تنزيل المقال
تنزيل المقال
يُعرف النينجا أيضًا بأسم شينوبي (بالإنجليزية: Shinobi)، وهم في الأصل جماعة من المقاتلين وُجدوا في قديم الزمن في اليابان وبدأت الكتابة عنهم في القرن الخامس عشر الميلادي. اشتهرت تلك الجماعة بأنها متخصصة في التخريب والتسلل والتجسس، وربما القتل والاغتيال إذا تطلب الأمر. يختلف النينجا عن الساموراي في الكثير من النواحي، أهمها أن الساموراي كانت لهم قواعد أخلاقية صارمة في القتال عكس النينجا. يقاتل النينجا في الظلام ويتسللون دون إثارة انتباه أعدائهم. لتكون نينجا، يجب أن تتمرن على القتال بخفة، إضافة إلى تعزيز قوتك وأن تعرف كيف تتسلل إلى مكان مهمتك دون أن يشعر بك أحد، وبالطبع أن تبقى دائمًا مقاتلاً لا يراه أعدائه أبدًا. [١] X مصدر بحثي
الخطوات
-
تنقل ليلًا. يساعدك ذلك على اعتياد التخفي، حيث يعمل النينجا دائمًا في الظلام. تذكر أن مهارات النينجا في التجسس وتكتيكات حرب العصابات الخاصة بهم هي أبعد بكثير عن مهارات المحاربين العاديين. لكي تتعلم طريقة النينجا عليك أن تتكيف مع العمل بعد غروب الشمس [٢] X مصدر بحثي ، وأن تتعلم التحرك في الظلام الدامس، فذلك سيساعدك على إدراك العالم من حولك والاستفادة الكبرى من البيئة المحيطة بك.
- عليك أن تتجنب المصابيح أثناء سفرك خلال الليل، وكذلك تجنب أي مصادر أخرى للضوء.
- اجعل عينيك تتكيف مع الرؤية في الظلام التام، فتلك الخطوة تعني عبورك نصف الطريق خلال تعلم الحركة والتنقل ليلًا. يتعلم النينجا "الرؤية الثابتة" وهي إمكانية ملاحظة الأشياء الساكنة في الظلام، و "الرؤية الديناميكية" وهي إمكانية رؤية الأشياء المتحركة في الظلام. حاول التدرب على كلتا الطريقتين، يمكنك تجربة التلاعب بالكرات في الظلام والتي تعد وسيلة فعالة للتدرب.
-
تسلق الأشجار. بالإضافة إلى مهارات التسلل، يجب أن يكون النينجا رشيقًا للغاية، وألا يوجد أمامه حائط لا يمكن تسلقه، وأن يستطيع تخطي كل العوائق أمامه. يجب أن تكون معتادًا على تسلق الأشجار والتي تُعد من أفضل طرق التدرب على تكتيكات الحركات الرشيقة للنينجا. [٣] X مصدر بحثي يمكن للنينجا اجتياز أسوار القلاع عن طريق تسلق الأشجار ومن ثم القفز نحو الجدار.
- قم بشراء مخالب لليدين والقدم والتي تسمى أيضًا "شوكو" وهي تساعدك على تسلق الأشجار والحصول على قبضة قوية لتكون ثابتًا أثناء تسلق الشجرة. [٤] X مصدر بحثي
- لا يساعدك الثبات على فروع الأشجار فقط على تجنب الأعداء، لكن سيكون لديك رؤية أفضل لمحيطك. كلما زاد الارتفاع يكون لديك رؤية أوضح مما يمكنك من تخطيط استيراتيجية التجسس التي ستعتمدها بدقة.
-
3تدرب على السباحة. تُعتبر السباحة من التدريبات الفعالة في بناء القوة، ويجب عليك تعلم السباحة في خلسة وصمت في حال اضطررت لمواجهة المياه.
-
قم بالتمويه بالاعتماد على الطبيعة. جزء من عملية الانسجام مع الطبيعة هو استعمالها كميزة. [٥] X مصدر بحثي ابدأ بأسلوب الإخفاء الأساسي، والذي يعرف أيضًا بأسم "أوزورا-غاكور" (بالإنجليزية: Uzura-Gakure) وهو يتطلب أن تحرك جميع أطرافك وتوجهها نحو جسدك لتصبح صغيرة قدر الإمكان فيما يشبه وضعية الجنين. حافظ على ثباتك الذي سيمكنك من الاختباء بين الصخور في البيئة الطبيعية، كما يمكنك أيضًا استخدام الأشجار لإخفاء نفسك.
