لن تكون الامتحانات مجرد جزء من أي صف وحسب إذا كنت طالبًا وإنما جزءًا من تقديرك النهائي كذلك. الاستعداد خلال الفصل الدراسي هو أكثر الطرق فعالية لتجتاز اختباراتك النهائية ففي النهاية ليس ثمة اختصار للإلمام بالمادة، لكن لا تهلع حتى لو كنت في الليلة السابقة لاختبارك النهائي وشعرت بأنك غير جاهز له. هناك أشياء يمكنك فعلها لمساعدتك على اجتياز الاختبار.
الخطوات
-
اقرأ مخطط المنهج الدراسي. يسلم المعلمون أو الأساتذة في بداية أي فصل دراسي في الغالب مخططًا للمنهج مع الفروض والتوقعات من الصف. احرص على قراءة المنهج بعناية لتعرف تمامًا ما تحتاجه لاجتياز الاختبار. [١] X مصدر بحثي
- احرص على الانتباه لكيفية تقسيم درجتك النهائية على الفروض والحضور والاختبارات. سيساعدك هذا في تحديد أولوياتك المتعلقة بما عليك دراسته وأين تصب اهتمامك.
- اسأل الأستاذ إذا كانت لديك أي تساؤلات عن المنهج. إن طرح سؤال في البداية أفضل بكثير من الانجراف دون امتلاك أدنى فكرة عما يجري.
-
احضر الصف بانتظام. لا يمكنك اجتياز صف أو اختبارات بنجاح إذا لم تحضر الصف. سيمكنك هذا من سماع المحاضرات الضرورية وتدوين الملاحظات كما سيساعدك على فهم قراءاتك وفروضك. [٢] X مصدر موثوق Association for Psychological Science الانتقال إلى المصدر
- تبنى معظم الاختبارات على ما يدور في الصف لذا فإنا لا ننصح أبدًا بتفويت الصفوف. يعاقب بعض المعلمين على الغياب ما يعني أنك قد لا تتمكن من النجاح في المادة إذا غبت.
- يناقش المعلمون والأساتذة في الغالب ما سيأتي في الامتحان خلال الصفوف لذا لن تتمكن من الحصول على هذه المعلومات الهامة إذا لم تحضر الصف.
- أعلم معلمك مسبقًا إذا لم تستطع حضور الصف. اسأله عما سيفوتك في الصف وعما يسعك فعله لتعويض الغياب وتلقي المعلومات.
- لا تطرح على معلمك أسئلة مثل "هل فاتني شيء في الصف أمس؟" يجب أن تفترض أن جمع الأيام تمنحك معلومات قيمة وقد تبدو الأسئلة المشابهة لهذا كعدم احترام لمعلمك.
- لا "تشرد". يكون لعب السوليتير مغر أحيانًا خلال الصف أو تفقد الهاتف بدلًا من الإنصات خاصة في صف تشعر بأنك تفهمه جيدًا، لكنك قد تفوت شيئًا هامًا إذا فعلت هذا. حافظ على انتباهك وقت الصف بأكمله. [٣] X مصدر بحثي
-
دون الملحوظات . المحاضرات والمناقشات من مكونات الصف الأساسية وتتضمن معلومات ستحتاجها لاجتياز الاختبارات. ستؤسس من خلال الانتباه وتدوين الملاحظات على مدار الفصل الدراسي وسيلة مساعدة تفيدك في الدراسة بطريقة فعالة دون تعجل لاكتساب معلومات إضافية. [٤] X مصدر بحثي
- احضر للصف مستعدًا. استخدم أجندة أو مفكرة وخذ أقلامك للصف. أحضر قلم التحديد أيضًا إذا كنتم ستناقشون شيئًا من الكتاب. يقول المعلمون عادة أمورًا مثل "فهم هذه الفقرة مهم جدًا---بشكل عام" أو "احرصوا على فهم المعلومات الموضحة في الشريط الجانبي". حدد فورًا ما يذكره المعلم على وجه التحديد في الصف. [٥] X مصدر بحثي
- تدوين الملاحظات هو فعل موازنة طفيف بين اكتساب معلومات أكثر وأقل من اللازم. ليس علك كتابة كل ما يقوله المعلم وإنما المعلومات الهامة فقط. فمثلًا معرفة نوع الطائرات التي فجرت في درسدن في فبراير عام 1945 أقل أهمية من معرفة أهمية هذا التفجير للحرب العالمية الثانية.
