تنزيل المقال
تنزيل المقال
يعد الفيس بوك من أكثر مواقع التواصل الاجتماعي شهرة وأكثرها زيارة على الإطلاق، حيث أن نصف مستخدميه يزورونه بشكل يومي. [١] X مصدر بحثي David Disalvo، <i>Are Social Networks Messing With Your Head?</i>، Vol 20، Issue 7، Scientific American Mind، pp. 48-50 (Jan-Feb 2010) بل أن بعضًا من هؤلاء المستخدمين يقضون وقتًا غير طبيعي في تصفحه، تاركين الساعات تمضي بلا رقيب، فلا يكتمل لهم عمل، بل أن الأمر يصل بهم إلى إهمال أهلهم وأصدقائهم الذين يعيشون معهم في العالم الحقيقي [٢] X مصدر بحثي وتأخذ مشكلة إدمان الفيس بوك في النمو لدى العديد من المستخدمين للموقع على الرغم من عدم اعتراف الطب بعد بمصطلحات مثل "إدمان الفيس بوك" أو "اضطراب إدمان الفيس بوك"، بل إن المعالجين يتعرضون بشكل أكبر لهذه المشكلة لدى مرضاهم. [٣] X مصدر بحثي ولعله من الممكن أن تكون مصابًا بإدمان الفيس بوك، إن كنت تجد الاتصال والمشاركة والتعلم عبر موقع الفيس بوك قد حل محل كل وسائل التواصل والتعلم في حياتك واهدأ ، فليس الغرض من هذه المقالة أن تتوقف عن الاستمتاع بالفيس بوك، بل لتساعدك على التعرف ما إن كان استخدامك له إدمانًا أم لا، ولتعينك على إيجاد طرق بناءة للتواصل الاجتماعي عبر الفيس بوك.
الخطوات
تنزيل المقال
-
لاحظ علامات إدمان الفيس بوك. توجد علامات شائعة مشتركة بين كل الأنشطة الإدمانية قد تؤدي إلى اضطراب في عملية التواصل الاجتماعي وسلوكيات هوسية، على الرغم من عدم وجود "إدمان فيس بوك" أو "اضطراب إدمان الفيس بوك" كاضطراب مسجل طبيًا ويمكن أن يقوم طبيب أو معالج صحي بتشخيصه لديك. قد تبين العلامات الآتية حاجة غير صحية إلى استخدام الفيس بوك:
- أن يكون أول ما تفعله حين تستيقظ صباحًا هو "تفقد الفيس بوك"، وأن يكون كذلك آخر ما تفعله مساءًا قبل أن تنام.
- ألا يثيرك أي شئ سوى الفيس بوك وأن تشعر بالفراغ بدونه وأن يصير قضاؤك وقتًا تتصفحه هو كل ما ترغب فيه، إلى الحد الذي يشتتك عن القيام بالأعمال التي لابد أن تقوم بها أو الالتزام بالواجبات العائلية. حين يسبب عدم متابعتك له ألمًا جسديًا وعرق ومرض وألا تستطيع صبرًا حتى تعود إليه، حينئذ يصير هوسك بالفيس بوك أمرًا غير صحي.
- ألا تتمكن من قضاء يوم بدون استخدام الفيس بوك وأن تعاني من أعراض "انسحاب" الفيس بوك إن اضطررت إلى ذلك، مثل أن يفقد كل شئ آخر متعته، وأن تحاول إيجاد طريقة للوصول إلى الفيس بوك حتى وإن كان ذلك يعني استخدامك لجهاز كمبيوتر لا يخصك أو جهاز كمبيوتر يصعب الوصول إليه أو يشتد قلقك من أن تفوتك أي تحديثات على الفيس بوك. تعتبر هذه العلامات شديدة الجدية.