- يمكنك الاستفادة من طريقة أخرى للاختباء تسمى "كانون-غاكور" (بالإنجليزية: Kannon-Gakure) والتي تقوم فيها بتغطية وجهك والوقوف أمام الشجرة. أنت تقوم بالاندماج مع الشجرة عن طريق إخفاء وجهك والاستفادة من النقط العمياء في العين البشرية.
- يختبئ النينجا كثيرًا خلف الأشجار. كما في وضعية "أوزورا-غاكور" يجب أن يكون جسدك ثابتًا تمامًا؛ أكثر ثباتًا من أوراق الأشجار التي تهتز عند هبوب الرياح. إذا كنت ثابتًا أكثر من الأوراق فلن يتمكن أعدائك من إدراك وجودك.
-
احذر جذب انتباه أعدائك. يعتاد النينجا الحقيقي على ممارسة "فن التخفي" حيث يقوم بالانتقال والتحرك خلال المساحات دون أن يجذب انتباه أعدائه. يواجه النينجا في الوقت الحديث المصادر الكثيرة للأضواء الصناعية، لكن ما تزال العديد من الاستراتيجيات القديمة صالحة للاعتماد عليها حتى اليوم.
- "مشية التسلل" هي أبسط تلك الاستراتيجيات. إذا قمت بتوجيه خطواتك لتكون على حافة القدم الخارجية، ستقوم بإخفاء صوت الخطوات الطبيعي. تدرب على هذه الطريقة فوق الرمال والحصى لتكون قادرًا على تمييز صوت أقدامك وأيضًا شكل أثار خطواتك.
- يُعتبر الإلهاء والتضليل من المهارات التي تساعدك على عدم جذب الانتباه أو الاشتباه في وجودك من طرف الأعداء؛ يتضمن ذلك إلقاء حجر في الاتجاه المعاكس لحركتك تحديدًا، وفي هذه الأيام يتضمن أن يقوم شخص ما بمكالمة هاتفية للشخص الذي تود تخطيه. يعتمد الأمر هنا على توجيه تركيز العدو نحو الصوت المفاجئ مما يتيح لك الوقت للتسلل.
- يمكنك استخدام بعض الأصوات الشائعة، مثل: صوت قطرات المياة أو صوت مكيفات الهواء وغيرها، لتخفي صوت حركتك الخاصة.
-
اركض بسرعة. كما ذكرنا سابقًا فإن القدرة على تسلق الجدران بسرعة من المهارات المهمة التي يجب عليك التمرن عليها، كما يجب التأكد أن قدرتك على التحمل عالية وسليمة، حيث أن هدفك الأساسي دائمًا هو الاختفاء عن أعدائك، لكن إذا كنت متتبعًا من أحد أعدائك، يجب أن تكون واثقًا من قدرتك على الهروب بسرعة من أي نزاع غير متوقع. قد يكون لديك خطة ممنهجة للهروب، إلا أنها قد لا تكون بكفاءة الركض بسرعة.
- تمرين السرعة "ستون - ثلاثون" هو واحد من التمارين البسيطة التى تساعدك على زيادة قوة القلب والأوعية الدموية، إضافة إلى سرعتك في الركض. [٦] X مصدر بحثي ستحتاج إلى ساعة إيقاف ومن ثم اذهب إلى مكان يمكنك الركض فيه بلا عقبات. ستبدأ بالركض الخفيف لمدة ستين ثانية، تتبعها بثلاثين ثانية راكضًا بسرعتك القصوى، ثم الركض الخفيف مرة أخرى لستين ثانية. عليك تكرار هذه العملية لثلاث مرات أخرى بحيث يتم هذا التمرين خلال سبع دقائق.
- تأكد أنك لا تستريح تمامًا خلال الركض، فمن الضروري أن تُبقي معدلات نبض قلبك مرتفعة. سيكون عليك غالبًا أن تركض أكثر من ثلاثين ثانية إن كنت مطاردًا، مما يعني أنه يتوجب عليك أن تستعد الاستعداد الأمثل.
-
تدرب على تطوير مهارة القفز. من المهم بالنسبة لك كنينجا أن تكون لديك القدرة على القفز بقوة، حيث ستحتاج تلك المهارة لتتسلق الحوائط وللقفز بين الأسطح. عندما تتقن مهارتي التسلق والركض، تكون قادرًا على الهروب من هجمات أعدائك إذا وجدت نفسك متورطًا في قتال لا تريده. سيكون عليك أن تقوم بتقوية ساقيك وهو الأمر الذي يمنحك الكثير من القوة الجسمانية بشكل عام. [٧] X مصدر بحثي هناك الكثير من التمارين المفيدة لتطوير مهاراتك في القفز وهي تتضمن:
- قم بدفع ساقك إلى الأمام وثبتها على الأرض، ثم تحرك بالجزء العلوي لجسدك إلى الأمام، ثم نفذ ذلك التمرين بالتناوب. يقوم هذا التمرين بتقوية عضلة الفخذ الرباعية.