- جرب استخدام كلمات مفتاحية بدلًا من محاولة نسخ جمل كاملة. قد تعني محاولة الكتابة وراء المعلم الشبيهة بالإملاء أنك لا تعرف ما المهم بالفعل. جرب استخدام كلمات وعبارات مفتاحية بدل الجمل الكاملة.
- دون الملحوظات بيدك. أظهرت الدراسات أن الناس يتعلمون أكثر عن طريق تدوين الملاحظات بدلًا من كتابتها على الحاسوب أو تسجيلها على جهاز. [٦] X مصدر بحثي
- تفقد بعض أنظمة تدوين الملاحظات. هناك عدد من الأنظمة لتعلم كفية تدوين الملاحظات. هناك معلومات عن عدة أنواع في كال بولي مع مميزاتها وعيوبها. [٧] X مصدر بحثي
-
أتمم كل فروض القراءة. يعطي معظم المعلمين والأساتذة فروض قراءة خلال الفصل الدراسي ثم يعتمدون عليها عند وضع الامتحانات. لن تتمكن من المشاركة في نقاشات الصف فحسب من خلال أداء هذه الفروض وإنما سيكون لديك المعلومات المطلوبة لاجتياز الاختبار.
- احرص على تدوين ملاحظات عن فرض القراءة خلال قراءتك. عليك أن تدون المعلومات الهامة فحسب كما تفعل عند تدوين ملاحظات عن المحاضرات. [٨] X مصدر بحثي
- أعد الاطلاع على فروضك كل بضعة أسابيع. ليس عليك أن تقرأ كل شيء بتعمق ولكن المرور على النقاط الأساسية سيساعدك على تثبيتها في ذاكرتك حتى تتمكن من الوصول لها لاحقًا في الاختبار.
-
أتمم الفروض الورقية وغيرها من فروض الصف. إتمام فروض الصف مهم لأنها توضع عادة لمساعدتك على فهم المادة بشكل أفضل. حتى أنها قد تعمل كتدريب على أسئلة الاختبار.
- قد ترد المواضيع التي تستخدمها تكتبها في أي نوع من الفروض في الاختبار. يساعدك كل شيء بدءًا من مسائل الرياضيات أو العلوم إلى الأسئلة المقالية القصيرة على التجهز واجتياز الاختبار.
- ستساعدك أيضًا المشاركة في مناقشات الصف على اجتياز الاختبار لأنها تمنحك فرصة نطق أفكارك والتمرن عليها مع الطلاب الآخرين والمعلم.
-
اعرف مستواك في المادة. من المهم أن تعرف درجتك خلال الفصل الدراسي. ستساعدك هذه المعلومة إذا تذكرتها على معرفة مقدار الوقت الذي تحتاجه للدراسة قبل الاختبار.
- تفقد المنهج إذا لم تكن متأكدًا من درجتك. يعطي معظم المعلمين "أوزانًا" للفروض وعناصر البرنامج الدراسي الأخرى (المشاركة الخ). يجب أن تتمكن من تكوين فكرة تقريبية عن مستواك من هذه العوامل.
- تحدث مع المعلم إذا كنت لا تزال غير واثق من أدائك.
-
اعرف المادة التي سيغطيها الاختبار وصيغته. تختلف أساليب المعلمين والأساتذة في وضع الاختبارات النهائية وتختلف صياغتهم لها. يضع البعض اختبارًا شاملًا بينما يختبر الآخرون جزءًا محددًا من المادة التي غطوها في الصف. بعض الاختبارات مقالية بينما بعضها الآخر اختيار من متعدد. يمكن لمعرفة المعلومات التي سيغطيها الامتحان وصيغتها أن تساعدك على الدراسة بفعالية أكبر. [٩] X مصدر بحثي
- تفقد المنهج لترى ما إذا كانت هذه المعلومات موضحة. سيفيدك أيضًا الانتباه في الصف لأن معظم المعلمين والأساتذة يعلنون عن الموضوعات التي سيغطيها الاختبار.
