تنزيل المقال
تنزيل المقال
الجمال الحقيقي أكثر من مجرد الجمال الخارجي، فما بالداخل مهم أيضًا. سيريكِ المقال التالي كيفية التمتع بالجمال الخارجي والداخلي أيضًا.
الخطوات
-
تمتعي بجسم جميل. لا يجب أن تعيشي على الخضروات فقط أو الركض عشرة كيلو متر كل يوم للتمتع بجسم جميل. التمتع بجسم جميل يعني الاهتمام بما تضعينه في جسمك والانتباه إلى ما يفعله جسمك.
- مارسي الرياضة. يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة لثلاثين دقيقة يوميًا على التمتع بجسم رائع. سيفاجئك التأثير الذي يحدثه كل من ممارسة اليوجا والسير يوميًا أو السباحة على عافيتك.
- يمكنك لقاء أصدقاء جدد في صفوف الرياضة أو الحصول على بعض الوقت اللازم للتفكير أثناء السير أو السباحة.
- ستتمتع بشرتك أيضًا بنضارة صحية وستظهر عليك الحيوية.
- ستشعرين بالسعادة والطاقة إذا مارستِ الرياضة بالقدر المناسب.
- حسني من طعامك. لا مانع من تناول أطعمتك المفضلة من حين إلى آخر، لكن يجب الحفاظ على حمية غذائية صحية حتى تشعري بشعور جيد من الداخل والخارج.
- تناولي ثلاث وجبات متوازنة يوميًا. يتجاهل البعض الوجبات لاعتقادهم أن ذلك سيساعدهم على فقدان الوزن، لكن في حقيقة الأمر أن ذلك يتسبب في شعورك بالتعب والانزعاج.
- تناولي حصة صحية من الفواكه والخضروات يوميًا. تأكدي من إدخال يديك في وعاء الفواكه عدة مرات يوميًا وتناول الخضروات مع أكبر عدد ممكن من الوجبات.
- تجنبي الأطعمة المصنعة أو الدهنية لأنها ستجعلك تشعرين بالتعب وقد تؤذي جهازك الهضمي.
- استمعي إلى جسمك. أحد أجزاء التمتع بالجسم الجميل هو عدم المبالغة في ممارسة الرياضة أو تناول الطعام الصحي.
- إذا كنت تشعرين بتعب شديد أو كنت تظنين أنك ستصابين بنزلة برد، لا مانع من عدم ممارسة التمارين التي خططت لممارستها. يفضل أخذ فترة راحة بدلًا من جعل نفسك تشعرين بالسوء، وهو الأمر الذي قد يعيقك عن ممارسة الرياضة لفترة أطول.
- إذا كنت تشتهين آيس كريم الصانداي فتناوليه. هذا أفضل لك من تناول كل ما في ثلاجتك إلا الشيء الذي تشتهينه. يجب أن تتناولي ما تشتهينه باعتدال.
- مارسي الرياضة. يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة لثلاثين دقيقة يوميًا على التمتع بجسم رائع. سيفاجئك التأثير الذي يحدثه كل من ممارسة اليوجا والسير يوميًا أو السباحة على عافيتك.
-
على الرغم من أن الجمال لا يتمثل في البشرة فقط، تستحق بشرتك أن تعتني بها. ستشعرين بأفضل حال إذا كانت بشرتك تبدو نظيفة وصحية. يمكن أن يساعد غسل وجهك واستخدام أنواع اللوشن والمرطب الجيدة على إبراز أجمل ما في وجهك.
- مهما كانت درجة لون بشرتك، لا تقضي الكثير من الوقت في الشمس. إذا كنتِ تتعرضين لكمية كبيرة من أشعة الشمس، تأكدي من استخدام واقي شمس بمعامل حماية من الشمس 15 أو أعلى.
- حتى إذا خرجتِ في يوم غائم، قد تؤثر الشمس على بشرتك، لذا تأكدي من لمس بشرتك أو النظر في المرآة لتجنب أي حروق شمسية غير متوقعة.
