ألم الثدي شائع جدًا لدى النساء، وقد يحدث حتى لدى الرجال والصبية. [١] X مصدر بحثي تتعدد أسباب ألم الثدي لدى النساء، مثل الطمث والحمل وسن اليأس والسرطان، وقد تتراوح قوة الألم طبقًا لسببه، لكن عادةً ما لا يتم التعامل معه كحالة خطيرة. [٢] X مصدر بحثي هناك علاجات مختلفة يمكنكِ استخدامها لتخفيف ألم الثدي الذي قد تشعرين به، وفقًا للأعراض التي تتعرضين لها والتشخيص الطبي المحتمل لحالتكِ.
الخطوات
-
ارتدي حمالات صدر مريحة وداعمة. يمكن أن يؤثر اختياركِ لحمالات الثدي على مدى شعورك بألم ويمكن أن يساعد ارتداؤكِ لحمالات الثدي المريحة التي تدعم الثدي بقوة على تخفيف الألم وقد يقيكِ أيضًا تأثيرات الجاذبية على وضع الثديين.
- تأكدي من اختيار الحمالات ذات القياس المناسب عن طريق الاستعانة بخبير. تسبب الحمالات غير الملائمة العديد من الآلام. [٣] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر يمكنكِ أن تجدي خبيرًا يساعدكِ في اختيار حمالات الصدر المناسبة في العديد من متاجر التجزئة ومعظم متاجر الملابس الداخلية النسائية.
- تجنبي ارتداء الحمالات ذات الإطار المعدني والحمالات الرافعة لبضعة أيام. اختاري بدلًا منها قميصًا نسائيًا مع رف داخلي لحمل الصدر أو حمالات رياضية، لتمنحكِ دعمًا خفيفًا.
- لا ترتدي حمالات الصدر أثناء النوم إن أمكن. ارتدي حمالة رياضية مصنوعة من قماش مُنفِذ للهواء إذا كنتِ في حاجة إلى بعض الدعم.
-
لا تتدرَّبي دون ارتداء حمالات ثدي رياضية. اشتري حمالة ثدي رياضية إذا كنتِ نشيطة تمارسين التمارين الرياضية بانتظام، فهي مصممة خصيصًا للمساعدة في تبطين ودعم ثدييكِ ضد تأثيرات ممارسة الرياضة، وقد تساعد في تخفيف الشعور بعدم الراحة في الثدي. [٤] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- تأتيكِ حمالات الصدر الرياضية في عدة أشكال ومقاسات وتصميمات لدعم ثدييكِ. فكري في سؤال مختص في المقاسات لمساعدتكِ في العثور على ليعطيكِ الحمالات الرياضية الأكثر ملائمة لاحتياجاتكِ ولحجم ثديكِ. [٥] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- على النساء ذوات الأثداء الكبيرة اختيار حمالات صدر رياضية داعمة أكثر قوة وصلابة، بينما قد تحتاجين دعمًا أقل إذا كان ثدياكِ أصغر. [٦] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
استخدمي كمادة باردة على ثدييكِ. استخدمي كمادات باردة على المناطق المحتقنة من ثدييكِ حيث يمكن أن يساعدكِ ذلك على تقليل أي تورم وتخفيف الألم. [٧] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- يمكنكِ استخدام حقيبة الثلج، كلما استدعت الحاجة ذلك لمدة 20 دقيقة كل مرة. [٨] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- يمكنكِ أن تجمِّدي كوبًا من الفوم البلاستيكي مملوءًا بالماء لتدلكي بها المنطقة المصابة بلطف. [٩] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- يمكنكِ أيضًا أن تجرِّبي استخدام كيس من الخضراوات المجمَّدة ملفوفًا في منشفة أطباق. ستتخذ الخضراوات المجمَّدة شكل ثديكِ، وقد تشعري براحة أكثر عند استخدامها مقارنةً بحقيبة الثلج.
- أزيلي الحقيبة الثلجية إذا كانت باردة أكثر من اللازم أو أشعرتكِ بالخدر. ضعي منشفة بين حقيبة الثلج وثديكِ للمساعدة في منع قضمة الصقيع. [١٠] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
استخدمي العلاج الحراري على الثدي المتقرِّح. لا يقتصر استخدام الحرارة على العضلات المشدودة المساعدة على إرخائكِ وإرخاء عضلاتكِ المتقلّصة فحسب، بل سيساعد أيضًا في تلطيف الألم. هناك عدة أنواع مختلفة من العلاجات الحرارية التي يمكنها المساعدة في علاج ألم الثدي، من الضمادات الدافئة وحتى الحمام الدافئ. [١١] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- سوف يهدِّئكِ الحمام أو الدش الدافئ ويمكنه المساعدة في تخفيف ألم الثدي.
- املئي زجاجة بماء ساخن، أو أحضِري ضمادة دافئة وضعيها على ثدييكِ.