- يمكنك سؤال المعلم أو الأستاذ إذا لم تكن متأكدًا أو فاتك يوم في الصف لكن من المهم ألا تزعجه بالأسئلة المفصلة للغاية أو المكررة. اسأل فقط "هل يمكنك أن تخبرني بالموضوعات التي علي معرفتها للاختبار رجاءً؟" وهذا كاف لتوجيه وقت دراستك. [١٠] X مصدر بحثي
-
افهم أفضل طريقة لدراستك. يتعلم كل فرد بطريقة تختلف عن سواه. ستساعدك معرفة الظروف التي تمكنك من الدراسة بأفضل صورة على التعلم بفعالية والاحتفاظ بالمعلومات التي تحتاجها للاختبار. [١١] X مصدر بحثي
- يمكنك إما الدراسة في مكتبة أو غرفة هادئة بالمنزل إذا كنت تعلم أنك تحتاج للصمت المطبق حتى تركز على ما تحتاج دراسته مثلًا. أو يمكن أن تكون ممن يحتاجون للقليل من الصخب أو الجلبة ليساعدهم على التركيز. [١٢] X مصدر بحثي
- ما جعل الله لرجل من قلبين في جوفه. قد تظن بأنك تستطيع مشاهدة التلفاز أو مراسلة الأصدقاء والدراسة للاختبار في الوقت ذاته لكن دماغك لا يستطيع التعامل مع تلك التيارات العديدة المتنافسة من المعلومات. امنح نفسك بعض الوقت الهادئ المكرس للدراسة واترك الأمور الأخرى لوقت فراغك. [١٣] X مصدر بحثي [١٤] X مصدر بحثي
-
رتب أولويات لوقت الدراسة. اعرف الاختبارات الأهم وكرس لها معظم وقت الدراسة. ستجعل دراستك فعالة بهذه الطريقة وتضمن اجتياز الاختبار. [١٥] X مصدر بحثي
- سترغب إذا كنت طالبًا جامعيًا ولديك اختبار في أحد مواد تخصصك الرئيسية أو الفرعية أن تكرس معظم وقت الدراسة استعدادًا لها وتقدمها عن البرامج التعليمية العامة مثلًا.
- خصص وقتًا كافيًا للدراسة لأحد الصفوف إذا كان أداؤك ضعيفًا به لتضمن اجتيازك له وعدم اضطرارك لإعادته.
-
ابدأ الدراسة باكرًا. لا يكون الوقت مبكرًا أبدًا على بدء الدراسة للاختبار النهائي لكن شهرًا قبل موعد الاختبار سيكون وقتًا جيدًا للاستعداد. سيضمن هذا ألا تحشر المعلومات على عجل مع اقتراب الامتحان ثم نسيانها فيه. [١٦] X مصدر بحثي
- يمكنك أن تدرس عن طريق مراجعة ملحوظاتك لمدة 20-30 دقيقة يوميًا فحسب. اسأل المعلم إذا كانت لديك أسئلة.
-
ادرس. عليك أن تدرس أيًا كان الصف الذي ستخضع لاختباره بدءًا من أسهل المواد إلى أصعبها. ستفيدك دراسة المادة في اختبارك النهائي حتى لو كنت تراجع الملحوظات لمدة 30 دقيقة.
- ستذكرك الدراسة من خلال مراجعة ملحوظات الصف والتفكير في المناقشات أو الانضمام للمجموعات الدراسية بالمعلومات التي نسيتها خلال الفصل الدراسي.
- من المهم أن تثق في اجتيازك للاختبار، لكن احترس من المبالغة في الثقة التي قد تدمر قدرتك على التفكير في الاختبار بوضوح.
- ضع في اعتبارك تكوين روابط حرة بين ما تتعلمه وما تعرفه، كما يمكنك صنع أشياء تساعدك. [١٧] X مصدر بحثي
- كذلك قد تفيدك كتابة بطاقات فهرسة بالمعلومات التي تحتاج معرفتها.
-
انضم لمجموعة دراسية أو احضر دورة دراسية بالصف. يمكن أن تكون المشاركة في المجموعات الدراسية أو حضور دورة دراسة بالصف مفيدة جدًا في فهم المادة استعدادًا للاختبار. تأكد من أنك تدرس لا تمارس نشاطًا اجتماعيًا. [١٨] X مصدر بحثي
- يمكن أن تكون المجموعات الدراسية مع الأصدقاء أو زملاء الصف أدوات دراسية مفيدة للغاية. يتمتع كل شخص بنقاط قوة مختلفة في التعلم والمادة التي لا تفهمها قد يفهمها سواك. [١٩] X مصدر بحثي
- يقدم المعلمون والأساتذة أحيانًا دورات دراسية لصفوفهم. هذه فرصة رائعة لمعرفة ما سيغطى في الاختبار وكذلك لطرح أي أسئلة تحيرك.
