من غير الشائع أن تنجب النساء ممن تجاوزت أعمارهن الأربعين أطفالًا، لكن العديدات يؤخرن الحمل في الوقت الحاضر لإنهاء تعليمهن أو الاستقرار في وظائفهن. [١] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر رغم أن الحمل قد يغدو أصعب بعد الأربعين، إلا أنه لا يزال ممكنًا. [٢] X مصدر بحثي جربي الحمل بطريقة طبيعية ثم ضعي في اعتبارك علاجات الخصوبة إذا وجدت صعوبة في الحمل.
الخطوات
-
أوقفي استخدام أي من وسائل منع الحمل. توقفي عن استخدام أي نوع من وسائل تنظيم النسل أو تناولها حين تقررين الشروع في محاولة الحمل إذا أردت ذلك. قد تستغرقين بعض الوقت لتحملي بعد إيقاف وسائل منع الحمل لذا استمري في المثابرة.
- توقفا عن استخدام الواقي الذكري أو مبيد الحيوانات المنوية فور أن تقرري حدوث الحمل. قد لا يتأخر حملك لأن هذه الأنواع لا تستخدم الهرمونات.
- توقفي عن تناول أقراص منع الحمل أو انزعي أي وسائل أخرى مثل اللولب الهرموني.
- اعلمي أن انتظام دورتك والتبويض بعد إيقاف وسائل منع الحمل الهرمونية قد يستغرق فترة تصل إلى 6 أشهر. [٣] X مصدر موثوق Cleveland Clinic الانتقال إلى المصدر
-
راقبي دورتك لمتابعة التبويض. ستزداد احتمالات الحمل حين يبدأ التبويض. يمكن لمراقبة دورتك الشهرية – من مراقبة مخاط عنق الرحم إلى قياس الحرارة القاعدية – أن تساعدك في تحديد تبويضك مما قد يزيد من احتمالات الحمل. [٤] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- تتيح معظم الهواتف الذكية تطبيقات قد تساعدك على متابعة تبويضك.
-
لاحظي المخاط الرحمي. يتغير قوام مخاط العنق لدى النساء حسب دورتها، وقد تساعدك مراقبة التغيرات في مخاط العنق على الحمل بسهولة أكبر. [٥] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- ابحثي عن زيادة المخاط وتغير قوامه ليصبح رقيقًا وزلقًا مع اقتراب موعد التبويض. يقل المخاط بعد التبويض ويزداد كثافة ويغدو ملحوظًا بدرجة أقل في العموم. [٦] X مصدر موثوق American College of Obstetricians and Gynecologists الانتقال إلى المصدر
- كوني مرتاحة وشديدة المثابرة عند اختبار مخاط العنق لزيادة فرص حملك. [٧] X مصدر موثوق American College of Obstetricians and Gynecologists الانتقال إلى المصدر
-
راقبي التقويم. لاحظي "القاعدة القياسية" القائلة بأن متوسط الدورة الشهرية لدى معظم النساء بين 26 و32 يومًا؛ يمكن أن تساعدك مراقبة التقويم في تحديد أنسب الأيام لحدوث الحمل. [٨] X مصدر موثوق American College of Obstetricians and Gynecologists الانتقال إلى المصدر
- راقبي التغيرات في دورتك مع اقتراب اليوم الرابع عشر، وهو اليوم التقريبي لتبويض العديدات. [٩] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر اعلمي أن هذا اليوم يختلف من امرأة لأخرى.
- ضعي في اعتبارك الاستمتاع بالعلاقة الحميمة أكثر بين اليوم الثامن والتاسع عشر من دورتك لزيادة فرص حملك. [١٠] X مصدر موثوق American College of Obstetricians and Gynecologists الانتقال إلى المصدر
- احتفظي بمفكرة صغيرة حتى يسعك متابعة أيام دورتك.
