تنزيل المقال
تنزيل المقال
العراك هو مواجهة بين شخصين أو أكثر حيث يتنافس كل منهم على السيطرة والاحترام. مع أن الابتعاد عن العراك في العادة يكون هو الرأي الأصوب، لكن إذا توجب عليك القتال، فستكون بحاجة لمعرفة كيف تدافع عن نفسك وكيف تهاجم خصمك في الوقت المناسب. سواءً كنت تتعارك في الشارع أو في بيئة منظمة، معرفة الطريقة التي تتخذ بها وضعًا جسديًا صحيحًا وطريقة استهداف المناطق الأضعف لدى خصمك يمكن أن ينقذ حياتك. إذا كنت ترغب بمعرفة كيفية القتال، فقط اتبع هذه الخطوات.
الخطوات
-
استعد بوضعية العراك. إذا أردت أن تتعارك، ستكون بحاجة لضبط وضعك بما يناسب القتال. لتنفذ ذلك، عليك أن تبعد قدميك عن بعضهما بمسافة تقارب عرض الذراعين وتثني ركبتيك قليلًا بحيث لا تكون منتصبًا تمامًا. عليك أن تحافظ على اتزانك بحيث لا يُلقى بك على الأرض. كن مستريحًا بوقفتك. اوثب بخفة وأنت تُعدِّل وضعك عن طريق أخذ خطوات صغيرة واجعل يديك مرفوعتين بحيث تحمي وجهك.
- الضغط على أسنانك سيقلل احتمالية كسر فكك إذا لكمه خصمك.
-
الكم خصمك. أول ما يجب عليك فعله هو قبض كفك بالطريقة الصحيحة. لكي تكون قبضتك مناسبة للقتال، اثنِ أصابعك الأربعة نحو باطن كفك واجعل إبهامك خارج أصابعك؛ ليس بداخلها، إلا إذا أردت أن تكسره. الكم أنف أو بطن خصمك لتتسبب بعض الأذى الحقيقي. اللكمة البسيطة المباشرة هي الأفضل للمقاتلين الغير مُدَرَّبين، إليك طريقتها:
- اجعل مرفقك مثنيًا بزاوية مقدارها حوالي 30-45 درجة نحو وجهك، اجعل يديك مرفوعتين طوال الوقت.
- مد قبضتك ومرفقك وكتفك، بحيث تفرد ذراعك.
- ادفع وزنك خلال كتفك ونحو ذراعك، بحيث توصل اللكمة بأقصى انبساط لذراعك، لكي تجعل ضربتك بأكبر قوة ممكنة.
-
ابدأ أنت بالهجوم. ما إن تثبت قدميك كما يجب، لا تتردد. البدء باللكمة الأولى يزيد إمكانية إرباك خصمك كثيرًا وسيمنحك مركز السيطرة في العراك. لا تطيل من وقت التحرك حول خصمك وأنت تحاول أن تكون على الوضعية الأمثل. لكن الكمه في أول فرصة مناسبة لتوجيه ضربتك بلا عوائق.
-
استغل نقاط قوتك في العراك. استفد من بداية العراك لتستوضح الكيفية التي يتعارك بها خصمك. ابنِ ما تستهدفه في عراكك على أساس نقاط قوتك ونقاط ضعف خصمك:
- إذا كنت أنت الأطول، حاول أن تحافظ على وجود مسافة بينك وبينه. ستتيح لك أطرافك الطويلة الهجوم من مسافة لا يمكن لخصمك حماية نفسه عندها.
- إذا كنت أقصر، كن سريعًا واقترب من خصمك. سيحاول أن يبقيك بعيدًا ليستفيد من طوله ضدك.
- إذا كنت أسرع: هاجم بسرعة، اضرب بسرعة، ثم ابتعد سريعًا. شكِّل عراكك من اندفاعات عملية.
- إذا كنت أبطأ، اجعل الأمر بسيطًا. اترك الخصم يتجه نحوك بدلًا من مطاردته.
- اعرف نقاط قوتك، واستغلها في الوقت المناسب. حركة واحدة مدروسة تفوق أضعافها من الحركات الغير مدروسة.
