تنزيل المقال
تنزيل المقال
الشعور بالثقة أمام الفتيات من التحديات التي تواجه الكثير من الشباب، وتزداد صعوبة الأمر إذا كُنت شابًا خجولًا بطبعك. لا يعني هذا أنك ستعيش وحيدًا طوال حياتك، بل هناك حلول عملية كثيرة يُمكنك اتباعها للتغلب على خجلك وتعزيز ثقتك بنفسك كي تتمكن من التحدث إلى الفتيات. يتسبب الخجل في شعورك بالحرج وتجنب المواقف الاجتماعية التي تحتاج للتفاعل مع الآخرين، لذا عليك التركيز على مُحادثتك مع الفتاة بدلًا من التفكير في نفسك وخجلك كي تتحكم بالأمر بما يصب في مصلحتك. اقرأ هذا المقال جيدًا لتتعرف على بعض الخطوات العملية التي من شأنها مساعدتك على بناء ثقتك بنفسك والتغلب على خجلك. [١] X مصدر بحثي
الخطوات
-
افهم معني أن تكون خجولًا. تظهر صفة الخجل على الأشخاص في صورٍ مُتعددة بناء على طبيعة المواقف التي يمرون بها، وعلى هذا الأساس يساعدك تفهم الأسباب التي تدفعك للشعور بالخجل على التفكير العملي في كيفية التعامل مع أشكال تعبيرك عن خجلك. من أمثلة المواقف المُعبرة عن الخجل: [٢] X مصدر بحثي
- التردد في تجاذب أطراف الحديث خلال المناسبات الاجتماعية.
- الغمغمة أو التحدث بنبرة صوت رقيقة.
- تجنب المناسبات الاجتماعية.
- المبالغة في الحديث نتيجة الشعور بالتوتر.
-
تعرف على المواقف التي تُشعرك بالخجل. اعرف أن الخجل شعور شائع يختبره الجميع في مرحلةٍ ما، هذا يعني أن بإمكانك التغلب على هذه المشاعر في كثير من المواقف. من الطبيعي أن تشعر بالتوتر والعصبية في بعض المواقف، لذا عليك الاستعداد لها مُسبقًا على الجانب النفسي كي تتحكم في توترك وخجلك؛ خطط لهذه المواقف بشكلٍ مُسبق واعتبرها تحديًا مُثيرًا لك. [٣] X مصدر بحثي
-
انتبه إلى نبرة المناجاة الذاتية الخاصة بك. إذا كنت دائم التفكير في السلبيات التي تظن أنك تتصف بها، فعليك إذًا العمل على تغيير نبرة المناجاة الذاتية داخلك لنحوٍ إيجابي يعزز ثقتك بنفسك. يدفعك تفكيرك السلبي بنفسك إلى تصديق ما تقوله من حقائق زائفة مثل "أنا معتل اجتماعيًا" أو "أنا غريب الأطوار ولن تحبني فتاة أبدًا"، في المقابل عليك تحويل هذه الأفكار إلى أخرى إيجابية مثل: [٤] X مصدر بحثي
- "أنا شخصية رائعة!"
- "أحب التحدث مع الجميع!"
- "سوف أتعرف على أشخاص جُدد اليوم".
-
تجنب المُغالاة في تحليل آراء الآخرين عنك. في أغلب الحالات ينبع الخجل من أفكار مُترسخة داخلك بخصوص كيفية تفكير الآخرين فيك، [٥] X مصدر بحثي وهو ما يُسبب لك التوتر والقلق حيال آراء الآخرين في حين أن لا أحد يفكر على النحو الذي تظنه. استمع لما يقوله الغير عنك ولا تُحلل رأيه أكثر من اللزوم.
-
اجعل تركيزك مُنصبًا على الشخص الذي تتحدث معه. تحدث عن الشخص الآخر بدلًا من جعل المُحادثة عنك أنت، وتجنب الجمل التي تبدأ بضمير المتكلم "أنا" بل اجعل سياق المُحادثة عن اهتمامات الشخص الآخر؛ يقل شعورك بالخجل عندما يقل تفكيرك وحديثك عن نفسك. [٦] X مصدر بحثي
-
استمتع بوقتك! يقل شعورك بالخجل عندما تستمتع بوقتك، فلا تبالغ في التفكير دون لزوم. استرخِ واستمتع بوقتك دائمًا.
-
ارتدِ الملابس التي تُشعرك بالثقة أمام الفتيات. الملابس لها دور كبير في شعورنا بالثقة حيال المظهر الذي نبدو عليه أمام أنفسنا وأمام الغير، لا يهم ما ترتديه طالما تشعر بالارتياح والثقة. افهم جيدًا أنه لا يوجد نوع معين من الملابس التي تمنحك الشعور بالثقة، وإنما أنت من تمنح نفسك هذه الثقة عندما تشعر بالارتياح تجاه مظهرك في الملابس التي اخترتها.
