تنزيل المقال
تنزيل المقال
تلجأ العديد من النساء لاعتصار الحليب باليد لتخفيف الاحتقان ومنع تقاطره وادخار الحليب لاستخدامه في وقت لاحق. قد يكون اعتصار الحليب باليد بديلًا مريحًا لمضخات الثدي بالنسبة لبعض النساء إذ يمكن إجراء هذه العملية في أي مكان ودون أدوات أو أجهزة خاصة، كما قد ثبت أنه يحفز إدرار الصدر لمزيد من الحليب. تجد بعض النساء أن إدرار الحليب بتلامس الجلد مع الجلد أسهل من استخدام المضخة البلاستيكية. انظري خطوة 1 لتبدئي إذا أردتِ أن تعرفي كيف اعتصار الحليب بيدك.
الخطوات
-
اغسلي يديك. يجب أن تغسلي يديك قبل محاولة اعتصار الحليب بهما. اتركي يديك تدفآن قبل لمس صدرك إذا كنت قد غسلتهما بالماء البارد فقد تطيل برودتهما وقت التنفيذ عنه في حالة الأيدي الدافئة. كما يمكنك طلب مساعدة الممرضة أو زوجك إذا كانت هذه المرة الأولى لك وشعرت بالتردد.
-
ضعي خرقة مبللة بالماء الدافئ على صدرك لدقيقتين. يمكن أن يساعد هذا في عصر الحليب ولن يضير رغم عدم ضرورته.
-
دلكي صدرك. يمكنك تدليك صدرك برفق بيدك أو بمنشفة ناعمة إذا أردت تهديئتهما أكثر للعصر اليدوي. افركي الجلد المحيط بالحلمتين ودلكيه برفق لترخي نهديك وتستعدي لإدرار الحليب.
-
اجلسي وانحني للأمام. سيسهل عليك هذا الوضع اعتصار الحليب والحفاظ على راحتك خلال العملية إذ لن تعتصري نفس الكمية إذا وقفت أو استلقيت.
-
ضعي أصابعك على قنوات الحليب في ثديك. يجب أن تضعي يديك كالكوب فوق الحلمة أو تحتها. إليك ما يجب أن تفعليه:
- ضعي إبهامك فوق حلمتك. يجب أن يكون فوق الحلمة بمسافة 2,5 سم تقريبًا.
- ضعي أول إصبعين من يدك تحت الحلمة مباشرة بمسافة 2,5 سم ليحاذيا إبهامك.
- عدلي مكان إصبعك حسبما يريحك وحسب حجم صدرك.
- تجنبي المداعبة في هذا الوضع.
-
اضغطي للداخل تجاه جدار الصدر. يجب أن يكون الضغط لطيفًا وثابتًا دون أن تشعري بأنك تعصرين صدرك بتاتًا. تجنبي شد الجلد الموجود فوق الهالة أو إطالته لأن هذا سيصعب اعتصار الحليب. اضغطي بالإبهام والسبابة على أنسجة الثدي مباشرة وجدار الصدر. إليك بعض الأشياء الأخرى التي عليك تذكرها:
- تذكري أن تضغطي للداخل لا للخارج وأن تديري أصابعك لا أن تمرريها.
- أديري إبهامك وأصابعك للأمام لتعتصري الحليب من الجيوب الموجودة تحت الهالة، تحت الحلمة.
- أبقي أصابعك مضمومة لأن مباعدتها تقلل فعالية العملية.
- ارفعي صدرك قبل الضغط إذا كان كبير الحجم.
-
اعصري حليب صدرك. حركي إبهامك وأصابعك حركة ملتفة بعيدًا عن جسمك. اعصري نهديك بهذه الحركة الدورانية، يجب أن تضغطي ثم تعصري ثم تسترخي كما يقال. ستتمكنين من اتباع التسلسل بسهولة حين تعتادين الأمر كما لو كنت تُرضعين الطفل، ما سيساعدك على عصر الثدي بشكل أسهل.
- تختلف نهود النساء في كل امرأة عن أخرى. اسعي بنفسك لإيجاد أفضل وضعية تساعدك على إفراغ أكبر قدر من الحليب.
- كما يمكنك أن تجربي عصر الحليب والتدليك ثم تكرار العصر والتدليك.
-
اجمعي الحليب المعصور في وعاء. يمكنك اعتصار الحليب في منشفة أو فوق المغسلة إذا كنت تبحثين عن مزيد من الارتياح. إليك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها إذا أردتِ حفظ الحليب لاستخدامه لاحقًا:
- استخدمي أكياس الحليب لجمع الحليب المعتصر.
- اعصري الحليب في الزجاجات مباشرة لاستخدامه في وقت لاحق.
- استخدمي قمعًا لتوجيه الحليب إلى الوعاء مباشرة عند الضرورة.
- استخدمي وعاءً واسع الفوهة كفنجان قهوة أو مرطبان صغير. انقلي الحليب إلى إناء لحفظه حين يمتلئ الفنجان.
-
كرري العملية للثدي الآخر. غيري المواضع قليلًا لكل ثدي حتى تُفرغي الحليب كله. سيحفز التحرك بين الثديين تفريغ الحليب بدرجة تساوية.
أفكار مفيدة
- احتفظي بمنشفة قريبة لمسح ما ينسكب أو يتقاطر. لا يوجه العصر اليدوي الحليب إلى المكان المرغوب دومًا. استعدي لمسح الحليب الزائد عنك أو عن ثيابك.
- يستغرق إتقان العصر اليدوي للثديين بضع محاولات أحيانًا. حاولي مجددًا إذا لم تعطك المحاولة الأولى النتائج المتوقعة.
- استخدمي أيًا من يديك لاعتصار الحليب؛ يختار الأغلبية استخدام اليد اليمنى، لكن لا مشكلة أن تلجأ المرأة العسراء إلى استخدام اليد اليسرى. استخدمي أكثر اليدين فعالية حسب طبيعتك.
تحذيرات
- لا تعصري ثديك. قد يضعف الثديان مع الرضاعة وقد يصيبك ضغطهما بالألم.
- لا تشدي الحلمات لعصر الحليب إذ يجب الضغط على المنطقة المحيطة بهما لإفراغ الحليب من الجيوب.
