تنزيل المقال
تنزيل المقال
من الطبيعي أن تشعر بالغيرة من شخص آخر لمرة في كل حين. ولكن عندما تعميك الغيرة التي بحيث تظل طوال وقتك متمنيًا أن يكون لديك ما يملك الآخرون، ولا تتوقف لتقدر ظروفك الخاصة، فهذا يعني أن لديك مشكلة. استمر في القراءة، إذا كنت ترغب في التغلب على الغيرة والمضي قدمًا في حياتك.
الخطوات
-
أدرك أن لديك مشكلة. قبل أن تتمكن من البدء في معالجة الغيرة، فإنك بحاجة إلى الاعتراف بأنها مشكلة حقيقية تسيطر على حياتك وتمنعك من حب الشخص الذي أنت عليه. يمكن أن تكون الغيرة منهكة بالفعل وقد تعطلك عن الوصول إلى أهدافك وعن أن تصبح شخصًا أفضل. وهنا بعض الإشارات أن الغيرة تسيطر على حياتك:
- إذا كنت تقضي معظم وقتك متمنيًا أن يكون لديك ما لدى الآخرين، بدلاً من تقدير ما لديك.
- إذا كنت تقارن نفسك باستمرار بأصدقائك وأفراد عائلتك وزملاء العمل، وتشعر دومًا بالدونية.
- إذا كنت غيورًا من شخص معين، ولا تستطيع أن تتواصل معه لمدة خمس دقائق دون أن تتمنى أن كان لديك ملابسها ومظهرها، وتوجهها.
- إذا كنت غيورًا من جميع علاقات أصدقائك، وتتمنى أن تكون علاقتك نصف علاقتهم الجيدة.
- إذا كنتي في علاقة ولا تستطيعي تحمل أن يتعامل من يهمك مع أي شخص من الجنس الآخر. ومقتنعة بأن كل فتاة أخرى لديها هدف واحد فقط وهو لسرقة صديقك.
- إذا كنت مهووسًا بحيث تبحث باستمرار على الفيس بوك للشخص الآخر الذي يهمك، أو حتى هاتفه أو البريد الإلكتروني، بحثًا عن علامات أنه يخونك.
- إذا كنت لا يمكنك أن تستمر أكثر من بضع دقائق دون مقارنة علاقتك ووظيفتك، أو أسرتك مع علاقات ووظائف، وأسر كل شخص تلتقيه.
- إذا كنت غيورًا بشكل لا يصدق كلما خرج أحد أصدقائك مع صديق جديد. إذا كان هذا يجعلك تسأل "ما الخطأ في؟"
-
اعكس غيرتك. بمجرد أن تعترف بأن لديك مشكلة حقيقية مع الغيرة وتريد ترويض التنين الأخضر القبيح، يجب أن تفهم لماذا كان لديك مشاعر غيرة لتبدأ. إذا كنت تشعر بأنك تفقد ما لدى الآخرون، إذن فهناك بعض القصور في حياتك الخاصة. وفيما يلي كيفية فهم من أين تأتي مشاعرك:
- هل أنت غيور من جانب واحد من حياة أصدقائك؟ على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالغيرة فقط من علاقات أصدقائك العاطفية لأن علاقتك تختلف عنهم، اذن عليك أن تحاول تحسين علاقتك بشروطها، أو إنهاء العلاقة إذا كانت لا تستحق. هل أنت غيور من أعز أصدقائك لأنها تسعى في حياتها المهنية كفنانة، بينما كنت خائفًا من اتخاذ هذه الخطوة؟ قد تكون هذه علامة أنه يجب إعادة النظر في مسار حياتك المهنية.
- هل أنت غيور من كل شيء يملكه أي شخص؟ إذا كنت تعتقد أنه ليس لديك أي شيء قد يشعر الناس بالغيرة منه، فانت تعاني من انعدام الأمن وانعدام الثقة. وانت بحاجة إلى العمل على تحسين رؤيتك لنفسك قبل أن تتمكن من الانتقال من غيرتك.
- هل أنت غيور مظهر أصدقائك؟ هل تشعر أن حياتك ستكون أفضل بكثير إذا كنت تبدو مثلهم؟ حاول تطوير أسلوب فريد وقضاء المزيد من الوقت في اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية، وتعلم أن تحب أفضل صفاتك من خلال النظر في المرآة وتذكير نفسك بالأشياء التي تحبها في نفسك كل يوم.