- قد تساعد كريمات التدليك الحرارية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية أيضًا في تلطيف الألم. ينبغي عليكِ الحذر من وضع هذه الكريمات على حلمتي ثدييكِ، كما ينبغي أن تتجنبيها إذا كنت في مرحلة الإرضاع.
-
قنِّني استهلاككِ من الكافيين أو تجنبيه. لم تصل الدراسات التي تربط بين الكافيين وألم الثدي إلى نتيجة قاطعة بعد؛ لكن بعض الأطباء يقترحون تقليل استهلاك الكافيين أو تجنبه تمامًا، فهذا قد يساعد في تخفيف ألم الثدي. [١٢] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
عدِّلي نظامكِ الغذائي. قلِّلي كمية الدهون في نظامكِ الغذائي وزيدي استهلاككِ من الدهون المعقدة؛ فهناك بعض الأدلة العلمية على أن هذه التغييرات في نظامكِ الغذائي يمكنها المساعدة على تخفيف ألم الثدي. [١٦] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
تناولي المكملات الغذائية. أظهرت بعض الدراسات أن المكملات الغذائية قد تساعد في علاج ألم الثدي. إضافة الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين هـ والأيودين إلى نظامكِ الغذائي قد يلطف أي ألم تعانينه. [١٩] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- تناولي يوميًا ما يعادل 600 وحدة دولية من فيتامين هـ و50 مليجرام من فيتامين ب6 و300 مليجرام من الماغنسيوم. [٢٠] X مصدر بحثي
- يمكنكِ الحصول على الأيودين من الملح أو تناول جرعة مخفَّفة بالماء بمقدار 3 إلى 6 مليجرامات يوميًا. [٢١] X مصدر بحثي
- قد يساعد زيت زهرة الربيع المسائية الذي يحتوي على حمض اللينوليك على تقليل حساسية ثدييكِ للتغيرات الهرمونية. تناولي 3 جرامات منه يوميًا. [٢٢] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- يمكنكِ أن تجدي المكملات الغذائية أو الفيتامينات في معظم الصيدليات ومتاجر الطعام الصحي.
-
دلِّكي ثدييكِ. التدليك اللطيف لثدييكِ والأنسجة المحيطة بهما يمكن أن يخفف الألم، وقد يساعدكِ على الاسترخاء أيضًا.
-
تناولي عقاقير تسكين الألم. تناولي مسكنات الألم عند الشعور القوي بعدم الراحة و/أو عند الحاجة. قد تساعدكِ هذه العقاقير على تلطيف ألم الثدي والتورم المُحتمل فيه. [٢٥] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- يمكنكِ تناول المسكنات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، مثل أسبرين أو إيبوبروفين أو نبروكسين الصوديوم أو أسيتامينوفين. [٢٦] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- قد يساعد عقاري إيبوبروفين ونبروكسين الصوديوم على تلطيف التورم أيضًا. [٢٧] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
زوري طبيبكِ. استشيري طبيبكِ إذا لم تجْدِ العلاجات المنزلية أو أثّر الألم على سير حياتكِ اليومية. ألم الثدي شائع جدًا وقابل للعلاج بشدة، وقد يساعد التشخيص الطبي المبكر له على تخفيف الألم و/أو الحصول على العلاج المناسب للأسباب الكامنة. [٢٨] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- يمكنكِ استشارة طبيبكِ المعتاد أو زيارة طبيب متخصص في أمراض النساء والتوليد ومتخصص في علاج الاضطرابات مثل التهابات الأوتار. [٢٩] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- سوف يُجري الطبيب اختبارًا جسديًا لفحص الألم الذي تعانينه واستطلاع وجود تشوهات في ثديكِ من عدمه بصورة أفضل. على الأرجح سيسألكِ الطبيب أيضًا عن تاريخكِ الصحي، بما يتضمن أنواع الأنشطة التي تمارسينها والعقاقير التي تتناولينها. [٣٠] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- قد يصف لكِ الطبيب بروموكريبتين، وهو عقار يتم تناوله عبر الفم. [٣١] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
استخدمي كريمًا موضعيًا مضادًا للالتهاب في تدليك ثدييكِ. اطلبي من طبيبكِ أن يصف لكِ كريمًا موضعيًا غير منشط ومضاد للالتهاب أو اشتري أحد الكريمات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية من صيدلية قريبة. سوف تساعد هذه الكريمات على ذلك تخفيف الألم وتقليل التورم المصاحبين لألم الثدي. [٣٢] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- ضعي الكريم مباشرةً على المنطقة التي تشعرين فيها بالألم من ثدييكِ. [٣٣] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
عدِّلي استهلاككِ لحبوب منع الحمل. قد تتورط حبوب منع الحمل في التسبُّب بألم الثدي لأنها عادةً ما تحتوي هرمونات. استشيري طبيبكِ بشأن تعديل نوع أو جرعة الحبوب التي تتناولينها، وهو ما من شأنه أن يساعد في تخفيف ألم الثدي. [٣٤] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- تجاهل العلاجات البديلة أو قضاء أسبوع دون تناول حبوب منع الحمل، قد يساعد أيضًا في التحكم بألم الثدي. [٣٥] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- تبديل وسيلة منع الحمل إلى وسيلة لا تعتمد على العقاقير قد يفيدكِ أيضًا. [٣٦] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- تأكدي من استشارة طبيبكِ قبل التوقف عن تناول حبوب منع الحمل أو تغييرها.
