تنزيل المقال
تنزيل المقال
هل تشعر أنك تدمن مشاهدة الرسوم المتحركة اليابانية لدرجة أن حياتك أصبحت تتمحور حولها؟ قد تنفق كل أموالك على الأسطوانات والشخصيات والشعارات والملتقيات الخاصة بالرسوم المتحركة، وقد تكون أحوالك الدراسية بدأت في التدهور، كما قد تكون هجرت علاقاتك الاجتماعية لتستطيع متابعة كل مسلسلاتك المفضلة. أنت تعلم أنه يجب عليك التخلص من هذا الإدمان لكنك لا تعرف من أين تبدأ. يقدم لك هذا المقال بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على التخلص من هذا الإدمان.
الخطوات
-
حدد كم تعتمد على مشاهدة الرسوم المتحركة لتشعر بالسعادة. إن كنت لا تستطيع أن تحدد ما إذا كنت مدمنًا للرسوم المتحركة أم أنك مهتم بها فقط فحاول أن تتذكر مدى ضيقك آخر مرة لم تستطع مشاهدة الرسوم المتحركة. أحد أعراض إدمان مشاهدة الرسوم المتحركة هو أن تحزن عندما لا تستطيع إرضاء اشتهائك لمشاهدتها. [١] X مصدر بحثي إن غضبت بشدة عندما عوقبت بعدم مشاهدة الرسوم المتحركة ليوم ففاتك الحلقة أو إذا تم تأجيل الحلقة فاعلم أنك مدمن لها. إن كان مجرد التفكير في عدم قدرتك على مشاهدة الرسوم المتحركة يضايقك فعلى الأغلب أنك مدمن لها.
-
حدد مدى ارتباطك العاطفي بالرسوم المتحركة. هل تتمحور حياتك حول الرسوم المتحركة؟ إن كنت لا تستطيع أن تجزم بذلك حقًا فقد تحتاج للرجوع خطوة للخلف وتحاول أن تنظر للأمر بنظرة حيادية. اسأل نفسك الأسئلة التالية لتحدد ما إذا كنت مرتبط عاطفيًا بالرسوم المتحركة:
- هل تجد أنك مرتبط أو منجذب لشخصيات الرسوم المتحركة أكثر من الأشخاص الحقيقيين؟ لا توجد مشكلة في أن يكون لك شخصية كرتونية مفضلة، لكن تكمن المشكلة في أن ترتبط عاطفيًا بشخصية خيالية بطريقة مبالغ فيها لدرجة أن ترفض تكوين علاقات بالأشخاص الحقيقيين. فاعلم أن الشخصية الخيالية لا يمكنها أبدًا أن تمنحك نفس الحب والاهتمام الذي قد يمنحه لك الإنسان الحقيقي.
- هل خضت مشاجرة حقيقية من أجل الرسوم المتحركة؟ من حقك أن تختلف مع أي شخص في أي شيء وتناقشه في أي شيء طالما تفعل ذلك بطريقة ناضجة ومتحضرة. لكن إن وجدت أنك متعلق بالرسوم المتحركة لدرجة أنك تحاول الدفاع عنها بقوة وتصيح في وجه من لا يحبها أو من يخالفك الرأي بشأنها فقد تكون مهووسًا بها لدرجة غير سوية. كما أن هذا الأسلوب قد يجعلك تخسر أصدقاءك.
-
حدد ما إذا كانت الرسوم المتحركة تؤثر على سلوكك الاجتماعي. هل تجد أنك تتحدث وتتصرف تمامًا مثل شخصيتك الكرتونية المفضلة أو تستخدم الكثير من التعبيرات اللغوية التي تُستخدم في مسلسلات الرسوم المتحركة لتقلِّد شخصياتها؟ اعلم أن الرسوم المتحركة اليابانية وغيرها مبالغ فيها فما قد يبدو مقبولًا في الرسوم المتحركة قد لا يكون مقبولًا على أرض الواقع. وقد لا ترى مشكلة في أن يعاملك الآخرون وكأنك شخصية كرتونية لكن قد يتضايق الآخرون إن شعروا أنك تعاملهم مثلما قد تعاملهم شخصيتك الكرتونية المفضلة. كما قد يجد البعض أن تصرفاتك محيرة أو تثير الضيق في نفوسهم، بالإضافة إلى أن هذا الأمر قد يجعل الآخرين يعاملونك بطريقة أقل احترامًا.
