كيفية التخلص من تجاعيد الرقبة

PDF download تنزيل المقال
شارك في التأليف: فريق عمل ويكي هاو

المصادر

PDF download تنزيل المقال

جلد الرقبة رقيق جدًا مما يعني أنه يظهر عليه علامات الشيخوخة أسرع من أجزاء الجسم الأخرى. إلى جانب ذلك، نقضي معظم وقتنا خلال تلك الأيام في تدقيق أنظارنها لأسفل على الهواتف الخلوية والحواسب المحمولة وهي من إحدى العادات التي تسبب ظهور تجاعيد الرقبة باكرًا. للتغلب على تجاعيد الرقبة، بمكنكِ البدء بممارسة تمارين يومية لشد عضلات الرقبة وتقويتها إلى جانب ضرورة اتباع نظلم للعناية بالبشرة أيضًا (استخدام كريم واقِ من الشمس على الأخص). يمكنكِ زيارة الطبيب لإجراء معالجات الليزر والبوتوكس للتخلص من تجاعيد الرقبة الأكثر وضوحًا.

طريقة 1
طريقة 1 من 3:

ممارسة تمارين للرقبة

PDF download تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-1.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bc\/Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-1.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ابدئي بوضع أطراف أصابعك على عظم الترقوة ثم ميّلي رأسك للخلف بحيث تصبحين محدقة للسقف ومدي شفتك السفلية. اثبتي على هذا الوضع لمدة 30 ثانية. [١]
    • تنفسي بعمق من أنفك أثناء الثبات على هذا الوضع.
    • يساعد هذا التمرين على تقوية المبطحة (العضلة الجلدية للعنق الموجودة في الجزء الأمامي للرقبة). كلما أصبحت العضلة قوية، سيبدو الجلد مشدودًا وثابتًا كما يساعد ذلك على تقوية المنطقة الموجودة أسفل الفك.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/02\/Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ابدئي بلف رأسك نحو اليمين ثم ميّلي وجهك نحو السقف وينبغي أن تشعري بشد في عضلات الرقبة. بعد ذلك، ضعي طرف لسانك على سقف فمك وابتسمي وابلعي. [٢]
    • كرري التمرين على الجانب الأيسر ثم في المركز وأكملي ذلك التسلسل مرتين أو ثلاث مرات.
    • يعمل هذا التمرين والذي يُعرف بتمرين الطائر الصغير على بسط عضلات الذقن والرقبة في نفس الوقت.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4c\/Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4c\/Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    أديري رأسك لليمين ثم ميليها للخلف بدرجة طفيفة جتى تشعيرين بشد عضلات الجانب الأيسر للرقبة. ربما ستشعرين بارتفاع في العضلات الموجودة على الجانب الأيسر من وجهك أيضًا. اثبتي على تلك الوضعية أثناء التنفس بعمق. [٣]
    • أديري رأسك للجانب الأيسر وكرري التمرين. اتبعي التمرين بأكمله مرتين.
طريقة 2
طريقة 2 من 3:

اتباع نظام عناية بالبشرة

PDF download تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-4.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/61\/Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-4.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ادمجي رقبتك ضمن نظام العناية بالوجه لإشراق بشرتك. إذا كنتِ تفضلين غسول معين للوجه، فهي بداية جيدة. ابدئي بغسل كل من وجهك ورقبتك صباحًا ومساءً وتأكدي من اتباع ذلك بكريم مرطب والذي سيخفي التجاعيد والخطوط البسيطة بشكل مؤقت عن طرق نفخ خلايا الجلد. [٤]
    • استخدمي فوطة وجه للقيام بتقشير بسيط والذي سيتغلب على المظهر الباهت لجلد الرقبة.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b7\/Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-5.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b7\/Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-5.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ادهني كريمًا واقيًا من الشمس على رقبتك لوقايتها من التلف الناتج عن أشعة الشمس فوق البنفسجية. يعد الكريم الواقي من الشمس أفضل إجراء وقائي لتجنب تجاعيد الرقبة. احرصي على دهنه على رقبتك كل صباح قبل مغادرة المنزل لتجنب التلف الناتج عن أشعة الشمس فوق البنفسجية وادهنيه قبل التعرض للشمس ب 30 دقيقة على الأقل. [٥]
    • استخدمي كريمًا واقيًا من الشمس بدرجة حماية 30 على الأقل للحصول على أفضل وقاية.
    • استخدمي كمية بحجم حبة عنب كبيرة لتغطية وجهك ورقبتك وأذنيكِ. [٦]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-6.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/84\/Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-6.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ادهني السيروم على رقبتك صباحًا إلى جانب الواقي الشمسي. لقد أثبتت الدراسات أن الجمع بين سيروم فيتامين سي والواقي الشمسي يضاعف من معدل الوقاية ضد الشمس. تدعم مضادات الأكسدة تجديد خلايا البشرة مما يساعد على إبقاء الرقبة نضرة وحديثة السن. [٧]
    • ضعي في اعتبارك استخدام سيروم يحتوي على حمض الأسكوربيك وهو نوع من فيتامين سي يتميز بسهولة امتصاصه داخل الجلد.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-7.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/84\/Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-7.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    استخدمي فرشاة تنظيف الوجه على رقبتك لإزالة خلايا الجلد الميت أو اشتري غسول وجه يحتوي على حمص الحمض الجليكوليك واستخدميه على رقبتك. يؤدي ترك خلايا الجلد الميت على الرقبة إلى جعل البشرة تبدو باهتة وأكبر سنًا. [٨]
    • إذا كانت بشرتك حساسة، قللي التقشير إلى مرة أسبوعيًا فقط.
    • يساعد التقشير على جعل امتصاص البشرة لكريمات الريتينول التي تدهنيها بعد ذلك أكثر سهولة.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-8.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f7\/Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-8.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ادهني كريم يحتوي على ريتينول ليلًا لتدعيم العوامل المقاومة للتقدم في السن. ابحثي عن كريم مخصص للوجه والرقبة ومنطقة الصدر. ادهني كمية قليلة من الكريم بعد غسل وجهك ورقبتك وتجفيفهما على رقبتك باستخدام أصابعك. يساعد الريتينول على زيادة إنتاج الكولجين ومقاومة التجاعيد. [٩]
    • تحتوي أغلب منتجات الريتينول على ريتينول بنسبة 0.5 إلى 1%.
    • ابدئي باستخدام منتج بنسبة منخفضة من الريتينول لتجنب تهيج البشرة نظرًا لأن جلد الرقبة رقيق جدًا. يمكنكِ المتابعة نحو المنتجات الأقوى مع مرور الوقت. إذا كان جلد الرقبة لا يتحمل نظام الريتينول الليلي في البداية، ادهنيه كل ليل حتى يبدأ جلدك في التأقلم.
طريقة 3
طريقة 3 من 3:

إجراء المعالجات التجميلية

PDF download تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-9.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-9.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يستخدم الليزر أحيانًا لزيادة إنتاج الكولاجين والذي ينفخ البشرة ويقلل ظهور التجاعيد كما يساعد على تقوية أساس البشرة. تتوفر العديد من أنواع الليزر المختلفة والتي يمكن استخدامها على البشرة، لذلك عليكِ استشارة الطبيب لتحديد النوع الأنسب لكِ. [١٠]
    • يوصي الطبيب بعدد المعالجات التي قد تحتاجين إلي إجرائها والمدة التي ينبغي إتاحتها بين تلك المواعيد لتلتئم البشرة. ربما ستحتاجين إلى معالجتين أو ثلاث معالجات على الأقل مع إتاحة مدة نحو شهر بين كل منهم في العموم لتحقيق أفضل النتائج.
    • ستلاحظين النتائج بعد معالجة الليزر في الحال، لكن قد يستغرق الأمر نحو 90 إلى 180 يوم بعد المعالجة الأولى للتحقيق النمو الكامل للكوللجين.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a1\/Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-10.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a1\/Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-10.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    البوتكس حل مؤقت لتجاعيد الرقبة ويساعد حقنه على إرخاء العضلات ومنع ظهور تجاعيد الجلد. مع ذلك، بمجرد زوال تأثير البوتوكس (ما بين 3 إلى 5 أشهر تقريبًا)، تصبح عضلات الرقبة مشدودة مرة أخرة وتسبب ثني الجلد إلى تجاعيد. [١١]
    • ينبغي حقن البوتكس في عيادة تحت إشراف طبيب مختص.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-11.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a5\/Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-11.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Neck-Lines-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يتمكن الأطباء من حقن الفيلر بداخل الخطوط الأفقية في الرقبة لتقليل ظهورها. يستغرق هذا الإجراء نحو عشر دقائق ومن المحتمل أن يسبب تورم وتكدم قصير المدى بعد ذلك في الحال وتستمر نتائجه لمدة عام تقريبًا. [١٢]
    • مع ذلك، يعد إجراءً خطيرًا بعض الشيء لأن جلد الرقبة رقيق ويتحرك عادةً، لذلك من المحتمل أن يسبب تكتل، لذلك احرصي على استشارة طبيب قبل إجراء معالجة الفيلر.