- اشربي كميات وفيرة من الماء. يساعد الماء على ترطيب بشرتك من الداخل كما أنه يساعد على محاربة التقشر والجفاف. يفضل شرب ثمان أكواب على الأقل من الماء.
- اغسلي وجهك في الصباح والمساء. استخدمي غسولًا لحماية بشرتك من حب الشباب إذا كانت بشرتك دهنية. أما إذا كانت بشرتك جافة استخدمي غسولًا لطيفًا وتأكدي من ترطيب بشرتك.
- اعتني بشفتيك. استخدمي مرطب الشفاه وبخاصة في الشتاء. إذا أردت الحصول على القليل من اللون بجانب الحماية، استخدمي مرطب الشفاه الملون.
- ضعي المكياج إذا كنت تملكين الوقت وإذا كان يشعرك بشعور أفضل. لكن إذا قررت وضع المكياج فتذكري أن تزيليه تمامًا في نهاية اليوم.
- مهما كانت درجة لون بشرتك، لا تقضي الكثير من الوقت في الشمس. إذا كنتِ تتعرضين لكمية كبيرة من أشعة الشمس، تأكدي من استخدام واقي شمس بمعامل حماية من الشمس 15 أو أعلى.
-
النظافة الشخصية الجيدة أمر ضروري. الحفاظ على نظام نظافة شخصية يومي هو أحد أجزاء التمتع بجسم جميل. إذا كانت رائحتك منعشة ونظيفة، ستخلفين انطباعًا أوليًا جيدًا.
- استحمي يوميًا. سيمنحك ذلك رائحةً وشكلًا منعشًا.
- اغسلي شعرك حسب الحاجة حتى لا يبدو دهنيًا.
- استخدمي مزيل رائحة العرق لتجنب الروائح غير المرغوب بها.
-
حافظي على جمال يديك وقدميك. تتعرض تلك الأجزاء من الجسم إلى الكثير من الأشياء المؤذية خلال الحياة اليومية. تأكدي من ترطيب بشرتك وتقليم أظافرك.
-
احمي أسنانك. لا يساعد ذلك على منحك ابتسامة رائعة فقط، لكنه يساعدك أيضًا على تناول كل الأطعمة التي تحبينها في أي سن. اغسلي أسنانك كل صباح وكل ليلة وبعد كل وجبة إذا أمكن.
- بالإضافة إلى الغسل واستخدام خيط الأسنان يوميًا، اذهبي إلى طبيب الأسنان مرة كل 6 شهور. سيمنع ذلك حدوث أي مشاكل كبرى مع حبات اللؤلؤ خاصتك.
- يمكنك إذا أردت تجربة حلول تبييض الأسنان.
-
اختاري تصفيفات شعر رائعة. الشعر هو تاج رأسك. إذا كان شعرك جميلًا فصففيه بطريقة تبرز جمال وجهك واختاري لونًا رائعًا إذا كنت لا تفضلين لون شعرك الطبيعي.
- إذا كان شعرك خفيفًا، قصيه قصيرًا أو احصلي على قبعة رائعة (أو عدة قبعات) لإبراز ذوقك الشخصي.
- حافظي على صحة شعرك عن طريق تمشيطه كل يوم وقصيه كل شهرين على الأقل. يساعد ذلك على إبراز جمال شعرك.
-
اختاري ملابس رائعة. لا يجب أن تكون ملابسك غالية بالضرورة لتكون جميلة. كل ما تحتاجينه هو إبراز ذوقك وجمال جسمك. تذكري أن تضعي الجودة قبل الكمية.
- اختاري أقمشة وألوان جميلة لا تحتاج إلى التنظيف الجاف. بدلًا من شراء قميصين رخيصين لا يستمران لفترة طويلة، وفري أموالك لشراء قميص متين يستمر معك لعدة مواسم.
- يمكنك إيجاد ماركات رائعة وقطع مميزة بثمن أرخص في متاجر البيع بالتصريف أو البالات.