-
تدرب على الاختبار. إن التدرب على الاختبارات طريقة ممتازة وذات فعالية عالية للاستعداد لها. سيساعدك هذا على الاسترخاء ومعرفة نقاط ضعفك قبل موعد الاختبار النهائي. تقول بعض الدراسات في الحقيقة أن التدرب على الاختبار طريقة فعالة للدراسة أكثر من تحديد المواضيع أو إعادة قراءتها أو تلخيصها. [٢٢] X مصدر موثوق Association for Psychological Science الانتقال إلى المصدر
-
احصل على قسط كاف من الراحة. قد تبدو فكرة السهر طيلة الليل وحشو المعلومات فكرة جيدة لكن دماغك لن يعمل دون نوم. يسهر معظم الطلاب تقريبًا ليلة الامتحان عند مرحلة ما لكن هذا قد يلحق نتائج سيئة بدماغك لأربعة أيام . [٢٨] X مصدر بحثي
- التزم بدورة نومك المنتظمة قدر الإمكان. يعبث إرباك نومك بالسهر المتأخر أو الاستيقاظ قبل حصول جسمك على راحته الكاملة بدورة النوم السريع ما سيترك لك شعورًا بالتباطؤ وقد يعرقل ذاكرتك. [٢٩] X مصدر بحثي
- خصص وقتًا محددًا للدراسة قبل الاختبار واستخدمه بحكمة، ثم اذهب للنوم. [٣٠] X مصدر بحثي
- استرح ليوم كامل على الأقل أسبوعيًا لمنح دماغك وجسمك فرصة للراحة والتعافي من الدراسة.
-
كل جيدًا. لن يتمكن دماغك من العمل بأفضل قدراته إذا لم تكن تأكل كما ينبغي. سيمكن الحصول على العناصر الغذائية اللازمة جسمك وعقلك من العمل بكفاءة في يوم الاختبار وأثناء دراستك. احرص أن تأكل على فترات منتظمة وألا تقتات على الوجبات السريعة دون تعقل. [٣١] X مصدر بحثي
- حاول أن تبدأ يومك بتناول الكربوهيدرات المركبة كالشوفان والحبوب الكاملة. تساعد الكربوهيدرات المركبة جسمك على إنتاج الطاقة التي يحتاجها الدماغ ليعمل. [٣٢] X مصدر بحثي لن تواجه نوبات ارتفاع وهبوط سكر الدم البغيضة على الأرجح لأن هضمها يتم ببطء على وقت طويل.
- قد ترغب في إدخال بعض البيض في نظامك الغذائي. يحتوي البيض على الكولين الذي يرتبط بالذاكرة والأداء الإدراكي. [٣٣] X مصدر بحثي
- ترتبط أيضًا الأسماك الزيتية التي تحتوي أحماض أوميجا 3 الدهنية كالسلمون بأداء الدماغ. لن تحل كفتة السلمون الاختبار نيابة عنك لكن البروتين والعناصر الغذائية ستساعد في تحفيز قواك الدماغية حتمًا. [٣٤] X مصدر بحثي
- تجنب الكربوهيدرات البسيطة والسكر المعالج. قد تمنحك هذه الأشياء دفقة طاقة مؤقتة لكنها تسبب الهبوط والإجهاد لاحقًا. اتجه للفواكه إذا تقت لشيء حلو خاصة المحتوية على فيتامين ج الذي قد يساعد في تحسين أدائك العقلي. [٣٥] X مصدر بحثي قد يفضل هواة الأطعمة المالحة بذور اليقطين أو المكسرات المحتوية على الزنك وفيتامين ه.
-
حافظ على ترطيبك. ستغريك فكرة الإفراط في المشروبات المحتوية على الكافيين حين تدرس للاختبارات النهائية لكن احترس. الكافيين مدر للبول ما يعني أنه سيجففك كما قد يكسبك حالة التوتر المرافقة لمدمني الكافيين. يمكن للجفاف أن يسبب الإجهاد لذا اشرب الكثير من الماء النظيف. [٣٦] X مصدر بحثي
- يجب أن يقصر المراهقون (تحت18) تناولهم للكافيين على 100 مجم يوميًا. [٣٧] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر يمكن أن يكون هذا فنجان قهوة أو عبوتي كولا معدنيتين 330 مل حسب النوع. [٣٨] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر أما البالغون فيجب أن يقصروا تناول الكافيين اليومي على 200-400 مجم. [٣٩] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- يحتاج الرجال في المتوسط إلى 13 كوبًا (3 لتر) من الماء يوميًا. تحتاج النساء 9 أكواب تقريبًا (2,2 لتر) من الماء يوميًا. [٤٠] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- أحضر لنفسك زجاجة ماء يعاد ملؤها. ستزداد احتمالات شربك للماء في الزجاجة عن العبوة خاصة إذا كنت تشرب المرطبات المعلبة بكثرة.