-
حدد كم المال الذي تنفقه على هوايتك. هل تنفق الكثير من المال على الرسوم المتحركة لدرجة أنك لا تستطيع شراء حاجياتك الضرورية مثل الطعام والملابس والأغراض الدراسية وإيجار المنزل؟ ارسم جدولًا في ورقة فارغة وقسِّمه إلى أقسام مثل: "الرسوم المتحركة" و"الطعام" و"الملابس" و"الأغراض الدراسية"، وكلما اشتريت شيئًا من تلك الأقسام اكتبه في القسم الخاص به، واكتب المبلغ الذي أنفقته، ثم احسب المبلغ المالي الذي تنفقه في كل قسم.
- إن كانت معظم الأغراض التي تشتريها تنتمي لفئة "الرسوم المتحركة" فقد تكون مدمنًا لها.
- إن وجدت أنك أحيانًا ما تتنازل عن شراء الطعام والملابس والضروريات الأخرى من أجل أن تشتري المنتجات الخاصة بالرسوم المتحركة فعلى الأغلب أنك مدمن لها. [٢] X مصدر بحثي
-
حدد الوقت الذي تقضيه في مشاهدة الرسوم المتحركة. قد يتهمك بعض الناس بإدمان مشاهدة الرسوم المتحركة، لكن هل تدمنها حقًا؟ يمكن أن يساعدك معرفة الوقت الذي تقضيه في مشاهدة الرسوم المتحركة والوقت الذي تقضيه في القيام بالأنشطة الأخرى على تحديد ما إذا كنت مدمنًا لها حقًا أم لا.
- هل تجد نفسك تتخلى عن أصدقائك من أجل أن تشاهد الرسوم المتحركة؟ بالطبع إن كنت شخصًا انطوائيًا فلا مشكلة في ذلك، لكن تجاهل أصدقائك من أجل مشاهدة الرسوم المتحركة هو الذي قد يجعلك تخسر صداقات قيِّمة. إن وجدت أنك تفضِّل مشاهدة الرسوم المتحركة على قضاء بعض الوقت مع أصدقائك فقد تكون مدمنًا لمشاهدة الرسوم المتحركة. [٣] X مصدر بحثي
- هل تقضي كل دقيقة من وقت فراغك في مشاهدة الرسوم المتحركة لدرجة أنك تضحي بنومك وصحتك في سبيل ذلك؟ إن كنت تفرط في مشاهدة الرسوم المتحركة لدرجة أنك أصبحت لا تستحم بانتظام أو تتناول طعامًا صحيًا (أن تجد أن جذب كيس من شرائح البطاطس المقلية أسهل عليك من تقطيع ثمرة تفاح لتتناولها) فقد تجد أنك أصبحت كسولًا ومرهقًا للغاية، كما قد تجد أنك أصبحت تمرض أكثر وأكثر.
- هل تؤثر الرسوم المتحركة على أدائك المدرسي؟ هل تبدأ بالقيام بواجبك المنزلي بمجرد وصولك للمنزل أم تسرع للحاق بمسلسل الرسوم المتحركة المفضل لديك؟ اعلم أن الحصول على درجات عالية بالمدرسة أمر هام للغاية إذ إن الكثير من الجامعات تتطلب الحصول على درجات معينة.
- هل تهمل هواياتك الأخرى من أجل الرسوم المتحركة؟ هل كنت تحب لعب كرة القدم أو العزف على البيانو لكنك توقفت عن حضور الدروس أو التمرينات من أجل مشاهدة الرسوم المتحركة؟ إن كانت الإجابة بنعم فقد تكون مدمنًا للرسوم المتحركة. [٤] X مصدر بحثي
-
حاول أن تقلل الوقت الذي تقضيه في مشاهدة الرسوم المتحركة. [٥] X مصدر بحثي اعلم أنك لست مضطرًا للتخلي عن مشاهدة الرسوم المتحركة تمامًا، لكن حاول أن تشاهدها يومًا بعد يوم أو مرة في واحدة في الأسبوع بدلًا من مشاهدتها كل يوم. إن وجدت أنك تقضي عدة ساعات يوميًا في مشاهدتها فجرب هذه الطريقة:
- إن وجدت أنك تشاهد حلقات عديدة خلال الأسبوع أو في اليوم الواحد، فحاول أن تحدد مشاهدتك لحلقة واحدة في اليوم أو لحلقات قليلة خلال الأسبوع.