-
حسن من أنت. إذا كنت شخصًا غيورًا بشكل مزمن، فمن المحتمل أن تشعر أنك لست الشخص الذي يستحق الإعجاب لأنك لست مثيرًا للاهتمام أو حركيًٍا. حان الوقت للعمل على تحويل نفسك إلى شخص ليس لديه أي سبب للغيرة لأنك سعيد جدًا بما أنت عليه. إليك ما يجب القيام به:
- طور ثقتك بنفسك. أكتب كل الأشياء التي تحبها عن نفسك وقائمة عن عيوبك. اعمل على معالجة العديد من العيوب ما تستطيع، وسوف تبدأ الشعور بشكل أفضل عن نفسك. إذا شعرت بأنك أفضل على ما أنت عليه، من المرجح أن تقل الغيرة كثيرًا.
- تعد أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للغيرة الأسباب مادية. فإذا كنت غيورًا من أحد الأصدقاء الذي لديه الكثير من المال، أو لدى أسرته الكثير من المال، وأنت لست كذلك، يجب أن تقبل أنك لن تكون قادرًا على شراء كل الأشياء مثلها. ولكن اجعل لأموالك أهمية بدلًا من ذلك. وفر المال لشراء فقط عدد قليل من الأشياء الأساسية لخزانة الملابس الخاصة بك أو شقتك والتي سوف تجعلك تشعر بالرضا عن ما لديك.
- اعمل على جسمك. إذا كنت تغير من صديقك بسبب عضلات بطنه الصلبة، ابدأ في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كثيرًا. تذكر أنه في بينما يولد كل شخص بجسم فريد، إلا أنه لا يزال لديك الكثير من السيطرة على مظهر هذا الجسم. ولكن إذا كنت تعتقد أن كل من حولك يبدون أفضل منك، وأنه لا يوجد شيء يمكنك القيام به لتغيير ذلك، اذن قد تكون لديك مشاكل عن صورة جسمك، وينبغي طلب المساعدة من الطبيب.
- تذكر أن تكون نفسك. فلن تتغلب على غيرتك إذا كنت مهووسًا بما يفعله أصدقائك، وأن تبدو مثل أصدقائك، أو ان لديك نفس العلاقة مثل صديقك. لا يوجد شخصان متماثلان، وسوف تشعر أنك اسوأ إذا كنت تحاول تقليد شخص آخر. على الرغم من أن الأشخاص المختلفين قد يلهمونا بطرق مختلفة، لكن لا تنس أنك شخص فريد ولا تقارن نفسك بأي شخص آخر أبدًا.
-
حسن ما تفعله. قد تشعر بالغيرة من الآخرين لأنه لا يمكنك تحمل الأشياء التي تقوم بها بشكل يومي. ويجب عليك لتجنب هذا أن تفخر بالعمل الشاق الذي تقوم به ويجب أيضًا أن تكون متحمسًا لتحقيق مصالحك الخاصة. فإذا كنت مشغولاً بمتابعة أهدافك ومصالحك الخاصة، لن يكون لديك الوقت للشعور بالغيرة مما يفعله الآخرون.
- افعل المزيد من الأشياء التي تحبها. إذا كنت اقضي الكثير من وقتك متمنيًا أن تشبه أصدقائك، قد يكون هذا لأنك لا تفعل الكثير من الأشياء التي تفخر بها. كن مثقفًا بشكل أكبر من خلال قراءة المزيد من الشعر والمسرحيات والروايات أو العمل على تطوير مهارات مفيدة، مثل الحياكة أو إصلاح الأثاث. وكلما زاد ما تقوم به لتحسين نفسك، كلما أصبحت أكثر سعادة بنفسك.
- العمل على تحسين حياتك المهنية. إذا كنت غيورًا من شخص لتحقيق أحلامه، أو غيور من شخص حصل على ترقية في العمل، يجب إما أن تعمل بجد في عملك أو التفكير في تغيير مسارات حياتك المهنية بحيث يمكنك أن تفعل ما تريد حقًا.
- تحديد أهداف لنفسك والوصول إليهم. ابدأ صغيرًا. إن لم يسبق لك الركض من قبل، تدرب على الركض مسافة 5 كم دون توقف للمشي. إذا نجحت في تحقيق هذا الهدف، عليك أن تفخر بما تقدر عليه، وسوف تحاول أن تضع أهدافًا أخرى لنفسك كذلك.
-
حسن علاقاتك. إذا كنت غيور من شخص لأن لديه هذا العدد الكبير من الأصدقاء أو لحفاظه على علاقة رائعة، فمن المحتمل أن هناك شيء ناقص في علاقاتك الخاصة. حاول قضاء المزيد من الوقت في المحادثات المهمة أو أنشطة مع أصدقائك، واعمل على الحصول على علاقات صريحة وصادقة.