- تفقد الفيس بوك عدة مرات خلال اليوم علامة على السلوك القهري، حتى إن لم تكن تستخدمه بشكل ثابت (مما يعني أنك تحتاج إلى فحص للواقع). إذ سيؤثر قضائك لأكثر من ساعة يوميًا متصفحًا للفيس بوك بالسلب على كل التزاماتك الأخرى في الحياة، وقد يؤدي إلى مشاكل واضطرابات اجتماعية. [٤] X مصدر بحثي
- ألا تسير حياتك الواقعية على ما يرام، وأن يمثل الفيس بوك حياة تخيلية تهرب إليها، يكون كل شئ فيها غير مثقل ومتأنق وسعيد وبسيط- بعكس كل ما يحدث في حياتك الواقعية.
- ألا يهمك الحصول على قسط وفير من النوم. [٥] X مصدر بحثي وأن تصير مستعدًا بدلًا من ذلك أن تبقى مستيقظًا طوال الليل، حتى تستجيب لحاجتك لاستخدام الفيس بوك. قد يظن أصدقائك على الفيس بوك بطبيعة الحال، إن استأذنت لتنام، أنك تلتمس الأعذار حتى ترحل عنهم.
- أن تقع في أعماق الحنين للماضي. أحد علامات أنك تحتاج إلى فترة من الراحة بعيدًا عن الفيس بوك هي أن يصير وسيلة تمكنك من العيش في ماضيك. [٦] X مصدر بحثي فما إعادة قولبة الحب القديم وصداقات الماضي في قوالب جديدة، على أمل أن تحدد تلك النقطة التي كان لابد فيها لحياتك أن تأخذ منحنى مختلف ومحاولة إصلاحها بالعيش في أحلام الفيس بوك، ما هو إلا عودة للوراء وتعذيب للنفس بسبب العلاقات التي لم تنجح. لابد أن ترى أهمية العيش في الحاضر. يعد هذا النوع من الحنين للماضي أكثر تدميرًا إن كنت ثرثارًا تتحدث عن علاقاتك الحالية، إذ قد يقرأ آخرون كلماتك وقد يفهمها البعض كعلامات خيانة، نزوة عاطفية.
- أن تشعر بالوحدة الشديدة، رغم أن لديك مئات الأصدقاء على الفيس بوك. [٧] X مصدر بحثي
-
اسأل نفسك ما الذي تفعله على الفيس بوك. أبدأ في تحديد ما الذي تستفيده من الفيس بوك بشكل واعٍ بدلًا من السقوط تحت تأثير سحره. من الصحي أن تسأل نفسك أسئلة عن قيمة الفيس بوك في حياتك، خاصة حين تشعر أنه ربما بالغت قليلًا في استخدامه. يقتصر استخدامك له على الأشياء التي تشكل قيمة حقيقية بالنسبة لك، في خلال فترة محددة من الزمن. سجل ما تفعله على الفيس بوك لمدة أسبوع. واظب على القيام بمهمة التحقق من الواقع، ولا تبخل عنها بأي شئ؛ احصل على مذكرة صغيرة وكرس وقتًا لتسجيل آخر المستجدات فيها، ومن الأشياء التي لابد أن تولي لها اهتمامًا خاصًا:
- إن كنت تتفقد الفيس بوك لتستجيب للنكز فحسب أو تتفقد آخر المستجدات في صفحات أصدقائك الشخصية أو تكتب ملحوظة جديدة أو تتفقد الأغاني التي شاركها أصدقائك أو أنك مدمن لقراءة المواضيع التافهة. لن يفضي بك تفقد الأمور التافهة طوال اليوم إلى تحقيق أي هدف حياتي بعيد المدى.
- هل تتجول في الفيس بوك بلا هدف؟ هل أكدت طلب صداقة من صديق جديد للتو وتشعر بالفضول تجاه تفقد أصدقاء هذا الصديق لترى إن كان أيًا منهم صديقًا لك أيضًأ أو من الممكن أن يكون صديقًا وما يفعله هؤلاء الأصدقاء. إن بدا لك هذا كله مألوفًا، فلابد أنك تضيع وقتك على الفيس بوك. قد تم تهدأتك ببساطة التواصل عبر الفيس بوك حتى تقوم بهذا كله، دون أن تدري أنك في الحقيقة تضيع وقتك دون أي إنتاجية.
