تنزيل المقال
تنزيل المقال
يتعرض أغلب البشر إلى الكراهية من البعض في مرحلة ما من حياتهم. إذا كان ذلك ناتجًا عن إساءتك لشخص ما، يجب أن تعتذر وتبذل قصارى جهدك لتصحيح خطئك . أما إذا كان الشخص يكرهك لشيء لا يخصه كهويتك أو ذوقك في الملابس؛ لا يجب أن تغير نفسك من أجله، بل افعل ما بوسعك لحماية نفسك من الكارهين نفسيًا وجسديًا. تذكر أن إرضاء الجميع غاية لا تدرك فلا تسمح للعداوة غير المبررة بإحباطك.
الخطوات
-
تجاهلهم. لا ترهق نفسك في الاشتباك مع كارهيك إذا أمكن. عادةً ما يتغذى المتنمرون على الإثارة الناتجة عن استفزازك للحصول على رد فعل منك. يحاول الكارهون في بعض الأحيان إحباطك لإعلاء شأن نفسهم؛ وهذا ما يُدخلك في حلقة مفرغة من إهانة الكاره لك فانفعالك عليه فانفعال الكاره على رد فعلك. [١] X مصدر بحثي
- يعد المتنمرون نوعًا خاصًا من الكارهين. يمكن تصنيف الشخص كمتنمر إذا كانت أفعاله متكررة وإذا كان هناك نوع من عدم تساوي القوى بينه وبين الطرف الآخر. [٢] X مصدر موثوق StopBullying.gov الانتقال إلى المصدر كل المتنمرين كارهين لكن ليس كل الكارهين متنمرين. فيمكن مثلًا لأخيك الصغير أن يسبّك دون أن يُصنف كمتنمر لأنك أكبر وأقوى منه، كذلك زميلتك في الصف إذا قالت شيئًا وحدًا سلبيًا؛ فلا يمكنك أن تصنفها كمتنمرة. أفضل حل للتعامل مع المتنمرين هو تجاهلهم، بينما تعد المواجهة أفضل طريقة للتعامل مع أنواع أخرى من الكارهين.
- تظاهر بأنك لم تسمع إهانة زميلك في الصف. لا تجيب عن محاولات الكاره لإهانتك أو لفت انتباهك.
- تذكّر أن تجاهل الكراهية ليس الحل الأمثل في كل الظروف. إذا بدأ الشخص الكاره لك في التطاول عليك لفظيًا أو جسديًا؛ يجب أن تطلب مساعدة شخص مسؤول كالمعلم أو مديرك في العمل.
-
اعكس ثقتك بنفسك .أفضل سلاح في وجه كارهك هو الثقة بالنفس. اضحك على الإهانات ورد عليها ردودًا ذكية وتصرف بطريقة إيجابية. تساعد الثقة بالنفس على إحباط محاولات الشخص الذي يكرهك لإهانتك مما يُفقده الأمل ويُجبره على تركك وشأنك. [٣] X مصدر بحثي
- إذا قام أحدهم مثلًا بإهانة فنّك، اتبع نهجًا أخلاقيًا مهذبًا وقل له: "يؤسفني شعورك بهذا، لكن الفن شيء نسبي وأبذل قصارى جهدي لتحسينه، لذا يسعدني الاستماع إلى أي نقد بناء لديك."
- إذا نعتك أحد ما بـ"غريب الأطوار"، يمكنك أن تقول: "قد أكون غريب الأطوار لكني أحب ذلك، هل يوجد مشكلة في الغرابة؟"
- لا تنظر إلى الأرض أو في الاتجاه المعاكس عند السير بجوار شخص يكرهك حتى لا تعطي انطباعًا بأنك تشعر بالخوف وتقدم له ما يريد على طبقٍ من فضة؛ بل حاول السير بشموخ وثقة بالنفس.
-
تجنب الكارهين. لا يعني ذلك أن تختبئ من أحد أو أن تسمح للمتنمرين بالتحكم في حياتك، بل يعني تجنب المواقف التي تجبرك على التعامل مع الكارهين.
- ستتعرض إلى الكثير من الكراهية النابعة ممن لا يفهمون اهتماماتك ومصادر شغفك عندما تكون صغيرًا في السن. ابحث عن طرق لملاحقة شغفك خارج نطاق سلبيتهم.
- إذا كنت تتعامل مع كاره بغيض في صفك، اطلب أن يتم نقلك إلى صف آخر وإذا كنت تواجه الكارهين في النادي أو في مجموعة ما، حاول البحث عن مجموعة أخرى خالية من السلبية.
- إذا كنت تعلم أن شخصًا خبيثًا يذهب إلى نفس المكان كل يوم، تجنب الذهاب إلى هذا المكان واسلك طريقًا مختلفًا أو اطلب من مجموعة من زملائك الذهاب معك لاجتياز هذا المكان.