-
صد خصمك إذا كان يمسكك من الخلف. عليك أن تتخلص من هذا الوضع بأسرع ما يمكن، قبل أن يتمكن خصمك من طرحك على الأرض والسيطرة عليك. لذا، إليك بعض الحركات التي يمكنك تجريبها لتعجيز خصمك والالتفات لمواجهته كما يجب:
- اسحق مشط قدمه. حُط بكعبك على سطح قدمه بأقصى قوة لديك وانتظر لتسمعه يصرخ من الألم.
- قم بحركة البطح الخلفية. ادفع رأسك بقوة للخلف لتصدم بها أنف خصمك. سيتركك بعد أن يكون قد تأذى.
- الْوِ أصابعه. بدلًا من الإمساك بمعصميه، أحط أصابعه كلها بيديك وقم بليِّها حتى يستسلم.
-
احتفظ بطاقتك. ركز طاقتك على حركاتك، ولا تقوم بالكثير من الحركات التي ستجعلك منهكًا في منتصف العراك. بعض الأشخاص سيحاولون جعلك "ترقص" بحيث يتمكنون من مهاجمتك بعد أن تكون قد أُنهَكْت. كن مستعدًا لتمارس الـ'آيكيدو'. تلقي بعض اللكمات التي تحمي نفسك منها يمكن أن ينهك خصمك ويغلبه ذهنيًا من خلال إحباط ضرباته.نصيحة الخبراءمُعلم عالمي للكراف مغاروس كاسيو مُدرب عالمي لأسلوب الدفاع عن النفس "كراف مغا" بالإضافة لتدريسه اللياقة والقتال. يعمل في تدريب الطلاب في مركز عالمي لتدريس الكراف مغا في لوس أنجلوس بكاليفورنيا منذ أكثر من 15 عامًا، وعبره يساعد طلابه على اكتساب القوة وتعلم أساليب الأمان وحماية النفس، والحياة الصحية عامة، اعتمادًا على تقنيات تدريب الكراف مغا العالمية.
يوافق خبيرنا على هذا: البقاء مسترخيًا أثناء القتال هي أفضل طريقة ممكنة لتوفير الطاقة، لكن هذا يتطلب عادةً تعودًا وتدريبًا. القتال استغلال ضخم للطاقة والعواطف، ويمكنك أيضًا الحصول على جرعة كبيرة من الأدرينالين. إذا كنت تتدرب على المعارك فسوف يعرف جسمك كيف يتفاعل مع المتطلبات الجسدية.
-
لا تبعد ناظريك عن خصمك نهائيًا. لا تلتفت لأي سبب. أحيانًا قد لا يستغل خصمك التفاتك بفعل أي شيء، لكن إذا كان لدى خصمك خبرة فإنه سيستغل الموقف وقد يقضي عليك في هذه اللحظة.
-
تظاهر بتوجيه ضربات. في كل مرة تقوم بالهجوم، تصبح أنت نفسك عرضة للمهاجمة. إذا وجهت لكمة على سبيل المثال، لن يكون استعمال الذراع المُسْتَخدَمة لهذه الحركة متاحًا للدفاع عن نفسك، وقد يصد خصمك اللكمة ويستهدف المنطقة المكشوفة حاليًا بيده الأخرى. أما إذا تظاهرت بتوجيه ضربة، سيستجيب خصمك بهجوم مضاد ويصبح معرضًا لهجومك الحقيقي. تكمن الحيلة في إقناع خصمك بأنك ستقوم بحركة معينة، وتتوقع الطريقة التي سيستجيب بها.
- يمكنك أن تجمع بين هجوم مزيف وهجوم حقيقي بحيث يرتبك خصمك ولا يتمكن من توقع ما إن كنت ستنفذ الهجمة فعلًا أم لا.