- هل تبرر لنفسك البقاء على شبكة الفيس بوك لأجل العمل؟ فقد يسمح أولئك الذين يستخدمون الفيس بوك لأغراض تخص العمل بأن يتحول التواصل الاجتماعي بغرض العمل للتواصل الاجتماعي العام تحت عباءة "العمل". من المهم أن تلاحظ تلك الفترة الانتقالية، وأن تضع خطًا فاصلًا ما بين العمل والتواصل الاجتماعي، حتى تضع حدودًا وقتية لكليهما، وإلا فإنك تعطي لنفسك مبررًا كبيرًا جدًا حتى تبقى على شبكة الفيس بوك.
- هل الصديق الذي أضفته عبر الفيس بوك صديق حقًا؟ ما مدى استفادتك من الحفاظ على صداقتك مع شخص لم تقابله من قبل ولكنك صادقته عبر الفيس بوك فقط لأنه صديق لأحد أصدقائك الحقيقين ؟ قد يبدو هذا الأمر رائعًا، إنما لو كانت التواصل بينكما نادرًا، فقد يكون هذا الصديق مجرد تشتت جانبي يغرقك في أعماق الفيس بوك، بدلًا من التفاعل عبر الفيس بوك بطرق ذات قيمة حقيقية.
- هل أيًا مما تفعله ذا قيمة بناءة سواء من وجهة النظر الشخصية أو العملية؟ كن أمينًا مع نفسك.
-
قرر ما هي قيمة الفيس بوك بالنسبة لك. توجد أهمية للحدود أهمية، أيًا كان سبب تواجدك في هذه الشبكة ومعرفة ما له قيمة، وما ليس له سيساعدك على كبح جماح عادات الإنترنت السيئة. قد يتسع سبب مثل إبقاء عائلتك على إطلاع بكافة المستجدات المتعلقة بك، سواء كانت محلية أو دولية، بل ويخرج عن السيطرة إن اتسع مفهومك عن العائلة نفسها. إن كنت تستخدم شبكة الفيس بوك لأجل العمل ولأغراضك الشخصية، فسوف تزداد قيمته أكثر، ولكنه لا يزال من المهم أن تضع حدودًا قيمة للوقت الذي تقضيه في العمل وفي أغراضك الشخصية. ضع في اعتبارك الآتي حين تبدأ في تحديد القيمة الفعلية لوقتك على الفيس بوك:
- هل تستمتع به؟ وهل هذا الاستمتاع في حالة اتزان مع كل الأنشطة الآخرى في حياتك أيضًا؟
- هل تشعر بأنك مجبر على الرد على بعض الأشخاص على الفيس بوك حتى وإن كنت تفضل ألا تجيب؟
- أي من أجزاء الفيس بوك تطور من حياتك الشخصية والعملية بشكل فعال؟ فمن المفيد أن تضع قائمة بهذه الأجزاء لمزيد من الوضوح، ولتتخلص من بعض الأمور السلبية والتافهة.
-
حاول أن تبعد نفسك عن الفيس بوك لفترة ما لتختبر نتيجة الأمر. ليس من أغراض تلك المقالة أن تترك الفيس بوك بشكل نهائي، إلا إن كانت تلك رغبتك وتشعر بأنها خطوة لابد من اتخاذها، ولعله بأي حال من المفيد أن تختر فترة محددة وتقرر ألا تستخدم الفيس بوك طوال تلك الفترة على الإطلاق. يمكنك أن تحذر أصدقائك قبل أن تبدأ تلك الفترة بأنك ستتغيب عن الفيس بوك لفترة ما ولكن لابد من أن تلتزم بها مهما حدث. قد يأخذ بعض المستخدمين على سبيل المثال فترة إجازة الصيف كفترة بعيدًا عن الفيس بوك ويأخذ آخرون فترة الصوم الكبير (في الديانة المسيحية) [٨] X مصدر بحثي ويأخذ آخرون فترات عائلية خاصة مثل حفلات الزواج أو أعياد الميلاد، حين يحتاجون إلى وقت دون تشتيت للتحضير والسفر والتواجد في هذه المناسبات، وهكذا.