- يعد تجنب الكارهين طريقة رائعة لتعزيز ثقتك بنفسك لأنه يعطيك الفرصة لملاحقة اهتماماتك دون مواجهة سيل من السلبية.
-
اثبت لهم أنهم مخطئون. أفضل طريقة لإخراس الكارهين هي تحقيق ما يقولون أنك لن تتمكن من تحقيقه فحققه وحققه ببراعة باستخدام كراهيتهم كوقود لتحريكك.
- إذا قال كارهيك مثلًا أنك لن تصبح بارعًا في الرياضة أبدًا، يمكن أن تثبت لهم عكس ذلك عن طريق العمل جاهدًا. انضم إلى فريق رياضي من اختيارك إذا لم تكن مشتركًا في فريق واعكف على التمرين.
- اطلب الخروج مع الفتاة التي يروق لك إذا روّج كارهيك أنك تخاف من التحدث إلى الشخص الذي تكن له الإعجاب.
- اعلم أن إثبات خطأ ما يقول كارهيك لا يوقفهم دائمًا، بل أحيانًا ما يثير نجاحك الغيرة بداخلهم. لا يعد ذلك سببًا لمنع نفسك من النجاح، لكن لا تفعل أي شيء حتى تُخرسهم "فقط"، بل عش حياتك لإرضاء نفسك.
-
تكلم. لا تتحمل الأمر إذا لم يكن محتملًا فتجاهل الكارهين لا يعد حلًا للمشكلة طوال الوقت؛ لذا ابحث عن فرصة للتحدث مع هؤلاء الأشخاص بشكل واضح وصريح وحاول أن تشرح موقفك. تحدث مع كل كاره كشخص بالغ ويقظ الضمير مهما كانت درجة وقاحته معك في الماضي. هذه الطريقة مفيدة خاصة مع الكارهيين السلبيين الذين لا يوجهون لك الإهانات المباشرة.
- حاول أن تقول لكارهك: "طالني الكثير من الطاقة السلبية التي تنبع منك مؤخرًا وأفضل أن تحتفظ بأفكارك لنفسك لأن هذا الأسلوب طفولي ولا يمكنني تقبله بعد الآن."
- حاول أن تفهم سبب تصرف الشخص الذي يكرهك بتلك الطريقة. اسأله: "هل آذيتك بشكل ما؟ يبدو أنك توجه كل سلبيتك إليّ ولا أفهم السبب وراء ذلك."
-
لا تكن مندفعًا. يتغذى الكارهون على مشاعرك، فإذا كنت تجيب بشكل سريع وعاطفي، غالبًا ما لن تتمكن من أخذ موقف قوي. لن يؤدي الانفعال سوى إلى إعطائهم فرصة للسخرية منك؛ لذا لا تدع الغضب والإحباط يحيطان بكلامك واعط نفسك بعض الوقت قبل الرد عليهم.
-
تجنب العنف الجسدي. حل الخلافات بكلمات منتقاة ونضج يشع ثقة بالنفس. إذا كانت الكراهية كالنار، كن الماء وأطفئها عن طريق التصرف بطريقة هادئة ومتحكمة. لا يمكن مقاومة النيران بالنيران.
- على الرغم من ضرورة عدم افتعال شجار، لا تسمح للكاره بإيذائك. تعلم الدفاع عن النفس واحم نفسك واقلب قوة الشخص الذي يهاجمك ضده.
-
لا ترد على المتصيدين. عادةً ما يكون المتنمرون الإلكرونيين أكثر إصرارًا من المتنمرين الذين تراهم يوميًا، لكن النوعين متشابهان في الأهداف: فهدفهم هو استفزازك حتى تعطيهم رد فعل. لحسن الحظ؛ يوجد العديد من الطرق لوضع المتنمرين الإلكترونيين عند حدهم.
- احجب المتحرشين. [٤] X مصدر بحثي تسمح لك أغلب منصات التواصل الاجتماعي بحجب التواصل مع المستخدمين الذين تختارهم. استخدم تلك الخاصية لمنع الشخص الذي يكرهك من التواصل معك؛ بل تقدم بعض المنتديات خاصية إخفاء منشورات الشخص العامة حتى لا تفسد يومك.
- تحقق من قواعد اللعبة أو الموقع. تمنع أغلب المواقع الترصّد أو التهديدات أو الأذى، فاحرص دائمًا على الإبلاغ عن أي انتهاكات للمسؤول عن الموقع.
-
احم خصوصيتك. لا تستخدم اسمك الحقيقي خارج مواقع فيسبوك والمواقع المهنية خاصةً إذا كان اسمك مميزًا ويسهل تتبعه من خلال محرك البحث. استخدم اسمًا مستعارًا عند لعب الألعاب أو النشر على المنتديات وحاول أن تستخدم أسماء مستعارة مختلفة لمنع المترصدين من الوصول لك في عدة مواقع مختلفة.
