كيفية الحصول على القدر الكافي من أشعة الشمس لاكتساب السمرة

تنزيل المقال
شارك في التأليف: Margareth Pierre-Louis, MD

المصادر

تنزيل المقال

هل ترغب في اكتساب السُمرة أسفل أشعة الشمس؟ لا شك أنك تتسائل عن الفترة الزمنية المناسبة للحصول على القدر الكافي من أشعة الشمس؛ أنت إذن في المكان الصحيح، إذ نُجيب في هذا المقال على الأسئلة الشائعة بخصوص اكتساب السُمرة، بما يتناسب مع سلامتك وسلامة بشرتك. تابع القراءة واعرف ما القدر الكافي من أشعة الشمس لتكتسب السُمرة المرغوبة.

Question 1 من 8:

هل تكفي ۳٠ دقيقة لاكتساب السُمرة؟

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-1.jpg\/v4-460px-How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9b\/How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-1.jpg\/v4-728px-How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    إن كانت بشرتك فاتحة للغاية أو بدرجة مُعتدلة، فيكفيك ۱٠ إلى ۳٠ دقيقة أسفل أشعة الشمس لاكتساب السُمرة؛ قد تتعرض لحروق الشمس إذا أطلت البقاء أسفل أشعتها. [١]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-2.jpg\/v4-460px-How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5a\/How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-2.jpg\/v4-728px-How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    إذا كانت بشرتك بُنية بدرجاتها الفاتحة والداكنة، فعلى الأرجح أنك ستحتاج ما بين ٤٠ إلى ٦٠ دقيقة أسفل أشعة الشمس لاكتساب السُمرة؛ تجنب البقاء أطول من ذلك لتجنب التعرض لحروق الشمس. [٢]
    • إذا كانت بشرتك بُنية داكنة أو سمراء، فلن تلاحظ تغير في لون البشرة مع اكتساب السُمرة. ضع باعتبارك أنك ستصاب بحروق الشمس إذا أطلت البقاء أسفل أشعتها لأكثر من ٦٠ دقيقة.
Question 2 من 8:

هل تحتاج لأشعة الشمس المُباشرة لاكتساب السُمرة؟

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-3.jpg\/v4-460px-How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c5\/How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-3.jpg\/v4-728px-How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تنعكس الأشعة فوق البنفسجية على الأرض ومن ثم على بشرتك حتى ولو كنت مستلقيًا في منطقة مظللة. قد يستغرق الأمر وقتًا أطول إلا أنك ما زلت قادرًا على اكتساب السُمرة في الظل؛ تذكر أهمية وضع الواقي من أشعة الشمس لحماية بشرتك. [٣]
    • ضع باعتبارك أنك قادر على التعرض لأشعة الشمس حتى في الأيام الغائمة؛ لا تعني عدم رؤيتك للشمس أنها غير مؤثرة.
Question 3 من 8:

هل يُمكنك اكتساب السُمرة في يومٍ واحد؟

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-4.jpg\/v4-460px-How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bc\/How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-4.jpg\/v4-728px-How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ينصح الخبراء باكتساب السُمرة على مدار أسبوعين لتتجنب حروق الشمس، وذلك بالاستلقاء أسفل أشعة الشمس لمدة تتراوح بين ۱٠ إلى ۳٠ دقيقة يوميًا؛ احرص على استخدام الواقي من أشعة الشمس عند الخروج. [٤]
Question 4 من 8:

هل تكتسب السُمرة أسرع في حمام السباحة؟

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-5.jpg\/v4-460px-How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cd\/How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-5.jpg\/v4-728px-How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تنعكس أشعة الشمس على الماء ومن ثم على بشرتك، ما يعني أن طفوك على سطح حمام السباحة يزيد من تعرضك لأشعة الشمس، وبالتالي يُحفز اكتسابك للسُمرة. ضع باعتبارك أنك ستحتاج لأخذ فترات راحة أكثر خلال ذلك الوقت، بالإضافة لضرورة وضع الواقي من أشعة الشمس. [٥]
Question 5 من 8:

هل اكتساب السُمرة آمن؟

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-6.jpg\/v4-460px-How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e3\/How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-6.jpg\/v4-728px-How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يُحذر خبراء الأمراض الجلدية من احتمالية الإصابة بالحروق وغيرها من الإصابات بسبب اكتساب السُمرة أسفل أشعة الشمس، لذا تجنب دائمًا أشعة الشمس القوية قدر الإمكان واستخدم الواقي من أشعة الشمس. [٦]
    • نتيجة لمحاولتك اكتساب السُمرة لفترات طويلة ومتكررة، يُحتمل إصابتك بخشونة وتجعد البشرة والبُقع السوداء. تذكر أيضًا أن التعرض المطول لأشعة الشمس يزيد من احتمالية إصابتك بسرطان الجلد. [٧]
Question 6 من 8:

ما أكثر الطرق أمانًا لاكتساب السُمرة؟

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-7.jpg\/v4-460px-How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1d\/How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-7.jpg\/v4-728px-How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تحمي منتجات الوقاية من أشعة الشمس بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية بنوعيها (UVA) و(UVB)، لذا احرص على وضع المزيد منها كل ساعتين لثلاث ساعات مع زيادة الكمية في حالة السباحة. [٨]
    • يتوفر نوعين من الواقي: التركيبة الفيزيائية والتركيبة الكيميائية؛ تعمل التركيبات الكيميائية على حماية البشرة فورًا نظرًا لاحتوائها على الزنك والتيتانيوم، أما التركيبة الكيميائية، فتحتاج حوالي عشرين دقيقة لتتشربها البشرة ولا توفر حماية فورية.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f1\/How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-8.jpg\/v4-460px-How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f1\/How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-8.jpg\/v4-728px-How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تجنب الخروج في أشعة الشمس ما بين العاشرة صباحًا وحتى الثالثة عصرًا لتتجنب الإصابة بحروق الشمس؛ عادةً ما تشعر بالحروق بعد إصابتك بها بفترة. [9]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3f\/How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-9.jpg\/v4-460px-How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3f\/How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-9.jpg\/v4-728px-How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    إن أردت اكتساب السُمرة دون التعرض للأشعة فوق البنفسجية، يُمكنك تجربة مستحضرات اكتساب السُمرة والتي تعمل على صبغ بشرتك بالدرجة المناسبة من السُمرة. ضع باعتبارك أن تلك المستحضرات لا تحمي بشرتك من أشعة الشمس، لذا يتوجب عليك استخدام واقي مناسب. [10]
Question 7 من 8:

كيف تعتني ببشرتك بعد اكتساب السُمرة؟

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-10.jpg\/v4-460px-How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/84\/How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-10.jpg\/v4-728px-How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تتسبب أشعة الشمس في جفاف البشرة وتكون البُقع وإصابتك بالحكة، لذا احرص على استخدام مُرطب خالي من العطور لتُرطب بشرتك وتجعلها أفضل عقب اكتساب السُمرة. [11]
Question 8 من 8:

هل اكتساب السُمرة الصناعية أفضل من أشعة الشمس؟

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-11.jpg\/v4-460px-How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8c\/How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-11.jpg\/v4-728px-How-Much-Sunlight-Do-You-Need-to-Tan-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تعتمد غرف وأسرّة اكتساب السُمرة على الأشعة فوق البنفسجية القوية لدرجة تكون أخطر من أشعة الشمس المباشرة؛ أثبتت الدراسات أن السُمرة الصناعية تزيد من خطورة الإصابة بسرطان الجلد خصوصًا في حالة استخدامها بصفة دورية. [12]

تحذيرات

  • التعرض لأشعة الشمس يزيد من احتمالية إصابتك بسرطان الجلد، لذا اذهب فورًا إلى الطبيب للخضوع للفحص في حالة لاحظت أيّة إصابات أو شامات غير معتادة على بشرتك. [13]

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيفية
اختيار الألوان المناسبة للون بشرتك
كيفية
عمل تدليك كامل للجسم
كيفية
قياس طولك بنفسك
كيفية
ربط الحذاء
كيفية
تحضير الحلاوة لإزالة شعر الجسم
كيفية
تحديد درجة لون البشرة
كيفية
إزالة شعر الوجه بالفتلة
كيفية
إزالة شعر منطقة خط البيكيني
كيفية
التخلص من اسمرار البشرة بسبب الشمس في المنزل
كيفية
تحديد شكل العين
كيفية
إزالة شعر البيكيني بالشمع في المنزل
كيفية
أن تكوني مثيرة
كيفية
إبراز خط الفك
كيفية
شحذ ماكينة الحلاقة

المصادر

  1. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK321117/
  2. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK321117/
  3. ↑ https://www.cancer.org/healthy/be-safe-in-sun/uv-protection.html
  4. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK321117/
  5. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10985-sun-exposure--skin-cancer
  6. ↑ https://www.americanskin.org/resource/safety.php
  7. ↑ https://www.fda.gov/radiation-emitting-products/tanning/risks-tanning
  8. ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/problem-tanning-myth-base-tan-2017041211528
  9. ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/problem-tanning-myth-base-tan-2017041211528
  1. ↑ https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/routine/apply-self-tanner
  2. ↑ https://www.nia.nih.gov/health/skin-care-and-aging
  3. ↑ https://www.aad.org/media/stats-indoor-tanning
  4. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10985-sun-exposure--skin-cancer

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ١٬٥٢٠ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