كيفية التحدث إلى أستاذك عن صحتك النفسية

شارك في التأليف: Mental Health America

تؤثر صحتك النفسية على كل جوانب حياتك، بما في ذلك مستوى أدائك الدراسي. في حالة عدم استقرار صحتك النفسية والرغبة في التحدث إلى أستاذك حول الأمر، حدد موعدًا لمقابلة أستاذك واسأل عما إذا كان يمكنك تعويض المهام الفائتة، واستمر في المتابعة مع أستاذك على مدار الفصل الدراسي بما يضمن التفهم المتبادل وتحقيق المصلحة الأهم، وهي تحقيق أفضل أداء دراسي ممكن. قد يبدو الأمر مخيفًا، لكن يمكنك -ويحق لك- إجراء محادثة صريحة وصادقة مع أستاذك حول صحتك النفسية.

طريقة 1

طريقة 1 من 2:

معرفة متى تتحدث إلى أستاذك

تنزيل المقال

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3c\/Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-1.jpg\/v4-460px-Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3c\/Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-1.jpg\/v4-728px-Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

1
أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى أستاذك قبل بدء الفصل الدراسي إذا كنت تعلم أنك قد تعاني. إذا كانت صحتك النفسية قد أعاقتك دراسيًا من قبل، فتوقع أن تكون مشكلة جديرة بالوقاية حتى ما قبل أن تحدث. اتصل بأستاذك قبل بدء الفصل الدراسي وأخبره عن سبب تفويتك للصف أو تأخرك في بعض الأحيان. التواصل المبكر سيجعل أستاذك أكثر استيعابًا واستعدادًا للعمل معك. ^{[١]
X
مصدر بحثي}
- أرسل بريدًا إلكترونيًا قصيرًا يقول: "مرحبًا أستاذ، أنا معك صف الرياضيات هذا الفصل الدراسي، وأردت فقط إخبارك أنني كنت أعاني من مشاكل صحية لها علاقة بحالتي النفسية مؤخرًا. قد يتسبب هذا في تفويتي لمحاضرة أو اثنتين أو تأخري في بعض المهام. أود تحديد موعد معك لمناقشة خطة عملي لهذا الفصل. "
- حاول ألا تبدو وكأنك تطلب معاملة خاصة. بدلًا من ذلك، تحدث عن الأمر بصفته محاولة لمشاركة أستاذك الوضع.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/16\/Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-2.jpg\/v4-460px-Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/16\/Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-2.jpg\/v4-728px-Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

بمجرد أن تفوتك مهمة واحدة، قد يتضاعف الوضع بما يضر درجاتك وأداءك. إذا لاحظت أن صحتك النفسية تتسبب في تخلفك عن الفصل الدراسي، أخبر أستاذك على الفور عن سبب حدوث ذلك. لا تنتظر لما بعد حصولك على درجة رسوب! ^{[٢]
X
مصدر بحثي}

نصيحة: حاول التحدث إلى أستاذك في النصف الأول من الفصل أو العام الدراسي. بهذه الطريقة، تضمن وجود الوقت لتعويض العمل أو القيام بعمل إضافي إذا سمح لك بذلك.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/73\/Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-3.jpg\/v4-460px-Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/73\/Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-3.jpg\/v4-728px-Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

3
دع أستاذك يعرف لماذا فاتك فصل. لا تؤخذ درجات على الغياب في جميع مواد الكلية، لكن بعضها يطلب منك أن تكون في الفصل للحصول على نقاط المشاركة. إذا فاتتك فصل دراسي بسبب حالتك النفسية، تحدث إلى أستاذك واشرح له أنك غادرت بسبب المرض، وأنه قد يحدث مرة أخرى. سيقدر الأساتذة معرفة أنك لم تفوت صفه بسبب الكسل أو الملل. ^{[٣]
X
مصدر بحثي}
- قد لا تتمكن من تعويض نقاط المشاركة التي فاتتك.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-4.jpg\/v4-460px-Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b0\/Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-4.jpg\/v4-728px-Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

إذا فاتك فصل دراسي أو واجب دراسي وتريد شرح الأمر لأستاذك، فلا تكذب أو تخترع حالة طوارئ عائلية. بدلًا من اختلاق سبب وهمي لتبرير سلوكك، استوعب أنها فرصة سانحة للتحدث بصدق إلى أستاذك. اطلب مقابلته بخصوص واجبات الصف التي فاتتك. ^{[٤]
X
مصدر بحثي}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bf\/Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-5.jpg\/v4-460px-Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bf\/Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-5.jpg\/v4-728px-Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

5
ابذل قصارى جهدك لتسليم عملك في الوقت المحدد مهما كلفك الأمر من عناء. في الكلية، قد لا يقبل بعض الأساتذة العمل المتأخر أو الإضافي على الإطلاق. قم بتسليم أي عمل يمكنك القيام به في أقرب وقت ممكن. حتى لو قمت فقط بنصف مهمة، يمكنك على الأقل الحصول على درجة جزئية. ^{[٥]
X
مصدر بحثي}
- استفد من درجات المشاركة والحضور؛ حاول الذهاب إلى أكبر عدد ممكن من المحاضرات الدراسية.