-
اعلمي أن جمالك خالد. سيتغير نظام العناية بجمالك مع الوقت مع تغير جسمك، لكنك ما زلت أنتِ. لا يجب أن يكون شكلك كما كنت في سن 25 عام لتكوني جميلة؛ كل ما تحتاجينه هو العناية بنفسك وإبراز أجمل ما فيك كل يوم.
-
اهدفي إلى الحكمة. يشع الأشخاص الذين ينمون الحكمة الداخلية ويهدفون إلى تطبيق تلك المبادئ الحكيمة جمالًا وبركة لكل من حولهم. لا يمكن الحصول على الحكمة التامة، بل هي عملية مستمرة النمو ودائمًا ما يوجد شيء جديد يمكنك تعلمه.
- مارسي التأمل أو فكري في أفعالك. يمكنك تعلم الكثير إذا خصصت وقتًا للتوقف عن فعل كل شيء والتفكير فقط، سواءً كنت تتأملين أم تقرئين صحيفة أم تستمتعين بالمنظر الجميل في الحديقة.
- اقرئي أعمال الحكماء. يمكنك تعلم الكثير من الرواة أو الشعراء أو المؤرخين. يمكن أن تساعدك القراءة على اكتساب المعلومات ووضع الأمور في نصابها.
- استمعي جيدًا إلى أفكار الأشخاص الذين تحترمينهم بحق. يمكن أن يفيدك الأشخاص الذين يعملون في نفس مجال عملك أو الذين يتمتعون بعلاقات صحية أو الذين يتمتعون بتجارب حياتية كثيرة في حياتك اليومية.
- ثقفي نفسك. تساعد مشاهدة الأفلام الأجنبية وتعلم اللغات الجديدة أو الذهاب إلى متحف مرة في الشهر على تقدير مدى كبر العالم مما يجعلك أكثر حكمة.
-
كوني كريمة. لا يجب أن تكوني غنية لتتمتعي بروح غنية. اعطي شيئًا للمؤسسات الخيرية بشكل منتظم حتى إذا كان شيئًا رمزيًا.
- إذا لم يكن لديك وقت أو متعلقات، كوني كريمة بوقتك. افتحي منزلك وشاركي أصدقائك وجبات أو شاي أو عصير.
- الإجازات فرصة رائعة للتركيز على روح الكرم. زوري جارًا عجوزًا أو أحد أفراد أسرتك أو اشتري الهدايا لشخص أقل حظًا منك أو حضري وجبة عيد لمن يحتاج إلى صديق.
-
ابحثي عن الحقائق الروحانية. ربما تؤمنين بحق بديانتك أو ربما لا تؤمنين بشيء محدد لكنك تشعرين باكتفاء روحاني هائل عند القيام بأحد أنواع الفنون أو قضاء الوقت في الطبيعة. ستتضور روحك جوعًا إذا ركزت على القواعد والعقائد فقط أو إذا ركزت على الحقائق العلمية وتجاهلت الحقائق الروحانية.
- ابحثي عن طريقة تنظرين بها إلى نفسك كجزء من نظام أكبر حتى تتمتعي بمزيد من التعاطف مع البشر.
- يمكن أن يساعدك السفر إلى أماكن جديدة أو استقبال الآراء المميزة على فعل ذلك.
-
تجاوزي المشاعر السيئة. مشاعرك مهمة لأنها تخبرك بما تحبينه وما لا تحبينه، لكنها ستسمم روحك إذا تمسكت بها لفترة طويلة.
- تحكمي في مشاعرك. إذا كنتِ تشعرين بالغضب تجاه شخص ما، لا تدعي الأمر يتحول إلى كراهية أو عداوة. اصرخي في باحتك أو اتصلي بصديقتك وبوحي لها بمشاعرك أو اشتركي في صف ملاكمة للتنفيس عن نفسك، ثم سامحي، كوني الشخص الأكبر واصنعي خيارات أفضل في المرة المقبلة.