- تجنب الكحول خاصة في الليلة السابقة لاختبار هام. يجففك الكحول بجانب الصداع والآثار الجانبية البغيضة الأخرى ما قد يسبب لك الإجهاد في يوم الاختبار.
-
استخدم التصور. هناك العديد من أساليب التصور التي قد تساعدك على الشعور بأنك أكثر استعدادًا للاختبار النهائي. يمكنك استخدام "تصور الناتج والعملية" لمساعدتك على تخيل تحقيق الهدف و"تصور الاسترخاء" لمساعدتك على التخلص من التوتر. [٤١] X مصدر بحثي
- استخدم تصور الناتج والعملية لتخيل نفسك محققًا هدفك. تخيل كيف سيبدو الأمر حين تجتاز الاختبار النهائي. تخيل النجاح بأكبر قدر ممكن من التفاصيل ثم الخطوات التي عليك اتخاذها لتحقق هدفك. سيكون "تدوين الملاحظات" و"حضور الصف" و"الدراسة" خطوات واضحة يمكنك تصورها في هذه الحالة. [٤٢] X مصدر بحثي
- استخدم "طريقة الراحتين " للتصور حتى تساعدك على الاسترخاء. أغمض عينيك وغطهما براحتي يديك. لا تلمس مقلتي عينيك. تخيل مشهدًا يهدئك كثيرًا مثل قضاء يوم على الشاطئ أو الاستلقاء في الفراش مع كتاب جيد. تصور أكبر قدر ممكن من التفاصيل لتجعل الأمر واقعيًا وامض دقيقة إلى دقيقتين في الاستمتاع بالمشهد المهدئ. افتح عينيك وانتظر 1-2 دقيقة ثم كرر مشهد التصور. ستمنحك هذه العملية "مكانًا آمنًا" يساعدك على الشعور بالهدوء والاسترخاء قبل دخول الامتحان.
-
قلل توترك. قد يبدو هذا غير مخالفًا للمنطق: لن تتوتر إذا لم تكن قلقًا بشأن اجتياز اختبارك النهائي، أليس كذلك؟ لكن تظهر الأبحاث أن القلق يعيق قدرتك على التركيز ما قد يؤثر على أدائك في الدراسة والاختبار بالسلب. [٤٣] X مصدر بحثي جرب بعض أساليب الاسترخاء حين تشعر بالارتعاب.
- ستؤدي بضعة دقائق من التنفس العميق إلى تغذية دماغك بالأكسجين وإشعارك بالاسترخاء والاستعداد لخوض الاختبار. اشهق بعمق من الأنف مقدار 4 عدات. أمسك نفسك ل1-2 ثوان ثم أخرج النفس من فمك ببطء لأربع عدات. كرر هذا 6-8 مرات كل دقيقة ل5 دقائق تقريبًا. [٤٤] X مصدر بحثي
- جرب اليوجا. لقد ثبت علميًا أن التنفس العميق والتأمل الموجودين باليوجا يقللان القلق من الاختبار. [٤٥] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- جرب "طريقة الشد والإرخاء المتفاوت". تتضمن هذه الطريقة شد عضلاتك وإرخائها دفعة واحدة. ضع قدميك على الأرضية المستوية أثناء جلوسك على كرسي. تمسك بالمقعد واضعط بقدميك وتشبث بالكرسي في الوقت ذاته لخمس ثوان. استرخ لخمس ثوان ثم كرر ذلك 2-3 مرات.
-
مارس بعض التمارين. لقد ثبت نجاح التمارين الجسدية في تقليل التوتر، كما تساعدك على النوم بصورة أفضل وتحسن انتباهك وتركيزك ويمكن أن تعزز كيفية عمل دماغك. [٤٦] X مصدر بحثي حتى أن تمارين الأيروبيك المنتظمة قد تحفز قدراتك على التعلم وذاكرتك. [٤٧] X مصدر موثوق Harvard Medical School الانتقال إلى المصدر
-
خذ فترات راحة منتظمة. فترات الراحة الدراسية مهمة لأسباب عدة. هناك حد لما يمكن للدماغ معالجته في دورة دراسية واحدة، ومحاولة الضغط عليه والاستمرار في الدراسة دون منح جسمك وقتًا للتعافي سيتركك منهكًا فحسب.