طريقة 2

طريقة 2 من 2:

شرح حالتك النفسية

تنزيل المقال

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-6.jpg\/v4-460px-Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3e\/Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-6.jpg\/v4-728px-Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

سيكون من الأسهل بكثير التحدث إلى أستاذك حول موضوع حساس إذا كنت معه على انفراد ولم يكن هناك أي مشتتات. حدد موعدًا مسبقًا ليتوقع قدومك دون وجود أي طلاب آخرين بالجوار. ^{[٦]
X
مصدر بحثي}

نصيحة: يخبرك معظم الأساتذة بساعات عملهم في بداية العام. تحقق من منهج الفصل الدراسي، لتعرف أكثر عن مواعيد الأستاذ المتاحة للمقابلات مع الطلاب.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-7.jpg\/v4-460px-Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/41\/Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-7.jpg\/v4-728px-Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

2
شارك مع أستاذك ما تشعر بالراحة للإفصاح عنه. لا حاجة لأن يعرف أستاذك تاريخ صحتك النفسية بالكامل إذا لم تكن مرتاحًا للأمر. التزم بالحقائق ذات الصلة التي أثرت على حضورك للمحاضرات أو التخلف عن مهام الدورة التدريبية. يجب أن تكون الإشارة إلى تدهور صحتك النفسية كافية لتوصيل رسالتك. ^{[٧]
X
مصدر بحثي}
- على سبيل المثال، يمكنك أن تقول: "لقد كنت أعاني من مشاكل صحتي النفسية مؤخرًا ويمكنني أن أقول إنها تؤثر على إنتاجيتي في فصلك."
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-8.jpg\/v4-460px-Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/61\/Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-8.jpg\/v4-728px-Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

3
تحمل مسؤولية أفعالك. تتحقق فائدة كبرى من إخبارك لأستاذك بسبب معاناتك، لذا لا تفسد الأمر باختلاق الأعذار الواهية لنفسك. سيقدر أستاذك أنك اخبرته عن سبب اهمالك للواجبات الصفية، كما سيقدر لك أنك تعرف بأنها مسؤوليتك الشخصية تعويض ذلك. ^{[٨]
X
مصدر بحثي}
- حاول أن تقول: "لقد تسببت معاناتي مع صحتي النفسية في تفويتي للصفوف الثلاثة الأخيرة، وقد أدى هذا إلى خفض درجتي إلى حد ما. هل هناك أي عمل إضافي أو واجب متأخر يمكنك إعطائي إياه للتعويض؟ "
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-9.jpg\/v4-460px-Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/07\/Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-9.jpg\/v4-728px-Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

4
اسأل عن موارد الدعم النفسي المتاحة. في كثير من الأحيان، يتوفر في حرم الجامعات موارد متاحة للطلاب الذين يعانون من مشاكل الصحة النفسية. عادةً ما تكون مراكز الاستشارة أو المركز الصحي أو مجموعات الصحة النفسية غير الربحية في الحرم الجامعي مجانيًا للطلاب ويوجد بها خبراء على استعداد لمساعدتك. اسأل أستاذك عن ترشيحاته لأي جهات دعم نفسي، يمكنك التواصل معها، لتثبت له أنك تعمل بنشاط على تحسين صحتك النفسية. ^{[٩]
X
مصدر بحثي}
- اسأل شيئًا مثل: "أعلم أنني بحاجة إلى دعم لتجاوز هذا الأمر. هل تعرف أي جهات في الحرم الجامعي قد تكون مفيدة؟"
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-10.jpg\/v4-460px-Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/25\/Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-10.jpg\/v4-728px-Talk-to-Your-Professor-About-Your-Mental-Health-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

5
استمر في التواصل مع أستاذك طوال الفصل الدراسي. الاجتماع الأولي خطوة رائعة ليطَّلْع أستاذك على معاناتك، ولكن في حالة تراجع أدائك في الفصل لفترة طويلة، من المهم إبقاء أستاذك على اطلاع بحالتك. أخبره في حالة استمرت معاناتك من عدم استقرار نفسي وأطلعه كذلك على حلولك لتحسين هذا الوضع. أرسل له بريدًا إلكترونيًا سريعًا أو حدد موعدًا آخر للتحدث سويًا عن الأمر من جديد. ^{[١٠]
X
مصدر بحثي}
- على سبيل المثال، يمكنك أن تقول: "مرحبًا أستاذ، أردت فقط أن أعلمك. لم أقم بتسليم المهمة الأخيرة لأنني ما زلت في حالة غير مستقرة نفسيًا. سأعمل بجد هذا الأسبوع وسأبذل قصارى جهدي لإكمال الفرض المنزلي."