- احصلي على خاتمة إذا كنت تحتاجينها. إذا أردت مشاركة مشاعرك مع شخص جرحك لأنك تظنين أن ذلك قد يحل الخلاف، فهذا هو الخيار الصحيح؛ أما إذا أردت الصراخ في وجه أحدهم أو التنفيس عن شكواك، فيفضل أن تكتبي مشاعرك. لن تؤدي المحادثة غير المنتجة أو أحادية الطرف سوى إلى مزيد من الشعور بالسوء وستذكرك بمشاعرك السلبية.
-
كوني حقيقية. قولي ما تعنيه. عيشي الحياة وفقًا لقيمك الخاصة. عبري عن رأيك بطريقة مهذبة. لا تتظاهري بأنك شخص آخر لإرضاء الصورة الذهنية لأحد. يحتاجك العالم كما أنت.
- تصرفي على طبيعتك لكن بحذر. أحد أجزاء الجمال هو معرفة متى يجب عليك السكوت. إليك بعض المواقف التي لا يجب عليك أن تقولي فيها ما تعنينه:
- إذا كان أحد أحبائك يمر بيوم سيء، ليس الوقت مناسبًا للتحدث معه عن عيوبه. التوقيت هو أهم عنصر في مشاركة أحد آرائك.
- إذا تصرف معك أحد بطريقة وقحة في مكان عام، لا داعي لرد الإساءة. كبديل، كوني الشخص الأعقل واعلمي أنه غالبًا ما يمر بيوم سيء.
- اتركي مساحة للتحسن. على الرغم من أهمية التصرف على سجيتك، يجب معرفة أن لدى كل منا عيوب وأن دائمًا ما يوجد مجال لتحسين شخصيتك. انتبهي إلى عيوبك وتقبلي النقد البناء.
- تصرفي على طبيعتك لكن بحذر. أحد أجزاء الجمال هو معرفة متى يجب عليك السكوت. إليك بعض المواقف التي لا يجب عليك أن تقولي فيها ما تعنينه:
-
عبري عن امتنانك. سواءً كنتِ ممتنة لله أو لعائلتك ولأصدقائك أو لشخص تصرف معك بطريقة لطيفة في السوق، خصصي وقتًا لقول "شكرًا." يجد العديد من الناس أن صنع مفكرة امتنان يساعدهم على التركيز على ما لديهم أكثر مما ينقصهم. إليك بعض الطرق للتعبير عن امتنانك:
- أرسلي بطاقاتٍ لأصدقائك تخبرهم بمدى تقديرك لهم. يمكنك فعل ذلك في أعياد الميلاد أو الأعياد، لكن عادةً ما تتضاعف قيمة الكلمات أكثر بكثير عند قولها بلا مناسبة.
- قدمي هدايا صغيرة ومعبرة. حتى إذا لم يكن لديك الكثير من المال، فإن إعطاء صديقتك كتاب الشعر التي كانت تتحدث عنه أو رسم صورة لمكانك المفضل يريها كم أنت ممتنة لوجودها.
- أخبري أحبائك بمشاعرك. أخبري زوجك أو صديقتك المفضلة أو أفراد أسرتك أنك تحبينهم وقدريهم كلما أمكن.
-
أحيطي نفسك بالجمال. لست في حاجة إلى قصر ضخم أو حديقة ريفية هائلة. لكن عادةً ما تعكس بيئتك المحيطة حالتك الداخلية.
- الأقل كمية أكثر جمالًا. تحققي من أغراضك وتخلصي من الأشياء التي لا تحتاجينها. ادهني غرفتك بطبقة جديدة من الطلاء أو اشتري نبتة جميلة لغرفة المعيشة.
- أصلحي منزلك. أصلحي مشاكل الصيانة التي تتجاهلينها أينما كنت، حتى تجعلي مكانك مميزًا.
- أضيفي عدة نباتات لحياتك. إذا كان لديك شرفة، قد يساعد إضافة عدة نباتات على إضفاء لمسة رائعة على محيطك، كما أن بإمكانك استخدامها لتحسين طعامك أيضًا.