- تحرك على أطراف أصابعك لتقوية عضلة الساق (السمانة). يساعدك المشي على أطراف أصابعك أيضًا على المشي بهدوء والذي يساعدك بدوره على تحسين مهاراتك في التجسس.
- اقفز بأكبر عزم ممكن على أرض مستوية إلى أن تشعر بالإرهاق. هذا التمرين يعرف أيضًا بقفزات الصندوق.
- اجلس في وضع ركوب الخيل مع ثني ركبتيك والموازنة بين المسافة بين كتفيك في مقابل قدميك لبضع الوقت. تعزز هذه الوضعية من قوة رجليك. يمكنك أيضًا أن تجرب القفز من هذه الوضعية بشكل متكرر.
- ارفع قدمك لأعلى حتى مستوى خصرك، اثبت على ذلك الوضع بعض الوقت. يُعرف هذا التمرين باسم ركلة الساق الجانبية. حافظ على هذه الوضعية لأطول فترة ممكنة.
- إذا كان هناك إمكانية للتدريب باستخدام المعدات الرياضية والأوزان، قم بإضافة بعض الوزن لتمرين وضعية القرفصاء والقفز أيضًا. تذكر كلما كانت ساقاك قويتين كلما استطعت أن تضع قوة أكبر في القفز.
-
تمرن باستخدام وزن جسدك لتعزيز قوتك. يعتمد أسلوب النينجا في التمرين على استخدام وزن الجسم لبناء العضلات وزيادة القوة، كما أن التمرن بتلك الكيفية يُعتبر أسهل ولن يحتاج لإنفاق الأموال لتشتري معدات خاصة بالتمرين. [٨] X مصدر بحثي
- تذكر أن إتقان هذه التمارين سيحتاج لبعض الوقت لأنها تحتاج إلى توافق تام بين كافة أجزاء الجسم، وليست كتمرينات العضلات المنفردة.
-
تعلم التايكوندو. يوجد العديد من الفنون القتالية التي يمكنك دمجها في استراتيجيات القتال الخاصة بك كنينجا مثل التايكوندو الذي يُعد من أقدم الفنون القتالية المميزة. [٩] X مصدر بحثي يركز التايكوندو على استخدام الساقين بدلًا من اليدين، مما سيمنحك تفوقًا على الأعداء الذين يهاجمون باستخدام الأيدي خاصة إن كانوا غير مدربين.
- يمنحك إتقان التايكوندو أفضلية قتالية لأنك تستطيع استعمال ساقيك التى تمتلك مدى حركة أوسع من مجال حركة اليدين، وهو ما سيفيدك خاصة إذا ما كنت تتعرض لهجوم من نواحي مختلفة.
- اكسر الألواح الخشبية لتحسين السرعة والدقة والقوة. ستحتاج إلى حالة عالية من التركيز لتستطيع كسر اللوح لأنه يتطلب أن تقوم بتحريك قدمك إلى الوضع الأمثل لكسر اللوح. تذكر يجب أن تمر قدمك خلال اللوح الخشبي وليس فقط كسره، [١٠] X مصدر بحثي لذا ركز على هدف خلف اللوح الخشبي وستتحرك قدمك خلال اللوح بقوة.
- تأكد أن الشخص الذي يقوم بحمل اللوح الخشبي لديه قبضتين قويتين، وهو ما يساعدك على استخدام قوتك القصوى لكسر اللوح الخشبي.
-
قاتل باستخدام العصي. يستخدم النينجا العصا عند الانخراط في القتال، والتي تكون مفيدة جدًا خاصة إذا كنت تواجه عدد كبير من الأعداء، وفي كثير من الأحيان سيستخدم خصومك عصي مماثلة. [١١] X مصدر بحثي
- تُعتبر "عصا بو" واحدة من أفضل العُصي التي يمكنك أن تستخدمها في التمرين، وهي عصا طويلة يتم صناعتها من البلوط الأحمر أو الأبيض. استخدم النينجا "عصا بو" منذ بدايتهم في اليابان. تُعتبر تلك العصا امتدادًا لأطراف النينجا التي يستخدمها في القتال، كما أن استعمال تلك العصا يهدف إلى إبراز الحركات المفتوحة في فنون الدفاع عن النفس.