-
راقبي درجة الحرارة القاعدية لجسمك. يمكن أن تزيد درجة الحرارة القاعدية (أي درجة حرارة جسمك خلال فترات الراحة الكاملة) قليلًا أثناء التبويض. قيسي حرارتك كل يوم قبل مغادرة السرير صباحًا لقياس درجة حرارتك القاعدية وزيادة احتمالات حملك. [١١] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- استخدمي مقياس الحرارة المخصص لقياس الحرارة القاعدية. يمكنك إيجاده في العديد من الصيدليات ومتاجر المستلزمات الطبية. [١٢] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- لاحظي ما إذا كانت درجة الحرارة القاعدية تزداد بمقدار 5 س ما قد يشير لحدوث التبويض. [١٣] X مصدر موثوق American College of Obstetricians and Gynecologists الانتقال إلى المصدر
- قيسي درجة حرارتك بعد الاستيقاظ مباشرة وقبل مغادرة الفراش كرقم أساسي. احرصي على متابعة القياس في الوقت نفسه من كل يوم. [١٤] X مصدر موثوق American College of Obstetricians and Gynecologists الانتقال إلى المصدر
- دوني درجة حرارتك في دفتر ولاحظي ظهور أي أنماط. [١٥] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- تتمتع معظم النساء بالخصوبة في أول يومين أو ثلاثة قبل ارتفاع الحرارة. [١٦] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
استخدمي مجموعة التنبؤ بالتبويض. اشتري مجموعة أدوات التنبؤ بالتبويض إذا شعرت أن متابعة المخاط أو الأيام أو الحرارة تتطلب منك جهدًا كبيرًا. يمكن لهذه الاختبارات أن تتنبأ بالتبويض أو تدل عليه قبل حدوثه. [١٧] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- يمكنك شراء هذه المجموعة من الصيدلية.
- عليك البدء باستخدام معظم المجموعات في اليوم العاشر من دورتك لكن تفقدي التعليمات المرفقة بالمنتج لتكوني أكيدة.
- ستقومين بالتبول على لوح الاختبار لتتفقدي التبويض حين تبدئين باستخدام المجموعة. [١٨] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
استمتعي بممارسة الجنس بانتظام. سر حدوث الحمل في معظم الحالات هو ممارسة الجنس! مارسي الجنس بضع مرات في الأسبوع كي تزيدي من فرص مصادفته لأحد أيام خصوبتك. [١٩] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- رتبي مواعيد العلاقة مع زوجك إذا كان كلاكما مشغولًا. قد يبدو هذا غير رومانسي، لكن حولاه لموعد أو شيء قد يدخلكما في الحالة المناسبة.
- كوني تلقائية قدر الإمكان لتظل الأوضاع ممتعة.
- مارسا الجنس مرتين إلى 3 في الأسبوع على الأقل مما يجب أن يكون كافيًا لمصادفة أحد أيام خصوبتك. [٢٠] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- مارسي الجنس مرة في اليوم على الأقل مع اقتراب وقت التبويض لزيادة فرص الحمل. [٢١] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
حافظي على نمط حياة صحي. اتخذي خيارات صحية إذا أردت أن تحملي حيث يمكن للحفاظ على وزن صحي ونظام غذائي وتمرين والتحكم بالضغط أن يزيد من فرص الحمل الصحي. [٢٢] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- اعلمي أن حدوث الحمل بشكل طبيعي بعد سن 35 قد يستغرق وقتًا أطول من المعتاد. زوري طبيبًا إذا استغرقت أكثر من 6 أشهر لاستبعاد مشكلات الخصوبة. [٢٣] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- التزمي باتباع نظام غذائي صحي وغني بالمواد الغذائية يمدك بما يصل إلى 2000 سعرة حرارية يوميًا حسب درجة نشاطك. [٢٤] X مصدر موثوق EatRight.org الانتقال إلى المصدر ادمجي أطعمة من المجموعات الغذائية الخمس. [٢٥] X مصدر موثوق USDA Center for Nutrition Policy and Promotion الانتقال إلى المصدر
- مارسي نشاط هوائي معتدل لمدة 150 دقيقة كالمشي السريع وتدريبات تقوية العضلات ليومين من كل أسبوع. [٢٦] X مصدر موثوق Centers for Disease Control and Prevention الانتقال إلى المصدر
- حدي من الأشياء التي تسبب التوتر في حياتك وتحكمي بها. [٢٧] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- تجنبي منتجات التبغ والمخدرات التي قد تسبب الشيخوخة المبكرة لبويضاتك. [٢٨] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- تجنبي تناول الكحول أيضًا أو حدي منه. لقد أظهرت الدراسات أن الشرب قد يقلل من خصوبتك. [٢٩] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- تناولي فيتامينات ما قبل الولادة لتقليل خطر عيوب الأنبوب العصبي في الحمل. [٣٠] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
قابلي طبيبة النساء والتوليد. رتبي لموعدٍ مع طبيبة النساء إذا حاولت الحمل بطريقة طبيعية لستة أشهر أو أكثر ولم يحالفك الحظ. يمكنها إجراء الفحوص لتحدد ما إذا كنت تعانين مشكلة خصوبة أو تنصحك بمتخصص في حالات الحمل عالية الخطورة. [٣١] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- كوني منفتحة وصادقة مع طبيبتك حيال الطرق التي اتبعتها لزيادة فرص حملك.