- تحمل أي مناسبة ذات وقت محدد أهمية لكسر العادات، خاصة أنها تمثل مناسبات تحتاج فيها إلى التركيز على شئ آخر بخلاف نفسك، سواء كان الدين أو العائلة أو أي أمر خارجي مهم آخر. يساعدك ذلك على الخروج من أي أمر داخلي قد جعلك معتادًا على الفيس بوك، كما أنه يعطيك فترة محددة يمكنك خلالها أن تقطع عهدًا على نفسك بألا تستخدم الفيس بوك. يمكنك خلال فترة الراحة تلك أن تتفكر في حاجتك إلى الفيس بوك وتفكر في كيفية استعادة طريقة أكثر توازنًا في استخدامك للفيس بوك.
- يعد من مزايا إخبار أصدقائك عبر الفيس بوك بأنك لن تتواجد لفترة زمنية ما، أنك بذلك تحرق جسرًا مما يسبب فقدانك لماء وجهك إن أنت تسللت إلى الفيس بوك خلال تلك الفترة. كن قويًا واثبت لهم أنك شخص يحفظ وعوده.
-
استهدف حلولًا تجعلك أكثر ذكاءًا وبراعة في استخدامك للفيس بوك مستقبلًا. لعله أمر بناء وأكثر إنتاجية بكثير ويعود عليك بالنفع الاجتماعي، أن تتمكن من إدارة وقتك على الفيس بوك، وتضعه في المكان المناسب من حياتك، رغم أنه بالإمكان تركه نهائيًا وتتضمن بعض الأفكار الإيجابية لاستخدام صحي للفيس بوك (ولعلك ستفكر في المزيد من تلك الأفكار):
- تجنب العبث في أمور جانبية. ألق نظرة فاحصة على صفحتك الشخصية. هل تجدها ملائمة لك، أم أنها تثير إزعاجك؟ إن تغيير صورتك الشخصية بشكل مستمر دليل على قلقك بشأن صورتك أمام مستخدمي الفيس بوك.فلتدع صورتك الشخصية كما هي إن كانت ملائمة لك، ولتصلحها الآن إن كانت تثير إزعاجك. لماذا؟ لأنه لابد أن تستعد لتركها كما هي لفترة طويلة، ما إن تصلحها. سيبني إبقاء ملفك الشخصي مستقرًا نوعًا من الثقة في بيئة الإنترنت؛ وسيقيك عدم محاولة تحديث صورتك الشخصية باستمرار أحد الأفعال العبثية الغير ضرورية على الفيس بوك.
- توقف عن تحديث حالتك باستمرار. فكر قبل القيام بذلك وقل لنفسك "وماذا إن فعلت؟". إنك تشكل ثقلًا على آخر الأخبار التي تظهر لأصدقائك كل مرة تغير في حالتك الشخصية. لماذا تشعر بتلك الرغبة في إعلان كل حركة تقوم بها أو كل تغير يحدث بشكل مؤقت في مزاجك؟ يتوقف الأمر عن كونه ممتعًا للآخرين ويعد من التصرفات العبثية الغير ضرورية بالنسبة لك.
