تنزيل المقال
تنزيل المقال
تعتبر العلاقات مصدر للسعادة والشعور بالرضا، ولكنها تتطلب الكثير من الجهد. قد تكونا أنتِ وحبيبك تهتمان بالفعل ببعضكما ولكن تواجهان بعض العقبات في علاقتكما. اعرفي كيفية تطوير علاقتكما حتى تحافظا عليها قوية وممتعة.
الخطوات
-
قوما ببعض الأشياء الممتعة سوياً. يعتبر القيام بأشياء يحبها كلاكما من الطرق التي تحسن علاقتك بحبيك، تمتعا بالوقت الذي تقضيانه معاً لبناء صداقة قوية تُبنى عليها علاقتكما، لتتحسن العلاقة إن كنتما على وفاق بصورة أكبر. [١] X مصدر بحثي
- يمكنكما مثلاً أن تلعبا بالورق (الكوتشينة) أو أن تذهبا في نزهة أو تجربا أنشطة جديدة سوياً أو تتطوعا في الأعمال الخيرية معاً.
- تكمن الفكرة في قيامكما بشيء تحبانه سوياً، تحدثا عن اهتماماتكما وحاولا إيجاد المشترك بينكما.
- تجنبوا القيام بنفس الشيء المعتاد، فلن يساعدكما تكرار الأنشطة التي اعتدتما القيام بها ولن يحسن من علاقتكما.
- اسألي حبيبك: "ما الذي تقوم به حين لا نكون سوياً؟ أتريد أن نجرب هذه الأشياء سوياً؟" ويمكنك قول: "هناك عرض غنائي جديد في المدينة، أردت دائماً أن أرى واحداً ـ أتريد مرافقتي؟"
-
اعمليه أنكِ تقدرين وجوده في حياتك. قد تنسين تذكيره بأهميته في حياتك بعد ارتباطكما لفترة طويلة، يجب أن تذكريه بهذا حتى وإن قضت اللحظات اللطيفة الأولية في العلاقة. اعلميه أنكِ تهتمين به وتقدرين كل ما يقوم به. [٢] X مصدر بحثي
- يمكنك مثلا أن تشكريه لشرائه العشاء أو لإخراجه القمامة أو لفتحه الباب لكِ. يمكنك قول: "أنا أقدر بالفعل أنك أخرجت القمامة البارحة" أو "شكراً لشرائك القهوة لي، لقد أسعدت صباحي".
- اخبريه كم ترينه حسن المظهر أو أنكِ تحبين لحيته أو عطره الجديد. يمكنك إخباره: "هذا القميص يبدو جيداً عليك" أو "أحب قصة الشعر هذه فهي تجعلك تبدو وسيماً."
- اهتمي بجمالك في وجوده، ارتدي قميصه المفضل أو الملابس الداخلية التي يفضلها عليكِ وضعي العطر الذي يحبه.
-
اظهري محبتك له. قد يقل اتصالكما الجسدي أو إظهاركما للعاطفة مع مرور الوقت، ويقتصر تلامسكما على الجنس فقط، ولكن تذكر أن الجنس والعاطفة شيئان مختلفان. حاولي إظهار عاطفتك ومحبتك خارج إطار غرفة النوم، قومي ببعض التغيرات البسيطة لتكوني أكثر قرباً منه حين تكونا سوياً. [٣] X مصدر موثوق HelpGuide الانتقال إلى المصدر
- يمكنك مثلاً لمسه عند تحدثكما؛ كأن تمسكي يده أو تريحي رأسك على كتفه.
- تمهلي عند تقبيلك له ولا تجعليها قبلة على عجل.
- اقضيا بعض الوقت أمام التلفاز واحتضنا بعضكما.
-
قومي ببعض اللفتات البسيطة. لا يجب أن تقومي بأشياء عظيمة لتحسني من علاقتكما، بل يمكنك البدء ببعض الأشياء البسيطة ذات المعنى لحبيبك حين تكونا معاً، سيعلمه هذا أنكِ تهتمين به ومنتبهة إليه وتفكرين فيه. [٤] X مصدر بحثي
- يمكنك مثلاً أن تحضري له قهوته المفضلة في الصباح أو تحضريها له عند موعد استيقاظه. اشتري له مقرمشاته المفضلة من المتجر أو عند ذهابكما للسينما.
- ضعي له علبة أقلام في سيارته إن كان حبيبك كثير النسيان وعادة ما يفقد أقلامه أثناء عمله، ضعي نظارة شمس في سيارتك إن كان ينسى هو إحضار نظارته.