- خذي أي ملحوظات دونتها عن دورتك.
- اطرحي أي أسئلة قد تراودك عن فرص الحمل.
-
حددي أي أسباب لعدم الخصوبة. هناك العديد من الأسباب التي قد تمنع حملك بصورة طبيعية وتشمل وجود مشاكل هيكلية لدى المرأة أو الرجل. [٣٢] X مصدر موثوق Cleveland Clinic الانتقال إلى المصدر يمكن أن يساعد تحديد عقبات حملك الطبيبة في وضع خطة علاج أكثر فعالية وقد تساعدك على الحمل أيضًا. اخضعي لأي فحوص قد تطلبها الطبيبة منك ومن زوجك وتشمل ما يلي:
- تحليل السائل المنوي
- فحوص الهرمونات
- أشعة بالموجات فوق الصوتية على كيس الصفن (للرجال) أو الرحم وقنوات فالوب (للنساء)
- خزعة للخصيتين
- فحوص وراثية
- فحوص للتبويض والدم
- فحوص بالأشعة مثل تصوير الرحم بالصبغة أو تخطيط الصدى النسائي. [٣٣] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
عالجي أسباب عدم الخصوبة. عالجي الاضطراب إذا قالت الطبيبة أن هناك شيئًا محددًا يعيق قدرتك على الحمل. تحدثي إلى الطبيبة عن استئناف محاولاتك للحمل الطبيعي أو اتباع الطرق الأخرى كالإخصاب الأنبوبي بعد تلقي العلاج. [٣٤] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر تشمل بعض علاجات عدم الخصوبة ما يلي:
- العلاج بالمضادات الحيوية لالتهابات الجهاز التناسلي
- علاج ضعف الانتصاب أو سرعة القذف أو الاستشارة بشأنها
- الهرمونات البديلة
- الجراحة. [٣٥] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
حفزي التبويض بالعقاقير. يقل عدد بويضات المرأة بشكل ملحوظ بعد سن الأربعين. قد تنصحك الطبيبة بتناول أدوية تساعد في استعادة انتظام دورتك وتحفز التبويض إذا لم يكن ضعف خصوبتك مبررًا أو لم تحسنه العلاجات الأخرى. [٣٦] X مصدر موثوق Cleveland Clinic الانتقال إلى المصدر تناولي هذه الأدوية لزيادة فرص حملك. [٣٧] X مصدر موثوق Cleveland Clinic الانتقال إلى المصدر
- تحدثي إلى طبيبتك عن أفضل الأدوية التي تناسبك. [٣٨] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر قد تقترح خيارات مثل سترات الكلوميفين (كلوميد أو سيروفين) أو لتروزول (فيمارا) التي تعد عقاقير آمنة وزهيدة نسبيًا. [٣٩] X مصدر موثوق Cleveland Clinic الانتقال إلى المصدر
- استخدمي حقن أو عقاقير زيادة الخصوبة، لكن اعلمي أنها قد تسبب الغثيان والأرق والصداع. [٤٠] X مصدر موثوق Cleveland Clinic الانتقال إلى المصدر
- اعلمي أن عقاقير زيادة الخصوبة قد تؤدي إلى الحمل المتعدد أو مشاكل مثل متلازمة فرط تنبه المبيض التي تسبب تورم المبايض وألمها. [٤١] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
ضعي في اعتبارك تقنيات التلقيح بالمساعدة. ضعي في اعتبارك استخدام إحدى صور التلقيح بالمساعدة المتعددة المتاحة في الوقت الحاضر إذا كنت لا تزالين تواجهين صعوبة في الحمل مع اتباع العلاجات. [٤٢] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر يمكن لهذه التقنيات – من الإخصاب الأنبوبي إلى تأجيل الرحم- أن تساعد في زيادة فرص حملك بشدة أو أن ترزقي بطفل عند 5-10% من الدورة. [٤٣] X مصدر بحثي قد تكون بعض تقنيات التلقيح بالمساعدة التالية متاحة لك:
- التلقيح الأنبوبيوهو الأكثر شيوعًا من بين تقنيات التلقيح بالمساعدة. [٤٤] X مصدر موثوق Cleveland Clinic الانتقال إلى المصدر يتطلب هذا جمع البويضات والحيوانات المنوية من المرأة والرجل ثم تخصيبها في طبق في المعمل ويزرع الجنين في المرأة بعد التخصيب. [٤٥] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- حقن الحيوانات المنوية بالبويضة حيث يحقن حيوان منوي سليم في بويضة ناضجة. [٤٦] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- التبرع بالبويضات أو الحيوانات المنوية. رغم أن معظم الأزواج يستخدمون بويضاتهم وحيواناتهم المنوية لكنك تستطيعين اختيار بويضة أو حيوان منوي معروف أو مجهول المتبرع إذا كانت هناك مشاكل جدية في البويضات أو الحيوانات المنوية. [٤٧] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- تأجير الرحم. يمكنك اختيار وضع الجنين في رحم امرأة تقبل حمله إذا كنت تعانين مشكلة جسدية تمنع حمل الجنين وليس الحبل. [٤٨] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