- فكر في كم الوقت الذي تستغرقه في استخدام تطبيقات الفيس بوك. لابد من تركيب أي تطبيق على ملفك الشخصي، حتى تتمكن من استخدامه. ثم تستخدمه بعد ذلك؛ وهناك الكثير من التطبيقات التي تجذب انتباه المستخدمين لساعات كاملة في المرة الواحدة [٩] X مصدر بحثي . اسأل نفسك قبل إضافة أي تطبيق إلى ملفك الشخصي "ما مدى نفع هذا التطبيق؟" فكر إن كان عديم القيمة لك فيما سيفعله لأصدقائك الذين سيستقبلون دعوات لكسب النقاط أو الهدايا أو لرؤية النتائج. كل مرة تقوم فيها بإرسال دعوة إلى شخص ما، يتوجب عليه إما أن يستجيب بالقبول أو التجاهل. لا تكن سببًا في إضاعة وقت الآخرين. دع التطبيقات تعمل لمصلحتك وليس العكس؛ تخلص من أي تطبيق لا يشكل سوى مضيعة للوقت وليس له أي هدف.
-
كن حريصًا ألا تقع في فخ السباق من أجل جمع أكبر عدد من الأصدقاء. لابد أن تتوقف عما يسمى، عن جدارة "إدمان طلب الصداقات"، إن كنت متحفزًا نحو جمع مزيدًا من الأصدقاء، بقدر يفوق قدرتك الواقعية على التواصل بانتظام. [١٠] X مصدر بحثي Facebook to blame for 'friendship addiction'، Vol 19، Issue 9، Therapy Today، 17487846، (2008) فلعل الحصول على أصدقاء أكثر مما يمكنك أن تتواصل معه بشكل واقعي مصدر للتوتر أكثر منه مصدر للمتعة. استمتع بأصدقائك الحاليين عبر الفيس بوك وتخلص من أولئك الذين لا يضيفون أي شئ إلى تجربتك عبر الفيس بوك.
- قد يمارس الفيس بوك نفسه عليك نوعًا من الضغط حتى تضيف المزيد من الأصدقاء، فقد يشكل حينئذ خطرًا عليك إن كنت عرضة لتحديد صداقاتك عبر "الكم" من الصداقات بدلًا من "الكيف"، خاصة في فترة التعافي من أي إدمان أو المرور بفترات عاطفية صعبة. [١١] X مصدر بحثي Facebook to blame for 'friendship addiction'، Vol 19، Issue 9، Therapy Today، 17487846، (2008) قاوم الرغبة في إضافة الأصدقاء الذين لا تعرفهم أو لا تود التعامل معهم وخلص قائمة الأصدقاء من أولئك الذين لا يعنون لك سوى القليل.
- احذر من قدرة الفيس بوك على زيادة إحساسك بالوحدة بدلًا من تخفيفه. إذ سيؤدي قضاء المزيد من الوقت على الفيس بوك، بدلًا من قضائه مع أصدقائك على أرض الواقع، إلى زيادة أي شعور بالوحدة، كان ينتابك بالفعل ومن المثير للسخرية، أنه كلما زاد عدد أصدقائك عبر الفيس بوك، كلما زاد شعورك بالوحدة، إذ أنك في تلك الحالة تلعب على الكم بدلًا من الكيف. [١٢] X مصدر بحثي تحول من شخص يستخدم الفيس بوك كبديل عن الصداقات الحقيقية، إلى شخص يستخدم الفيس بوك ليقوي صداقاته الموجودة بالفعل ويزيد من حيويتها. [١٣] X مصدر بحثي
-
تجنب التحول إلى إنسان الفيس بوك الآلي. لابد من أنك بحاجة إلى فترة راحة من الفيس بوك وقضاء وقت مع أصدقائك على أرض الواقع، إن وجدت نفسك تقول جمل مثل " سوف أتفقدك عبر الفيس بوك لاحقًا" أو " سأذهب إلى قضاء بعض الوقت عبر الفيس بوك". صحح لنفسك كل مرة تقول فيها " سوف أتفقدك عبر الفيس بوك" وعدل الجملة إلى "سأراك لاحقًا" أو "سأتصل بك لاحقًا"، ولتكن صادقًا في كلامك- تفقد أصدقائك في أقرب فرصة.
