كيفية إيقاف رعشة العين

تنزيل المقال
شارك في التأليف: Paul Ursell, MD

المصادر

تنزيل المقال

رجفة جفن العين أو رفة العين (تسمى أيضًا بتقلصات الجفن) قد تكون شيئًا محرجًا وغير مناسب ومزعج تمامًا. قد تكون مخيفة أيضًا إذا كانت المرة الأولى التي تصيبك فيها. رجفة الجفن هي انقباضات لا إرادية في العضلات تحدث للعديد من الأسباب، مما يشمل التركيز بالعين والتعب وجفاف العين والاستخدام المفرط للمحفزات (كالقهوة والأدوية) والجفاف و شرب الكثير من الكحول، لكن السبب الأبرز هو الضغط. بصرف النظر عن السبب لا تجزع. لديك العديد من الاختيارات المتاحة لتوقف رجفة جفنك.

طريقة 1
طريقة 1 من 2:

إيقاف الارتجاف

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Stop-Eye-Twitching-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Stop-Eye-Twitching-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/46\/Stop-Eye-Twitching-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Stop-Eye-Twitching-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    أغلق عينيك بأقوى ما يمكنك، ثم افتحهما إلى أوسع حد ممكن. استمر في هذا النوع من الفتح والإغلاق حتى تبدأ عينك بإفراز الدموع. [١] توقف فورًا إذا بدأت الرعشة في الازدياد أو إذا شعرت بأي ألم.
    • فعل هذا الأمر باستمرار يؤدي إلى توزيع طبقة الدموع على العين بالتساوي. مما سيرطب العين ويريح الجفن ويشد عضلات الوجه حول العين ويحسن الدورة الدموية للعين.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b2\/Stop-Eye-Twitching-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Stop-Eye-Twitching-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b2\/Stop-Eye-Twitching-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Stop-Eye-Twitching-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    دلّك قاع عينيك بلطف في حركة دائرية باستخدام إصبعك الأوسط. دلّك جفن العين المصاب بالرجفة لثلاثين ثانية تقريبًا. لتجنب الحكة أو العدوى، تأكد من نظافة يديك ووجهك أولًا. [٢]
    • هذه الطريقة أثبتت أنها تحسن من جريان الدم كما أنها تقوي عضلات العين. [٣]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9e\/Stop-Eye-Twitching-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Stop-Eye-Twitching-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9e\/Stop-Eye-Twitching-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Stop-Eye-Twitching-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يجب أيضا أن تفعلها بخفة، تخيل أن جفنيك هما جناحي فراشة. عملية الإغماض هذه مهمة جدًا لعينيك. إنها تريح أغلب عضلات العين، بالإضافة إلى ترطيب العينين وتنظيفهما، مما قد يمنع الارتجاف. [٤] توقف فورًا إذا شعرت بألم أو إذا زادت حدة الرجفة بشكل ملحوظ.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8b\/Stop-Eye-Twitching-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Stop-Eye-Twitching-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8b\/Stop-Eye-Twitching-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Stop-Eye-Twitching-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ستلاحظ أن جفنك العلوي يرتجف بشكل مستمر بانقباضات متغيرة الشدة. ركز طاقتك في إيقاف هذه الرجفة.
    • الحوَل وتصحيح مشاكل الإبصار يقللان من شد عضلات العين. قد يساعد ذلك في حالات الرعشة الناتجة عن إجهاد العين. [٥] [٦]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Stop-Eye-Twitching-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Stop-Eye-Twitching-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ae\/Stop-Eye-Twitching-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Stop-Eye-Twitching-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    أغلق عينيك لدقيقة كاملة. أثناء هذه الدقيقة اعتصر عينيك لتغلقهما بشدة ثم أرخهما من دون أن تقوم بفتحهما فعليًا. كرر الأمر ثلاث مرات قبل فتح عينيك.
    • قد يرطب هذا التمرين عينيك من خلال زيادة إفراز الدموع. بالإضافة إلى أنه يساعد مع الرجفة، يمكنك استخام هذا التمرين لتقوية عضلات العين. [٧]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5b\/Stop-Eye-Twitching-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Stop-Eye-Twitching-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5b\/Stop-Eye-Twitching-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Stop-Eye-Twitching-Step-6-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    انظر للصورة أعلاه لمعرفة أماكن الضغط التي ستدلكها حول عينيك. دلك كل نقطة منهم لمدة 5-10 ثوانٍ قبل الانتقال للنقطة التالية. أكمل ما تفعله تباعًا وكرر فعله لحوالي دقيقتين. [٨]
    • ضع سبابتك وإبهامك على حاجبيك واضغط عليهما بنفس تقنية التدليك بالضغط، دوّر أصابعك ضاغطًا إياهما ضد عظم وجهك، استمر في الأمر لمدة 5 دقائق. [٩]
    • تساعد أساليب التدليك بالضغط على إيقاف ارتجاف العين من خلال تحسين الدورة الدموية للعين، بينما يساعد إغلاق الجفن في ترطيب العين بتوزيع طبقة الدموع عليها.
    • لتجنب الحكاك أو العدوى تأكد من نظافة يديك ووجهك أولًا.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Stop-Eye-Twitching-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Stop-Eye-Twitching-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f2\/Stop-Eye-Twitching-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Stop-Eye-Twitching-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    نوّع بين نضح الماء البارد والدافئ على عينيك المغلقتين. سيوسع الماء الدافئ أوعيتك الدموية وسيضيقها الماء البارد. [١٠] ستساعد هذه العملية في تحسين الدورة الدموية في عينيك، مما قد يساعد في إيقاف الارتجاف.
    • يمكنك أيضًا أن تمرر مكعبًا من الثلج على جفنك قبل أن تغسله بالماء الدافئ بنفس طريقة التتابع. كرر العملية 7 أو 8 مرات. [١١]
طريقة 2
طريقة 2 من 2:

معرفة الأسباب المحتملة

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Stop-Eye-Twitching-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Stop-Eye-Twitching-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c3\/Stop-Eye-Twitching-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Stop-Eye-Twitching-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    القهوة الكثيرة والمشروبات الغازية أو حتى الأدوية المحفزة قد تؤدي إلى رجفان الجفن. [١٢] [١٣] جرب أن تقلل من تعاطيهم. لكن تشاور مع طبيبك قبل أن تغير من جرعة أي دواء تتعاطاه.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Stop-Eye-Twitching-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Stop-Eye-Twitching-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fa\/Stop-Eye-Twitching-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Stop-Eye-Twitching-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    الجفاف قد يسبب رجفة الجفن. جرب أن تزيد من شربك للماء. اشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Stop-Eye-Twitching-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Stop-Eye-Twitching-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2e\/Stop-Eye-Twitching-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Stop-Eye-Twitching-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    الإجهاد عامةً قد يؤدي للجفاف، وإرهاق العين قد يؤدي إلى ارتجاف الجفن. [١٤] [١٥] حاول الحصول علي 7 إلى 8 ساعات نوم يوميًا، وقلل من استعمال الشاشات الإلكترونية كالتلفاز والهاتف وشاشات الكمبيوتر حتى وقت النوم.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Stop-Eye-Twitching-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Stop-Eye-Twitching-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ee\/Stop-Eye-Twitching-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Stop-Eye-Twitching-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    أي عرض من الأعراض التالية قد يشير إلى حالة طبية خطرة وتستحق منك زيارة لطبيب العيون: [١٦] [١٧]
    • الرجفة التي تستمر لأكثر من أسبوع.
    • الرجفة التي تغلق الجفن تماما.
    • الانقباضات التي تشمل عضلات الوجه الأخرى.
    • احمرار وتورم وإفرازات العين.
    • سقوط الجفن العلوي.
    • صداع أو رؤية مزدوجة مصاحبة.
    • إذا شك طبيبك أن رجفة جفنك قد تكون بسبب مرض في أعصابك أو مخك (كالشلل الرعاش أو متلازمة توريت)، بعد أن يقوم الطبيب بالفحوصات الطبية اللازمة سيقوم بتحويلك لطبيب الأمراض العصبية.
    • تأكد عندما تذهب للطبيب أن تناقشه في نظامك الصحي وأدويتك والمكملات التي تتناولها والتمارين التي تمارسها.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Stop-Eye-Twitching-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Stop-Eye-Twitching-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c8\/Stop-Eye-Twitching-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Stop-Eye-Twitching-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    سيقوم طبيبك ببعض الفحوص والتحاليل لمعرفة كمية الفيتامينات والمعادن في دمك لأن بنقص بعض العناصر (كالكالسيوم) يمكن أن يحدث ارتجاف الجفن. بناءً على الفحوصات سيقوم طبيبك بوصف علاج بسيط لك تجده في أي مكان.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Stop-Eye-Twitching-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Stop-Eye-Twitching-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e3\/Stop-Eye-Twitching-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Stop-Eye-Twitching-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    إذا كنت مصابًا بحالة دائمة من ارتعاش الجفن غير المضرّ، قد يناقش معك الطبيب العديد من اختياراتك العلاجية. سم البوتيولينم (بوتوكس أو زومين) هو العلاج المقترح في هذه الحالة. [١٨] [١٩] في الحالات البسيطة قد يصف الطبيب أدوية مثل كلونازيبام، لورازيبام، ترايهكسفنديل أو مرخيات العضلات الأخرى. [٢٠]
    • لو فشلت اختيارات العلاج الأخرى يمكن أن تناقش مع طبيبك العلاج الجراحي. حوالي 75-85% من المرضى المصابين برجفان الجفن الحميد يستفيدون من عملية قص العضلات. في هذه العملية يقوم الجراح بإزالة جزء من العضلات والأعصاب في جفن العين المصاب [٢١] على أية حال هذا ليس علاجًا شائعا، وفي الغالب ما يكون حقن سم البوتيولينم كافٍ.

