِ الحصول على مكملات الحديد من معظم الصيدليات والكثير من متاجر الأطعمة الصحية.
-
فكّري في العلاج بالإبر الصينية أو في علاج تدليك نقاط الزناد. وجدت بعض الدراسات أن العلاج بالإبر الصينية وعلاج تدليك نقاط الزناد قادران على المساعدة في تخفيف غزارة الطمث عن طريق إطلاق مواد كيميائية في العضلات والمخ تتحكم في الدورة الشهرية، لذا حدّدي موعدًا لجلسة علاجية مع ممارس مرخّص لمساعدتك على علاج شدة نزيف الدورة الشهرية. [٤٤] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- يمكن لعلاج تدليك نقاط الزناد أن يساعد على زيادة جريان الدم إلى الظهر والرحم مما قد يؤدي إلى تخفيف التقلّصات. [٤٥] X مصدر بحثي
- تقترح الأبحاث أن علاجيّ الإبر الصينية وتدليك نقاط الزناد يمكنهما موازنة الهرمونات مما قد يؤدي بدوره إلى تخفيف التقلّبات الهرمونية والألم المصاحب للدورة الشهرية. [٤٦] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
-
عالجي شدة نزيف الدورة الشهرية عندما تؤثر على حياتكِ اليومية. يمكن لغزارة وطول نزيف الدورة الشهرية أن يحدث خللًا في حياتكِ أكثر من اختبار دورة شهرية طبيعية. إن كانت حالة دورتكِ الشهرية تصعّب من أداء المهمات اليومية الاعتيادية، يمكن حينها أن تكون علاجات إيقاف أو إبطاء النزيف الشديد مفيدة لك.
- لا يصل معظم النساء إلى نزيف شديد للغاية بحيث يمكن تصنيفه على أنه غزارة في الطمث وتختبر النساء اللاتي تعانين من هذه الحالة فقدًا كبيرًا في الدم وشدة كبيرة في التقلصات المصاحبة تمنعهن من أداء النشاطات اليومية البسيطة. [٤٧] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- إن كان النزيف الذي تعانين منه متوسّط الشدة، وليس شديدًا للغاية، فكّري بتخفيف الأعراض باستخدام علاجات شائعة وموثقة طبيًا عوضًا عن اللجوء إلى الخيارات العشبية غير المؤكدة وخفّفي الألم باستخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية وضمادات التدفئة. استهلكي كذلك المغذيات التي تساعد جسمكِ وتجنّبي الأطعمة والمواد التي تزيد من سوء التقلّصات.
-
جرّبي العلاجات العشبية إن لم تكوني في مرحلة حمل أو رضاعة. لن تكون هناك مشكلة متعلقة بالحمل على الأرجح إن كنتِ تختبرين نزيفًا شديدًا أثناء الدورة الشهرية، إلا أن بعض العلاجات العشبية المذكورة تؤثر على التوازن الهرموني مما قد يؤثر سلبيًا على الحمل أو يؤذي الطفل في مرحلة الرضاعة ويمكن أن يكون تناول هذه المكملات العشبية قبل موعد الدورة الشهرية خطيرًا إن كنتِ في مرحلة حمل وقد يؤدي إلى تعريض المولود للخطر إن كنتِ في مرحلة رضاعة.
- ينبغي عليكِ تجنّب أعشاب الكوهوش الأسود وعباءة السيدة وكف مريم وأوراق العلّيق على وجه الخصوص أثناء الحمل أو الرضاعة. [٤٨] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر [٤٩] X مصدر بحثي [٥٠] X مصدر بحثي ينبغي عليكِ أيضًا التحدث مع الطبيب قبل تناول مكمّلات المغنيسيوم والحديد. [٥١] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- قد تحتاجين أيضًا إلى تجنّب نبات كف مريم والأعشاب الأخرى التي تؤثر على الهرمونات إن كنتِ تتناولين أقراص منع الحمل أو تخضعين لعلاج هرموني. [٥٢] X مصدر بحثي
-
تناولي العلاجات العشبية بعد إجراء بحث دقيق. لا يعني كون الأعشاب "طبيعية" أنها "آمنة" بالضرورة، وعلى الرغم من أن العلاجات العشبية والمكملات التي يُنصح بتناولها من أجل علاج شدة نزيف الدورة الشهرية آمنة في العادة لمعظم النساء، لا زال من المستحسن أن تقومين بإجراء بحث خاص بكِ قبل تناول أي عشب حيث إنه قد يؤدي إلى تفاقم بعض الحالات المرضية.