- تذكّر أن كل ما تضعه على الإنترنت يظل متاحًا للأبد. فكّر في كل ما تكتبه قبل نشره لأن يمكن للشخص الذي يكرهك أن يحمل أو يلتقط صورة لما كتبت ليستخدمه ضدك لاحقًا حتى إذا كان المنتدى خاصًا أو إذا مسحت المنشور.
- احذر من نوع المعلومات التي تنشرها على الإنترنت خاصةً إذا كنت قاصرًا. لا تنشر أشياءً تسهل على مترصدك معرفة عنوان منزلك أو جدولك اليومي المعتاد.
-
إذا كنت تشعر بالتهديد، اطلب مساعدة. قد لا يكون تجاهل الشخص الذي يكرهك كافيًا إذا تحول من الإهانات الكيدية إلى التهديدات المباشرة. أخبر شخصًا تثق به إذا حدث ذلك معك وأخبر والدك أو عائلك إذا كنت قاصرًا.
- لا تمسح الأدلة. يجب ألا تمسح التهديدات حتى إذا كان وجودها أمام نظرك جارحًا. احتفظ بكل الرسائل ورسائل البريد الإلكتروني وسجل المحادثات. بعض أنواع التنمر الإلكتروني مُجرّمة وتحتاج إلى تقديم دليل على حدوثها إذا تصاعد الأمر إلى إبلاغ السلطات. [٥] X مصدر بحثي
-
تقبّل النقد بصدر رحب. غالبًا ما ستأتيك تقييمات سلبية على الإنترنت إذا كنت تدير مشروعًا. يشجع غياب الهوية على الإنترنت المتنمرين على قول رأيهم بطريقة أكثر قسوة مما كانوا ليقولون في وجهك. لا تدع كلماتهم تدمر ثقتك بنفسك لكن ضعها في عين الاعتبار لأن ليس كل ما يُقال بطريقة سلبية خاطئًا بالضرورة؛ ففكر دائمًا في الشخص "الكاره" لك كناقد قاسي. فكّر في الأمر من نفس المنظور إذا كنت كاتبًا أو فنانًا يضع أعماله على الإنترنت لكن اعلم أن هناك فرق بين التعليقات الوقحة والتحرش ويجب التعامل معهما بطريقة مختلفة.
- حاول التعامل مع النقاد بتعليقات موجهة. كن متفهمًا وعقلانيًا ومهذبًا. قدّم حلولًا وحاول ألا ترد بتعليقات طائشة بدافع الغضب. [٦] X مصدر بحثي
- حاول ألا تتفاعل على الإطلاق. يصعب إرضاء الجميع ويصعب التواصل مع شخص بطريقة فعّالة على منشور من خلال التعليقات، خاصةً إذا كان الشخص معتادًا على كتابة التعليقات البغيضة. هذه هي طبيعة الحضور على الإنترنت؛ يكرهك البعض لنفس الأسباب التي تدفع البعض الآخر لحبك. [٧] X مصدر بحثي
-
حافظ على منظورك. قد يزعجك هؤلاء الكارهين الآن وقد يجعلوا حياتك تعيسة، لكن يمكنك التغلب على الأمر عن طريق التفكير في عدم أهمية رأيهم وسرعان ما ستدخل في حالة عقلية مختلفة. الحياة هي التغير بطبيعتها، لذا لا تسمح لهؤلاء الكارهين أن يتحكموا في حياتك في حين أن بإمكانك التعامل معهم كأحد سلبيات الحياة الثانوية. [٨] X مصدر بحثي
-
تذكّر أن التجربة اختيارية. فكّر في مقدار الفترة الزمنية التي ستضطر فيها إلى التعامل مع هؤلاء الكارهين. تخيّل نفسك خلال خمس سنوات وفكّر في الوضع الذي ترغب في أن تكون فيه وفي الأهداف التي ترغب في تحقيقها واسأل نفسك ما إذا كان هؤلاء الكارهين سيظلوا جزءًا من حياتك حينها. [٩] X مصدر بحثي غالبًا ما تواجه المتنمرين في المدرسة ولن تضطر إلى رؤيتهم مجددًا خلال عدة سنوات بعد انتهاء المدرسة، فتحمل الأمر حتى التخرج.