- يستهلك دماغك الجلوكوز حين تدرس. امنح نفسك استراحات قصيرة (5 دقائق تقريبًا) كل ساعة. مارس تمارين الإطالة أو امش مسافة قصيرة أو تناول وجبة محفزة للدماغ كاللوز أو الفواكه. يمنح هذا جسمك وقتًا لتجديد مخازن الجلوكوز. [٥٠] X مصدر بحثي
-
الدراسة المتعجلة قبل الاختبار. قد تحتاج لحشر المعلومات أو معرفة أكبر قدر ممكن في وقت قصير إذا لم يتح لك الوقت للاستعداد للاختبار مسبقًا. هذه ليست طريقة شديدة الفعالية للدراسة لكنها أفضل من عدم الاستعداد للاختبار كلية.
- أعد قراءة ملحوظاتك الدراسية صباح يوم الاختبار. اعرف ما إذا كانت هناك مواضيع حددها الأستاذ في المحاضرات وركز عليها.
- اقرأ مقدمات وخواتيم أي مقالة وكتب إذا لم تكن قد قرأت أي شيء. سيساعدك هذا على معرفة أهم الحجج والحقائق المتعلقة بالمادة.
- كون مجموعة دراسية مع أصدقائك في الليلة السابقة للاختبار إذا أمكنك. ناقش أي نقاط قد لا تفهمها.
- راجع أصعب الأجزاء قبل خلودك للفراش مباشرة في الليلة السابقة للاختبار. قد يساعدك هذا على استدعائها بسهولة أكبر خلال الاختبار. [٥١] X مصدر بحثي
-
ابق هادئًا. ستكون متوترًا قليلًا يوم الاختبار على الأرجح ومن المهم أن تحافظ على هدوئك قدر الإمكان حتى تتمكن من حل الامتحان بفعالية. هناك طرق مختلفة تساعدك على تهدئة نفسك تتضمن تناول إفطار جيد والمشي. [٥٢] X مصدر بحثي
- الوجبة الجيدة ستمنح جسمك وعقلك الطاقة اللازمة لتحقيق أفضل أداء خلال الاختبار.
-
كل واشرب لتحافظ على تيقظك. عليك التأكد من تيقظ جسمك وعقلك قدر الإمكان قبل الاختبار وخلاله. سيساعد تناول الأطعمة المناسبة وشرب المشروبات الصحيحة في ضمان تيقظك وانتباهك في الاختبار.
- لا تأكل وجبات ثقيلة قبل الاختبار والتي ستحول الدم من دماغك لجهازك الهضمي. الحساء أو السلطة مع بعض البروتين خيارات خفيفة جيدة تمنحك طاقة دون أن تثقلك.
- تأكد من ترطيب جسمك جيدًا قبل الاختبار. الإجهاد هو أحد أعراض الجفاف لذا اجلب معك زجاجة ماء.
- يمكنك تناول فنجان قهوة أو شاي إن أردت. قد يزيد تناول فنجانين أو اثنين من شعورك بالانتباه. [٥٣] X مصدر بحثي لكن مفعولها يزول سريعًا ويمكن أن تؤدي الزيادة عن كوبين إلى شعورك بالاعتلال لذا تناولها باعتدال. [٥٤] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- يساعد مضع النعناع أو علك النعناع أيضًا في الحفاظ على تيقظك. لقد أظهرت الدراسات أن النعناع أو علك النعناع يزيد الانتباه ووقت رد الفعل المتسارع وكيفية معالجة الناس للمعلومات. [٥٥] X مصدر بحثي
- لا تكثر من السكر قبل الاختبار. جرب الفاكهة الداكنة (البرقوق أو التوت البري الخ) إذا تقت لشيء حلو أو مربع صغير من الشوكولاتة السوداء. [٥٦] X مصدر بحثي
-
ثق بنفسك. يمكنك أن تثق من استعدادك لدخول الاختبار إذا كنت قد حضرت الصفوف ودونت الملحوظات وأديت الفروض ودرست. ستساعدك هذه الثقة وتصور نفسك وأنت تجتاز الاختبار على النجاح.
