كيفية التحكم في الرغبة الجنسية

تنزيل المقال
شارك في التأليف: Paul Chernyak, LPC

المصادر

تنزيل المقال

الرغبة الجنسية جزء طبيعي من حياة الإنسان، إلا أن تلك الأحاسيس أحيانًا ما تتداخل مع الحياة اليومية والعلاقات وبشكلٍ ضارٍ أيضًا. يساعجك العثور على طرق للتحكم في تلك الرغبة على تحسين جودة حياتك ونجاحك في العلاقات وقدرتك الإنتاجية. يمكنك أن تتعلم تجنب المواقف التي تثير لديك تلك الرغبة. يمكنك التحدث للآخرين عن مخاوفك وقلقك وحتى طلب المساعدة المهنية إذا شعرت أن تلك الرغبة الجنسية تؤثر على حياتك بشكلٍ سلبي.

طريقة 1
طريقة 1 من 4:

الحلول الفورية

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Control-Sexual-Urges-Step-1.jpg\/v4-460px-Control-Sexual-Urges-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/87\/Control-Sexual-Urges-Step-1.jpg\/v4-728px-Control-Sexual-Urges-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    حاول الابتعاد عن أي مكان أو بيئة تصعب عليك التحكم برغباتك، فإذا كنت بالمنزل وشعرت برغبة في ممارسة العادة السرية مثلًا فيمكنك الخروج والتمشي بسرعة نحو السوق. إذا كنت غير قادرٍ على مغادرة مكانك الحالي (ككونك في العمل مثلًا) فجرب التحدث لأحد زملائك بالعمل أو أخذ استراحة.
    • من المفيد أيضًا أن تطلب من أحدهم مراجعتك ومحاسبتك على أفعالك، كصديقٍ محل ثقة أو حتى معالج نفسي.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d2\/Control-Sexual-Urges-Step-2.jpg\/v4-460px-Control-Sexual-Urges-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d2\/Control-Sexual-Urges-Step-2.jpg\/v4-728px-Control-Sexual-Urges-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    اكتب فيها كل المهام أو الأشياء التي يجب أن تقوم بها في أنحاء المنزل اليوم. إذا شعرت بنمو الرغبة الجنسية لديك، فانظر لتلك القائمة وشتت نفسك بنشاطٍ آخر.
    • إذا شعرت أنك لن تتمكن من الإنتاج أو تأدية الأنشطة بشكل جيد وأنت مثار جنسيًا، فحاول أن تبقي معك وسيلة تشويش بسيطة، ككتاب جيد أو لعبة بازل للتركيب.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Control-Sexual-Urges-Step-3.jpg\/v4-460px-Control-Sexual-Urges-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bc\/Control-Sexual-Urges-Step-3.jpg\/v4-728px-Control-Sexual-Urges-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    إن تأجيل انخراطك في النشاط الجنسي يجعلك تفكر فيه أولًا قبل القيام به، كما يساعدك أيضًا على تحمل الأحاسيس غير المريحة والتعب. [١]
    • ضع هدفًا زمنيًا لنفسك، فمثلًا قل لنفسك "سأشاهد الأفلام الإباحية في خلال ساعة" أو أيًا كانت أكبر فترة زمنية يمكنك التأجيل بمقدارها. قد لا تتحمل التأجيل أكثر من دقيقة واحدة فقط ولا بأس في ذلك، أعطِ نفسك دقيقة واحدة فحسب.
    • بعد انتهاء فترة التأجيل التي حددتها يمكنك التأجيل من جديد أو البدء في القيام بالنشاط الجنسي. يفضل أن تؤجل من جديد متى استطعت، حتى وإن كان ذلك لدقيقة واحدة أخرى فقط.
    • بعد فترة من ذلك قد تتمكن من تمديد الفترة الزمنية التي تستطع تحملها دون الانخراط في النشاط الجنسي.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Control-Sexual-Urges-Step-4.jpg\/v4-460px-Control-Sexual-Urges-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/48\/Control-Sexual-Urges-Step-4.jpg\/v4-728px-Control-Sexual-Urges-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تساعدك كتابة قائمة بكل المخاطر أو العواقب السلبية المرتبطة بالسلوك أو النشاط الجنسي أيضًا في التغلب على رغبتك الجنسية. اكتب كل المخاطر والعواقب المحتملة لاستسلامك لرغبتك. احتفظ بالقائمة في جيبك طوال الوقت وأعِد النظر بها إذا شعرت بالرغبة مرة أخرى.
طريقة 2
طريقة 2 من 4:

تجنب المواقف المثيرة

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/95\/Control-Sexual-Urges-Step-5.jpg\/v4-460px-Control-Sexual-Urges-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/95\/Control-Sexual-Urges-Step-5.jpg\/v4-728px-Control-Sexual-Urges-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    اقض بعض الوقت في التفكير في فيما يثيرك ويحفز نشاطك الجنسي. فكر في العوامل المسببة للإثارة ووقت حدوثها من اليوم بالإضافة للأماكن أو البيئة التي تأتيك فيها تلك الأحاسيس. لاحظ إن كانت هناك أية أنماط متكررة في سلوكك الجنسي.
    • إذا اكتشفت نمطًا ففكر كيف يمكنك كسره بسلوكيات جديدة أو تغييرات حياتية. قد تلاحظ مثلًا أنك تشعر بأقصى إثارة جنسية في المساء وعطلة آخر الأسبوع، أي خلال انقطاعك عن العمل وتفرغك التام، وعندها يمكنك ممارسة هواية جديدة حتى تلهي ذهنك عن الجنس.
    • ربما تثيرك بعض العوامل في بيئتك، فإذا وجدت مثلًا أن مشاهد الحب والجنس في الأفلام تثيرك فربما يفضل لك أن تشاهد أنواعًا أخرى غير رومانسية من الأفلام حتى تتمكن من السيطرة بشكلٍ أفضل على رغباتك.
    • يمكنك تخصيص دفتر لكتابة أفعالك وسلوكياتك التي تؤدي لإشعال الرغبة الجنسية، فهي ستساعدك في تحديد العوامل المثيرة والأنماط المتكررة لنشاطك الجنسي.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Control-Sexual-Urges-Step-6.jpg\/v4-460px-Control-Sexual-Urges-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/92\/Control-Sexual-Urges-Step-6.jpg\/v4-728px-Control-Sexual-Urges-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    لقد تحولت الأفلام الإباحية إلى صناعة تدر أرباحًا طائلة، كما أن مشاهدتها أصبحت متقبلة ما بين الناس أكثر من ذي قبل، وهو ما يصعب عليك أن تتجاهلها. تثير تلك الأفلام الرغبة الجنسية بداخلك ويفضل أن تتجاهلها حتى لا تعرض نفسك لتلك الإثارة. [٢]
    • يمكنك تثبيت برامج على الكمبيوتر تحجب المواقع الإباحية، كما يمكنك حتى أن تطلب من أحد أصدقائك أو زوجتك تثبيت هذا البرنامج وعدم إخبارك بكلمة المرور اللازمة لتعطيله.
    • تخلص من أي مجلات أو كتب أو أفلام إباحية لديك.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Control-Sexual-Urges-Step-7.jpg\/v4-460px-Control-Sexual-Urges-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a5\/Control-Sexual-Urges-Step-7.jpg\/v4-728px-Control-Sexual-Urges-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يمكنك أن تتجنب الاستمناء لفترة معينة من الزمن لمساعدتك على التحكم في رغباتك الجنسية. تختلف أهمية الامتناع عن العادة السريعة عند بعض الناس عن غيرهم، ويمكنك الاستعانة بمعالجٍ نفسي للحصول على اقتراحات حول ما يناسبك أكثر. [٣]
    • إذا كنت على سبيل المثال لا تستطيع التحكم برغبتك في ممارسة العادة السرية فمن الجيد أن تقرر الامتناع عنها لفترة محددة من الزمن، كما سيناسبك ذلك أيضًا إن كنت من مدمني الأفلام الإباحية.
    • يمكن أن تساعد العادة السرية بعض الناس في تحسين الحميمية الجنسية مع شريكهم وصحتهم الجنسية بشكلٍ عام. [٤]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Control-Sexual-Urges-Step-8.jpg\/v4-460px-Control-Sexual-Urges-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0a\/Control-Sexual-Urges-Step-8.jpg\/v4-728px-Control-Sexual-Urges-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يمكن للمخدرات والكحول أن تفقدك السيطرة على رغبتك الجنسية، لذا ابتعد عن الحفلات والسيناريوهات التي تري أنها تسبب لك تلك المشاكل.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Control-Sexual-Urges-Step-9.jpg\/v4-460px-Control-Sexual-Urges-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c2\/Control-Sexual-Urges-Step-9.jpg\/v4-728px-Control-Sexual-Urges-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ابحث عن الطرق الذهنية التي يمكنك من خلالها تشتيت ذهنك وتغيير ما يدور فيه ما أن تشعر بالاستثارة الجنسية. يمكنك التحدث لمعالج نفسي لمعرفة طرق التحكم في الأفكار المهووسة. تتضمن تلك الوسائل ما يلي:
