كيفية استخدام نقاط الضغط لعلاج ألم القدمين

PDF download تنزيل المقال
PDF download تنزيل المقال

يعتبر العلاج بنقاط الضغط صورة من الطب البديل الذي يستخدم الأصابع لضغط نقاط الشفاء الرئيسية في الجسم بالتدريج. يكمن سر العلاج بنقاط الضغط في أنه يساعد في تخفيف الشد عند تحفيز نقاط معينة في الجسم وينشط الدورة الدموية ويخفف الألم ويحسن الصحة الروحية وينعشك. قد يناسبك العلاج بنقاط الضغط إذا أردت أن تجرب الطب البديل لعلاج ألم القدم. [١]

طريقة 1
طريقة 1 من 2:

علاج ألم الكعبين بنقاط الضغط

PDF download تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9b\/Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تظهر هذه المخططات مواقع النقاط الموضحة أدناه بالضبط، وما لم تكن ملمًا بها فستحتاج للمخططات لتحديد أماكن نقاط الضغط الصحيحة في جسمك. تفقد الموقع الإلكتروني التالي لإيجاد مخططات مجانية لنقاط الضغط:
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/97\/Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يتم العمل على نقاط الضغط بطريقتين مختلفتين: إما بالضغط (تعزيزها) أو تخفيفها. [٣]
    • أسلوب الضغط: استخدم أصابعك أو أي شيء غير حاد (كالممحاة الموجودة في نهاية القلم الرصاص) لضغط نقطة معينة فترة تتراوح بين 30 ثانية إلى دقيقتين. يمكن تخفيف الألم بالضغط لفترة أقصر أو حتى لبضع ثوان.
    • أسلوب التخفيف: ضع إصبعك على نقطة ما ولفه عكس اتجاه عقارب الساعة لدقيقة أو اثنتين.
    • اضغط بما يكفي لتشعر بالضغط لكن دون مبالغة (أي دون أن تشعر بالألم).
    • اتبع إحدى الطريقتين الموضحتين أعلاه أو كليهما فترة تتراوح بين 30 ثانية إلى دقيقتين (ما لم توجه لغير ذلك) لكل نقطة من نقاط الضغط الموضحة أدناه.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e6\/Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تقع هذه النقاط على أخمص القدم. راجع مخططات نقاط الضغط لإيجاد تلك النقاط في جسمك واعمل على إحدى النقاط التالية أو عدد منها: [٤]
    • فوليو كي-7 Fuliu KI-7 (موجودة على الجهة الداخلية من وتر أخيل وأمامه) ونقطة جيوكسينكي-8 Jiaoxin KI-8 (في الجهة الداخلية من الحد المستدير لعظم الساق من الأمام فوق الكاحل). اضغط على هاتين النقطتين في الوقت ذاته.
    • نقطة Dazhong KI-4 (موجودة تحت الكعب وخلفه أو البروز العظمي الموجود في الجهة الداخلية من الكاحل) وShuiquan KI-5 (على الجهة الداخلية من العقب في منخفض بالأسفل لكنها أمام نقطة KI-4)
    • نقطة Yongquan KI-1 (الموجودة على أخمص القدم) مع نقاط خط الكبد Taichong LV-3 (الموجودة على ظهر القدم). يساعد نقاط الضغط على هاتين النقطتين في علاج الأوتار والأربطة.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    نقاط الضغط هذه مرتبطة بأمراض الأطراف السفلية وكذلك الرأس والعنق والعيون والظهر والفخذ.
    • اعمل على النقطتين التاليتين: Weizhong BL-54 (الموجودة في قمة وتر الركبة أقرب ما يكون للجزء الداخلي من الجهة الخلفية لساقك) وChengshan BL-57 (تحت عضلة الربلة).
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8f\/Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    نقطة Shimian M-LE 5 الواقعة في مركز العقب نقطة موضعية تعمل كمنطقة مستهدفة للرباط الأخمصي وما يربطه بعظم العقب. [٥]
    • اضغط بأصابعك على نقطة Shimian M-LE 5 مدة 30 ثانية إلى دقيقتين.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/35\/Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-6-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يؤدي تنشيط نقاط الضغط إلى تسكين الألم ويرخي الشد العضلي لإفراز الإندورفين. هذه الإندورفينات تشبه المورفين في طريقة تسكين الألم. يسعك تحفيز جسمك على إنتاج مسكناته الخاصة بالضغط على نقاط خط الكبد LV-3 وخط المرارة والمثانة GB- 41. [٦]
    • يرتبط الكبد بالطاقة في الطب الصيني، وحين يختل شيءٌ في الكبد لدى أحدهم يكون أكثر عرضة لالتهاب الأوتار وإصابات الإجهاد المستمرة. [٧]
    • تقع نقطة Taichong LV-3 أعلى القدم بين العظمتين الأولى والثانية من مشط القدم.
    • تقع نقطة Zulinqi GB-41 أيضًا أعلى القدم بين عظمتي المشط الرابعة والخامسة.
    • خفف الألم بضغط أصابعك بقوة وثبات على النقطتين لدقيقتين وتنفس بعنق أثناء فعل ذلك.
طريقة 2
طريقة 2 من 2:

علاج ألم الكاحل بالضغط

PDF download تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fc\/Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يمكن إيجاد نقطة الضغط هذه (التي تعرف أيضًا ب KI-6) على الجهة الداخلية من الكاحل تحت عظمته بمقدار عرض إبهام. ستساعد هذه النقطة في تسكين الكاحل المتيبس والمتورم. [٨] [٩]
    • ضع إبهاميك على بعد 1 سم من الكاحل.
    • اضغط بالإبهامين على نقطتي الضغط في الوقت ذاته.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/61\/Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تقع نقطة الضغط هذه (التي تعرف أيضًا ب GB-40) في التجويف الكبير الموجود أمام عظمة الكاحل الخارجية مباشرة. يؤدي العمل على هذه النقطة إلى تسكين مشاكل الكاحل بما في ذلك الالتواءات والتورم والألم الوركي.
    • اضغط النقطة بإصبعك أو قلم رصاص لدقيقة إلى اثنتين مع التبديل بين الضغط القوي والخفيف كل 60 ثانية. [١٠] وأخيرًا يمكنك الضغط مدة 5-10 دقائق.
    • يمكنك استخدام أصابعك وعقلها وجانب يدك وممحاة قلم رصاص إلخ للضغط. يجب أن تبدل بين يديك كل دقيقة تقريبًا إذا استخدمتهما للضغط حتى تتجنب الإجهاد.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-9-Version-3.jpg\/v4-460px-Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-9-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/23\/Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-9-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تقع هذه النقطة (التي تعرف أيضًا ب BL-60) في التجويف الموجود بين وتر أخيل وعظمة الكاحل الخارجية. يمكن أن يساعد هذا في تخفيف تورم القدم وألم الكاحل والفخذ والتهاب مفاصل القدم وألم أسفل الظهر ويزيد تدفق الدم. [١١]
    • ضع إبهامك على النقطة الواقعة بين عظمة الكاحل الخارجية ووتر أخيل.
    • اضغط هذه النقطة لمدة 5 دقائق بتخفيف الضغط كل 30 ثانية لبضع ثوان.
    • كرر هذا مرتين إلى ثلاث مساءً كل يوم لتسكين سريع للألم.
    • هذه النقطة محظورة تمامًا أثناء الحمل.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/59\/Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-10-Version-3.jpg\/v4-460px-Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-10-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/59\/Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-10-Version-3.jpg\/v4-728px-Use-Acupressure-Points-for-Foot-Pain-Step-10-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    هذه النقطة (التي تعرف أيضًا BL-62) هي أول فجوة تحت عظمة الكاحل الخارجية مباشرة، وهي تقع في ثلث المسافة بين عظمة الكاحل الخارجية إلى أسفل العقب. سيساعد هذا في تسكين ألم العقب والكاحل والأرق وأوجاع القدم العامة. [١٢]
    • استخدم طريقة التخفيف على هذه النقطة لدقيقة إلى دقيقتين.
    • كرر هذا كل يوم عند الحاجة.

أفكار مفيدة

  • قد لا تشعر بنتيجة الضغط الكاملة على نقاط الضغط نتيجة ضعف تحفيز المنطقة إذا كانت أصابعك ممتلئة جدًا. استخدم ممحاة القلم الرصاص أو أطراف أصابعك لزيادة التأثير.
  • يختلف نقاط الضغط عن علم المنعكسات رغم أن كليهما يعتبران من العلاجات بالمنعكسات. يركز علم المنعكسات على القدمين وقد وضع في القرن العشرين بينما يستخدم نقاط الضغط الجسم كله ويرجع إلى آلاف السنين. [١٣]

تحذيرات

  • استشر طبيبك أولًا قبل تجربة أي نوع من أنواع الطب البديل حيث قد ينتج ألم القدم عن مشاكل أخرى أكثر خطورة كشعرة العظم.

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيفية
صنع زيت القرنفل
كيفية
استخدام الملح الانجليزي كمُلَيّن
كيفية
معالجة ظفر إصبع القدم الناشب في اللحم
كيفية
تحضير برمنجنات البوتاسيوم
كيفية
استخدام الصبار لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي
كيفية
معالجة عضات البراغيث
كيفية
تخزين هلام الصبار
كيفية
ممارسة التأمل للمبتدئين
كيفية
ملء قربة الماء الساخن
كيفية
علاج إكزيما خلل التعرق
كيفية
صنع عطر بالزيوت العطرية
كيفية
عمل زيت الماريجوانا الطبية
كيفية
علاج ألم الكتف
كيفية
استخدام الكحول في علاج البرد

المصادر

  1. ↑ http://aim.bmj.com/content/16/2/66.abstract
  2. ↑ http://www.qi-journal.com/AcuModel.asp
  3. ↑ http://www.eclecticenergies.com/acupressure/howto.php
  4. ↑ https://www.jadeinstitute.com/jade/plantar-fasciitis-acupuncture-treatment-heel-pain.php
  5. ↑ https://www.jadeinstitute.com/jade/plantar-fasciitis-acupuncture-treatment-heel-pain.php
  6. ↑ http://www.acupressure.com/blog/index.php/pain-relief-acupressure-foot-points-lv-3-gb-41/
  7. ↑ http://www.acupuncture-points.org/liver-yin-deficiency.html
  8. ↑ http://www.modernreflexology.com/acupressure-points-cure-feet-ankle-pain/
  9. ↑ http://www.innerpath.com.au/Shiatsuacupressure/Acupressure-points.html
  1. ↑ http://www.acupressure.com/blog/index.php/ankle-sprain-acupressure-points-for-healing-ankle-pain-ankle-stiffness-sciatica-top-of-foot-pain-and-swollen-ankles/
  2. ↑ http://www.modernreflexology.com/acupressure-points-cure-feet-ankle-pain/
  3. ↑ http://www.modernreflexology.com/acupressure-points-cure-feet-ankle-pain/
  4. ↑ http://www.wisegeek.com/what-is-the-difference-between-reflexology-and-acupressure.htm

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ٨٬٣٨٨ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