- يعزز استخدام عصا بو في القتال من قوتك، كما أن وضع قدمك أثناء القتال يحدد مدى قوة الجزء العلوي من الجسد، لذا فإن قدرتك على مهاجمة أعدائك ستكون معتمدة على وضعية قدمك. [١٢] X مصدر بحثي
- يجب عليك أن تتعلم استراتيجيات ضرب متعددة باستخدام العصا، فهذا يمكنك من إتقان القدرة على رؤية نقاط الضعف في أعدائك. يزيد دمج هذه الاستراتيجيات المتنوعة واستخدامها بمهارة في المواقف المناسبة من براعتك مع عصا بو. [١٣] X مصدر بحثي تذكر أن تقوم بتمارين استخدام العصا في مكان آمن ومفتوح، فأنت لا تريد أن تتسبب في الأذى لأي شخص حولك أو أن تدمر منزلك.
-
ارتدِ ملابس تناسب البيئة المحيطة. عليك أن تكون مندمجًا تمامًا مع المكان الذي تتواجد فيه لتكون نينجا حقيقي، سواء كان ذلك المكان في ميدان عام داخل مدينة مزدحمة بالبشر أو في الغابة المعزولة عن الجميع. [١٤] X مصدر بحثي يجب على النينجا تجنب لفت انتباه الأعداء دائمًا، لذا فمن الضروري تكييف ملابسك لتتناسب مع المحيط الذي تتواجد فيه.
- إن أبسط زي للنينجا هو الذي يتكون من غطاء للرأس ورداء يعرف باسم "زوكين" (بالإنجليزية: Zukin) أو "شوزوكو" (بالإنجليزية: Shozoku). وعلى عكس الاعتقاد الشائع هذا الزي ليس أسود اللون بل يتم تصنيعه من نسيج أزرق داكن. يرتدي النينجا هذا الزي خلال السفر والتحرك ليلًا، لذا فإن الأزرق الداكن يندمج مع سواد الليل وأيضًا مع ضوء القمر ويمنع جذب انتباه الأعداء. يرتدي النينجا أيضَا "صنادل" مصممة للقتال، فهي تكون خفيفة الوزن وداعمة للحركة السريعة.
- بالإضافة إلى ملابس النينجا التقليدية، عليك أن تتعلم كيفية التخفي والسفر خلال وقت النهار. [١٥] X مصدر بحثي يستخدم النينجا العديد من الطرق للتمويه كأن يتظاهر بأنه تاجر أو راهب، لكن من الأفضل بالنسبة لك أن تكون متخفيًا باعتبارك مسافرًا، فذلك يمكنك من الدخول إلى أي مكان دون أن تثير الشكوك ويبدو وجودك كشيء طبيعي.
-
اعمل على إتقان استراتيجيات النينجا للتنفس. السيطرة على تنفسك أمر بالغ الأهمية لأنك في كثير من الأحيان سوف تحتاج إلى الاختباء لفترة طويلة وتبقي ساكنًا وصامتًا قدر الإمكان؛ بمعنى آخر قد تحتاج إلى كتم أنفاسك لبعض الوقت. [١٦] X مصدر بحثي هناك بعض الطرق المفيدة ليس فقط لتجنيبك جذب الانتباه، لكنها أيضًا تساعد على تحسين الحالة المزاجية:
- قم بمزامنة تنفسك مع خطواتك. يحدث ذلك خلال المشي أو الجري بشكل طبيعي، عليك أن تتأكد من تدفق الأكسجين جيدًا في الجسم. أثناء الركض ستتبع نسبة 3 إلى 2 وهي أن تقوم بالشهيق لثلاث خطوات والزفير خطوتين، أما أثناء الجري ستزيد تلك النسبة لتكون 4 إلى 2.
- مارس التنفس العميق. يقوم التنفس السليم بتوسيع جذع الجسد بالكامل، ولهذا حاول أن تتنفس عن طريق البطن قدر ما تستطيع حتى يصبح ذلك الأمرعادة بالنسبة لك.
- تنفس بعمق أثناء المشي، استخدم أنفك في عملية الشهيق والفم للزفير. تنفس عن طريق الفم والأنف معًا، حيث أنك ستحتاج لمزيد من الأكسجين.
-
اتبع نظام النينجا الغذائي. يلتزم النينجا بنظام غذائي صارم ليضمن سرعة وكفاءة جسده، [١٧] X مصدر بحثي عليك أن تقلل اللحوم ومنتجات الألبان والسكريات إلى أدنى حد ممكن، وذلك لأن الجسم يحتاج لوقت طويل ليستطيع تحويلها إلى طاقة. هناك بعض الأطعمة الخفيفة والتي تكون غنية بالبروتين مثل الجوز الذي يعتبر مفيد تمامًا لجسم النينجا حيث يُعتقد أنه يحسن الإدراك الحسي ويساعدك على مكافحة الشيخوخة.