- اعلمي أن هناك بعض العلاجات العشبية التي يدعمها عدد محدود من الدراسات العلمية وعلى الرغم من استفادة بعض النساء منها لا يدعم فعالية هذه الأعشاب سوى القليل من الأدلة العلمية، إضافة إلى قلة الأبحاث حول الآثار الجانبية والمخاطر المحتملة لتناول هذه الأعشاب.
- إن كنتِ من المجموعات عالية الخطورة لبعض الحالات الهرمونية، مثل سرطان الثدي أو سرطان الرحم أو التهاب بطانة الرحم، يمكن أن تزيد العلاجات العشبية التي تؤثر على التوازن الهرموني من هذا الخطر بشكل أكبر. تتضمّن الأعشاب التي يمكن أن تؤدي إلى ذلك، على سبيل المثال لا الحصر، الكوهوش الأسود وكف مريم وأوراق العلّيق.
- قد يُحدث نبات الكوهوش الأسود أيضًا خطورة على الأشخاص الذي يعانون من أمراض الكبد أو اضطرابات التشنجات [٥٣] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر ويمكن أن تؤدي أعشاب عباءة السيدة وكف مريم إلى أضرار محتملة في الكبد [٥٤] X مصدر بحثي كما أن نبات كف مريم قد يؤثر على مستويات الدوبامين في الجسم. [٥٥] X مصدر بحثي
- من المحتمل أن يفرط الشخص في جرعة الحديد، لذا يجب أن تتجنّبي تناول مكمّلات الحديد الغذائية بجرعات كبيرة لفترة تزيد عن ستة أشهر ويمكنكِ استشارة الطبيب إن كنتِ تنوين الاستمرار بتناول مكملات الحديد بعد هذه الفترة. [٥٦] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
استشيري طبيبكِ قبل تجربة العلاجات الطبيعية. تكون معظم العلاجات الطبيعية آمنة لأغلب النساء اللاتي تعانين من شدة نزيف الدورة الشهرية، إلا أن الطبيب بإمكانه تقديم مشورة طبية حول العلاجات الأفضل لاحتياجاتكِ الصحية المحددة والعلاجات التي قد تؤدي إلى مزيد من المشاكل.
- يمكن للطبيب أيضًا المساعدة في تشخيص أسباب شدة نزيف الدورة الشهرية. تكون معظم الأسباب غير خطيرة وتستجيب للعلاجات الطبيعية، إلا أن هناك حالات تحدث فيها شدة النزيف بسبب أمراض الغدة الدرقية أو سرطان الرحم أو الأورام الليفية أو حالات طبية خطيرة أخرى تحتاج إلى تدخّل طبي. [٥٧] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- يمكن للطبيب أن يستثني هذه الحالات الخطيرة عن طريق تشخيص الحالة مما يؤدي إلى تقليل مخاوفك. إضافة إلى الفحص الجسدي، يمكن للطبيب أن يجري فحوص دم واختبار عنق الرحم وأن يطلب أشعة موجات فوق صوتية والعديد من الاختبارات الأخرى لاستثناء العديد من الاضطرابات والحالات المرضية. [٥٨] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
استخدمي العلاجات الطبيعية إن كانت فعّالة. تساعد العلاجات الطبيعية الكثير من النساء اللاتي يعانين من شدة نزيف الدورة الشهرية، لذا فإن بإمكانكِ الاستمرار باللجوء إلى العلاجات الطبيعية إن لم يؤدي ذلك إلى تعريض صحتكِ للخطر وإن كانت هذه العلاجات فعالة في حالتك، وينصح على أي حال باستشارة الطبيب بين الحين والآخر للحصول على مشورة طبية.
