تنزيل المقال
تنزيل المقال
السلوك اللافاعل العدواني تعبير غير مباشر عن الغضب عندما يحاول شخص مضايقتك أو أذيتك بطريقة غير واضحة. التحدي الذي يواجهك أن هذا الشخص يستطيع بسهولة أن ينكر كل تصرفاته. في الغالب يتصرف الناس بهذه الطريقة لأنهم لم يتعلموا كيفية التعامل مع الاختلاف بشكل سليم. إليك بعض الطرق لمساعدة شخص ينعكس على تصرفاته سلوكيات لا فاعلة عدوانية.
الخطوات
-
تعرف على علامات اللافاعلة العدوانية. تخلق الطبيعة الخبيثة في السلوك اللافاعل العدواني نوعًا من الإنكار عند الشخص الذي يقوك بهذا السلوك. عندما تواجهه، قد ينكر معرفته عما تتكلم عنه أو يتهمك بالمبالغة في رد الفعل. تعلم كيف تتعرف على السلوك اللافاعل العدواني.
- تتضمن بعض مصطلحات السلوك اللافاعل العدواني الملاحظات والردود الساخرة والنقد الزائد والاستجابة المؤقتة (حيث يوافقك الشخص لفظيًا ثم يختار تأجيل الفعل) وعدم الكفاءة المعتمدة (يفهم الشخص الطلب جيدًا وينفذه بشكل سئ) والسماح للمشاكل بالتضخم والاستمتاع بالنتيجة والأفعال الملتوية للانتقام والشكوى من الظلم والمعاملة الصامتة والتعليق الشهير لهم هو "أنا لست غاضبًا أنا فقط أمزح". [١] X مصدر بحثي
- من علامات السلوك اللافاعل العدواني مقاومة الأوامر حتى لو قيلت بشكل غير مباشر، والعداء لأي شكل من أشكال السلطة أو الأكثر ثراءً أو تسويف التعامل مع طلبات الآخرين وإتمام عمل للآخرين بشكل سئ وكذلك التصرف بأسلوب انتقادي أو عابس أو مجادل أو شكاي أو الظن أنه يحظى بتقدير أقل مما يستحق. [٢] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- كما أن هذا السلوك هو المقاومة الغير مباشرة لطلبات الآخرين وتجنب المواجهة المباشرة. تجنب المواجهات المباشرة هو حيث يكمن معظم المشاكل.
-
تأكد أنك لا تبالغ في ردة فعلك. قد تظن أن هذا الشخص يحاول أن يضايقك ولكن قد تكون أنت من يتصرف بشك وتأخذ الأمور على محمل شخصي. افحص مخاوفك الداخلية، هل أنت معتاد في الماضي أن يتسبب لك الآخرون في أوقاتًا صعبة؟ هل يذكرك هذا الشخص بتلك الأوقات؟ هل أنت تفترض أنه يقوم بنفس ما قام به الآخرون في الماضي؟
- ضع نفسك مكانه. من هذا المنظور هل تعتقد أن أي شخص عاقل كان سيتصرف بنفس الطريقة في هذه الظروف؟ [٣] X مصدر بحثي
- ضع في حسبانك أيضًا أن هناك أشخاص متأخرون في إكمال مهامهم طوال الوقت بسبب خلل سلوكي مثل فرط الحركة ونفص الانتباه. لا تفترض أن هذا السلوك موجه إليك بشكل مباشر.
-
لاحظ شعورك معه. التعامل مع شخص لافاعل عدواني يصيبك بالإحباط والغضب وأحيانًا باليأس. قد يبدو الأمر أنه لا يوجد شيء تقوله أو تفعله يسعده. [٤] X مصدر بحثي
- قد تشعر بالأذية بسبب استقبال هذا السلوك. على سبيل المثال، ربما قرر أن يتعامل معك بالصمت.
- قد تشعر بالإحباط من كونه يشتكي طوال الوقت ولكن لا يأخذ خطوات لتحسين موقفه. عليك الانتباه لمثل هذه الأمور.