نصيحة الخبراءخبيرة علاقاتإلفينا لوي خبيرة زواج وعائلة معتمدة متخصصة في استشارات العلاقات حصلت على ماجستير الاستشارات النفسية من كلية "ويسترن سيميناري" عام 2007، وهي خبيرة معتمدة في استشارات الزواج والعائلة لأكثر من 7 سنوات.تضيف معالجة الأزواج والأسرة إلفينا لوي: "اظهري له أنه يستطيع الاعتماد عليكِ وأوفي بوعودك. فعلتِ شيئًا يحبطه فأخبريه بأسفك وتأكدي من إصلاح أخطائك. هذا يتيح له معرفة أنه يستطيع الاعتماد عليك، بغض النظر عن حجم الخطأ.
-
كوني مرحة. يجعل المرح علاقتكما أفضل وأخف ويقوي من تواصلكما. لا حاجة إلى إن تكونا جادين لتطوروا علاقتكما، بل إن المزاح والدعابة والقيام بأنشطة مرحة وخفيفة من شأنه أن يجعلكما تضحكان سوياً وتتقاربا. [٥] X مصدر بحثي
- امرحا سوياً وتشاركا في دعابات لا يفهمها غيركما، وابتسما واضحكا حين يقول أحدكما شيئاً مضحكاً.
- تذكري أن يكون المزاح والدعابة بهدف المرح لا مضايقة بعضكما البعض.
-
تحدثي مع حبيبك. قد يبدو هذا الأمر بديهياً ولكن قد تنسي بعض الأشياء المهمة حين تعتادين وجود الشخص في حياتك. لاحظي إن توقفتما عن مشاركة بعضكما البعض تفاصيل يومكما أو سؤال بعضكما عما يحب أو التحدث عن المتغيرات. حاولي التعرف على حبيبك من جديد ببذل الجهد للتحدث معه فعلاً. [٦] X مصدر موثوق HelpGuide الانتقال إلى المصدر
- اعرفي إن كان لديه أية هوايات جديدة أو اهتمامات أو أفلام مفضلة جديدة. اسأليه إن كان هناك ما يزعجه أو إذا غفلتي عن شيء ما في حياته.
- يمكنك مثلاً سؤاله: "ما البرامج التليفزيونية التي شاهدتها مؤخراً؟ هل أستمعت إلى أية أغاني جيدة؟" أو "لاحظت أنك تقرأ القصص الخيالية مؤخراً، لم اعتد منك هذا ـ اخبرني عما تقرأ."
-
استمعا إلى بعضكما البعض. استمعي له بصدق حيث يحسن الاستماع لبعضكما من علاقتكما، لا تتجاهلي كلامه عندما تتشاجران لكونكِ غاضبة ولرغبتك في توضيح رأيك، بل استمعي إلى ما يريد قوله. سيساعدكما هذا على حل المشكلة بدلاً من الاستمرار في الشجار. [٧] X مصدر موثوق HelpGuide الانتقال إلى المصدر
- استمعي له بصدق وتجاهلي الأصوات في عقلك التي تصرخ بتوضيح وجهة نظرك وتعليل خطأه ومحاولتك لجعله يتفق معكِ.
- يجب أن تتفاعلي بجسدك لتكوني مستمعة جيدة، انظري مباشرة للشخص وحركي رأسك مع الحرص على الانتباه لما يقول بل وترديد ما ذكره لكِ للتو، على سبيل المثال: "من الواضح أنك عانيت من يوم عمل صعب اليوم". وجهي اهتمامك للشخص المتحدث وانظري في عينيه وتجاوبي بأسئلة وتعليقات ذات صلة بما يقول. [٨] X مصدر بحثي
-
كوني صريحة. تقوي الصراحة من علاقتك بحبيبك، قد يكون الأمر صعباً ولكن إن أردتي أن تكون علاقتكما قوية وصحية، فيجب أن تثقا ببعضكما بالدرجة الكافية التي تسمح لكما بالتحدث بمنتهى الصراحة. افصحي عما يضايقك أو عما يخيفك أو يوترك. [٩] X مصدر بحثي
- تجنبي الكذب على حبيبك حيث يؤدي هذا إلى المشاكل فيما بعد.
- لا تقتصر الصراحة على إخباره بما يضايقك، ولكن كوني صريحة معه بخصوص جميع جوانب حياتك. حاولي أن تثقي به وتشركيه في حياتك.
