تنزيل المقال
تنزيل المقال
قد تكون علاقتك العاطفية بحبيبتك بدأت بشكل قوي ولكن مع مرور الوقت تحتاج العلاقات إلى الكثير من العمل لضمان استمرارها. يساعدك تعلم كيفية التواصل بشكل جيد مع شريكتك على الانفتاح والتقرب لبعضكما البعض أيًا كانت المرحلة التي تمر بها علاقتكما.
الخطوات
-
اطرح الأسئلة. تساعد الأسئلة على تحسين التواصل مع شريكتك. يجب تبادل الأسئلة حول الأنشطة اليومية وكيفية سير العمل وعن مشاعركما. اسألها إن كنت ترغب في توضيح شيء ما قالته ولمعرفتها بشكل أفضل وأعمق. [١] X مصدر بحثي
- ابدأ بطرح أسئلة عامة ثم اجعل أسئلتك محددة أكثر.
- مثلًا اسألها عن كيف كان يومها في العمل ثم اسأل عن حدث سار أو سيء واجهها في العمل.
- بمجرد أن تبدأ بالحديث عما حدث، حاول الربط بين ما تقوله وما سبق وأخبرتك به في السابق، مثلًا قل لها" لقد حدث ذلك مجددًا؟" أو "لقد أخبروكِ شيئًا آخر الأسبوع الماضي، كيف يقومون بفعل شيء كهذا؟!"
- اسألها عما تشعر به بعد وقوع هذا الأمر. اجعلها تعلم أنك تهتم لأمورها.
-
أعد صياغة ما قالته. من المشاكل التي تواجه المرتبطين إحساسهم بالإهمال وسوء الفهم من أحبائهم. لذا استمع جيدًا لما تخبرك به حبيبتك وأعد صياغته بعباراتك لتجعلها تشعر أنك تنصت لما تقوله. كما أن فعل ذلك يساعدك إن كنت تجد صعوبة في متابعة كافة التفاصيل. [٢] X مصدر بحثي
- استخدم نبرة صوت عادية في الحديث كي لا تظن أنك تسخر بها فيسوء الأمر أكثر.
- لا تفعل ذلك كثيرًا كي لا تشتتها عن الحديث.
- استخدم كلماتها عند إعادة صياغة ما قالته كي تجعلها تشعر أنك تستمع لكل ما تقول وتفهمه جيدًا.
- يمكنك البدء باستخدام عبارات مثل "إذن ما تقولينه هو.." أو "حسب فهمي للأمر فإن ما حدث هو… أليس كذلك؟"
-
انتبه للغة الجسد فللجسد لغة مثل الكلمات تمامًا. وضعية جسدك أثناء محادثتك مع الآخرين تخبرهم بالكثير عمَّا يخطر بذهنك. اقرأ لغة جسد حبيبتك ولكن لا تكن مهووسًا بالأمر. إن لاحظت أنها حزينة اسألها، وأخبرها أنك لاحظت تغير لغة جسدها. [٣] X مصدر بحثي
- إذا قامت حبيبتك بعقد ذراعيها على صدرها فهي في الغالب تأخذ وضعية الدفاع وربما تحاول عزل نفسها أو تشعر بالجفاء ناحيتك.
- قد يشير تجنُّب التواصل البصري إلى قلة الاهتمام بحديثك أو التشتت وعدم القدرة على التواصل.
- توجيه جسدها بعيدًا عنك أثناء المحادثة يشير إلى قلة الاهتمام والجفاء العاطفي.
- نبرة الصوت المرتفعة تشير إلى أن المحادثة تصاعدت حدتها أو على وشك التصاعد. قد يكون بسبب أن حبيبتك تشعر أنك لا تسمعها جيدًا أو لا تفهمها.
- بعض لغات الجسد تكون غير ذات معنى، لذا لا تتهم حبيبتك أنها تتجنبك، بل اسألها بطريقة تبين اهتمامك بها مثل "لاحظت من لغة جسدك أنك حزينة، لكن كلماتك تقول غير ذلك، هل كل شيء على ما يرام؟"
-
كن منفتحًا وصادقًا مع حبيبتك. لا تكذب عليها ولا تنغلق على ذاتك. يجعلك الانفتاح تظهر نقاط ضعفك بشكلٍ ما وهو ما يجعل الأمر صعبًا على بعض الناس. فإن واجهتك صعوبة في أن تكشف عمَّا في سريرتك فعليك أن تبذل الجهد أنت وشريكتك في المحاولة من أجل الحفاظ على علاقة صحية. [٤] X مصدر بحثي
- الصدق والصراحة من أهم السبل للحفاظ على علاقة عاطفية قوية. وإلا ستواجهان الكثير من العقبات.