- التواجد مع هذا الشخص قد يصيبك بالتعب، لأنك بذلت مجهودًا كبيرًا في التعامل مع هذه العدوانية.
-
كن إيجابيًا طوال الوقت. تساعد قوة التفكير الإيجابي على التعايش مع أمور الحياة اليومية. يحاول ذوي السلوك اللافاعل العدواني جرك لبوتقة السلبية. ينتظرون منك أحيانًا استجابة سلبية حتى يلقوا بالضوء عليك دون أن يُلاموا على ذلك. لا تدع هذا يحدث. [٥] X مصدر بحثي
- البقاء إيجابيًا يعني أنك لا تنزل لمستواهم. لا تتصرف تجاههم بشكل لا فاعل عدواني، لا تشتم أو تصرح أو تغضب منهم. إذا ظللت إيجابيًا ستكون في موضع أفضل لتحافظ على التركيز على أفعالهم لا أفعالك. إذا غضبت ستشتت الانتباه من عليهم إليك.
- قولب السلوك الإيجابي. سواء كنت تتعامل مع أطفالًا أو أشخاص بالغين، أظهر مشاكلك بطريقة تُعرف الآخرون كيفية التعامل معك. يُفرج اللافاعل العدواني عن مشاعره من وراء قناع. بدلًا من ذلك كن منفتحًا وصادقًا ومباشرًا في مشاعرك. عندما يرغمك أحدهم على سلوكيات لا فاعلة عدوانية مثل المعاملة الصامتة، وجه الحديث في اتجاه بنّاء.
-
حافظ على هدوئك في كل الأوقات. إذا كنت حزينًا اهدأ قبل أن التعامل مع المشكلة (قم بتمشية قصيرة أو استمع للموسيقى أو حل الكلمات المتقاطعة)، ثم فكر في ما تحتاجه في هذا الموقف تحديدًا مثل وكذلك النتيجة المعقولة التي يمكنك أن تخرج بها.
- لا تبالغ في ردة فعلك، خصوصًا في الغضب. وكذلك لا تتهم أحد بشكل مباشر أنه يتصرف معك عدوانية لا فاعلة، سيفتح له الباب للإنكار واتهامك أنت بالحساسية أو الشك المبالغ فيه.
- مهما حدث لا تفقد أعصابك. لا تدع هذا الشخص يرى أنه انتصر عليك، إذا فعلت ذلك ستعزز من تصرفه بهذا الشكل وسيكرره معك طول الوقت.
- قاوم الرغبة في ردود الأفعال الغاضبة أو المنفعلة. ستظهر بشكل أكثر تحكمًا وإنه لا يقدر أحد على دفعك.
-
قم بحوار حول المشكلة. بافتراض أنك ثابت عاطفيًا وتحترم ذاتك وهادئ، أفضل تقرب هو التعبير عما تراه. على سبيل المثال يمكنك القول "قد أكون مخطئًا ولكنك تبدو غاضبًا أنني لم أقم بدعوة محسن للحفل، هل تريد التحدث في هذا الأمر؟"
- كن مباشرًا معه ومحددًا. يلوي الأشخاص اللافاعلون العدوانيون الكلمات ليستخدموها ضدك إذا تكلمت بطريقة عامة أو بغموض. إذا كنت تنوي مواجهته عليك أن تكون واضحًا في التعامل مع المشكلة.
- خطورة المواجهو في استعمال عبارات مثل "أنت دائمًا تتصرف بهذه الطريقة" لن تصل إلى أي مكان بهذه الطريقة، لذلك من المهم مواجهة الشخص بفعل محدد. على سبيل المثال إذا كان يعاملك بصمت وضح أن هذا التصرف بالتحديد يضايقك.
-
حاول أن توصل له أنك تعرف أنه غاضب. افعل هذا بطريقة غير مباشرة ولكن قل بحزم "أعتقد أن هناك ما يزعجك الآن" أو "أنا أشعر أنك منزعج".
- عبِّر عما يسببه لك أسلوبهم في التعامل، مثل أن تقول "عندما تتحدث بهذه الطريقة أشعر بالأذى". سيدرك هكذا تأثير سلوكه عليك. ركز على مشاعرك ولا تستخدم عبارات اللوم.