-
تلقّي لكمة بالرأس. مع أن خيارك الأفضل هو أن تتجنب أن تُلكَم، لكنك على الأرجح ستتلقى لكمة عند مرحلة ما من العراك، لذا من الأفضل أن تعرف كيف تستقبل هذه الضربة. لتواجه لكمة موجهة لرأسك، عليك أن تتحرك تجاه اللكمة، وأنت تشد رقبتك وتضغط على فكك حتى تقلل من حجم تأثير اللكمة. وجِّه جبهتك للضربة بحيث تؤذى يد الخصم بدلًا من أن يؤذي هو أنفك أو خدَّك أو فكك. [١] X مصدر بحثي
- الميل نحو اللكمة بدلًا من الابتعاد عنها سيقلل في الواقع من تأثيرها، لأن ذلك سيقلل من الوقت المتاح لخصمك لتركيز قوة الدفع في ضربته.
-
تلقِّي لكمة في البطن. إذا وُجِّهَت لكمة لبطنك، عليك أن تشد عضلات بطنك من غير أن تشفطها للداخل. حاول إذا استطعت أن تتحرك في أي اتجاه بحيث تقع الضربة على أي جانب منك عِوَضًا عن وقوعها على بطنك مباشرةً، ما قد يؤذي أعضائك الداخلية ويتسبب بألم قوي يجعلك تركع. [٢] X مصدر بحثي
- تجنب حبس أنفاسك وإلا فإنك ستستهلك حجابك الحاجز وتنهكه تمامًا. حاول بدلًا من ذلك أن تأخذ نفسًا قبل أن تسدد ضربة، وستكون بطنك مشدودة كنتيجة طبيعية لذلك.
-
تجنب أن يهاجمك خصمك ويمسك بك. إذا حاول خصمك أن يمسك بك فسوف يقترب من الأرض ويلف ذراعيه حول وسطك ورجليك محاولًا إفقادك توازنك. لا تحاول الإمساك برأسه، مع أن ذلك قد يبدو مغريًا في تلك اللحظة. بدلًا من الإمساك برأسه، حرك يديك للأمام وأمسك برجليه أو نصفه العلوي محاولًا دفعه بعيدًا. [٣] X مصدر بحثي
- بعد ذلك، عندما تكون قد أوجدت مسافة كافية بينكما واستعدت توازنك، اركل خصمك عند أعلى الفخذ أو دُس على قدمه.
-
تفادى الخنق. إذا كان خصمك خلفك وأمسك برقبتك محاولًا خنقك، لا تحاول أن تثني ركبتيك وتوقع به خلفك. سيقوي ذلك من إحكام قبضته وقد يتسبب بأذى شديد لك، خاصةً إذا لم تكن قويًا بما بكفي لتتحمل وزنه. بدلًا من ذلك قم بإمساك ذراع الخصم الممسكة برقبتك وأنت تميل للجانب بحيث توجد مساحة بينكما حتى يبتعد عن ظهرك.
- إذا مِلت إلى جانبك جيدًا، قد تتسبب بذلك بالإطاحة بخصمك على الأرض. ما إن تسقطه، يمكن أن تحاول أن تثبته على الأرض وهو على ظهره.
-
اعرف ما ينبغي عليك فعله إذا سقطت على الأرض. إذا جعلك خصمك تسقط على ظهرك، لا تستدر وتحاول النهوض. إبعاد نظرك عنه يضمن أنك ستُضرَب في الحال. لكن استمر في النظر إليه وارفع رجليك لتحاول ركل ذقنه أو ركبته أو أعلى فخذه بأقصى استطاعتك. إذا كان منحنيًا، هاجم وجهه. بعد أن تكون قد أذيته بما يكفي لحماية نفسك أثناء النهوض، قُم في الحال. [٤] X مصدر بحثي
- بمجرد ركل خصمك وإيذائه بحيث يتراجع عنك، مِلْ على جانبك واستعمل ذراعيك لتدعم وزن جسمك أثناء استعادة توازنك على الأرض.
- حافظ على إبقاء عينيك على خصمك حتى وأنت تحاول النهوض. قد تفكر أنه تضرر، لكنه قد يعود إليك وأنت ما تزال تحاول بصعوبة أن تقف.
