تنزيل المقال
تنزيل المقال
يُعتبر الصداع النصفي من الإصابات المؤلمة والمزعجة، كما أنه قد يكون مصحوبًا بتشوش في الرؤية وشعور بالغثيان، وغيرها من الأعراض. [١] X مصدر بحثي الأمر المزعج في علاج الصداع النصفي هو اختلاف قابلية كل شخص لنفس نوعية العلاج، ولهذا سيتطلب منك الأمر تجربة علاجات مختلفة حتى تبدأ أعراضك في الاستجابة بشكل جيد لإحداها، كما أنه من الممكن أن تعمل على منع حدوث الصداع النصفي باستخدام الأدوية أو المواد الطبيعية.
الخطوات
-
تعلم ما يمكنك عن الصداع النصفي. هناك العديد من الأبحاث التي أجريت من أجل البحث عن أسباب الصداع النصفي، لكن في العموم يُرجح الباحثين أن أحد الأعصاب الدماغية وهو العصب التوأمي الثلاثي يلعب دورًا كبيرًا في إحداث الألم الخاص بالصداع النصفي، وهناك نظرية أخرى تُرجح أن لاختلال توازن المواد الكيميائية في الدماغ مثل السيروتونين قد يكون أحد العوامل في حدوث الصداع النصفي. [٢] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- قد تتسبب بعض المواد الكيميائية الدماغية في التهاب الأعصاب وانبساط الشعيرات الدموية. من هذه المواد البيبتيدات الدماغية مثل المادة P، والكالسيتونين المتعلق بالجينات. [٣] X مصدر بحثي Marmura MJ, Silberstein SD. Current understanding and treatment of headache disorders: Five new things. Neurology. 2011;76:S31–36.
- يتم تصنيف الصداع النصفي إلى حالات مختلفة. من أمثلة هذه الحالات: الصداع النصفي المزمن، الصداع النصفي الناتج عن الاستخدام المطول للأدوية، الصداع النصفي البصري، الصداع النصفي الشبكي، الصداع النصفي المتعلق بالطمث، الصداع النصفي القاعدي، الصداع النصفي المتعلق بالشلل النصفي. كل هذه الحالات تستجيب لنفس طرق العلاج.
-
حدد إذا ما كنت تمتلك أحد عوامل الخطورة الخاصة بالصداع النصفي. هناك بعض عوامل الخطورة التي تزيد من احتمالية الإصابة بالصداع النصفي، ومن خلال معرفتك لهذه العوامل تستطيع تحديد الطريقة الأمثل للعلاج خاصتك. من أمثلة هذه العوامل:
- تاريخ الإصابة العائلي.
- الضغط العصبي.
- حالات الإناث.
- التغيرات في النظام الغذائي.
- استعمال بعض الأدوية مثل الأستروجينات، وموسعات الأوعية الدموية.
- التغيرات المتعلقة بالطمث، الحمل، وسن اليأس.
-
انتبه إلى جسدك. حاول الانتباه إلى المؤثرات التي ينتج عنها شعورك بأعراض الصداع النصفي، على سبيل المثال قد يتسبب الكافيين أو الضغط العصبي في ذلك. بعض حالات الصداع النصفي تكون مسبوقة ببعض الأعراض الواضحة مثل: [٤] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- النقط الداكنة في الرؤية.
- الشعور بالتنميل في اليدين والوجه.
- رؤية بعض الومضات الضوئية.
- شم رائحة احتراق.
- قد تصاب بواحدة من هذه الأعراض أو أكثر قبل بداية الصداع النصفي: الرغبة في تناول الحلويات، الشعور بالظمأ، الرغبة في النوم، الاكتئاب. [٥] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
حافظ على عاداتك. حاول الحفاظ على عاداتك اليومية التي اعتادها جسدك، وبذلك تقلل فرص إضابتك بالصداع النصفي.
- اذهب إلى الفراش في ذات الوقت يوميًا، تدرب وتناول طعامك في نفس الأوقات المعتادة. [٦] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- التدريبات البدنية تساعدك في التخلص من الضغوط العصبية. [٧] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- حاول الحد من التدخين.