- استخدم "أنا" في الحديث. [٦] X مصدر بحثي عند التواصل معه خصوصًا عند الخصام، حاول استخدام "أنا" بدلًا من "أنت". على سبيل المثال، بدلًا من قول "أنت فظ"، قل "أنا شعرت بالسوء عندما أغلقت الباب بقوة لأني شعرت أنك لا تريد الاستماع إليّ". العبارة أنت الأولى فيها لوم وحكم واتهام. على عكس عبارة "أنا" تسمح لك بالتعبير عن مشاعرك بدون اتهامات.
- إذا كانت تصرفاته كلها إيذاء غير مباشر لا تكن مثله، كن صريحًا وعطوفًا، كن صادقًا وفي نفس الوقت لطيف ولكن لا تحاول أن تُجمل من تصرفاته.
-
ضع حدودًا مع هذا الشخص. على الرغم من أنك لا تريد أي مواجهات غاضبة، أنت أيضًا لا تريد أن تكون متلقي ضربات الإنسان اللافاعل العدواني. اللافاعلة العدوانية مدمرة للنفسية في أحيان كثيرة و من أشكال الإيذاء النفسي. من حقك وضع حدود.
- واحدة من أكبر أخطاء الناس هي أن تكون متساهلًا أكثر من اللازم. إذا استسلمت لهذا السلوك ستخسر كل اختياراتك. عليك أن تكون هادئًا وإيجابيًا وتكون قويًا وحازمًا كذلك.
- اتبع الحدود التي وضعتها. كن واضحًا أنك لن تقبل المعاملة السيئة. إذا كان يتأخر عليك باستمرار وكان هذا الأمر يزعجك، كن واضحًا أن إذا تأخر عليك في المرة القادمة لن تنتظره. بهذه الطريقة تقول له أنك لن تدفع ثمن سلوكه.
-
وضح وخاطب جذور المشكلة. أحسن طريقة للتعامل مع هذا النوع من الغضب هو أن تفهم التغيرات في أسرع وقت ممكن. أفضل طريقة لفعل ذلك هو أن تفهم سبب الغضب.
- إذا كان هذا الشخص من النوع الذي لا يُظهر غضبًا، تكلم مع شخص يعرفه جيدًا لتفهم منه السبب وما هي العلامات التي تظهر عليه عندما يكون غاضب.
- احفر بعمق وبصدق لمعرفة ما يسبب هذا السلوك العدواني. السلوك اللافاعل العدواني في الغالب عرض لسبب آخر.
-
تواصل بحزم. هناك تواصل عدواني و تواصل سلبي وهناك تواصل لافاعل عدواني. كلهم ليسوا بكفاءة التواصل الحازم.
- التواصل الحازم يعني أن تكون حازمًا وغير مندفع ولكن تحترم هذا الشخص. تُظهر الثقة بالنفس وتكون متعاونًا وتعبر عما تريده لحل المشكلة بطريقة تعمل لكلاكما. [٧] X مصدر بحثي
- من المهم أن تستمع إليه ولا تلقي الاتهامات أو تلوم أثناء المحادثة. خذ في اعتبارك وجهة نظر الشخص الآخر وتفهمها. تحقق من مشاعره حتى لو تعتقد أنها خاطئة.
-
حدد متى تتجنب هذا الشخص تمامًا. إذا كان يتعامل معك بعدائية لا فاعلة معك بشكل متواصل، من الأفضل تجنبه لأن عليك وضع صحتك النفسية في أولوية أعلى.
- أوجد طرقًا لتمضية وقتًا محدودًا مع هذا الشخص وحاول التفاعل معه في مجموعة وتجنب التفاعل المباشر معه.
- إذا كان لا يفعل شيئًا سوى نشر السلبية، اسأل نفسك هل يستحق أن يستمر في حياتك؟
-
لا تعطيه أي معلومات يمكن أن يستخدمها ضدك بعد ذلك. لا تقل له أي معلومات شخصية أو مشاعر أو أفكار تخصك.