-
قللي استهلاككِ لعقاقير العلاج الهرموني. ناقشي مع طبيبكِ تقليل جرعتكِ من العلاج الهرموني أو وقف تناولها، إذا كنتِ تتناولينه في حالة سن اليأس أو أي حالة أخرى، فهذا قد يساعد على تخفيف ألم واحتقان الثدي؛ ولكن أيضًا قد تنتج عنه آثار جانبية أخرى. [٣٧] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- ناقشي مع طبيكِ تقليل العقاقير التي تتناولينها أو التوقف عن تناولها أو تجربة علاجات هرمونية بديلة. [٣٨] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
فكِّري في تناول عقاري تاموكسيفين ودانازول. هذان العقاران هما حل قصير المدى لأقصى درجات الألم، وقد تكون الملاذ الأخير للنساء اللواتي لا تستجيب أجسامهن للعلاجات الأخرى. ناقشي الأمر مع طبيبكِ، وفكِّري في تناول أحد هذين العقارين للمساعد في التحكم بألم الثدي.
- سوف تحتاجين إلى روشتة من طبيب للحصول على دانازول أو تاموكسيفين. [٣٩] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- كوني على دراية بأن كلا العقارين قد تصاحبه آثار جانبية خطيرة تتضمن زيادة الوزن وحب الشباب وتغيرات في نبرة الصوت. [٤٠] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
اخضعي لعلاج بالاسترخاء. فكِّري في الخضوع لعلاج بالاسترخاء إذا سبَّب لكِ ألم ثديكِ شعورًا بالضغط والتوتر. تقترح بعض الأدلة التي انتهت إليها دراسات علمية أن العلاج بالاسترخاء قد يساعد في تخفيف ألم الثدي، من خلال التحكم في القلق الشديد الذي قد يصاحبه؛ رغم أن الدراسات لم تصل إلى نتائج قاطعة بعد. [٤١] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
المصادر
- ↑ http://www.nationalbreastcancer.org/breast-pain
- ↑ http://www.nationalbreastcancer.org/breast-pain
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/breast-pain/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025541
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/breast-pain/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025541
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/breast-pain/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025541
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/breast-pain/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025541
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/breast-pain/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025541
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/breast-pain/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025541
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/breast-pain/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025541
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/breast-pain/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025541
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/breast-pain/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025541
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/breast-pain/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025541
- ↑ http://www.cspinet.org/new/cafchart . htm
- ↑ http://www.cspinet.org/new/cafchart . htm
- ↑ http://www.cspinet.org/new/cafchart . htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/breast-pain/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025541
- ↑ http://www.mayoclinic . org/diseases-conditions/breast-pain/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025541
- ↑ http://www . mayoclinic.org/diseases-conditions/breast-pain/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025541
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/breast-pain/basics/alternative-medicine/con-20025541
- ↑ http://drtorihudson.com/articles/natural-approaches-to-fibroystic-breasts/
- ↑ http://drtorihudson.com/articles/natural-approaches-to-fibrocystic-breasts/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/breast-pain/basics/alternative-medicine/con-20025541
- ↑ http://life.gaiam.com/article/how-relieve-muscle-tension
- ↑ http://www.calmclinic.com/anxiety/signs/muscle-tension
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/breast-pain/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025541
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/breast-pain/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025541
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/breast-pain/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025541
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/breast-pain/basics/preparing-for-your-appointment/con-20025541
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/breast-pain/basics/preparing-for-your-appointment/con-20025541
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/breast-pain/basics/preparing-for-your-appointment/con-20025541
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/bromocriptine-oral-route/description/drg-20062385
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/breast-pain/basics/treatment/con-20025541
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/breast-pain/basics/treatment/con-20025541
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/breast-pain/basics/treatment/con-20025541
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/breast-pain/basics/treatment/con-20025541
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/breast-pain/basics/treatment/con-20025541
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/breast-pain/basics/treatment/con-20025541
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/breast-pain/basics/treatment/con-20025541
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/breast-pain/basics/treatment/con-20025541
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/breast-pain/basics/treatment/con-20025541
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/breast-pain/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025541
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٢٢٬٣٧٥ مرة.