- إذا كنت مضطرًا إلى إبقاء المتنمرين في حياتك خلال خمس سنوات، اسأل نفسك عما يمكنك فعله لتغيير ذلك، هل يمكنك تغيير المدرسة؟ هل يمكنك تغيير نفسك؟ هل يمكنك مواجهتهم الآن وحل المشكلة؟
- إذا لم يكن وجود الكارهين في حياتك مستمرًا لما بعد خمس سنوات، حدد السبب. قد يكون السبب هو ذهابك إلى الجامعة أو الانتقال من وظيفتك إلى وظيفة أخرى أو تغيير دوائرك الاجتماعية. هل يوجد أي طريقة لإحداث هذا التغيير بشكل أسرع؟
-
سامح الكارهين. افهم أن الكراهية تنقلب ضد من يبثها؛ فأغلب من يكرهونك لا يكرهونك لخطأ قمت به أو عيب فيك، بل ينبع الأمر أحيانًا من شعورهم بعدم الراحة تجاه أنفسهم بطريقة أو بأخرى. أحيانًا ما يتصرف بعض الناس بطريقة حاقدة نتيجة لشعورهم بالغيرة أو لعدم قضائهم الوقت في التفكير في تأثير كلماتهم على الآخرين. حاول أن تبحث بداخلك عن التعاطف الذي يسمح لك بفتح قلبك. [١٠] X مصدر بحثي
- قد لا تضايقك كلمات كارهيك إذا سامحتهم. حاول أن تتفهم موقفهم وابسط وعيك ليتجاوز تجاربك الشخصية ونقاط ضعفك الشخصية. [١١] X مصدر موثوق Harvard Business Review الانتقال إلى المصدر
- لا تخلط بين التقليل من شأن الآخرين والمسامحة. تجنّب إخبار نفسك أن هؤلاء الكارهين ما هم إلا أغبياء أو حاقدون أو ضيقي الأفق حتى إذا كانت تلك الأشياء حقيقية. ذكّر نفسك أن المتنمرين ما هم إلا بشر لديهم أفكارهم ومشاعرهم الخاصة.
أفكار مفيدة
- تذكّر أن تحافظ على قوتك، فقوة الشخصية تغلب كثرة العدد.
- لا تستحث كراهية الآخرين. لا تتصرف بطريقة مغرورة أو بغيضة.
- ارفع علامة السلام في وجه الشخص القادم الذي يهينك لفظيًا أو بالإشارات.
- تذكّر أن كراهيتك ليست مشكلتك في أغلب الأحيان. لا يهم إذا كان الشخص يكرهك لأسباب تافهة إذا لم ترتكب أي أخطاء في حقه، فيجب على المتنمرين أن يتحلوا بالنضج ويتركوك وشأنك.
- لا تتهاون في الكراهية الناتجة عن العنصرية ضد جنسك أو عرقك أو دينك أو إعاقتك أو توجهك الجنسي أبدًا. تحدث مع معلمك أو مديرك إذا كان الأمر يحدث في المدرسة أو مع مديرك في العمل أو مسؤول الموارد البشرية إذا كان يحدث في مكان عملك.
- لا تسمح لآراء الآخرين أن تشغل حيزًا من تفكيرك. لديك أشياء أهم وأكثر إيجابية يجب أن تركز عليها.
- لا مانع من كراهية الناس لك. لا يمكنك إرضاء الجميع طوال الوقت ومن الطبيعي أن تواجه من لا يحبونك لأسباب تافهة أو لشعورهم بالغيرة منك. كن فخورًا بقدرتك على إثارة انتباه الشخص الذي يكرهك إلى هذا الحد. [١٢] X مصدر بحثي
- يُفضل مواجهة الكارهين مبكرًا قبل أن تتفاقم الأمور؛ قد تكتشف في نهاية الأمر أن الكراهية ناتجة عن سوء تفاهم. قد تفوتك فرصة إنشاء صداقة هامة مع الشخص إذا لم توضح وجهة نظرك.
- لا تهتم لبقاء هؤلاء في حياتك للأبد. أحط نفسك بمن يشعرونك بالسعادة.
- حاول أن تتجنبهم قدر الإمكان.
تحذيرات
- لا تشتبك مع أحد حتى لا توقع بنفسك في مشاكل قانونية أو في المدرسة.
- لا تحاول الانتقام حتى لا ينقلب الأمر ضدك.
المصادر
- ↑ http://www.forbes.com/sites/dailymuse/2012/04/13/3-times-its-better-to-take-the-high-road/
- ↑ http://www.stopbullying.gov/what-is-bullying/definition/index.html
- ↑ http://www.forbes.com/sites/carolkinseygoman/2014/05/06/5-ways-to-project-confidence/
- ↑ http://www.seventeen.com/life/advice/a14724/dealing-with-cyberbullying/
- ↑ http://www.seventeen.com/life/advice/a14724/dealing-with-cyberbullying/
- ↑ http://www.forbes.com/sites/sage/2014/03/03/handling-haters-how-to-respond-to-negative-online-reviews/
- ↑ http://mashable.com/2010/04/29/deal-with-haters-tim-ferriss/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/respond-negative-people-without-being-negative/
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-6472/5-Simple-Ways-to-Respond-to-Negative-People.html