-
تحدثا وجهاً لوجه. لا تناقشا الأمور الهامة عبر الرسائل النصية أو الإلكترونية بل تحدثا وجهاً لوجه لتتجنبا سوء الفهم. يجب أيضاً اختيار الوقت المناسب للحديث، اختاري الوقت الذي يكون كلاكما متفرغاً ويمكنكما الجلوس على انفراد. [١٠] X مصدر بحثي
- تجنبي مهاجمة حبيبك أثناء تحدثكما فهذا فقط سيزيد الأمر سوء.
-
اخبريه بما تشعرين. قد تظنين أنه على علم ما بأفكارك ومشاعرك ومحبتك له بعد قضائكما لوقتٍ طويلٍ سوياً، ولكن اعلمي أنه لا يستطيع قراءة عقلك. اعلميه بما يدور في بالك لتكونا منسجمين. [١١] X مصدر موثوق HelpGuide الانتقال إلى المصدر
- اخبريه أنكِ تهتمين لأمره وتحبينه وتحبين أن تكوني بصحبته. اعلميه أنكِ تحبينه حين يمسك يديكِ وتقدرين أنه يعرفك على أصدقائه.
- اعلميه إن كان يومك سيئاً أو إذا قضيتي يوماً رائعاً في العمل. تواصلي معه ويمكنك إخباره أنك تريدين تجربة المطعم الجديد أو تريدين القيام بشيء مختلف في عطلة نهاية الأسبوع.
- يمكنك مثلاً قول: "أنا بالفعل أقدر مسكك ليدي في الأماكن العامة" أو "أريد تجربة ذلك المطعم الهندي الجديد وأريدك أن ترافقني" أو "يجب أن نجرب شيئاً جديداً في نهاية هذا الأسبوع، ما رأيك في أن نتنزه في مكان جديد؟"
- إن كان يومك سيئاً، يمكنك قول: "أشعر بالغضب لأن العمل اليوم لم يسر على ما يرام." أو "اعتذر عن سلوكي سابقاً، ولكن كان يومي سيئاً للغاية."
-
تحدثا عن اهتماماتكما. يعتبر الحديث البسيط ذو أهمية كبيرة في العلاقات، تحدثا عن الأشياء العشوائية التي لا يبدو قيمة لها ولكن لها دور في تطوير علاقتكما. اسأليه عن لعبة الفيديو الجديدة الخاصة به أو عن فريق الكرة الذي يفضله أو عن رأيه في الحلقة الأخيرة من المسلسل التليفزيوني الذي يحبه . [١٢] X مصدر بحثي
- اخبريه عن التفاصيل الصغيرة في حياتك أيضاً، شاركوا بعضكما تلك التفاصيل الصغيرة لا الأحداث الهامة فقط.
- لا تشعري بالملل حين يسترسل حبيبك في الحديث عن شيء لا تهتمين به، فبالتأكيد يعني الأمر شيئاً هاماً له إن خصص له وقتاً للحديث عنه معكِ.
- يمكنك مثلا إخباره: "لدينا موظف جديد في العمل" أو "لقد قام كلبي ببعض التصرفات الظريفة"، يمكنك أيضاً قول: "لقد شاهدت فيلماً رائعاً" أو "دعني أخبرك عن تمريني هذا الصباح".
-
تحدثا عما تريدان تحقيقه في الحياة. قد تتغير نظرتكما للحياة مع الزمن وعلى ذلك تتغير أهدافكما، فقد لا يكون هدفكما مشتركاً بعد الآن. اسأليه عما يريد القيام به في الحياة وما خططه وما أهدافه. [١٣] X مصدر بحثي
- ركزا على الأهداف التي يريد كلاكما تحقيقها. يمكن للعمل على تحقيق هدف واحد سوياً أن يقربكما من بعضكما البعض.
- يمكنك مثلاً إخباره: "أريد حقاً السفر إلى أماكن جديدة، ماذا عنك؟" أو "هدفي هو الحصول على درجة متقدمة، ماذا عنك؟ ما هي طموحاتك المهنية؟"
-
حددا أهدافاً لعلاقتكما. اجلسي مع حبيبك وحددا الأهداف التي تريدونها فهذا من شأنه أن يحسن علاقتكما. تحدثا عما تريدانه من هذه العلاقة وكيف ترونها مستقبلاً. يمكن له أن يقترح أشياء تتطلب منكِ جهداً لتحقيقها، كما يُمكنك أنتِ طلب منه تحقيق بعض الأهداف. [١٤] X مصدر بحثي
- قد تحتاجان لقضاء وقتاً أكثر سوياً لتقوما ببعض الأنشطة، أو تحتاجان إلى تمضية بعض الوقت مع العائلة.