-
حاول أن تقلل عدد المسلسلات التي تشاهدها. إن شعرت بحاجة ملحة في مشاهدة كل مسلسل من مسلسلات الرسوم المتحركة فحاول أن تقاوم هذه الحاجة المُلحة، فبعض المسلسلات لها أجزاء كثيرة وتتطلب الكثير من الوقت. لذلك اختر مسلسلًا أو اثنين يثيرون إعجابك بحق والتزم بمشاهدتهما فقط، فلست مضطرًا لمشاهدة كل مسلسل رسوم متحركة لتكون أحد المعجبين بالرسوم المتحركة.
-
فكر في أن تأخذ قسطًا من الراحة. بإمكانك أيضًا أن تأخذ قسطًا من الراحة من الرسوم المتحركة بعدم مشاهدتها أو قرائتها لفترة معينة. جرب الأمر لمدة أسبوع وراقب كيف ستشعر. قد تتفاجأ عندما تجد أنك اكتشفت هوايات واهتمامات أخرى تشغل وقتك.
-
استخدم الرسوم المتحركة كمكافأة فقط. فكر في الانتهاء من القيام بمهامك الأخرى الأقل إمتاعًا بالنسبة لك قبل أن تجلس لمشاهدة الرسوم المتحركة. لن يقلل ذلك الأمر إدمانك لها فحسب، بل سيجعل مشاهدتك لها أكثر إمتاعًا. إليك بعض الاقتراحات:
- لا تشاهد الرسوم المتحركة قبل أن تنتهي من واجباتك المنزلية بأكملها، لكن لا تشاهد الرسوم المتحركة أيضًا بعد موعد نومك. سيساعدك هذا الأمر أن تنتهي من واجبك أسرع وألا تسوِّف في القيام به. وإن لم تحصل على جرعتك المطلوبة من الرسوم المتحركة تلك الليلة فلا تيأس لطالما ستأتي ليالٍ أخرى.
- ادخر مشاهدة الرسوم المتحركة للإجازة الأسبوعية، وسيتراكم حماسك وانتظارك لموعد مشاهدتها خلال الأسبوع، كما أنك ستستطيع إنجاز الكثير من المهام الأخرى طوال الأسبوع.
- قم بجميع واجباتك الأخرى أولًا. قُل لنفسك أنك لن تشاهد الحلقة الأخيرة من مسلسل الرسوم المتحركة المفضل لديك قبل أن تنتهي من جميع مهامك (مثل ترتيب غرفتك أو غسل الأطباق أو طي الملابس وهكذا)، بهذه الطريقة ستتحفز لإنجاز مهامك أسرع وستحصل على مكافأتك عندما تنتهي.
-
قلل من شرائك لمنتجات الرسوم المتحركة. هل تجد نفسك تشتري شخصيات الرسوم المتحركة والحقائب ودبابيس الزينة والأقداح والكثير من المنتجات الأخرى المطبوع عليها صور الرسومات المتحركة لمجرد أن تضيفها لمجموعتك؟ أم هل تشتري تلك المنتجات لأنك تحتاجها فعلًا؟ إن وجدت أنك تشتري الكثير من تلك المنتجات لمجرد إضافتها لمجموعتك فاسأل نفسك الأسئلة التالية:
- هل حقًا أحتاج هذا الشيء؟ قد يكون شراء حقيبة ظهر مطبوع عليها شخصيتك الكرتونية المفضلة عند التسوق لشراء الأدوات المدرسية للعام الجديد أمرًا منطقيًا، لكنك قد لا تحتاج لتمثال شخصيتك المفضلة. لذلك إن كنت تعاني من أزمة مادية فحاول ألا تشتري إلا الأغراض التي تحتاجها حقًا فحسب.
- هل تعجبني؟ بدلًا من أن تشتري شيئًا لمجرد أنه يمثل مسلسل الرسوم المتحركة المفضل لديك فحسب فحاول أن تتجاهله وتوفر مالك لتشتري شيئًا يعجبك حقًا.
- ماذا سأفعل بذلك الشيء؟ يمكن أن تكون بعض المنتجات مثل الحقائب والأقداح والقمصان القطنية والساعات مفيدة، لكن المنتجات الأخرى مثل شخصيات الرسوم المتحركة أو الشعارات أو الدبابيس تكون من أجل الزينة فقط. بإمكانك التحكم في إدمانك لتلك الأشياء بشراء الأشياء التي تحتاج إليها وتستخدمها حقًا.