    • تصفية ذهنك من خلال التأمل أو الحضور الذهني . لا تستسلم إن كان الأمر صعبًا جدًا عليك في البداية! فهو كذلك على معظم الناس. تحلَّ بالإيمان وثِق أن الأمر سيسهل عليك مع التدريب. يمكنك تجربة الممارسات الروحانية كالصلاة، فهي ستساعدك في التركيز والحصول على الدعم الروحاني.
    • حول انتباهك إلى نشاطك الحالي من جديد. أقر برغبتك الجنسية، بأن تقل لنفسك "تلك مجرد أفكار فقط، وهي الآن تضرني ولا تنفعني"، ثم خذ بضع أنفاس عميقة وركز من جديد في نشاطك الحالي. [٦]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Control-Sexual-Urges-Step-10.jpg\/v4-460px-Control-Sexual-Urges-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5a\/Control-Sexual-Urges-Step-10.jpg\/v4-728px-Control-Sexual-Urges-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    أحيانًا ما تأتيك الأفكار الجنسية الملحة عند شعورك بالتعب والضغط النفسي. إذا وجدت أن هذا ما يشعل رغبتك الجنسية فاعثر على طرق لجعل حياتك مسلية ومريحة أكثر. [٧]
    • على سبيل المثال، قد تجد نفسك تفكر بهوس في الجنس في الأيام التي تتأخر في عملك بها. جرب الخروج مبكرًا من عملك أو أخذ استراحة مطولة لترى ما إن كان نمط تفكيرك يتغير أم لا.
    • قم بعمل قائمة بالمسئوليات المتعددة التي تقع على عاتقك ولاحظ أيها يمكنك التخلص منه. حاول العمل بذكاء أكثر لا بجد.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Control-Sexual-Urges-Step-11.jpg\/v4-460px-Control-Sexual-Urges-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/94\/Control-Sexual-Urges-Step-11.jpg\/v4-728px-Control-Sexual-Urges-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يساعدك الانشغال في تركيز ذهنك على أشياء غير الجنس. مارس هواية جديدة أو املأ حياتك بالأنشطة الاجتماعية مع الأصدقاء. [٨]
    • اصرف طاقتك الجنسية في مشروعٍ إبداعي كالرسم مثلًا، فهذا يساعد في تحويل أحاسيسك الجنسية السلبية غير المرغوبة إلى شيء أكثر نفعًا وإيجابية. [٩]
    • اعثر على هواية تبعدك عن العوامل المثيرة للرغبة الجنسية. على سبيل المثال إن كنت تميل لمشاهدة الأفلام الإباحية وأنت وحدك بالمنزل فاعثر على هواية تخرجك منه وتحيطك بالناس، بحيث لا تكن في بيئة مثيرة.
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b2\/Control-Sexual-Urges-Step-12.jpg\/v4-460px-Control-Sexual-Urges-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b2\/Control-Sexual-Urges-Step-12.jpg\/v4-728px-Control-Sexual-Urges-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    النشاط البدني من أكثر الطرق الصحية للتحكم في الكثير من المشاعر والأحاسيس، بما فيها تلك الرغبة الجنسية. مارس الرياضة بانتظام لمحاربة طافتك الجنسية أو اتجه لأقرب حديقة أو نادٍ رياضي ما أن تأتيك تلك الأحاسيس. [١٠]
    • يمكنك وضع هدف صحي تركز عليه، فمثلًا قرر أن تفقد مقدارًا معينًا من الوزن أو ترفع ثقلًا ما في النادي الرياضي أو أن تتدرب لسباق أو ركوب الدراجة لمسافات طويلة. عند عدم ممارستك للرياضة يمكنك قضاء الوقت في البحث عن كيفية تحقيق هدفك على الانترنت بدلًا من الانشغال بالرغبات الجنسية.
طريقة 3
طريقة 3 من 4:

التحدث لمن يمكنه مساعدتك

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/51\/Control-Sexual-Urges-Step-13.jpg\/v4-460px-Control-Sexual-Urges-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/51\/Control-Sexual-Urges-Step-13.jpg\/v4-728px-Control-Sexual-Urges-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يمكنك إجراء فحوصات لاستبعاد أية مشاكل بدنية محتملة مسببة لرغبتك الزائدة، فأحيانًا ما تخل بعض الأمراض بالاتزان الهرموني وتشعل رغبتك الجنسية. [١١]
    • قد يطلب منك الطبيب أن ترى طبيبًا نفسيًا أو معالجًا لتقييم حالتك من حيث الأمراض النفسية، فمثلًا تعد الرغبة الجنسية الزائدة عرضًا من أعراض الاضطراب الوجداني ثنائي القطب. [١٢]
    • كن صادقًا مع طبيبك حول رغبتك الجنسية وعبر عن مخاوفك. قدر عدد المرات التي تفكر فيها بالجنس أو الانخراط في النشاط الجنسي باليوم الواحد. على سبيل المثال يمكنك القول "أنا أشاهد الأفلام الإباحية وأمارس العادة السرية 3 مرات يوميًا". يمكن أن يساعدك الطبيب إن كان سلوكك الجنسي يمثل إشكالية أو في نطاق سلوكيات الأشخاص الطبيعيين.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Control-Sexual-Urges-Step-14.jpg\/v4-460px-Control-Sexual-Urges-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/21\/Control-Sexual-Urges-Step-14.jpg\/v4-728px-Control-Sexual-Urges-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    إذا كنت متزوجًا، تحدث لشريكتك عن رغبتك الجنسية، وإن كانت هي غير قادرة على إشباع رغبتك، فتناقشا معًا في كيفية جعل الجنس أولوية في حياتكما.
    • يمكنك القول "أتساءل هن تراودني تلك الأحاسيس لأننا لم نمارس الجنس مؤخرًا، ما رأيك؟ هل أنتِ راضية عن حياتنا الجنسية؟".
    • تفهَّم أن مستويات الرغبة الجنسية عند شريكتك قد تختلف عنك، فربما ترغب أنت في ممارسة الجنس أكثر منها، وهذا لا يعني أن الخطأ يقع على أيٍ منكما بل هكذا خلقتم فحسب. كن صريحًا مع نفسك ومعها حول إمكانية حل تلك المشكلة أو إنهاء علاقتك بها.
    • تحدث لشريكتك إن كنت تشعر بالرغبة في خيانتها. كن صريحًا في الأمر ولو كانت تلك المحادثة صعبة بعض الشيء. يمكنك القول "أعلم أن هذا يصعب سماعه، ولكنني تأتيني أحاسيس جنسية تجاه الآخرين. إني أخبرك بذلك لأنني أريد أن أكون صريحًا ولا أريد أن أعاني". [١٣]
    • يمكنكما زيارة معالج نفسي للمتزوجين متخصص في الإدمان الجنسي أو المشاكل الجنسية لمساعدتكما في حل مشاكلكما الزوجية. [١٤]
    • من الخيارات الجيدة أيضًا أن تتحدث لصديق محل ثقة، فيمكنه مساعدتك في الالتزام بأهدافك والاستماع إليك إن رغبت في الإفصاح عما بداخلك والتعبير عن رأيهم الموضوعي حول ذلك.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/50\/Control-Sexual-Urges-Step-15.jpg\/v4-460px-Control-Sexual-Urges-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/50\/Control-Sexual-Urges-Step-15.jpg\/v4-728px-Control-Sexual-Urges-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    إذا كنت قلقًا من التحكم في رغبتك الجنسية بسبب الوازع الديني أو خوفك من العقاب، فيمكنك طلب الهداية والإرشاد من شيخ أو قسيس في المسجد أو الكنيسة (حسب ديانتك). [١٥]
    • حاول ألا تشعر بالإحراج، فالأرجح أن الشيخ أو القسيس سمع عن ذلك من قبل ويعلم كيفية التعامل مع تلك المخاوف. يمكنك الإشارة إلى ما يحرجك كما يلي: "أنا أعاني من مشكلة شخصية ومحرجة نوعًا ما، أيمكن أن تخصص لي بعض الوقت لأتحدث إليك على انفراد عنها؟".
    • اطلب من الشيخ أو القسيس أن يخبرك بقصص أو أحاديث أو نصوص دينية تساعدك في فهم معاناتك من منظورٍ روحاني.
طريقة 4
طريقة 4 من 4:

طلب المساعدة في حالة إدمان السلوك الجنسي

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Control-Sexual-Urges-Step-16.jpg\/v4-460px-Control-Sexual-Urges-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ad\/Control-Sexual-Urges-Step-16.jpg\/v4-728px-Control-Sexual-Urges-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يعتبر سلوكك الجنسي إدمانًا إذا بدأت رغباتك الجنسية في التأثير بشكلٍ سلبي على حياتك. إذا شعرت بالتعب جراء تلك الرغبة المتزايدة لديك فزر مستشارًا نفسيًا يساعدك في وضع خطة علاجية لذلك. من علامات الإدمان ما يلي:
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a4\/Control-Sexual-Urges-Step-17.jpg\/v4-460px-Control-Sexual-Urges-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a4\/Control-Sexual-Urges-Step-17.jpg\/v4-728px-Control-Sexual-Urges-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يمكنك العثور على مستشار نفسي متخصص في الإدمان الجنسي، وذلك عن طريق استشارة طبيبك أو طلب توصية أو إحالة من المنظمات الصحية في مجتمعك المحلي أو إجراء بحث حول ذلك على الانترنت بمفردك.
    • اعثر على مستشار نفسي لديه شهادة في مشاكل السلوك الجنسي أو شهادة في علاج الإدمان الجنسي، فتلك الشهادات تثبت أن هذا المستشار تلقى تدريبًا في أسباب السلوكيات الجنسية وعلاجها. [٢١]
    • إن المعالجين متدربون على الانفتاح وعدم الانتقاد وتقبل سماع مشاكل الآخرين، لذا لا تشعر بالإحراج أو العار لكونك محتاجًا لمساعدة مهنية منهم. المعالجون أيضًا ملتزمون بقوانين السرية ولن يطلعوا أحد على مشاكلك، وهذا سيحمي خصوصيتك طالما أنك لن تؤذي نفسك أو غيرك. [٢٢]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d5\/Control-Sexual-Urges-Step-18.jpg\/v4-460px-Control-Sexual-Urges-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d5\/Control-Sexual-Urges-Step-18.jpg\/v4-728px-Control-Sexual-Urges-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    توجد مجموعات دعم عديدة للإدمان الجنسي يمكنها أن تمدك بالدعم خلال فترة الشفاء وتضع لك خطة للعمل نحو تحقيق أهدافك. للعثور على مكان اجتماع تلك المجموعات القريب منك يمكنك زيارة تلك المواقع: [٢٣]

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيفية
إزالة أثر عضة جنسية
كيفية
التعرف على لدغات الحشرات
كيفية
إعداد الشيشة
كيفية
التعامل مع الألم بعد انغلاق الباب على إصبعك
كيفية
الإفاقة من تأثير الحشيش
كيفية
استخدام الملح الانجليزي كمُلَيّن
كيفية
تدخين السجائر
كيفية
إعطاء حقنة عضلية
كيفية
خسارة ما يزيد عن 2 كيلو جرام في يومٍ واحد
كيفية
منع نفسك من البكاء
كيفية
استخدام اللبوس الشرجي
كيفية
التمييز بين ألم الكلى وألم الظهر

المصادر

  1. ↑ http://www.anxieties.com/107/ocd-stop1#.WEqsLeYrLcs
  2. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2945841/
  3. ↑ http://blogs.psychcentral.com/sex/2012/08/sexual-sobriety/
  4. ↑ http://blogs.psychcentral.com/sex/2012/08/sexual-sobriety/
  5. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2861416/
  6. ↑ http://cognitive-behavior-therapy.com/cognitive-behavior-therapy-for-obsessive-thinking-worry-rumination/
  7. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201212/4-steps-make-your-everyday-obsessions-go-away
  8. ↑ http://www.livestrong.com/article/75465-control-sex-drive/
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-sobriety/201110/the-joy-sublimation
  1. ↑ http://www.livestrong.com/article/75465-control-sex-drive/
  2. ↑ http://www.livestrong.com/article/75465-control-sex-drive/
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bipolar-disorder/basics/symptoms/con-20027544
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/maybe-its-just-me/201107/how-you-can-resist-the-urge-cheat-your-partner
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sex-lies-trauma/201103/5-tips-survive-your-partners-sexually-compulsive-behavior
  6. ↑ http://www.livestrong.com/article/75465-control-sex-drive/
  7. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2945841/
  8. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/compulsive-sexual-behavior/basics/symptoms/con-20020126
  9. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2945841/
  10. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/compulsive-sexual-behavior/basics/symptoms/con-20020126
  11. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2945841/
  12. ↑ https://www.iitap.com/certification/
  13. ↑ http://www.apa.org/helpcenter/confidentiality.aspx
  14. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2945841/

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ٣٥٬٨٢٥ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