- على سبيل المثال قد ترغبي في أن يقلل من الوقت الذي يخصصه لمشاهدة المباراة، وقد يريدك هو أن تكوني أكثر تنظيماً.
- اخبري حبيبك بما ترغبين منه وشجعيه على أن يخبرك هو بدوره.
-
يمكنما الذهاب إلى مستشار العلاقات. يمكنكما اللجوء إلى مستشار علاقات إن عجزتما عن إصلاح علاقتكما، سيتمكن المستشار من إخباركما بكيفية التواصل بصورة أفضل وحل المشكلات والعمل على حلها بطرق صحية ومنتجة.
- لا تذهبا إلى مستشار العلاقات إلا إن كنتما مرتبطين لفترة طويلة.
-
تجنبا الأفكار السلبية. قد تجدين نفسك تنزعجين من كل ما يقوم به حبيبك إن كانت علاقتكما في منعطف سيء، قد تكرهين قيامه بشيء ما أو تشعرين بالإهانة من شيء ما قاله، ولكن لا تشغلي رأسك بأفكار سلبية بخصوص حبيبك. [١٥] X مصدر بحثي
- فكري فيما يضايقك منه بدلاً من أن تنزعجي بصورة دائمة. هل ما يضايقك مشكلة حقيقية، أم أنها مجرد عادة تعصبك؟ حاولي ألا تبالغي في الأمر إن لم يكن شيئاً هاماً.
- تحدثي مع حبيبك عما يضايقك فعلاً فقد لا يلاحظ هو أنه يضايقك من الأساس.
-
توقفا عن النظر في هواتفكم الجوالة. قد يؤثر تعلقكما بهواتفكم على علاقتكما بالسلب، توقفي عن تفقد مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة كل دقيقة أو مراسلة الآخرين بينما أنتما سوياً فقد يشعره هذا أنه غير مرغوب فيه وقد يتسبب هذا في المشكلات. ضعي هاتفك بعيداً ووجهي انتباهك نحوه وتأكدي من قيامه بالمثل. [١٦] X مصدر بحثي
- قد لا تلحظين ما يقوله إن كنتِ توجهين اهتمامك إلى هاتفك أو قد لا تستمتعي بالنشاط الذي تقومان به سوياً.
- وجهي اهتمامك إليه واستمتعي بقضاء وقتك معه بدلاً من تفقد مواقع التواصل الاجتماعي كل بضعة دقائق.
-
لا تحاولي تغيير حبيبك. لا يمكنك تغييره ولا يستطيع هو تغييرك، وإنما قد تحتاجين إلى تغيير طريقة تفكيرك، أما إن ظننتي أنكِ في حاجة إلى تغييره لتحسين العلاقة فستؤدي محاولاتك لتغييره إلى نشأة صراع بينكما، تحدثي عما يضايقك بدلاً من هذا. يمكن لكليكما أن تجدا حلاً سوياً لمشاكلكما. [١٧] X مصدر بحثي
- يعتبر التوصل لحل وسط طريقة جيدة لتحسين علاقتكما دون الحاجة إلى أن يتغير أياً منكما. تحدثا سوياً وتوصلا إلى اتفاق عن كيفية التعامل مع المشكلة.
- يحب الناس أن يُتقبلوا لما هم عليه خاصة من قِبل من هم مرتبطون به. قد تؤدي محاولاتك لتغييره إلى اعتقاده أنكِ لا تهتمين لأمره أو أن به خطب ما.
-
كوني عادلة في الشجارات. لا تظني أنها نهاية العالم إن اختلفتي مع حبيبك حول شيء ما وأدى ذلك إلى شجاركما، ولكن احذري من قول شيء ما أثناء غضبك تندمين عليه فيما بعد. اتبعي هذه التعليمات لتتأكدي من أنك تتشاجرين معه بطريقة مقبولة ومحترمة:
- كوني واضحة في التعبير عما يضايقك.
- لا تكوني اتهامية أو تافهة.
- لا تستخدمي التعميمات كقولك "دائماً" أو "أبداً."
- ركزي عما يضايقك حالياً ولا تذكري أية شجارات سابقة.
- حاولي أن تكوني هادئة، وتحدثا عن المشكلة فقط عندما تكوني هادئة.