- ذكري نفسك بأكثر ما تحبينه. علقي صورًا لأحبائك أو أماكنك المفضلة. ستشعرين أنك في منزلك حتى إذا كنت بعيدة عن أشخاصك المفضلين.
-
حافظي على علاقات صحية. حتى إذا لم يكن لديك الكثير من الأصدقاء، يساعد الحفاظ على نظام دعم قوي على التمتع بشخصية جميلة. يجب عليك الحفاظ على العلاقات التي تساعدك على النمو.
- خصصي وقتًا لأصدقائك القدامى. الأصدقاء القدامى يعرفونك منذ فترة طويلة ويمكن أن يساعدونك على تذكر من أين أتيت أو إلى أين ذهبت.
- كوني صداقات جديدة. لا يفوت أوان إنشاء صداقات جديدة أبدًا حتى إذا كنت مشغولة بالعمل والعائلة. يمكنك تعلم القيام بأشياء جديدة وتنمية نفسك والاستمتاع بالتعرف على شخص جديد.
- حافظي على تواصلك بأسرتك. حددي وقتًا لرؤية عائلتك قدر الإمكان. إذا كنت تعيشين في مكان بعيد، حددي موعدًا لمحادثة هاتفية أو اكتبي رسالة.
- تخلصي من العلاقات السامة. يجب الحفاظ على علاقاتك، لكن إذا وجدت نفسك في صداقة من طرف واحد وشعرت أن الشخص يجعلك تشعرين بالسوء تجاه نفسك، يجب أن تعلمي أن ليس كل العلاقات تستحق الحفاظ عليها.
-
ساهمي في مجتمعك. هل لديك شغف المساعدة لجعل العالم مكان أفضل؟ ابحثي عن ركن صغير وابدئي في فعل أشياء للمساهمة فيه. إليك بعض الطرق الرائعة للمشاركة في العالم:
- اجمعي الأموال لملجأ الحيوانات المحلي.
- اشتري منتجات محلية. يساعد ذلك على ازدهار مجتمعك.
- اذهبي إلى الاحتفالات المحلية. ستقابلين سكان مدينتك وستتعلمين أشياء أكثر عن بيئتك المحيطة.
- أقيمي حفلًا لجيرانك.
- ابدئي نادي قراءة مع معارفك.
- تطوعي كمعلم قراءة في المكتبة المحلية أو المركز المحلي. سيغير تعليم الكبار والأطفال كيفية القراءة حياتهم للأبد.
- تذكري أن لديك ما يحتاجه العالم. لا يخفي الأشخاص الذين يتمتعون بالجمال الداخلي ذلك؛ بل يشاركونه الآخرين.
أفكار مفيدة
- أنتِ لستِ سطحية إذا أردت التركيز على مظهرك الخارجي تمامًا كجمالك الداخلي. كل ما عليك فعله هو عدم التضحية بأحد الشيئين من أجل الآخر.
- لدى الكثير من الناس حكم غير صائب ولا يقدرون على تحديد الجميل عند رؤيته وقد يقولون لك أشياء جارحة، لكن لا تدعي جهلهم يدمر سعادتك. تذكري دائمًا أن من يصدر أحكامًا طوال الوقت لا يهم، وأن من يهم لا يصدر أحكامًا طوال الوقت.
- استمري في تحسين وتنمية نفسك كل يوم.
- تأكدي من الحصول على قسط كافي من النوم. سيحميك ذلك من الأكياس الداكنة تحت العين.
تحذيرات
- الجمال ينعكس على تصرفاتك. إذا عاملت الآخرين بطريقة سيئة، لن تكونين جميلة مهما كان قدر جاذبيتك.
- إذا كان هناك من يضايقك بسبب شكلك أو تصرفاتك، تحدثي مع شخص مختص فورًا. تذكري أن الناس يحبونك وأن الأمور تتحسن.