-
جرب أن تبتعد عن صفحات ومواقع المعجبين بالرسوم المتحركة وتمسحها من قائمة تفضيلاتك. قد لا يساعدك تقليل مشاهدة الرسوم المتحركة وحده على التخلص من إدمانك، لأن زيارة صفحات ومواقع المعجبين بالرسوم المتحركة ومناقشتها مع أشخاص آخرين ستجعلك تفكر فيها أكثر من ذي قبل. لذلك ساعد نفسك على التحكم في إدمانك بعدم زيارة تلك المواقع بعد الآن لأن عدم مناقشة حلقات وأحداث الرسوم المتحركة ستمنع إغوائك من جديد.
-
فرِّق بين الواقع والخيال. من الطبيعي أن ترتبط شعوريًا بالشخصيات الموجودة في المسلسل المفضل لديك، وهو شيء ينبغي ألا تشعر بالخجل منه. لكن عندما تتحول تلك المشاعر إلى هوس أو إلى أن يختلط عليك الخيال بالواقع لدرجة أن تحب شخصية خيالية وكأنها حبيبتك، فهذا أمر محرج وغريب ومحبط في الوقت نفسه! ربما قد بكيت وحزنت لساعات عند موت شخصيتك المفضلة أو قضيت ساعات في رسم صورة لشخصيتك المفضلة، وتفضل ذلك أكثر من الأنشطة الأخرى مثل ممارسة الرياضة. هنا يجب أن تتذكر دائمًا أن الرسوم المتحركة محض خيال، إذ إنها قصص كتبها بعض المؤلفون وأنها غير حقيقية، لذلك لا يمكن لعالم الخيال بشخصياته أن يحل محل العالم الحقيقي من حولك.
- اخرج من المنزل الآن وابحث عن شيء ترى أنه جميل. هل رأيت شجرة يبدو لحائها كأنها قلوب متداخلة؟ هل يوجد بعض الصخور الصغيرة اللامعة التي تحب جمعها؟ انظر خارج المنزل وابحث عن شيء يذهلك ويعجبك؛ لن يستغرق الأمر طويلًا كما تظن! استمتع بالهواء النقي وبالمظاهر الطبيعية الخلابة من حولك.
-
جرب أن تُنقص من مجموعتك. أحيانًا ما تكون الطريقة الوحيدة للتخلص من إدمان شيء ما هي التخلص من كل شيء يذكِّرك به. لا يعني ذلك أن تتخلص من مجموعتك كلها من حقائب وشعارات وأسطوانات وشخصيات وغيرها، بل حاول أن تبيع أو تتبرع بالأغراض التي لا تستخدمها في الوقت الحاضر وحاول ألا تشتري منتجات جديدة لتضيفها إلى مجموعتك.
- إن كانت مشاهدة الرسوم المتحركة على الإنترنت تغويك بشدة وتشتت انتباهك عن دراستك، فكر جديًا في أن تتخلص من مقاطع الفيديو التي قمت بتنزيلها على جهازك أو مسح المواقع التي تعرضها من قائمة تفضيلاتك على المتصفح.
-
راقب تصرفاتك. إن وجدت نفسك تقلِّد شخصيتك المفضلة أو تستخدم الكثير من الكلمات اليابانية (التي تعلم أنها تضايق الآخرين) فقد لا تساعد نفسك على التخلص من إدمانك بهذه الطريقة. لذلك حاول أن تضبط نفسك عندما تفعل ذلك حتى تتوقف عنه. أما إن أصبح الأمر عادة لديك وتريد التخلص منها فاطلب من أصدقائك أن يخبروك عندما تبدأ في تقليد شخصيتك المفضلة أو تستخدم كلمات يابانية بغير داعٍ.
-
ضع المؤتمرات والملتقيات في اعتبارك أيضًا. إن كان حضور الكثير من الملتقيات المتعلقة بالرسوم المتحركة جزء لا يتجزأ من إدمانك لها، فكر في حضور ملتقى أو اثنين فقط بدلًا من حضور خمس ملتقيات أو أكثر. لن يساعدك هذا الأمر على ادخار بعض المال فحسب، بل سيساعدك أن تضع مسافة بينك وبين الرسوم المتحركة.
-
فكر في البحث عن هوايات أخرى. لست مضطرًا لأن تقضي وقتك بأكمله تفعل شيئًا واحدًا، حتى وإن كنت تحب هذا الشيء، لذلك استكشف اهتمامات وهوايات أخرى ربما كنت تستمتع بها في الماضي لكنك توقفت عن ممارستها تدريجيًا بسبب انغماسك أكثر وأكثر في مشاهدة الرسوم المتحركة. بإمكانك تجرب أيًا من الأشياء التالية:
- الفنون القتالية، إن كنت من محبي الرسوم المتحركة اليابانية فقد تكون مهتمًا بالفنون القتالية، خاصةً الفنون القتالية اليابانية مثل الجودو والأيكيدو.