- لا يمكنك تناول أي طعام يمكن أن يؤدي إلى رائحة غريبة للجسم، فإذا استطاع أعدائك تمييز رائحتك فقد تم كشفك. لا يكفي أن تكون غير مرئي وغير مسموع، وإنما يجب أن تكون غير موجود على الإطلاق.
-
تدرب في الخفاء. يعتمد نجاح النينجا على عدم إمكانية العثور عليه، ولهذا عليك أن تكون حذرًا في اختيار مكان تدريبك، يجب أن يكون بعيدًا عن الأعداء المحتملين، اختر مكانًا منعزلاً مناسب للتمرين وبخاصة تمارين مهارات القتال والتخفي، باختصار يجب عليك أن تحافظ على سرية هويتك.
-
قلل ممتلكاتك لأقصى درجة ممكنة. يصعب أن تعيش حياة النينجا عندما يكون لديك الكثير من الممتلكات أو العلاقات في مكان واحد. يجب عليك كنينجا أن تتنقل باستمرار وأن تتكيف مع أي بيئة تجد نفسك فيها، [١٨] X مصدر بحثي لذا فالأفضل لك ألا تمتلك الكثير من الأشياء غير الضرورية لأنها ستشكل عوائق أثناء سفرك المتكرر. عليك أيضًا أن تكون واعيًا للعالم حولك وأن تقيم محيطك الخاص باستمرار.
- تحلَ بالزهد في حياتك وامتلك الضروريات فقط.
أفكارمفيدة
- قم بالشهيق عبر أنفك لتتنفس بهدوء، ثم ازفر النفس عن طريق الفم.
- ارتدي حذاء لا يصدر ضوضاء عند المشي، إن لم يكن ممكنًا الحصول على أي منها حاول قدر الإمكان أن تكون خطواتك هادئة حتى لا تسبب ضوضاء عند المشي.
- اقرأ كتاب "فن الحرب" لصن تزو، فهو من الكتب المهمة لأي شخص يرغب في أن يكون من النينجا. هذا الكتاب مليء بالمعلومات والأفكار القتالية للنينجا، كما يتحدث عن وضع الخطط وكيفية شن القتال والمناورات والتجسس والعديد من الأمور المهمة الأخرى.
المصادر
- ↑ http://www.independent.co.uk/news/world/asia/the-japanese-towns-where-tourists-can-train-to-be-ninjas-8750247.html
- ↑ http://www.ninjaencyclopedia.com/ninja/training.html
- ↑ https://books.google.com/books?id=-zhjpeAFCxkC&pg=PA142&lpg=PA142&dq=climbing+trees+ninja+training&source=bl&ots=PNwoyPDKui&sig=u0cDDBWgdS1riw_HNzy2ZYsvpH4&hl=en&sa=X&ved=0CD4Q6AEwB2oVChMIiLX_hu3nxwIVxCYeCh1s5wEh#v=onepage&q=climbing%20trees%20ninja%20training&f=false
- ↑ http://www.realninjagear.com/ninja/climbing-equipment/
- ↑ http://www.ninjaencyclopedia.com/techniques/hide.html
- ↑ http://wayofninja.com/2013/how-to-run-faster-within-a-month/
- ↑ http://www.kiyojuteryu.com/articles.php?pageid=88&ep=1&contentCategory=articles
- ↑ http://greatist.com/fitness/beginner-guide-advanced-bodyweight-skills
- ↑ http://www.planetseed.com/relatedarticle/taekwondo-skills
- ↑ http://www.taekwondoanimals.com/taekwondo-breaking
- ↑ http://www.blackbeltathome.com/the-complete-beginners-guide-to-bo-staff/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?list=PL6oRJ80VaDU8h-mCE0Z6XjhM4wOyMKVir&v=zazbg4TyxrA
- ↑ https://www.youtube.com/watch?list=PL6oRJ80VaDU8h-mCE0Z6XjhM4wOyMKVir&v=6baBbBwGldk
- ↑ http://www.warriorsandlegends.com/japanese-warriors/ninja-warriors/ninja-warrior-clothing-and-costume/
- ↑ http://www.susanspann.com/the-seven-disguises-used-by-real-ninjas/
- ↑ http://mindfitmove.com/run-like-a-ninja-a-guide-to-silent-running-and-mindful-listening/
- ↑ http://www.shinobiexchange.com/feeding-the-inner-ninja/
- ↑ http://themoceanproject.com/2014/05/21/approach-your-life-like-a-ninja/