- أخبر حبيبتك بالحقيقة الكاملة ولا تخفِ شيئًا عنها كي لا تغضب منك إذا اكتشفتها بطريقة أو بأخرى.
- إن كنت تواجه صعوبة في الانفتاح على شريكتك فاعلمها بذلك واشرح لها الأسباب التي جعلتك هكذا وستجد أنها ستتفهم الأمر بل وستحاول مساعدتك وتشجيعك على التحدث والإفصاح عما بداخلك.
-
فكر قبل أن تتكلم. يتسرع بعض الناس في التحدث عن مشاعرهم وأفكارهم دون التروي والتفكير في تأثير ما يقولونه أو سماع ما يقوله الآخرون. فكما هو أمر مُحبَّذ أن تفصح عما يدور بذهنك، من الأفضل أيضًا أن تفكر فيما تقوله شريكتك. [٥] X مصدر بحثي
- فكر جيدًا فيما تريد قوله قبل التفوه به.
- انتبه لما تشعر به عندما تتحدث مع حبيبتك.
- كن واضحًا في التعبير عن أفكارك.
- إن كنت ترغب في الرد على الكلام الذي تقوله شريكتك فتمهل قليلًا كي تتأكد أنها أنهت حديثها، ثم فكر جيدًا فيما قيل وفيما تود قوله كي تستطيع صياغته بشكل أفضل.
-
احرص على التواصل باحترام. يجب عليك احترام شريكتك عند كل محادثة تخوضها معها. كل الناس يرغبون في أن يتم التعامل معهم باحترام لذا احرص على انتقاء كلماتك ونبرة صوتك ولغة جسدك كي تعكس الاحترام والتقدير المتبادل بينكما. [٦] X مصدر بحثي
- تحمل مسئولية أقوالك وأفعالك حتى عندما يتصعد النقاش إلى جدال.
- يجب عليكما التعبير بصدق وباحترام عن أفكاركما ومشاعركما.
- حاول تفهم مشاعر حبيبتك واحترمها. [٧] X مصدر بحثي
- عبر بلغة جسدك عن احترامك لشريكتك عن طريق التواصل البصري والاستماع وإعارة الاهتمام لها عندما تحدثك.
- كن محترمًا في كافة ردودك ولا تقاطعها أثناء حديثها ولا تخبرها أنها مخطئة لأنها تشعر بتلك الطريقة.
- إن كان هناك أي سوء تفاهم بينكما فلا تحزن ولا تغضب. اطرح أسئلتك بهدوء وامنحها الفرصة لتوضيح مقصدها وما تعنيه.
-
ركز على استخدام كلمة "أنا". إن تصاعدت حدة الأمور بينكما فمن الأفضل أن تعبر عن مشاعرك باستخدام ضمير المتكلم بدلًا من المخاطب. بدلًا من استخدام عبارات مثل "أنتِ كاذبة وأفعالك تسببت في جرح مشاعري" وهي عبارات تحمل الكثير من الاتهامات، ركز على استخدام ضمير المتكلم كي تعبر عما بداخلك بطريقة راقية لا تحمل اتهامات أو إساءة لحبيبتك. [٨] X مصدر بحثي إليك بعض الأمثلة لكيفية فعل ذلك [٩] X مصدر بحثي :
- أخبرها بما تشعر بقولك "أشعر بـ…."
- حدثها عما حدث وتسبب في شعورك بتلك الطريقة بقولك "أشعر بـ… عندما فعلتِ …"
- وضح لماذا قادك هذا الفعل للشعور بتلك الطريقة بقولك "شعرت بـ… عندما فعلتِ … وذلك لأن …"
-
لا تتعجل شيئًا. خاصة إذا كنت قد بدأت بمواعدة شريكتك منذ فترة قصيرة أو إن كنت غير معتاد على التعبير عن مشاركة مشاعرك وأفكارك معها. حاول العمل على تحسين طرق التواصل بينكما وحدثها بصدق عن شعورك تجاه الانفتاح لبعضكما البعض والتعبير عما يدور بداخلكما وعن التوقيت المناسب للوصول لمرحلة التعبير عن كافة الأفكار والمشاعر. [١٠] X مصدر بحثي
- لا تتعجل حدوث المناقشات العميقة الصعبة واتركها تأتي بشكل طبيعي عندما تكونان على استعداد للوصول إلى تلك المرحلة.
