كيفية استخدام أوراق الجوافة لفقدان الوزن

تنزيل المقال
تنزيل المقال

أثبتت بعض الدراسات أن لأوراق الجوافة قدرة على تعزيز الجهود المبذولة في إنقاص الوزن، ولهذا السبب انتشر شرب مغلي أوراق الجوافة بكثرة في وسط الكثيرين ممن يحاولون خسارة بضعة كيلوجرامات! [١] على الأغلب أن مجرد شرب شاي أوراق الجوافة لا يساعد على إنقاص الوزن وحده، لكنه يمكن أن يساعد في كبح شهيتك، كما أنه يعد مشروب رائع خالٍ من السعرات الحرارية. يمكنك عمل مشروب أوراق الجوافة باستخدام أوراق الجوافة الطازجة أو المجففة. اشرب أوراق الجوافة قبل تناول وجبة أو بدلًا من قهوة الصباح للاستفادة من تأثيره في فقدان الوزن.

طريقة 1
طريقة 1 من 2:

تحضير مشرب عشبي من مغلي أوراق الجوافة الطازجة

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-1.jpg\/v4-460px-Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b6\/Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-1.jpg\/v4-728px-Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تحتوي أوراق الجوافة أحيانًا على طبقة من البودرة، والتي تحتاج إلى شطفها عن الورق قبل استعماله. ضع الأوراق تحت الماء الجاري لمدة 30 ثانية لشطف المسحوق، واشطف حوالي 20 ورقة منها. [٢]
    • يمكنك استعمال طريقة أخرى لتنظيف الأوراق، وهي ملء الوعاء بماء بارد وغمر الأوراق به ثم تغيير الماء وتكرار وضع الأوراق بماء جديد مرتين أخرتين لتنظيفها.
    • جرب البحث عن أوراق الجوافة الطازجة في متاجر الأغذية الصحية أو سوق الخضروات (إن كنت تعيش في منطقة استوائية).
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/33\/Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-2.jpg\/v4-460px-Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/33\/Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-2.jpg\/v4-728px-Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    املأ قدرًا صغيرًا أو متوسط الحجم وضعه على الموقد، ثم أشعل النار على حرارة متوسطة إلى عالية واترك الماء حتى يغلي. [٣]

    هل تعلم؟ ثبت أن مادة البوليفينول الموجودة في مشروب أوراق الجوافة تساعد في إنقاص الوزن حيث تحسّن التمثيل الغذائي. [٤] كذلك يمكن لمجرد صنع كوب من مشروب أوراق الجوافة أن يساعد على الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام من خلال تشتيتك عن الأكل.

  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-3.jpg\/v4-460px-Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/14\/Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-3.jpg\/v4-728px-Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    بعد غليان الماء، أضف أوراق الجوافة إلى القدر. دع الأوراق تغلي في الماء لمدة 10 دقائق. إذا كانت الأوراق تطفو على سطح الماء، استخدم ملعقة خشبية أو معدنية لدفعها للأسفل. [٥]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-4.jpg\/v4-460px-Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/84\/Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-4.jpg\/v4-728px-Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    بعد مرور 10 دقائق، ضع مصفاة عادية أو مصفاة شاي فوق كوب، واسكب الكمية المطلوبة من السائل في المصفاة لتصفية الأوراق منه. [٦]
    • تكفي هذه الوصفة كوبين صغيرين (200 مل).
    • استمتع بالمشروب وهو ساخن، أو اسكبه في كوب مملوء بالثلج.
    • يمكنك أيضًا إذا أردت أن تضيف تحلية من العسل أو السكر أو نوع تحلية خالٍ من السعرات الحرارية، مثل سكر ستيفيا.
طريقة 2
طريقة 2 من 2:

نقع أوراق الجوافة المجففة في ماء ساخن

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-5.jpg\/v4-460px-Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c4\/Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-5.jpg\/v4-728px-Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تكفي هذه الكمية من المسحوق حوالي كوب (250 مل) من مشروب أوراق الجوافة؛ عدّل الكمية حسب الحاجة. عاير كمية المسحوق ثم ضعه في مصفاة معدن أو خزف أو أي نوع آخر من مصافي الشاي أو مصفاة عادية. [٧]
    • يمكنك طلب مسحوق أوراق الجوافة أو شاي أوراق الجوافة عبر الإنترنت.