-
استشر الطبيب في الوقت المناسب. استشر الطبيب في حالات الإصابات المتكررة، وفي حالات الألم الشديد الذي يعوقك عن مهامك اليومية.
-
تناول دواء لمنع حدوث الصداع النصفي. إذا ما نصحك الطبيب بذلك، يمكنك تناول دواء لمنع حدوث الصداع النصفي، وذلك بخاصة في حالات الصداع المتكرر أو الألم الشديد.
- اخبر/اخبري الطبيب عن الأدوية التي تتناوليها، مثل الأدوية الهرمونية مثل الاستروجينات والتي قد تكون المسببة في الصداع خاصتك.
- من أمثلة الأدوية التي تعمل على منع الإصابة بالصداع النصفي: الأدوية الحاجزة لمستقبلات بيتا العصبية، مضادات الاكتئاب والنوبات العصبية، والبوتوكس. استشر الطبيب من أجل الدواء الأنسب لحالتك. [٨] X مصدر موثوق Harvard Medical School الانتقال إلى المصدر
طريقة 2
طريقة 2 من 4:
علاج الصداع النصفي من خلال بعض التغييرات في سلوكيات حياتك اليومية
-
تعلم ممارسة التأمل. تساعد تمارين الاسترخاء مثل التأمل على التقليل من الضغط العصبي والذي يعد السبب الأول في الإصابة بالصداع النصفي. [٩] X مصدر موثوق Harvard Medical School الانتقال إلى المصدر
- احصل على المساعدة المتخصصة من أجل أن تتعلم تمارين التأمل المناسبة، لتساعدك على الحد من الإصابة بالصداع النصفي. [١٠] X مصدر موثوق Harvard Medical School الانتقال إلى المصدر
- ابدأ التأمل بإغلاق عينيك والاسترخاء في غرفة ضعيفة الإضاءة، تنفس ببطئ وعمق، مع محاولة عدم التفكير في أي من الأمور التي تعمل على ضغطك.
- مارس التأمل أكثر من مرة يوميًا.
-
تجنب تناول مكسبات الطعم الصناعية، والمحليات الصناعية. تجنب تناول مضيفات ومحليات الطعام الصناعية مثل: MSG، الاسبارتام، السكرلوز، ونيترات الصوديوم. [١١] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
-
انتبه للأطعمة التي تتسبب في إصابتك بالصداع النصفي. بعض الأشخاص يعانون من الصداع النصفي عقب تناول الشيكولاتة، الكافيين، بعض الفواكه، الجلوتين، الجبن، والمكسرات. تعرف على الأطعمة التي قد تكون سببًا في إصابتك، وابتعد عنها.
- قد تتسبب الروائح أيضًا في ذلك، مثل الأطعمة ذات الروائح النفاذة، الشيكولاتة، الجبن القديم، الكحول، الكوكاكولا، لحم الخنزير، واللحم الأحمر، ومادة MSG 3. [١٢] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- أثبتت الدراسات أن للنظام الغذائي دورًا في الإصابة بالصداع النصفي، وبخاصة تناول اللحوم الحمراء. [١٣] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- ابتعد عن الضوضاء، الإضاءة القوية، والروائح النفاذة.
-
تناول المزيد من التريبتوفان. التريبتوفان هو أحد الأحماض الأمينية والتي يمكن أن تجدها في الحبش، السمك، الأرز البني، الزبادي، وغيرها من الأطعمة. يعمل التريبتوفان على تحفيز إفراز الدوبامين الذي يهدئ من أعراض الصداع النصفي.
- يؤدي نقص التريبتوفان في الغذاء إلى الغثيان، الصداع، والتأثر بالإضاءة القوية.
- لا توجد كمية معينة يجب تناولها من التريبتوفان للحد من الصداع النصفي. [١٤] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
-
قم بتقييم نومك. احصل على قسط كافي من النوم يوميًا، لكن تجنب النوم الزائد عن الحد. تساهم التغيرات في نظام النوم اليومي في الإصابة بالصداع النصفي.
