كيفية ارتداء الحزام الرياضي

يتكون الحزام الرياضي من حزام مرن وجيب لدعم الأعضاء التناسلية، وقد طُور هذا الحزام منذ حوالي 150 سنة خصيصًا للدرَّاجين، لكنه يُستخدم الآن في مُختلف الرياضات خاصةً بعد إضافة كوب له لمزيد من الحماية، ويستخدم الحزام الرياضي العصري أيضًا كبديل للملابس الداخلية.

طريقة 1

طريقة 1 من 2:

ارتداء الحزام الرياضي لممارسة الرياضة

تنزيل المقال

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/Wear-a-Jockstrap-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Wear-a-Jockstrap-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/ba\/Wear-a-Jockstrap-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Wear-a-Jockstrap-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

يُنصح به بالذات للرياضات التي تتطلب كثيرًا من الجري مثل كرة السلة ورياضات حلبة السباق، وينصح بحزام يحتوي على كوب إذا كنت تمارس رياضة بها كثيرٌ من الاحتكاك البدني أو رياضة بها كرة متحركة بسرعة.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Wear-a-Jockstrap-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Wear-a-Jockstrap-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/07\/Wear-a-Jockstrap-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Wear-a-Jockstrap-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

خُذ في اعتبارك بالذات مقاس الوسط ومدى راحة الجيب. يجب أن يكون الحزام محكم كفايةً لضم القضيب والخصيتين للجسم ليبعدهم عن طريق حركة الفخذين لكن يجب أيضًا ألا يكون شديد الضيق فيسبب الحكة.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Wear-a-Jockstrap-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Wear-a-Jockstrap-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7d\/Wear-a-Jockstrap-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Wear-a-Jockstrap-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

3
حدِّد ما إذا كنت سترتدي كوب. الكوب عبارة عن قطعة صلبة من المعدن أو البلاستيك توجد في جيب الحزام الرياضي. ^{[١]
X
مصدر بحثي} ويُنصح بالكوب كلُ من يمارس رياضات بها احتكاك بدني أو رياضات تشتمل على قواذف سريعة مثل الهوكي وكرة القدم وكرة القاعدة والفنون القتالية. يرتدي بعض الرجال الأحزمة الرياضية ذات الكوب خارج نطاق الرياضة في حياتهم اليومية لتبالغ في مظهر ذكورتهم.
- لا يفضِّل كثيرٌ من الرياضيين –خاصةً لاعبي كرة القدم- ارتداء الكوب، ^{[٢]
  X
  مصدر بحثي} ولكن تذكر أن أكثر من نصف إصابات الخصية تحدث بسبب الرياضة وأن ^{[٣]
  X
  مصدر موثوق
  PubMed Central
  الانتقال إلى المصدر} هذه الإصابات قد تؤدي لالتواء الخصية أو انفجارها وبالتالي فقدانها.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Wear-a-Jockstrap-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Wear-a-Jockstrap-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d0\/Wear-a-Jockstrap-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Wear-a-Jockstrap-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

4
اختر الكوب جيدًا. تصنع كثير من الأكواب لرياضات بعينها لذلك عليك أن تعرف جيدًا الرياضة التي ستستخدمه لها. ^{[٤]
X
مصدر بحثي} ولتأخُذ أيضًا في الاعتبار مقدار ما يوفر الكوب من الراحة والحماية.
- يجب أن يكون الكوب ملتصق جيدًا بالجسم لكي يؤدي وظيفته لذلك يجب أن يكون الحزام الرياضي محكمًا ليمنع حركته.
- ابحث عن كوب بأطراف مبطنه فالأطراف غير المبطنة تنقل الصدمات للحوض وتحمي البطانة من حدوث ذلك. ^{[٥]
  X
  مصدر بحثي}
- يُفضل أن تجد كوب من التايتينيوم إذا كنت تمارس رياضة تتطلب حركة سريعة جدًا كاللاكروس وكرة القاعدة. ^{[٦]
  X
  مصدر بحثي}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f3\/Wear-a-Jockstrap-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Wear-a-Jockstrap-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f3\/Wear-a-Jockstrap-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Wear-a-Jockstrap-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

يمكنك أن ترتدي سراويل قصيرة ضاغطة إذا شعرت أن حزامك الرياضي واسع أو أن الكوب ليس محكمًا علي جسمك. توفر السراويل القصيرة نفس الحماية التي يوفرها الحزام الرياضي وبعضها حتي مُزود بجيب لحمل الكوب لكنها غالبًا لا تستطيع احكام الكوب جيدا على الجسم، لذا يُفضَّل أن ترتدي الحزام الرياضي وفوقه السروال القصير الضاغط وبهذه الطريقة تحافظ على الكوب ثابتًا في مكانه. يفضِّل بعض الرياضيين –خاصةً لاعبي كرة القدم- ارتداء السراويل القصيرة الضاغطة لكن تذكر دائمًا أنك تحتاج أن تثبت الكوب في مكانه جيدًا ليؤدي وظيفته. ^{[٧]
X
مصدر بحثي}