- إن لم تكن العلاجات الطبيعية فعالة بالنسبة لكِ، اسألي الطبيب عن الخيارات الطبية البديلة. يمكن أن تتضمن هذه الخيارات استخدام الأدوية (مثل أقراص منع الحمل الفموية وأقراص البروجيستيرون الفموية) والتدخلات الجراحية في الحالات الأكثر خطورة (مثل عملية سد الشريان الرحمي أو استئصال الرحم). [٥٩] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
أفكار مفيدة
- انخفاض أداء الغدة الدرقية من الأسباب الشائعة لشدة نزيف الدورة الشهرية، لذا تحدّثي مع الطبيب إن كنتِ تعانين من شدة نزيف الدورة الشهرية لتعرفي السبب الكامن وراء الحالة.
المصادر
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menorrhagia/basics/definition/con-20021959
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menorrhagia/basics/definition/con-20021959
- ↑ http://health.in4mnation.com/ladys-mantle-benefits-alchemilla-vulgaris/
- ↑ http://health.in4mnation.com/ladys-mantle-benefits-alchemilla-vulgaris/
- ↑ http://health.in4mnation.com/ladys-mantle-benefits-alchemilla-vulgaris/
- ↑ http://health.in4mnation.com/ladys-mantle-benefits-alchemilla-vulgaris/
- ↑ http://health.in4mnation.com/ladys-mantle-benefits-alchemilla-vulgaris/
- ↑ http://www.herballegacy.com/Ray_Dosages.html
- ↑ http://www.aafp.org/afp/2005/0901/p821.html
- ↑ http://www.aafp.org/afp/2005/0901/p821.html
- ↑ http://www.aafp.org/afp/2005/0901/p821.html
- ↑ http://www.aafp.org/afp/2005/0901/p821.html
- ↑ http://fibroidnaturaltreatment.com/herbs-to-stop-heavy-bleeding-with-fibroids-the-case-for-cinnamon/
- ↑ http://fibroidnaturaltreatment.com/herbs-to-stop-heavy-bleeding-with-fibroids-the-case-for-cinnamon/
- ↑ http://fibroidnaturaltreatment.com/herbs-to-stop-heavy-bleeding-with-fibroids-the-case-for-cinnamon/
- ↑ http://fibroidnaturaltreatment.com/herbs-to-stop-heavy-bleeding-with-fibroids-the-case-for-cinnamon/
- ↑ http://www.theperiodvitamin.com/red-raspberry-for-pms.html
- ↑ http://www.theperiodvitamin.com/red-raspberry-for-pms.html
- ↑ http://www.theperiodvitamin.com/red-raspberry-for-pms.html
- ↑ http://www.theperiodvitamin.com/red-raspberry-for-pms.html
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
- ↑ http://www.biogetica.com/how-to-find-natural-menorrhagia-medicine-treatments-cures
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/black-cohosh/dosing/hrb-20058861
- ↑ http://www.hersfoundation.com/docs/Heavy_bleeding.html
- ↑ http://www.hersfoundation.com/docs/Heavy_bleeding.html
- ↑ http://www.hersfoundation.com/docs/Heavy_bleeding.html
- ↑ http://www.hersfoundation.com/docs/Heavy_bleeding.html
- ↑ http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menorrhagia/basics/treatment/con-20021959
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menorrhagia/basics/treatment/con-20021959
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/health/never-have-another-painful-period
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menorrhagia/basics/definition/con-20021959
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/black-cohosh/safety/hrb-20058861
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-309-RED%20RASPBERRY.aspx?activeIngredientId=309&activeIngredientName=RED%20RASPBERRY
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-654-ALCHEMILLA.aspx?activeIngredientId=654&activeIngredientName=ALCHEMILLA
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/magnesium-supplement-oral-route-parenteral-route/before-using/drg-20070730
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/chasteberry-uses-and-risks
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/black-cohosh/safety/hrb-20058861
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-654-ALCHEMILLA.aspx?activeIngredientId=654&activeIngredientName=ALCHEMILLA
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/chasteberry-uses-and-risks
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/iron-supplement-oral-route-parenteral-route/precautions/drg-20070148
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menorrhagia/basics/causes/con-20021959
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menorrhagia/basics/tests-diagnosis/con-20021959
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menorrhagia/basics/treatment/con-20021959