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيفية
إزالة أثر عضة جنسية
كيفية
التعرف على لدغات الحشرات
كيفية
إعداد الشيشة
كيفية
التعامل مع الألم بعد انغلاق الباب على إصبعك
كيفية
استخدام الملح الانجليزي كمُلَيّن
كيفية
الإفاقة من تأثير الحشيش
كيفية
إعطاء حقنة عضلية
كيفية
تدخين السجائر
كيفية
خسارة ما يزيد عن 2 كيلو جرام في يومٍ واحد
كيفية
علاج لدغة قنفذ البحر
كيفية
منع نفسك من البكاء
كيفية
استخدام اللبوس الشرجي

المصادر

  1. ↑ http://www.snezha.com/eyeproblems/eyetwitch.aspx
  2. ↑ http://www.eyedoctorguide.com/eye_twitching/massage-techniques-for-eye-and-muscle-twitches.html
  3. ↑ http://www.eyedoctorguide.com/eye_twitching/massage-techniques-for-eye-and-muscle-twitches.html
  4. ↑ http://www.nkcf.org/science-and-art-of-blinking/
  5. ↑ http://www.pubfacts.com/detail/14627939/What-are-the-visual-benefits-of-eyelid-squinting ?
  6. ↑ http://www.onlineyogaguide.com/yoga-exercises-for-eyes.html
  7. ↑ http://www.soilandhealth.org/02/0201hyglibcat/020136eye/eye-ch14.htm
  8. ↑ http://cleareyesight-batesmethod.info/id27.html
  9. ↑ http://www.modernreflexology.com/7-best-acupressure-points-for-better-eye-sight/
  1. ↑ http://altmedicine.about.com/od/therapiesfrometol/a/hydrotherapy.htm
  2. ↑ http://www.snezha.com/Emergency/EyeCare.aspx
  3. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/why-your-eyes-twitch
  4. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000756.htm
  5. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/why-your-eyes-twitch
  6. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000756.htm
  7. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/why-your-eyes-twitch
  8. ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/eye-twitching/basics/when-to-see-doctor/sym-20050838
  9. ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/mobileart.asp?articlekey=98956
  10. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/why-your-eyes-twitch
  11. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/why-your-eyes-twitch
  12. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/why-your-eyes-twitch

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ٥٩٬٧٦٥ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