- إذا كنت سعيدًا على ما عليه أصدقائك ومن يهمك ، فليس هناك سبب يجعلك ترغب في علاقات الآخرين. فإذا كان لديك علاقة قوية، فسوف تشعر بالفعل بالصدق والأمان.
- إذا كان لديك صداقة تقوم على الغيرة، فقد يكون الوقت قد حان لوضع حد لها. إذا كنت تشعر بأن لديك أحد الأصدقاء الذي يحاول أن يجعلك غيورًا باستمرار بسبب تفاخره بكل الأشياء التي لديه، قد يكون الوقت قد حان لانتهاء تلك الصداقة.
- حسن علاقتك مع أسرتك. إذا كنت لا تقضي ما يكفي من الوقت مع عائلتك، قد تشعر بالغيرة من علاقة الآخرين الوثيقة مع أفراد أسرهم. ابذل مزيد من الجهد للاتصال والخروج مع أقاربك بشكل أكبر، وسوف تشعر بشعور أفضل عن علاقتك
- حسن حياتك العاطفية. إذا كنت في علاقة جدية، اعمل على وجود تواصل صادق وصريح لمساعدتك على معالجة الأمور التي تواجهك. فإذا كنت عازبًا، اعمل على أن تكون سعيدًا بكونك غير مرتبط وتحمس للارتباط بشخص ما في المستقبل، بدلاً من قضاء الوقت في الغيرة من كل من مرتبط بعلاقة ملتزمة.
- إذا كنت سعيدًا على ما عليه أصدقائك ومن يهمك ، فليس هناك سبب يجعلك ترغب في علاقات الآخرين. فإذا كان لديك علاقة قوية، فسوف تشعر بالفعل بالصدق والأمان.
-
ذكر نفسك كم أنت محظوظ. عندما تعميك الغيرة، فإنه من المستحيل أن ترى الأشياء بموضوعية وفهم كم أنت محظوظ حقَا. ذكر نفسك أنك محظوظًا لمجرد توافر المياه الجارية ولشراء الطعام كلما أردت ذلك، والصحة الجيدة، وحتى استخدام الكمبيوتر. وإليك كيفية فعل ذلك:
- أدرك كم انت محظوظ مقارنة بمعظم الناس في العالم. ذكر نفسك أن الكثير من الناس في العالم ليس لديهم الكثير من الأشياء الأساسية التي تعتبرها انت شئ مضمون. من المحتمل أنك لم تتعامل مع الجوع الحقيقي، انك بصحة جيدة ويمكنك رؤية الطبيب بسهولة إلى حد ما، أن لديك ما يكفي من الملابس لتبقى دافئا، وأنك لا تشعر بالاضطهاد في المكان الذي تعيش فيه. وهذا أكثر من ما يستطيع كثير من الناس قوله.
- افهم أن لديك أشياء كثيرة قد تجعل الناس يشعرون بالغيرة منك. اكتب قائمة من لا يقل عن عشرين من الأشياء التي لديك وقد يريدها الناس. قد تكون أساسية مثل "المياه الجارية" أو أكثر تفصيلا، مثل "القدرة على التحدث لجعل أي شخص يضحك."
- افهم أن أي شخص انت غيور منه لا يملك حياة مثالية. كن واقعيًا عن الناس الذين تشعر بالغيرة منهم. اكتب قائمة بجميع الأشياء التي تجعلك غيور منهم ثم اسأل نفسك إذا كان لديك أي شيء قد يريدوه. على سبيل المثال، قد تكون غيورًا من علاقة صديقتك المذهلة، لكنها تتمنى أن يكون لديها والدين محبين وشغوفين مثلك. قد تكون غيورًا من ترقية صديقتك الجديدة، في حين أنها تتمنى ان تكون فنان موهوب مثلك.
-
كن شخص أكثر سخاءً. إذا كنت تنفق المزيد من الوقت لمساعدة الآخرين، فلن تشعر بأنك أفضل عن نفسك لكونها أكثر سخاء فقط، ولكن أيضًا سيكون لديك فهم أفضل عن ما لديك ويقدره الآخرين.
- تطوع في مجتمعك. يمكنك التطوع في مجتمعك لمساعدة الناس على تعلم اللغة الإنجليزية، والقراءة، أو الحصول على ما يكفي من الغذاء من مطبخ للحساء، حتى تشعر بشكل ملموس كم أنت محظوظ. سوف يذكرك وجودك حول الناس الذين لا يحققون الاحتياجات الأساسية، بمدى كونك محظوظ بحياتك.
- ساعد الأشخاص الذين تعرفهم. ساعد صديق يمر بمشكلة في علاقته، أو حفز صديقك الذي يكافح في دروسه لإنهاء المدرسة. فسوف يجعلك فهم معاناة الآخرين، ترى أن الجميع يكافح بطريقة ما، وأنك لست الشخص الوحيد الذي يريد تحسين حياته.