أفكار مفيدة
- استرخي قدر الإمكان، فقد أثبتت الأبحاث أن القلق قد يؤثر على خصوبتك. [٤٩] X مصدر بحثي
تحذيرات
- اعلمي أن الحمل بعد الأربعين قد يزيد من خطر الإجهاض والحمل المتعدد والمشاكل الصحية كسكر الحمل وتشوه المواليد. [٥٠] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
المصادر
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/pregnancy/art-20045756
- ↑ https://www.asrm.org/uploadedFiles/ASRM_Content/Resources/Patient_Resources/Fact_Sheets_and_Info_Booklets/agefertility.pdf
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/transcripts/improve_odds_becoming_pregnant
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611
- ↑ http://www.acog.org/Patients/FAQs/Fertility-Awareness-Based-Methods-of-Family-Planning
- ↑ http://www.acog.org/Patients/FAQs/Fertility-Awareness-Based-Methods-of-Family-Planning
- ↑ http://www.acog.org/Patients/FAQs/Fertility-Awareness-Based-Methods-of-Family-Planning
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611
- ↑ http://www.acog.org/Patients/FAQs/Fertility-Awareness-Based-Methods-of-Family-Planning
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611
- ↑ http://www.acog.org/Patients/FAQs/Fertility-Awareness-Based-Methods-of-Family-Planning
- ↑ http://www.acog.org/Patients/FAQs/Fertility-Awareness-Based-Methods-of-Family-Planning
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/pregnancy/art-20045756?pg=1
- ↑ http://www.eatright.org/resource/health/weight-loss/your-health-and-your-weight/your-health-and-your-weight
- ↑ http://www.choosemyplate.gov/food-groups/
- ↑ http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611?pg=2
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/transcripts/improve_odds_becoming_pregnant
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/infertility/basics/tests-diagnosis/con-20034770
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/infertility/basics/tests-diagnosis/con-20034770
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/infertility/basics/treatment/con-20034770
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/transcripts/improve_odds_becoming_pregnant
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/transcripts/improve_odds_becoming_pregnant
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/infertility/basics/treatment/con-20034770
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/transcripts/improve_odds_becoming_pregnant
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/transcripts/improve_odds_becoming_pregnant
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/infertility/basics/treatment/con-20034770
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/infertility/basics/treatment/con-20034770
- ↑ https://www.asrm.org/uploadedFiles/ASRM_Content/Resources/Patient_Resources/Fact_Sheets_and_Info_Booklets/agefertility.pdf
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/transcripts/improve_odds_becoming_pregnant
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/infertility/basics/treatment/con-20034770
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/infertility/basics/treatment/con-20034770
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/infertility/basics/treatment/con-20034770
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/infertility/basics/treatment/con-20034770
- ↑ http://www.calmclinic.com/anxiety/fertility
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/pregnancy/art-20045756?pg=1
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٣١٬٦٦٦ مرة.