كيفية التخلص من حب الشباب على الأرداف

تنزيل المقال
تنزيل المقال

ليس هناك ما هو أكثر إحراجًا من وجود حب الشباب على أردافك، خصوصًا عندما يحين فصل الصيف وتبدئين في ارتداء ملابس السباحة. توقفي عن الاختباء خلف أغطية الشاطئ وابدئي في البحث عن حلول للتخلص من بثور المؤخرة. جربي العلاجات المذكورة في هذا المقال واكتشفي ما إذا كانت ستفيدكِ أم لا. لا تُحبَطي إذا لم تعمل معكِ إحدى الطرق لأن بشرة كل شخص مختلفة عن الآخر، فقط جربي علاجًا آخر.

طريقة 1
طريقة 1 من 3:

استخدام أدوية موضعية وفموية

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/07\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ابحثي عن مرهم يحتوي على بروكسيد البنزويل أو حمض الساليسيليك أو هيدروكسيد الألفا وستجدين الكثير من تلك المنتجات في جميع الماركات المحلية والعالمية. ربما تودين تجربة غسول مصمم خصيصًا للقضاء على الطفح الجلدي على الأرداف وبثور المؤخرة. تحتوي أيضًا معظم منتجات معجون الأسنان على البروكسيد الذي يستخدم كعلاج للبثور إذا لم تتوفر لكِ العلاجات الأخرى.
    • تأكدي من تجفيف جسدكِ جيدًا من الماء وتطبيق المرهم مباشرةً بعد الاستحمام.
    • اتركي المرهم يجف قبل ارتداء ملابسك لأن بروكسيد البنزويل قد يلطخ ملابسك.
    • يمكنك استخدام المنتجات المحتوية على تريتينوين المستخدمة لعلاج حب الشباب والتجاعيد كبديل.
    • استشيري طبيبك حول المنتج المناسب لكِ.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a7\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قد تحتاج بعض البثور إلى تناول مضادات حيوية على هيئة حبوب. استشيري طبيبكِ حول الوصفة المناسبة لحالتك.
    • تأكدي من تناول المضادات الحيوية لعدد الأيام المطلوبة منكِ حتى لو اختفت البثور قبل نهاية الدورة وإلا ستعاود الظهور ثانيةً.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d1\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d1\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يمكنكِ اللجوء إلى تلك الحقن إذا كنتِ مصابة بحب شباب كيسي كبير ومؤلم لأنها ستقلل من الحجم والألم خلال أقل من يوم.
طريقة 2
طريقة 2 من 3:

استخدام علاجات طبيعية

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/92\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    اجلسي في الشمس قليلًا في الأيام الدافئة إذا كان لديكِ فناء خلفي خاص. ستساعد الشمس على تجفيف الزيوت الزائدة.
    • تأكدي من وضع واقٍ من الشمس لا يسبب انسداد المسام قبل التعرض للشمس لتجنب الحروق.
    • قومي بتلك الخطوة مرة كل فترة طويلة لأن الكثير من الشمس قد يضر ببشرتكِ.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/01\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/01\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    اسكبي ملعقة كبيرة من التارتار في كوب ماء 200 مل واشربيه.
    • سيساعد هذا الخليط في تخليص الجسم من السموم.
    • أضيفي عصيرًا للتحلية إذا لم تتقبلي طعم الخليط.
    • كرري هذا مرة يوميًا لعدة شهور حتى تبدأ البثور في الشفاء. [١]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/17\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/17\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    اسحقي حوالي 4 أو 5 حبات من الأسبرين وتأكدي من أن الدواء غير محاط بغطاء من الخارج ثم أضيفيه إلى ملعقة كبيرة من الماء الفاتر. يمكنكِ إضافة القليل من العسل أو الزبادي إذا أحببتِ.
    • ضعي طبقة سميكة من الخليط على مؤخرتكِ.
    • اسمحي للقناع بالجفاف قبل غسله. [٢]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e7\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e7\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يمكن استخدام عصير الليمون الطازج وخل التفاح لعلاج البثور ولكن قد تصبح تلك الحلول مؤلمة إذا كانت قروح البثور مفتوحة. اتركي الأحماض لمدة 30 دقيقة ثم اشطفيها بالماء البارد.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/36\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يعد زيت جوز الهند وزيت شجرة الشاي مضادات حيوية رائعة يمكنك فركها على منطقة البثور للمساعدة على شفائها.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/81\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    لن يساعد هذا على شفاء البثور مباشرةً ولكنه قد يخفف الألم فورًا. [٣]
طريقة 3
طريقة 3 من 3:

الوقاية من الطفح الجلدي المستقبلي

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/49\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/88\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/88\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    استخدمي مقشرات لا تسبب انسداد المسام ولوفة. سيزيل المقشر خلايا الجلد الميتة التي قد تكون السبب في انسداد المسام.
    • استخدمي صابونًا يحتوي على 2% من بروكسيد البنزويل على الأقل للتخلص من الزيوت الزائدة وتخفيف البثور.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4b\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قد تصيبك هذه المناديل بالحكة وتزيد من معدل نمو البثور.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/62\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    هناك أنواع معينة مخصصة للأشخاص الذين يمتلكون بشرة حساسة، لذا استخدمي تلك المنتجات لتجنب الالتهاب والحساسية التي قد يسببها المنظف الحالي.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4c\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4c\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    كلما كانت ملابسكِ واسعة قل احتباس العرق في مناطق جسدكِ. اختاري ملابسًا داخلية واسعة مصنوعة من مواد طبيعية مثل القطن.
    • قد يحتبس العرق في منطقة الأرداف مما يجعلها منطقة مثالية لتكاثر البكتيريا والزيوت التي تسبب بثور المؤخرة.
    • قومي بتغيير ملابسك الداخلية مرارًا وتكرارًا واحرصي على الاستحمام بعد التعرق.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/27\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/27\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تناولي حبة واحدة من الفيتامينات المتعددة وأخرى من الزنك يوميًا على الأقل.
    • تشتهر فيتامينات أ وب5 وج وهـ وأوميجا3 والسيلينيوم بقدرتها على تعزيز صحة البشرة. [٤]
    • استشيري طبيبكِ حول الفيتامينات المناسبة لكِ.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-16-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-16-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e6\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-16-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-16-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يعزز الماء بشرتكِ بشكل ملحوظ لذا تأكدي من شرب 8 أكواب من الماء يوميًا لترطيب جسدكِ من الخارج والداخل.
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-17-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-17-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/49\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-17-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-17-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قد تزيد الأطعمة السكرية والدهنية والمقلية والجاهزة من معدل الأنسولين في جسدكِ مما يجبره على إنتاج المزيد من الدهون المسببة لحب الشباب.
    • جربي نظامًا غذائيًا يعتمد على الطعام النيئ لتنظيف جسدكِ والتخلص من السموم غير المرغوب فيها.
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-18-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-18-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6f\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-18-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-18-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قد يمنع الجلوس كثيرًا الهواء عن بشرتكِ ويسبب انسداد مسامكِ بسبب العرق والبكتيريا.
    • حاولي الوقوف لمدة أو اذهبي للتمشية قليلًا بدلًا من الجلوس على مكتبكِ لفترات طويلة من الوقت. يمكنكِ أيضًا القيام بتمارين المؤخرة والساقين في مكتبكِ لتنشيط الدورة الدموية.
  10. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d2\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-19-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-19-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d2\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-19-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-19-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قد يصف لكِ طبيب الجلدية علاجات تساعد على تنقية بشرتكِ من الحبوب رغم أنه من المعروف ظهور حبوب الأرداف واستمرارها لفترة عند عمر العشرين.
  11. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-20.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/80\/Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-20.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-on-the-Buttocks-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قومي باختبار الحساسية تجاه الأطعمة المختلفة حيث أن بعض الحساسيات تجاه الطعام تساهم في زيادة حب الشباب على الأرداف.

تحذيرات

  • لا تقومي بفقع البثور لأن هذا قد يسبب ندبات دائمة وينشر البكتيريا.
  • قد يسبب التريتينوين عيوبًا خلقية خطيرة للأجنة، لذا لا تستخدميه إذا كنتِ في مرحلة الحمل أو الرضاعة أو تخططين لذلك.
  • لا تستخدمي أي من المنتجات السابقة إذا كنتِ مصابة بالحساسية. اختبري القليل من المنتج على ذراعكِ قبل فرد الخليط أو الكريم على أي منطقة كبيرة من جسدك إذا شككتِ في تحسسك لأي شيء.
  • ضعي واقيًا من الشمس عند تطبيق أي أدوية موضعية لعلاج حب الشباب.

أفكار مفيدة

  • حافظي على نظافة جسدك قدر الإمكان عن طريق الاستحمام مرة يوميًا.
  • غذي جسدكِ بأطعمة صحية وتمرني لتعزيز صفاء بشرتكِ.
  • اغسلي أردافك قبل النوم إذا كنتِ قد استحممتِ في الصباح أو اغسليها في الصباح التالي إذا كنتِ قد استحممتِ في المساء للتخلص من البكتيريا الناتجة عن العرق.
  • تختلف بشرة كل شخص عن الآخر. جربي علاجات ومنتجات مختلفة لمعرفة المناسب لكِ.
  • اغسلي البثور بلطف أثناء الاستحمام.

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيفية
تدليك الظهر
كيفية
عمل مساج للقدم
كيفية
تدليك الرقبة
كيفية
شحذ ماكينة الحلاقة
كيفية
علاج إصبع القدم المرتطم
كيفية
إزالة الشظايا من أسفل الأظافر
كيفية
تفتيح حلمات الصدر
كيفية
استخدام أولابليكس
كيفية
الحصول على بشرة بيضاء زهرية
كيفية
استخدام الواقي الشمسي مع المكياج
كيفية
طقطقة ظهرك
كيفية
استخدام كريم فيت لإزالة شعر الجسم
كيفية
إزالة شعر العانة للرجال بدون حلاقة
كيفية
إزالة الصبغة من الجلد

المصادر

  1. ↑ http://www.alteracne.com/how-to-treat-acne-with-cream-of-tarter.html
  2. ↑ http://www.bellasugar.com/How-Use-Aspirin-Mask-Acne-1140069
  3. ↑ http://www.healthextremist.com/10-best-all-natural-remedies-for-acne/
  4. ↑ http://www.alteracne.com/vitamin-treatment-for-acne-acne-prevention.html

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ٧٬٥٨٦ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