    ملحوظة : من غير المعروف كمية مشروب أوراق الجوافة التي تحتاج إلى شربها لفقدان الوزن. [٨] ابدأ بكوب إلى كوبين يوميًا ثم اشرب المزيد إذا كنت تريد وإذا لاحظت أنها تساعدك على إنقاص وزنك.

  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-6.jpg\/v4-460px-Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f8\/Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-6.jpg\/v4-728px-Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    اغلِ الماء في إبريق الشاي ثم اسكبه فوق مصفاة الشاي التي تحتوي الأوراق، ودع الورق ينقع لمدة 10 دقائق. [٩]
    • يمكنك تغطية كوب الشاي بطبق إذا أردت. يساعد ذلك في الحفاظ على الحرارة ومنع الماء من أن يبرد كثيرًا.
    • إذا كنت تستخدم أوراق الجوافة للمساعدة في علاج مشاكل الجهاز الهضمي أو السكر، فمن المرجح أن ترى نتائج ملحوظة أكثر من مشروب أوراق الجوافة، مقارنةً بلو استخدمت صورة الكبسولات منها أو مسحوق الجوافة.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-7.jpg\/v4-460px-Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8e\/Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-7.jpg\/v4-728px-Prepare-Guava-Leaves-for-Weight-Loss-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    بعد انتهاء وقت النقع، ارفع المصفاة أو من الكوب، ويمكنك إما شرب الورق ساخنًا أو سكبه فوق كوب مملوء بالثلج إذا أردت شربه كشاي مثلج. [10]
    • يمكنك إذا أردت إضافة العسل أو السكر أو مُحلي خالٍ من السعرات الحرارية، مثل سكر ستيفيا.
    • يمكنك كذلك إضفاء نكهة حامضية للمشروب بعصير الليمون.

أفكار مفيدة

  • ضع في اعتبارك أن فقدان الوزن يتطلب أن يكون لديك نقص في السعرات الحرارية، لذلك قد تود أيضًا أن تبدأ في حساب السعرات الحرارية وممارسة الرياضة جنبًا إلى جنب مع شرب شاي أوراق الجوافة.
  • هناك فوائد محتملة لشاي أوراق الجوافة فيما يتعلق بكثير من المشاكل الصحية، مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وربما حتى السرطان، ولكن لا تزال هذه الفوائد قيد التقييم. [11]
  • يُعتقد أن أوراق الجوافة تساعد جسمك على هضم السكر والتمثيل الغذائي له، كما قد تساعد أيضًا مع مشاكل مثل الإسهال أو عسر الهضم.

الأشياء التي ستحتاج إليها

صنع الشاي من أوراق الجوافة الطازجة

  • أوراق الجوافة الطازجة
  • ماء
  • وعاء
  • كوب
  • ملعقة
  • مصفاة
  • مُحلّي من اختيارك

نقع أوراق الجوافة المجففة في ماء مغلي

  • مسحوق أوراق الجوافة
  • مصفاة الشاي
  • ماء مغلي
  • كوب
  • مُحلّي من اختيارك

تحذيرات

  • إذا كنت مريضًا وتعاني من الإسهال فلا تتناول أوراق الجوافة.

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيفية
تدليك الظهر
كيفية
عمل مساج للقدم
كيفية
تدليك الرقبة
كيفية
شحذ ماكينة الحلاقة
كيفية
علاج إصبع القدم المرتطم
كيفية
تفتيح حلمات الصدر
كيفية
إزالة الشظايا من أسفل الأظافر
كيفية
استخدام أولابليكس
كيفية
الحصول على بشرة بيضاء زهرية
كيفية
استخدام الواقي الشمسي مع المكياج
كيفية
طقطقة ظهرك
كيفية
استخدام كريم فيت لإزالة شعر الجسم
كيفية
إزالة شعر العانة للرجال بدون حلاقة
كيفية
علاج طفح الجلد بعد إزالة شعر الوجه بالشمع

المصادر

  1. ↑ https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1133/guava
  2. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=RcFjvDZGxg4&feature=youtu.be&t=70
  3. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=RcFjvDZGxg4&feature=youtu.be&t=81
  4. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6099746/
  5. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=RcFjvDZGxg4&feature=youtu.be&t=160
  6. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=RcFjvDZGxg4&feature=youtu.be&t=403
  7. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Ez9QNP9hAYI&feature=youtu.be&t=29
  8. ↑ https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1133/guava
  9. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Ez9QNP9hAYI&feature=youtu.be&t=55
  1. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Ez9QNP9hAYI&feature=youtu.be&t=116
  2. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5412476/

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ٤٬٠٣٨ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