- حاول الحفاظ على نظام ثابت للنوم من ناحية عدد الساعات وتوقيت نومك.
[١٥] X مصدر موثوق Harvard Medical School الانتقال إلى المصدر [١٦] X مصدر موثوق Science Direct الانتقال إلى المصدر
-
استرح في غرفة معتمة بعد العلاج. تعمل الحساسية من الضوء على تأخير الشفاء من حالات الصداع النصفي، لذلك تأكد من الاسترخاء في غرفة معتمة لتخفف حدة الألم وعدم الراحة.
- يساعدك ذلك أيضًا على الابتعاد عن أي من المحفزات التي قد تزيد من سوء الوضع. [١٧] X مصدر بحثي
-
ضع كيسًا من الثلج على مؤخرة عقنك، أو قطعة قماش مبللة على جبهتك. يساعد ذلك على تقليل الألم والشعور بالتنميل والخدر نتيجة الصداع.
- ضع كمادات باردة ملفوفة في منشفة على جبهتك لمدة 10 إلى 15 دقيقة، كرر هذه العملية حتى تشعر بالراحة. [١٨] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- تناول الكثير من السوائل.
-
تناول أحد المسكنات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل النابروكسين والأيبوبروفين. اختر الدواء المناسب والمخصص لأعراض الصداع النصفي التي تعاني منها.
- بعض الأدوية مثل الإكسدرين تحتوي على الكافيين، والذي يختلف تأثيره في بعض الحالات إما بالسلب أو بالإيجاب على حسب مدى استجابتك له. [١٩] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر يمكنك تناول الإكسدرين المخصص لحالات الصداع النصفي والذي يحتوي على الاسيتامينوفين، الأسبرين، والكافيين. [٢٠] X مصدر بحثي Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.)
- استشر الطبيب أو الصيدلي في حالات الأطفال، الحوامل، الرضاعة، أو أية حالة مرضية أخرى مثل الحساسية، أو في حالات تناول أدوية مختلفة.
-
احصل على وصفة طبية لعلاج الصداع النصفي خاصتك. هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن يقوم الطبيب بوصفها لحالتك إذا لم تستجب للأدوية المعتادة، ومنها الأدوية المضادة للغثيان، والكورتيكوستيرويدات، والأفيونيات. [٢١] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر من أشهر الأدوية "التريبتان" والذي أثبت فعاليته، ولكن له أعراض جانبية منها زيادة خطورة حدوث النوبة والجلطات القلبية. [٢٢] X مصدر بحثي Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.) اخبر طبيبك عن تاريخك المرضي، في حال الصداع النصفي المتكرر، قد يصف لك الطبيب:
- الفالبرويت: غير واضح في طريقة فعاليته.
- توبيراميت: يستعمل في منع حدوث الصداع النصفي.
- بروبرانولول/تيمولول/ميتوبرولول: هذه الأدوية تنتمي لعائلة مصدات مستقبلات بيتا العصبية، ولها تأثير فعال في علاج الصداع النصفي. تعمل هذه الأدوية على تقليل ضغط الدم وتوسيع الأوعية الدموية. [٢٣] X مصدر بحثي Silberstein SD, Holland S, Freitag F, et al. Evidence-based guideline update: Pharmacologic treatment for episodic migraine prevention in adults: Report of the Quality Standards Subcommittee of the American Academy of Neurology and the American Headache Society Neurology. 2012;78:1337–1345
-
استشر الطبيب أو الصيدلي عن الرذاذ الأنفي المحتوي على التريبتان. يستعمل دواء "دايهيدرو إرجوتامين" كرذاذ لعلاج بعض أعراض الصداع النصفي مثل الغثيان، حساسية الضوء. يقوم الدواء بتسويع الأوعية الدموية الدماغية ويمنع إفراز المواد الكيميائية التي تتسبب في الالتهاب. [٢٤] X مصدر بحثي
-
احصل على جلسة تدليك. ينصح الأطباء بالحصول على جلسات تدليك كجزء من نظامك العلاجي ضد حالات الصداع النصفي.