- لا تتعجل شريكتك ولا تجعلها تتعجلك.
- افعل ما تجد أن كليكما على استعداد له واعلم أن أي جهد يُبذَل في تحسين طرق التواصل سيؤدي إلى تقوية العلاقة بينكما.
-
استخدم جملًا التعبير عن الذات. إن كانت علاقتكما لم يمر عليها الكثير أو إن كنت تحاول مشاركة معلومات عن شخصيتك فمن الأفضل أن تستخدم عبارات معينة للتعبير عن ذاتك. تلك الطريقة ستجعلك تكشف القناع عن الأجزاء الغامضة بشخصيتك بطريقة جيدة كما أنها ستجعل حبيبتك تشاركك معلومات عن شخصيتها بالمثل. [١١] X مصدر بحثي استخدم العبارات الافتتاحية التالية ووظفها للتعبير عن نفسك:
- أنا من نوعية الأشخاص الذين…..
- من أهم الأشياء التي أحب أن يعرفها عني الناس أني.....
- عندما أحاول التعبير عن مشاعري فإني…..
-
جرب طرقًا مختلفة في التواصل. طرق التواصل كثيرة ومختلفة ولا يمكن تقسيمها بسهولة إلى طرق صحيحة وأخرى خاطئة، لكن بعض الطرق تكون أكثر فعالية بالنسبة للبعض ويحتاج الأمر للتجربة بغرض الوقوف على أفضل الطرق التي تناسبك. [١٢] X مصدر بحثي
- حاول التعبير عن نفسك بوضوح. أخبر حبيبتك عما تشعر به واطلب منها أن تقوم بالمثل.
- حاول التحدث عن الحقائق أكثر من المشاعر. مثلًا بدلًا من قول "أنا حزين وقلق بشأن قلة مواردي المالية" قل "أشعر أني لا أكسب المال الكافي من وظيفتي الحالية."
- كن واضحًا في التعبير عن مشاعرك وأفكارك واحتياجاتك دون أن تجور على حقوق واحتياجات شريكتك.
- تجنب التواصل السلبي يجعلك. التواصل السلبي تفشل في التعبير عن أفكارك ومشاعرك واحتياجاتك وقد يسبب أضرارًا بالغة لعلاقتك بحبيبتك. [١٣] X مصدر بحثي
- تجنب الانفعال الزائد عند التحدث في الأمور الهامة. تمهل قليلًا قبل الدخول في أي مناقشة جادة كي تتجنب سيطرة العاطفة على كلامك وتأكد من معرفة شعورك وشعور حبيبتك قبل بدء النقاش. [١٤] X مصدر بحثي
-
ركز على المحادثات القصيرة. إجراء محادثات قصيرة بشكل مستمر مع حبيبتك يساعد بشكل كبير في تطوير العلاقة وتحسين مهارات التواصل بينكما. يمكنك تذكر حدث ما أو تبادل الحديث عن الأمور اليومية التي تحدث في العمل أو السؤال عن الخطط المخصصة لقضاء الإجازة أو حتى مشاركة الملاحظات المهمة أو المضحكة. [١٥] X مصدر بحثي
- المحادثات القصيرة عن أمور الحياة اليومية تساعد في التقريب بينك وبين حبيبتك وجعل العلاقة أكثر حميمية.
- اطلب من حبيبتك المشاركة في تلك المحادثات واطلب منها أن تحكي تفاصيل أكثر.
- احرص على جعل أسئلتك تظهر اهتمامك الفعلي بما تقوله حبيبتك لكن انتبه من أن يبدو الأمر كأنه استجواب.
-
خصص وقتًا للتواصل. يواجه الكثير من الناس مشكلات في التواصل مع أحبائهم خاصة إذا كانت جداولهم الزمنية مزدحمة جدًا. فإن كانت مشاغلك كثيرة فعليك تخصيص وقتٍ للتواصل ومحادثة شريكتك، وكما تخصص وقتًا للأكل والنوم والأنشطة اليومية حاول كذلك تفريغ جدولك المزدحم لبعض الوقت كي تحظى فيه بحديث حميمي مع شريكة حياتك. [١٦] X مصدر بحثي
- إن كنت تجد الاعتماد على الجداول الزمنية الصارمة إفادة كبرى لك في الحفاظ على أداء المهمات والأنشطة اليومية فخصص بعض الوقت لحياتك الشخصية والتواصل مع أحبائك حتى لو مرة أسبوعيًا للحفاظ على العلاقات الهامة في حياتك.