- يمكنك أن تثق من اجتيازك للاختبار إذا حضرت الصف وأديت عملك ودرست.
- يمكنك أن تتحلى بالثقة في قدرتك على النجاح في الاختبار إذا أخدت الوقت لحضور دورة دراسية أو مناقشة الاختبار ومستواك في الصف مع أستاذك.
- تعد معرفتك بأنك قد وضعت خطة لإتمام كل جزء من الاختبار سيعزز ثقتك بنفسك.
-
صل قبل أن يبدأ الاختبار. احرص على الوصول لقاعة الاختبار قبل أن يبدأ لتساعد نفسك على الاحتفاظ بهدوئك. لن يهدئك هذا فحسب وإنما سيضمن أيضًا أن تستقر في مكانك للخضوع للاختبار.
- احرص على معرفة مكان الاختبار مسبقًا ودون الموقع في شيء يمكنك إيجاده بسهولة لاحقًا.
- اضبط منبهًا حتى تصل في الموعد المحدد. قد يساعدك ضبط أكثر من منبه على الشعور باسترخاء أكبر.
-
تمالك نفسك. لديك مقدار محدد من الوقت لإتمام الاختبار لذا تمالك نفسك أثناء الحل. سيضمن هذا أن تتم كل جزء من الاختبار. [٥٧] X مصدر بحثي
- اقرأ الاختبار بأكمله وحدد الأجزاء السهلة والصعبة والتي تتطلب وقتًا أطول قبل أن تبدأ. [٥٨] X مصدر بحثي
- قسم وقت الاختبار على الأجزاء. فمثلًا إذا كان أمامك ساعتان لإتمام سؤالين مقاليين فيمكنك أن تستغرق ساعة لكل منهما، أو إذا كان هناك سؤال مقالي واحد و8 تعريفات ومقالات قصيرة فيمكنك تقسيمها حسب الوقت وكذلك حسب نقاط قوتك وضعفك. [٥٩] X مصدر بحثي
- قرر أفضل خططك. حدد أفضل خططك لحل الاختبار حسب نقاط قوتك وضعفك بعد أن تقرأه. [٦٠] X مصدر بحثي
-
هاجم الاختبار وفقًا لاستراتيجية. ابدأ بحل الاختبار وفقًا لخطتك بعد أن تعيد قراءته فهذا سيساعد على رفع معرفتك لأقصى درجة وستتجنب أن "تعلق" في أشياء لا تعرفها. [٦١] X مصدر بحثي
- أجب الأسئلة السهلة أولًا. ليس لأن هذا سيخلصك منها فحسب وإنما سيسهم في رفع ثقتك بنفسك عند حل الأسئلة الأصعب.
- استبعد أي أجوبة تتأكد من خطئها. اشطب أي إجابات خاطئة إذا استطعت حتى لو لم تتمكن من معرفة الإجابة الصحيحة فستزيد احتمالات إعطاء تخمين صحيح.
- اكتب هامشًا للأسئلة المقالية قبل كتابتها. دون "حجتك" الرئيسية أو أطروحتك بالإضافة إلى النقاط التي تريد توضيحها. سيساعدك هذا في الحفاظ على نهجك عند كتابة الإجابة.
- راجع أجوبتك قبل تقديم ورقة الإجابة. ابحث عن أي أجوبة ناقصة أو متروكة أو أخطاء الخ. [٦٢] X مصدر بحثي
-
لا تغش. لا تغش أبدًا أيًا كان ما تفعله لاجتياز الاختبار. يعد النظر في ملحوظاتك وكتابة المعلوماتع لى يديك والنقل من إجابات شخص آخر جميعها صور للغش.
- لن يضمن لك الغش الرسوب في الصف فحسب وإنما قد يجلب عليك عواقب وخيمة أيضًا كالطرد.