أفكار مفيدة

  • لا تقضي وقتًا طويلًا في التحديق في هاتفك أو حاسبوك يوميًا؛ سيسبب ذلك ظهور تجاعيد عميقة في الرقبة وهي ظاهرة تُعرف بمصطلح "تيك نيك". إذا كنتِ تريدين النظر لأسفل، حاولي تحريك رأسك أثناء استقامة رقبتك بدلًا من خفض ذقنك. [١٣]

تحذيرات

  • إذا قررتِ علاج تجاعيد رقبتك بحقن الفيلر، توخي الحذر واستشيري الطبيب؛ قد يؤدي حقن الفيلر لتخفيف التجاعيد إلى حدوث تكتل إذا انحرف موضع الفيلر نظرًا لرقة جلد الرقبة وتحركه باستمرار.
  • إذا كنتِ تنوين بدء استخدام كريم ريتينول على رقبتك لتخفيف ظهور التجاعيد، احرصي على البدء بمنتج يحتوي على تركيز منخفض من الريتينول؛ إذا كان المنتج قوي التركيز، قد يسبب تهيج جلد الرقبة الرقيق.

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيفية
اختيار درجة لون كريم الأساس المثالية لك
كيفية
إزالة صبغة الحواجب
كيفية
تحضير وجهك قبل وضع المكياج
كيفية
وضع برايمر كريم الأساس
كيفية
اختيار لون أحمر الشفاه المناسب لكِ
كيفية
استخدام كريم إزالة الشعر
كيفية
ثني رموشك دون استخدام مكبس الرموش
كيفية
إزالة صمغ الرموش الصناعية
كيفية
تحضير ملمع الشفاه
العمر الصحيح لبدء وضع الماكياج
كيفية
وضع كريم الأساس والبودرة
كيفية
وضع المكياج البسيط

المصادر

  1. ↑ https://youtu.be/ICGC1fG8Xmk?t=18
  2. ↑ https://youtu.be/3AnoEK2wv_Y?t=97
  3. ↑ https://youtu.be/ICGC1fG8Xmk?t=59
  4. ↑ https://www.elle.com/beauty/makeup-skin-care/news/a19355/get-a-sexy-neck-and-chest/
  5. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/symptoms-causes/syc-20354927/
  6. ↑ https://www.today.com/style/how-much-skin-product-apply-serum-moisturizer-more-t105697
  7. ↑ https://www.aad.org/media/news-releases/age-and-skin-care
  8. ↑ https://www.glamour.com/story/whats-the-deal-with-exfoliatin
  9. ↑ https://www.aad.org/media/news-releases/age-and-skin-care
  1. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/diagnosis-treatment/drc-20354931
  2. ↑ https://www.ucsfhealth.org/treatments/botox/
  3. ↑ https://youtu.be/EWBUmdY_2jU?t=54
  4. ↑ https://healthmatters.nyp.org/how-to-prevent-tech-neck/

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ٣٬٧٤٩ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