-
لتجعل تصفح الفيس بوك أمرًا عسيرًا. أطلب من أحدهم وضع كلمة سر لجهاز الكمبيوتر أو حاسوبك المحمول لتمنع نفسك من فتح الفيس بوك، وامسح صفحتك الشخصية تمامًا في الحالات القصوى. إذ يمكنك أن تجد طريقة للاستمتاع بالأشياء التي تقوم بها في الوقت الحاضر بالتيقن من أنه لا عودة للفيس بوك، بدلًا من التفكير بلا صبر "كم تبقى من الوقت حتى أتمكن من تفقد الفيس بوك مرة أخرى؟"
-
قرر أنه ليس من الضروري أن ترى كل الأخبار التي تظهر منذ تفقدت الفيس بوك آخر مرة. لابد أن هناك المزيد من الأخبار التي لم تظهر لك، مهما كانت كمية الأخبار التي تراها. لا يوجد فرق بين منشور لم تره ومنشور لم يوجد من الأساس، الأمر الذي لا يمثل لك أي مشكلة. تعد الفكرة أن ترى على الأقل منشورًا واحدًا شديد الإمتاع، بدلًا من رؤية كل المنشورات. أحيانًا يفكر المرء في موضوع، ويتمنى لو أن هناك فيديو يوتيوب يعرض هذا الموضوع ولكن هذا أكثر ندرة بكثير من سلسلة لا تنتهي من قرارات بأن فيديو ما ممتع ولابد من رؤيته، ما إن ترى منشورًا يقترح مشاهدته.
-
اجعل الفيس بوك أقل جاذبية. يمكنك أن تختار ما يظهر في صفحة الفيس بوك الرئيسية، عن طريق الإعجاب بالصفحات والانضمام للمجموعات وإخفاء الأشخاص المزعجين، وبذلك تخلق بيئة إنترنت آمنة بشكل خاص مليئة بالمعلومات الجذابة، وبدون أي سلبيات. قم بإلغاء الحظر عن الأشخاص الذين ينشرون صورهم الشخصية باستمرار ويشاركون منشورات بريطانيا الأولى وقم بكل بساطة بزيارة مواقع الصفحات التي تستمتع بها أو جد بدائلًا لها، بدلًا من مشاهدتها عبر الفيس بوك، ولا شيء كالمكتبة في شفاء إدمانك للمعلومات.
أفكار مفيدة
- قم بإخفاء إدمانك لأحد تطبيقات الفيس بوك عن أصدقائك، اضغط على زر "تحرير" بجانب التطبيق في الناحية اليسرى، ثم أضغط على "تحرير الإعدادات" لكل تطبيق وقم بإزالة التحديد بجانب " التغذية الصغيرة". سيعطل ذلك أنشطة هذا التطبيق ويمنعها من الظهور في صفحات أصدقائك الرئيسية وفي التغذية الصغيرة على صفحتك الشخصية ولعل تلك الطريقة شديدة النفع إن كنت من هواة حل فوازير الأفلام. لا يعتبر إخفاء إدمانك بالتأكيد أمرًا صحيًا، ولهذا فمن الأفضل أن تتمكن من تخفيف حدته.
- ابق صحيفة تكتب فيها مذكراتك حتى تساعدك على الانفصال، سواء كانت عبر الانترنت أو في كتاب (وهو الأفضل)، حتى يمكنك استخدامها بعيدًا عن الكمبيوتر. إن شعرت برغبة لا تقاوم في نشر حالة جديدة أو تحديث، فلتكتبه في صحيفتك بدلًا من ذلك، ثم أكتب بعد ذلك كل الروابط الشخصية والمشاعر التي لم تكن لتستوعبها تحديثات الحالة (أو كانت لتوقعك في مشكلات مع عائلتك وأصدقائك). ستتعرف بتلك الطريقة على نفسك بشكل أفضل وأعمق—وليس فقط الحالة السطحية التي تعرضها في مواقع التواصل الاجتماعي.