- قم بتدليك نفسك إذا لم يكن في مقدورك الذهاب لجلسة تدليك خاصة. [٢٧] X مصدر بحثي
- قم بتدليك رقبتك وأسفل رأسك، استخدم أصابعك حتى تصل إلى النقاط التي تشعر من خلالها بالراحة.
-
تناول من 50 إلى 75 ميلليجرام من نبات الأرام، مرتين يوميًا. [٢٨] X مصدر بحثي Holland S, Silberstein SD, Freitag F, et al. Evidence-based guideline update: NSAIDs and other complementary treatments for episodic migraine prevention in adults: Report of the Quality Standards Subcommittee of the American Academy of Neurology and the American Headache Society. Neurology. 2012;78:1346–1353. نبات الأرام هو أحد الشجيرات المعمرة، وله تأثير مسكن للألم في حالالت الصداع النصفي، من خلال تقليل الالتهاب.
- تناول خلاصة جذور الأرام لتحص على أفضل تأثير ممكن. [٢٩] X مصدر بحثي
- من الضروري استشارة الطبيب بخصوص نبات الأرام، في حالات الحمل، الرضاعة الطبيعية، الحساسية، الأدوية الأخرى.
- يمكن استعمال نبات الأقحوان في منع الإصابة بالصداع النصفي، لكن آثاره غير حتمية. [٣٠] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
تحذيرات
- استشر الطبيب في الحال إذا ما تكرر حدوث الصداع النصفي، أو كان الألم مبرحًا، أو عانيت من أعراض لم تأتيك من قبل.
- ابدأ رحلة العلاج بزيارة الطبيب حتى يستبعد أيّة مسببات أخرى للصداع خاصتك.
المصادر
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/migraine-headache
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/basics/causes/con-20026358
- ↑ Marmura MJ, Silberstein SD. Current understanding and treatment of headache disorders: Five new things. Neurology. 2011;76:S31–36.
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-with-aura/basics/definition/con-20030404
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/basics/causes/con-20026358
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3696968/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/basics/causes/con-20026358
- ↑ http://www.health.harvard.edu/blog/the-stigma-of-chronic-migraine-201301235828
- ↑ http://www.health.harvard.edu/blog/the-stigma-of-chronic-migraine-201301235828
- ↑ http://www.health.harvard.edu/blog/the-stigma-of-chronic-migraine-201301235828
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8681169
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8681169
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3696968/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16961791
- ↑ http://www.health.harvard.edu/blog/the-stigma-of-chronic-migraine-201301235828
- ↑ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/030439599390057V
- ↑ http://www.americanheadachesociety.org/assets/1/7/digrephotophobia.pdf
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/in-depth/migraines/art-20047242
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/in-depth/migraines/art-20047242
- ↑ Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.)
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/basics/causes/con-20026358
- ↑ Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.)
- ↑ Silberstein SD, Holland S, Freitag F, et al. Evidence-based guideline update: Pharmacologic treatment for episodic migraine prevention in adults: Report of the Quality Standards Subcommittee of the American Academy of Neurology and the American Headache Society Neurology. 2012;78:1337–1345
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a603022.html
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/migraine-headache
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/migraine-headache
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/migraine-headache
- ↑ Holland S, Silberstein SD, Freitag F, et al. Evidence-based guideline update: NSAIDs and other complementary treatments for episodic migraine prevention in adults: Report of the Quality Standards Subcommittee of the American Academy of Neurology and the American Headache Society. Neurology. 2012;78:1346–1353.
- ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/838939
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/basics/alternative-medicine/con-20026358
- http://www.mayoclinic.com/health/migraine-headache/DS00120/DSECTION=treatments-and-drugs
- http://www.health.com/health/condition-article/0,,20594100,00.html
- http://www.migraineheadachesaid.com/2010/06/easy-ways-to-soothe-migraine-pain/
- http://www.naturalnews.com/037419_migraines_headaches_pain_relief.html