- حاول تجنب كافة سبل التشتيت عندما تتحدث مع حبيبتك، قم بإطفاء التليفزيون والهاتف المحمول أو نشط الوضع الصامت كي لا يحدث شيء يقاطع وقتكما الخاص.
- تحدثا مع بعضكما خلال أداء المهمات اليومية البسيطة مثل قيادة السيارة أو أداء الأعمال المنزلية.
- لاحظ تصرفات حبيبتك واسألها إن لاحظت أن هنالك مشكلة ما أو إذا كانت ترغب بالتحدث عن أي شيء.
- اجعل محادثاتكما تعكس الالتزام والثقة والحميمية المتبادلة بينكما. [١٧] X مصدر موثوق EDIS الانتقال إلى المصدر
-
اطلب المساعدة من المختصين. قد تجد أنكما غير قادرين على بناء جسور التواصل بسهولة أو بوجود توتر ما في العلاقة التي تجمعكما. هذا أمر طبيعي يحدث للجميع ولا يعني أبدًا أن علاقتكما ستبوء بالفشل، لكن عليكما العمل الجاد من أجل إصلاح تلك المشاكل أو طلب المساعدة من المتخصصين. [١٨] X مصدر بحثي
- بإمكان استشاري العلاقات الأسرية أن يساعدك أنت وشريكة حياتك في التوصل إلى طرق لتسوية الخلافات وتحسين مستويات التواصل بينكما.
- عليكما أيضًا بذل الجهد وزيادة الاهتمام بما يحدث في حياة الطرف الآخر في العلاقة وقضاء المزيد من الوقت برفقة بعضكما البعض.
- يمكنك العثور على أطباء الأمراض النفسية ومستشاري العلاقات العاطفية والأسرية من خلال أدلة الهاتف أو باستخدام محركات البحث والمواقع المتخصصة في هذا الأمر. [١٩] X مصدر بحثي
أفكار مفيدة
- اقضِ وقتًا أطول مع حبيبتك، بصرف النظر عمّا يحدث في حياتكما.
- عندما تكون برفقة شريكتك تحدث معها. ابدأ بأحاديث قصيرة مهمة ثم انتقل من شأنٍ لآخر حتى تتحدثا في كافة الأمور الهامة بينكما.
تحذيرات
- لا تتوقع أن تشعر حبيبتك بنفس القدر من الراحة في التعبير عن ذاتها ومشاعرها كما تشعر أنت. كل علاقة تختلف عن الأخرى وليس الكل سواء. كن متفهمًا ومقدرًا لمشاعرها دائمًا.
- إن لاحظت أن حبيبتك منزعجة فربما تحتاج لبعض الوقت بمفردها. لا تضغط عليها ولا تتجاوز حدود الأدب والاحترام.
المصادر
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201501/6-surprising-ways-communicate-better-your-partner
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2009/04/14/9-steps-to-better-communication-today/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2009/04/14/9-steps-to-better-communication-today/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2009/04/14/9-steps-to-better-communication-today/
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/relationships-and-communication# lp-h-0
- ↑ http://psychcentral.com/lib/good-communication-in-marriage-starts-with-respect/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/06/04/5-tips-for-communicating-assertively-without-being-passive-aggressive/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/cui-bono/201211/are-i-statements-better-you-statements
- ↑ http://www.austincc.edu/colangelo/1318/istatements.htm
- ↑ https://www.ccri.edu/advising/health_and_wellness/communication.html
- ↑ https://www.ccri.edu/advising/health_and_wellness/communication.html
- ↑ http://www.dartmouth.edu/~eap/library/comunic1.pdf
- ↑ https://www.uky.edu/hr/sites/www.uky.edu.hr/files/wellness/images/Conf14_FourCommStyles.pdf
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2009/04/14/9-steps-to-better-communication-today/2/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201501/6-surprising-ways-communicate-better-your-partner
- ↑ http://www.dartmouth.edu/~eap/library/comunic1.pdf
- ↑ https://edis.ifas.ufl.edu/fy1277
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/relationships-and-communication# lp-h-5
- ↑ https://therapists.psychologytoday.com/rms/?utm_source=PT_Psych_Today&utm_medium=House_Link&utm_campaign=PT_TopNavF_Therapist
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٧٬٨٤٦ مرة.