- تواصلي مع حبيبك ولا تكوني صامتة.
- تحدثي عن مشاعرك ولا تعتمدي فقط على الأفعال لتدل عما تشعرين به. [١٨] X مصدر بحثي
-
ليكن لكل منكما اهتمامات مختلفة. يعتبر وجود بعض الأنشطة الخاصة بك وحدك من عوامل إنجاح العلاقة، يجب أن تقومي أنتِ وحبيبك ببعض الأنشطة سوياً، ولكن هذا لا يعني أن تقوما بكل شيء سوياً. تحافظ تلك الأنشطة التي يقوم كل منكما بها بمفرده على حيوية علاقتكما، فتجدان ما يمكنكما التحدث عنه ومشاركة بعضكما البعض كما ستتمكنان من الحفاظ على علاقتكما بالآخرين. يجب على كل منكما الحفاظ على كيانه المستقل أثناء تقاربكما. [١٩] X مصدر بحثي
- يمكنك أن تحبي العزف على آلة موسيقية بينما يحب هو الفنون، أو أن تحبي أنتِ البيسبول ويحب هو كرة القدم، يمكنكما التمتع بهذه الأشياء سوياً ولا مشكلة من أن تذهبي أنتِ لمباراة بيسبول مع صديقاتك بينما يذهب هو إلى متحف للفنون مع أصدقائه.
-
اهتمي بسعادتك. تنشأ المشكلات عادة حينما تعتمدين على شخص آخر لتكوني سعيدة، فلا تجعلي سعادتك مرتبطة بشخصٍ واحد. يجب أن تشعري بالسعادة مع حبيبك ولكن هذا لا يعني أن يكون هو المصدر الوحيد لسعادتك. [٢٠] X مصدر بحثي
- تتحسن علاقتكما إن وجدتي طرق مختلفة لتكوني سعيدة، كالصداقة مع الآخرين أو التطوع أو الرياضة أو الهوايات أو المشاركة في التعلم.
- يمكنك اللجوء إلى طبيب نفسي في حال عدم قدرتك على الشعور بالسعادة، وذلك لمساعدتك لتخطي المشاكل التي تواجهينها.
-
اعملي على تقوية اعتزازك بذاتك. يعتبر اعتزازك بذاتك وتقديرك لها من الطرق التي تساعد على تحسين علاقتك بحبيبك، فإن كنتِ على اتصال وثيق بذاتك فلن تشعري بعدم الأمان أو الغيرة، بل ستثقي أكثر في نفسك وفي حبيبك.
- لا تستمدي قيمتك واحترامك لنفسك من حبيبك، يجب أن ينبع احترامك لنفسك من ذاتك وسماتك ومميزاتك.
- احرصي على بناء ثقتك بنفسك بطرق مختلفة، ارتدي ملابس أنيقة وكوني فخورة بإنجازاتك وتدربي ونمّي هوايات جديدة، فكل هذه طرق جيدة لبناء ثقتك بنفسك.
المصادر
- ↑ http://www.askmen.com/top_10/dating/top-10-proven-ways-to-improve-your-relationship_10.html
- ↑ http://www.askmen.com/top_10/dating/top-10-proven-ways-to-improve-your-relationship_9.html
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/relationships/relationship-help.htm
- ↑ http://time.com/3404749/10-ways-improve-your-relationship/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200911/10-ways-perk-your-relationship
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/relationships/fixing-relationship-problems-with-humor.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/relationships/effective-communication.htm
- ↑ https://www.mindtools.com/CommSkll/ActiveListening.htm
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2009/04/14/9-steps-to-better-communication-today/
- ↑ http://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/communicate-better/
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/relationships/relationship-help.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201501/6-surprising-ways-communicate-better-your-partner
- ↑ http://www.askmen.com/top_10/dating/top-10-proven-ways-to-improve-your-relationship_5.html
- ↑ http://www.cosmopolitan.co.uk/love-sex/relationships/g630/20-best-tips-improve-relationship-love-arguing-romance/?slide=1
- ↑ http://www.askmen.com/top_10/dating/top-10-proven-ways-to-improve-your-relationship_7.html
- ↑ http://time.com/3404749/10-ways-improve-your-relationship/
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/communication/21-ways-strengthen-struggling-relationships.html
- ↑ https://cmhc.utexas.edu/fightingfair.html
- ↑ http://life.gaiam.com/article/8-ways-strengthen-your-relationship
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200911/10-ways-perk-your-relationship