المصادر
- ↑ http://www.kevinboone.net/exams.html
- ↑ http://www.psychologicalscience.org/index.php/publications/observer/2011/april-11/how-should-students-study-tips-advice-and-pitfalls.html
- ↑ http://jerz.setonhill.edu/writing/academic1/taking-notes-5-college-success-tips/
- ↑ http://www.dartmouth.edu/~acskills/success/notes.html
- ↑ http://jerz.setonhill.edu/writing/academic1/taking-notes-5-college-success-tips/
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/a-learning-secret-don-t-take-notes-with-a-laptop/
- ↑ http://sas.calpoly.edu/asc/ssl/notetakingsystems.html
- ↑ https://wisdomfrombooks.wordpress.com/how-to-pass-exams-7-useful-tips/
- ↑ http://www.kevinboone.net/exams.html
- ↑ https://wisdomfrombooks.wordpress.com/how-to-pass-exams-7-useful-tips/
- ↑ http://www.teenvogue.com/advice/school-advice/2012-05/final-exams-study-tips
- ↑ http://www.unco.edu/aac/academic_tip_pdfs/Understanding_Anxiety.pdf
- ↑ http://www.forbes.com/sites/nickmorrison/2014/11/26/the-myth-of-multitasking-and-what-it-means-for-learning/
- ↑ http://www.npr.org/2013/05/10/182861382/the-myth-of-multitasking
- ↑ http://www.teenvogue.com/advice/school-advice/2012-05/final-exams-study-tips
- ↑ http://www.kevinboone.net/exams.html
- ↑ http://www.businessinsider.com/study-hacks-for-final-exams-2013-12?IR=T
- ↑ http://www.businessinsider.com/study-hacks-for-final-exams-2013-12?IR=T
- ↑ http://www.businessinsider.com/study-hacks-for-final-exams-2013-12?IR=T
- ↑ http://www.nytimes.com/2010/09/07/health/views/07mind.html?pagewanted=all&_r=0
- ↑ http://blog.suny.edu/2013/12/scientifically-the-best-ways-to-prepare-for-final-exams/
- ↑ http://www.psychologicalscience.org/index.php/publications/journals/pspi/learning-techniques.html
- ↑ https://wisdomfrombooks.wordpress.com/how-to-pass-exams-7-useful-tips/
- ↑ https://wisdomfrombooks.wordpress.com/how-to-pass-exams-7-useful-tips/
- ↑ http://www.k-state.edu/counseling/topics/stress/strestst.html
- ↑ http://www.teenvogue.com/advice/school-advice/2012-05/final-exams-study-tips
- ↑ http://www.teenvogue.com/advice/school-advice/2012-05/final-exams-study-tips
- ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071130162518.htm
- ↑ http://digital.library.unt.edu/ark:/67531/metadc96839/m2/1/high_res_d/taylor_daniel_090108-final-pdf.pdf
- ↑ http://www.teenvogue.com/advice/school-advice/2012-05/final-exams-study-tips
- ↑ http://www.health.msstate.edu/health/resources/healthy_eating_during_exams.pdf
- ↑ http://learn.fi.edu/learn/brain/carbs.html
- ↑ http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/eating-exams
- ↑ http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/eating-exams
- ↑ http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/eating-exams
- ↑ http://www.health.msstate.edu/health/resources/healthy_eating_during_exams.pdf
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety
- ↑ http://www.ijiet.org/papers/389-N10002.pdf
- ↑ http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety
- ↑ http://www.anxietybc.com/sites/default/files/CalmBreathing.pdf
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573544/
- ↑ http://www.adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/other-related-conditions/stress/physical-activity-reduces-st
- ↑ http://www.health.harvard.edu/blog/regular-exercise-changes-brain-improve-memory-thinking-skills-201404097110
- ↑ http://www.adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety/exercise-stress-and-anxiety
- ↑ http://blog.suny.edu/2013/12/scientifically-the-best-ways-to-prepare-for-final-exams/
- ↑ http://blog.suny.edu/2013/12/scientifically-the-best-ways-to-prepare-for-final-exams/
- ↑ http://blog.suny.edu/2013/12/scientifically-the-best-ways-to-prepare-for-final-exams/
- ↑ http://www.teenvogue.com/advice/school-advice/2012-05/final-exams-study-tips
- ↑ http://www.webmd.com/food-recipes/healthy-foods-eat-brain-power
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23108937
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/your-brain-food/201208/gum-chewing-is-good-the-brain
- ↑ http://www.webmd.com/food-recipes/healthy-foods-eat-brain-power?page=2
- ↑ https://wisdomfrombooks.wordpress.com/how-to-pass-exams-7-useful-tips/
- ↑ http://www.kevinboone.net/exams.html
- ↑ https://wisdomfrombooks.wordpress.com/how-to-pass-exams-7-useful-tips/
- ↑ http://www.kevinboone.net/exams.html
- ↑ http://www.studygs.net/tsttak1.htm
- ↑ http://www.d.umn.edu/kmc/student/loon/acad/strat/test_take.html
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٦٬٠٣٨ مرة.