- العزف على آلة موسيقية مثل البيانو أو العود.
- لن يساعدك ركوب الدراجات والهرولة والسير لمسافات طويلة على الحفاظ على صحتك فحسب، بل سيساعدونك على الاسترخاء والاستمتاع بالطبيعة من حولك أيضًا ذ. [٦] X مصدر بحثي
- التريكو والكروشيه سيشغلان يديك دائمًا، ولن تجد الوقت لتفكر بالرسوم المتحركة.
- سيساعدك التصوير الفوتوغرافي في الخروج من المنزل أكثر والتعرف على أشخاصٍ جدد وفي رؤية العالم من حولك. اخرج واستمتع بالطبيعة.
-
ابحث عن شيء آخر تصبح من معجبيه. أحيانًا ما يمكنك التغلب على إدمانك للرسوم المتحركة بأن تركز على أشياء مختلفة عن الرسوم المتحركة مثل الكتب أو الأفلام السينمائية أو المسلسلات، إذ يمكن أن تجد أنك أصبحت تقضي وقتًا أقل في مشاهدة الرسوم المتحركة ووقتًا أكثر في الشيء الذي أصبحت معجبًا به مؤخرًا. إن كنت لا تعرف كيف تبحث عن شيء يثير إعجابك فاسأل زملاءك بالدراسة أو أصدقاءك من أجل الحصول على بعض الاقتراحات، وأخبرهم التصنيفات التي تحبها مثل الرعب أو العصور القديمة أو مصاصي الدماء.
- إن كنت تحب لعب الأدوار فجرب أن تقوم بلعب الأدوار من أفلام سينمائية أو شخصيات من الكتب.
-
اقضِ بعض الوقت مع أصدقائك. يساعد قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء على إلهائك عن التفكير في الرسوم المتحركة، كما أنه سيثبت لأصدقائك أنك لازلت تهتم لأمرهم، وهكذا عندما تحتاج لشخص حقيقي تتحدث معه في المرة القادمة ستجد أصدقاءك واقفون بجانبك.
- إن لم يكن لديك أصدقاء فحاول أن تكوِّن صداقات جديدة في مدرستك أو بالانضمام إلى نادٍ رياضي أو بالذهاب إلى المكتبة أو بالتنزه في الحدائق العامة.
-
اطلب من أفراد أسرتك وأصدقائك دعمك. أخبر أفراد أسرتك وأصدقائك أنك تريد التخلص من إدمانك للرسوم المتحركة وقد يساعدونك بألا يشتروا لك أي منتجات تتعلق بالرسوم المتحركة لعيد ميلادك، وإن كان أصدقاؤك من محبي الرسوم المتحركة فيمكنهم مساعدتك بعدم التحدث عنها كثيرًا أمامك وعدم إخبارك بمسلسلات الرسوم المتحركة الجديدة.
أفكار مفيدة
- إن كان أحد أصدقائك مدمنًا لمشاهدة الرسوم المتحركة فاطلب منه أن تحاربا إدمانكما سويًا.
- إن احتجت لحافز أكبر من أجل التوقف عن استخدام الكلمات اليابانية التي تُستخدم في مسلسلات الرسوم المتحركة اليابانية ضع في اعتبارك أنك قد تضايق الآخرين باستخدام كلمات لا تعرف معناها، ويُسمى ذلك الأمر بالاستيلاء الثقافي وهو أمر مكروه.
- يفرط الكثيرون في استخدام الكلمتين اليابانيتين "كاواي" و"سينباي" لكنهما قد يضايقا الكثير من الناس حولك إن أفرطت في استخدامهما.
تحذيرات
- لن تتغلب على إدمانك للرسوم المتحركة بين ليلة وضحاها، فهذا الأمر يتطلب بعض الوقت والجهد. وقد تفشل في محاولاتك الأولى لكن لا تستسلم.
المصادر
- ↑ Indiana University, What are Addictive Behaviors?
- ↑ Medical News Today, Signs of Addictions
- ↑ Psychology Today, 6 Signs that You're Addicted to Something
- ↑ Medical News Today, Signs of Addictions
- ↑ Addictions, Internet
- ↑ Addictions, Internet