- افعل أشياء صغيرة لشخص تحبه. ساعد صديق يشعر بصعوبة في القيام بالغسيل أو قم بتوصيل أحد الأصدقاء الذين تعطلت سيارته. فسوف تشعر بأنك شخص أكثر فائدة وسوف تقدر ما لديك أكثر من ذلك.
-
تصالح مع نفسك. يمكن أن يعالج عكس غيرتك والعمل على جعل نفسك شخص أفضل مشكلتك بشكل كبير. ولكن عليك أن تفهم أنه بغض النظر عن ما تفعله، أنك لن تكون مثاليًا، وأنه سيكون هناك دائمًا أشياء تريدها.
- أدرك أن الحياة ليست عادلة. فلن تستطيع الحصول على كل ما تريد، مهما حاولت، وربما يكون هناك أكثر حظًا منك فعلًا. ولكن بمجرد أن تقبل هذه الحقيقة، يمكنك المضي قدمًا والتوقف عن محاولة تملك كل شيء.
- تمتع بكونك نفسك. قد تكون شخص مخطئ مثل أي شخص آخر، ولكن تأكد من تمضية الوقت للاستمتاع بعيوبك وتعلم بحق أن تحب نفسك. خصص وقتًا بمفردك وقدر شركائك فعليًا.
- ركز على صفاتك الايجابية. ركز على الأجزاء التي تحبها من حياتك، مثل علاقاتك، أو وظيفتك المذهلة، بالرغم من أنه قد لا يزال هناك أشياء قليلة تنقصك. ركز على الأشياء التي لديك واحبها بدلاً من التفكير في الأشياء التي تريدها.
-
تجنب الغيرة في المستقبل. بعد أن تقوم بأقصى ما تستطيع للتغلب على الغيرة التي سيطرت على حياتك، ما زالت هناك حاجة للتأكد من عدم عودتها في المستقبل. هناك عدد قليل من الأشياء التي يمكن القيام بها للتأكد من أنك لا ترى اللون الأخضر في المستقبل:
- لا تعتبر كل شيء مضمون. ذكر نفسك كل صباح بما لا يقل عن عشرة أشياء تمتن بها. حيث يعزز هذا الروتين أنك شخص لا يجب عليه أن يكون غيورًا.
- تجنب المواقف التي قد تؤدي إلى الغيرة. إذا كنتي لا تستطيعي مقاومة كونك صديقة غيورة، فلا تواعدي صديق يميل إلى الخروج مع الكثير من الفتيات. إذا كان لديك أحد الأصدقاء يبدو ان لديه كل شيء، ولا تستطيع التوقف عن الشعور بالغيرة منه حاول قضاء وقت أقل معه اذا كان ذلك يجعلك تشعر بالسوء عن نفسك.
- تعرف على غيرتك. فور احساسك بالغيرة من شخص مرة أخرى، عد إلى المنزل واكتب في مفكرة. لماذا أنت غيور من هذا الشخص؟ كيف يمكنك العمل على وقف الغيرة قبل ان تخرج عن نطاق السيطرة.
- تذكر أنه من الصحي أن تشعر بالغيرة مرة واحدة في كل حين. لا تعاقب نفسك إذا لم تستطع منع شعورك بالغيرة من كل شيء. فلا بأس أن تشعر بالغيرة لبعض الوقت إذا حصل صديقك على سيارة جديدة، وترغب في شراء مثلها أو إن أعلنت صديقتك زواجها بينما كنتِ ترغبين حقًا أن يكون لديك حبيب. فانت لديك مشكلة حقيقية ان سيطرت الغيرة على حياتك ورافقتك في كل موقف.
أفكار مفيدة
- تجنب إخبار الناس كم هم محظوظين طوال الوقت. فقد يخلق هذا موقف غير مريح وسوف يجعل كل من حولك يشعر بالإحراج.
- تعتبر الغيرة صفة غير جذابة. ذكر نفسك ان كنت في علاقة ان أكثر شيء غير جذاب هو شخص دائم الغيرة. سوف يظهر هذا أنك قلق على ما لديك لتقديمه وسوف يكون منعطف كبير مع من تواعده.
تحذيرات
- إذا حاولت فعلا كل شيء ولكنك مازالت تشعر أنه لا يوجد في حياتك ما يجذب الآخرين وتشعر أنه لا يوجد شيء يمكن فعله لجعل موقفك أفضل، فقد يعني هذا أنك تعاني من الاكتئاب ويجب عليك طلب المساعدة.