- قد يسألك عن حياتك بطريقة بريئة أو مهتمة. جاوبه بطريقة لطيفة ولكن تجنب إعطاءه تفاصيل كثيرة وكن مختصرًا.
- تجنب المواضيع الحساسة أو التي تظهر نقاط ضعفك. يميل الأشخاص اللافاعلون العدوانيون لتذكر التفاصيل التي أخبرتهم بها وإيجاد طرق لاستخدامها ضدك.
-
اطلب المساعدة من وسيط. من المفترض أن يكون هذا الشخص محايدًا سواء كان ممثل التنمية البشرية في العمل أو صديق مشترك أو فرد مقرب من الأسرة.الهدف هو استخدام شخص يثق به الطرف العدائي أيضًا.
- قبل مقابلة الوسيط، عليك إعطائه قائمة بمخاوفك. حاول أن ترى الأشياء من وجهة نظر الآخرين وافهم سبب الغضب. لا تأخذ السلوك العدواني على أنه يدفعك بعيدًا حتى لو كنت تحاول المساعدة.
- عندما تواجه هذا الشخص، ربما تسمع عبارة "أنا كنت أمزح فقط" أو "أنت تأخذ الأمور بجدية أكثر من اللازم". لذلك من المهم تدخل الوسيط للعمل بشكل أفضل.
-
أظهر العواقب إذا استمر في هذا السلوك. يعمل اللافاعل العدواني بطريقة غير مباشرة ودائمًا سيقاوم عند المواجهة وينكر ويعطي أعذارًا ويتهمك أنت بالحساسية المفرطة.
- بغض النظر عما سيقوله، وضّح أنك تسعى للمضي قدمًا والأهم قدِّم العواقب القوية إذا استمر هذا السلوك.
- القدرة على التعرف والتعامل بحزم بالعواقب واحدة من أهم المهارات التي تستخدمها لتحد من هذا السلوك. وضح بفاعلية العواقب للشخص وأجبره على التحول من السلوك المعيق للسلوك المتعاون.
-
عزز من السلوك الجيد أو اللائق. [٨] X مصدر بحثي بمصطلحات السلوك النفسي. التعزيز هو أمر تفعله أو تعطيه للشخص بعد التصرف بسلوك معين. الهدف من التعزيز هو زيادة نسبة هذا التصرف.
- يعني هذا مكافأة السلوكيات الجيدة التي تودها ومعاقبة السلوكيات السيئة التي تود محوها. التعزيز الإيجابي أسهل في القول عن الفعل، لأن السلوك السيئ هو الأسهل في ملاحظته عن السلوك الجيد. ابحث عن السلوكيات الجيدة في كل موقف لتعززها.
- مثال على ذلك إذا كان صادقًا معك في مشاعره وقال لك "أشعر إني أعاملك بسوء عن عمد". هذا أمر جيد، عزز من هذا السلوك بقولك "شكرًا على إخباري بمشاعرك. أنا أقدر هذا."
- سيجذب ذلك انتباهه للسلوك الجيد و التواصل مع مشاعره حتي يمكنك إقامة حوار.
أفكار مفيدة
- عندما تشتكي أو تغضب أنت تضخم من حجم المشكلة وتعطيه الفرصة كي يأخذ أعذارًا لأفعاله وينكرها كلها.
- عندما تستسلم لأسلوبه أو تتحمل مسؤولية أفعاله أنت تشجع من المزيد من هذا السلوك المؤذي.
- من يتورطون في هذا السلوك يشعرون بالكبرياء لقدرتهم على التحكم في مشاعرهم.
المصادر
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/passive-aggressive-diaries/201011/10-things-passive-aggressive-people-say
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/passive-aggressive-behavior/faq-20057901
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-flux/201408/how-stop-taking-things-personally
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201501/6-tips-dealing-passive-aggressive-people
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/mindful-anger/201510/the-5-fighting-words-you-need-drop-your-relationship
- ↑ http://www.austincc.edu/colangelo/1318/istatements.htm
- ↑ http://www.counselling-directory.org.uk/passive-aggressive.html
- ↑ http://www.skillsyouneed.com/ips/verbal-communication.html