-
ابنِ معرفتك بالمواضيع التي تهتم بها. إن التمكن من مُناقشة المواضيع الحيوية المُختلفة والتي تهمك شخصيًا يمنحك ثقة بالنفس وشجاعة لبدء المُحادثات مع الفتيات؛ تابع الأخبار اليومية وتطورات الأحداث العالمية كي تتمكن من مناقشة المواضيع المُختلفة مع غيرك. [٧] X مصدر بحثي
-
حافظ على التواصل البصري عند التحدث مع الفتيات. لا يقتصر التواصل مع فتاة على الكلمات وحسب، بل يجب المحافظة على التواصل البصري معها والاهتمام بطريقتك في الحديث. احرص على جعل الفتاة تفهم مدى اهتمامك بالتحدث معها من خلال تواصلك البصري الدائم خلال المُحادثة. [٨] X مصدر بحثي
-
حدد لنفسك أهدافًا بسيطة سهلة التحقيق. اجعل هدفك الأول هو إلقاء السلام على فتاة ترغب في التحدث إليها، هذه خطوة أولية ضرورية لفتح مجال أكبر للمحادثات بينكما. لا تتوقع أنك ستصبح صديقًا للفتاة الأكثر شعبية بالمدرسة دون التحدث إليها، بل ابنِ ثقتك بنفسك تدريجيًا بالتعرف على أشخاص عديدين إلى أن تشعر بالارتياح تجاه التحدث مع الفتيات. [٩] X مصدر بحثي
-
تدرب على التحدث أمام المرآة. انتبه لتعبيرات وجهك عند التحدث بخصوص موضوع مُعين، وتدرب على ذلك أمام المرآة كي تُصبح مُستعدًا للتحدث مع الفتيات. تذكر أن الابتسامة البسيطة كفيلة بتعزيز ثقتك بنفسك.
-
كُن صريحًا بخصوص خجلك. أخبِر الفتاة التي تُقدم نفسك لها عن خجلك كوسيلة للتغلب على الأمر؛ كثير من الفتيات يجدن الشاب الخجول جذّابًا. استغل خجلك في مصلحتك ولا تجعله حاجزًا بينك وبين الفتيات. [١٠] X مصدر بحثي جرّب بعضًا من هذه الجمل لافتتاح المُحادثة:
- "المكان مزدحم بالأشخاص مما يجعله من الصعب العثور على شخص مناسب للحديث، أنا شخص خجول بالمناسبة!"
- "هل يُمكنني الجلوس جانبك؟ أنا خجول قليلًا وأرغب في الجلوس بمكانٍ هادئ".
- "ما رأيك في أن نتظاهر بأننا نعرف بعضنا البعض؟ أنا أواجه صعوبة في التعرف على أشخاص جدد".
-
امزح بخصوص خجلك. اعتمد على حقيقة كونك شخص خجول لفتح المُحادثات، وربما تمزح بهذا الخصوص بأن تقول مثلًا: [١١] X مصدر بحثي
- "يجعلني الخجل أشعر بأنني ضئيل الحجم، ما رأيك في ذلك؟"
- "أرغب في أن أخبرك بمزحة ولكنني خجول لدرجة عدم التفكير بمزحات مضحكة".
- "إذا لم أكن خجولًا، لكان من الأسهل اكتشاف الأمور التي تحبينها".
-
أحضِر معك صديقك لدعمك. يسهل تواجد أحد أصدقائك لدعمك من تحدثك إلى الفتيات، فهذا الصديق يُمكنه تقديمك للفتاة إذا كان على معرفة بها أو ربما يساعدك في فتح المحادثات.
-
عِش اللحظة. لا تشغل بالك بالمحادثات المستقبلية وإنما اجعل تركيزك على اللحظة الحاضرة؛ يسهل عليك الحديث مع الفتيات عندما تُركز على موضوع المحادثة لا على مستقبل علاقتكما. [١٢] X مصدر بحثي
أفكار مفيدة
- كُن على سجيتك ولا تقلق حيال آراء الآخرين فيك.
- فكّر بإيجابية وستجد نفسك تشعر بالثقة.
- خُذ الأمور بروية ولا تحاول تغيير نفسك في ليلةٍ واحدة.
- اجعل تركيزك على الفتاة التي تتحدث معها بدلًا من التفكير في خجلك وتصرفاتك التي تُشعرك بالتوتر والغرابة.
المصادر
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/happiness-in-world/201106/how-overcome-shyness
- ↑ http://www.succeedsocially.com/shyness
- ↑ http://www.succeedsocially.com/shyness
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/happiness-in-world/201106/how-overcome-shyness
- ↑ http://link.springer.com/article/10.1007/s11218-005-1365-y
- ↑ http://www.self-confidence.co.uk/articles/overcoming-shyness-and-social-phobia/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/overcoming-shyness-how-to-feel-more-confident/
- ↑ http://www.cnn.com/2014/06/03/living/how-to-overcome-shyness-relate-real-simple/
- ↑ http://theartofcharm.com/confidence/gaining-confidence-women/
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٧٬٤٥٤ مرة.