- ويا للمصادفة.، فحتى بعض أولئك المتخصصين في الصحة العقلية والذين من المفترض بهم أن يساعدوا الآخرين على إدراك مشكلات إدمان الإنترنت هم أنفسهم واقعون تحت تأثيرها. [١٤] X مصدر بحثي
تحذيرات
- لابد من زيارة الطبيب أو المعالج النفسي في الحال، إن لم تستطع أن تتغلب على إدمانك.
- لا تقرر بشكل أوتوماتيكي أن الإدمان أمر سئ وتحاربه. هناك في بعض الحالات، من يشعر بالملل الشديد بسبب الفراغ الشديد، ثم وجد شيئًا ممتعًا فأدمنه وخلصه ذلك من مشكلته.
الأشياء التي ستحتاج إليها
- منبهًا بساعة إيقاف للحد من الوقت الذي تقضيه على الفيس بوك.
- أشياء أخرى لتشتيت انتباهك.
- نتيجة مزودة بمواعيد للقاء الآخرين وقضاء وقت معهم.
المصادر
- ↑ David Disalvo، Are Social Networks Messing With Your Head? ، Vol 20، Issue 7، Scientific American Mind، pp. 48-50 (Jan-Feb 2010)
- ↑ Elizabeth Cohen، CNN Health، Five Signs that You Are Addicted to Facebook، http://articles.cnn.com/2009-04-23/health/ep.facebook.addict_1_facebook-page-facebook-world-social-networking?_s=PM:HEALTH
- ↑ Elizabeth Cohen، CNN Health، Five Signs that You Are Addicted to Facebook، http://articles.cnn.com/2009-04-23/health/ep.facebook.addict_1_facebook-page-facebook-world-social-networking?_s=PM:HEALTH
- ↑ Elizabeth Cohen، CNN Health، Five Signs that You Are Addicted to Facebook، http://articles.cnn.com/2009-04-23/health/ep.facebook.addict_1_facebook-page-facebook-world-social-networking?_s=PM:HEALTH
- ↑ Elizabeth Cohen، CNN Health، Five Signs that You Are Addicted to Facebook، http://articles.cnn.com/2009-04-23/health/ep.facebook.addict_1_facebook-page-facebook-world-social-networking?_s=PM:HEALTH
- ↑ Elizabeth Cohen، CNN Health، Five Signs that You Are Addicted to Facebook، http://articles.cnn.com/2009-04-23/health/ep.facebook.addict_1_facebook-page-facebook-world-social-networking?_s=PM:HEALTH
- ↑ MSNBC، Loneliness can be contagious، new study finds، http://www.msnbc.msn.com/id/34209727/ns/health-behavior/
- ↑ Elizabeth Cohen، CNN Health، Five Signs that You Are Addicted to Facebook، http://articles.cnn.com/2009-04-23/health/ep.facebook.addict_1_facebook-page-facebook-world-social-networking?_s=PM:HEALTH
- ↑ Michael Fenichel، Facebook Addiction Disorder، http://www.fenichel.com/facebook/
- ↑ Facebook to blame for 'friendship addiction'، Vol 19، Issue 9، Therapy Today، 17487846، (2008)
- ↑ Facebook to blame for 'friendship addiction'، Vol 19، Issue 9، Therapy Today، 17487846، (2008)
- ↑ MSNBC، Loneliness can be contagious، new study finds، http://www.msnbc.msn.com/id/34209727/ns/health-behavior/
- ↑ MSNBC، Loneliness can be contagious، new study finds، http://www.msnbc.msn.com/id/34209727/ns/health-behavior/
- ↑ Michael Fenichel، Facebook Addiction Disorder، http://www.fenichel.com/facebook/
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٩٬٩٦٣ مرة.