-
لا تسمح لخصمك بتثبيتك على الأرض. إذا كنت على الأرض مع خصمك، فأنت بحاجة لأن تمنعه من اعتلائك أو محاصرتك من فوقك مهما كلفك كذلك. انقلب على جنبك أو على بطنك؛ ستكون قدرتك على الهرب أفضل مما لو ثبتك خصمك على الأرض وأنت مُلقى على ظهرك. عندما تجد نفسك على هذه الوضعية، حاول فورًا أن تثب بأسرع ما يمكن لتنهض وتبتعد.
- إذا ثبتك خصمك على الأرض، سيكون قادرًا بسهولة على محاصرتك ولكمك في وجهك. تجنب هذه المناورة مهما كلف الأمر.
-
اصرخ. إذا أردت أن تخرج من العراك بأسرع ما يمكن، أصرخ بأقصى قوتك. سيجعل ذلك من الممكن أن يسمعك أحدهم ويمر ليبعد خصمك عنك، وبالتالي يجعلك في مأمن. حتى ولو كنت في مكان يبدو مهجورًا، حاول على أي حال أن تصرخ بأعلى صوت ممكن، على أمل أن شخصًا ما سيأتي. كذلك فإن الصراخ سيبعد خصمك عنك لأنه لن يكون من المتوقع بالنسبة له أن تصرخ في منتصف عراك.
- حتى ولو لم يأتِ أحد لنجدتك، يمكن للصراخ أن يشتت خصمك ويخيفه لأنه سيفكر أن شخصًا ما قد يأتي.
-
هاجم وجه الخصم. الوجه أيضًا هو من المناطق الحساسة المعرضة للهجوم. إصابة عين خصمك أو أنفه أو وجهه يمكن أن تكون طريقة مؤثرة جدًا وتتسبب بألم رهيب وتبطئه إلى حد كبير. إليك بعض الطرق التي يمكنك تجريبها: [٥] X مصدر بحثي
- اضرب وجه الخصم برأسك. استخدم جبهتك لتضرب أنف خصمك بقوة. يمكن لهذه الحركة أن تحطم أنفه إذا نُفِذَّت بالطريقة الصحيحة.
- انكز عينيه بأصابعك. يمكن لهذا أن يتسبب بألم شديد وقد يعمي خصمك ويضلله لفترة كافية بالنسبة لك لتهرب أو لتؤذيه أكثر.
- الكمه في أنفه. هذه المنطقة تتأثر بقوة ويمكنك إحداث أذى شديد بها.
-
استهدف الرقبة والحلْق. ضرب رقبة خصمك ووجهه يضمن إيقاف حركته في الحال ولو لمدة قصيرة. إذا أردت حقًا أن تتسبب ببعض الأذى، جرب هذه الحركات القاسية: [٦] X مصدر بحثي
- الكم قفا خصمك لتجعله يفقد وعيه بشكل مؤقت.
- الكم خصمك عند منتصف حلقه لتؤذي حنجرته.
-
اركل خصمك في الأماكن التي يؤلم ضربها. إذا لم تكن هناك قواعد في العراك الذي تخوضه، فلابد أن يكون هدفك الوحيد هو أن تنتصر. إذا كان كل ما تريده هو الفوز، فليس عليك أن تتبع آداب العراك الأساسية؛ حاول أن تؤذي خصمك فحسب أو تشله عن الحركة أو تسقطه على الأرض، لتوفر لنفسك ما يكفي من الوقت للهرب. إليك بعض طرق تنفيذ ذلك: [٧] X مصدر بحثي
- اضرب خصمك بركبتك عند الأربية (بين الفخذ والبطن). تضمن هذه الحركة إيقاف تحركاته.
- اركل خصمك ركلة منخفضة في أعلى الفخذين أو الركبة أو البطن. اركله بباطن قدمك. فقط تأكد أن تفعل ذلك بسرعة وأن تحافظ على توازنك؛ يمكن بسهولة أن تُقاطع تحركاتك وتفشل أثناء الركل.
أفكار مفيدة
- ركل رجل خصمك التي تسنده عند ركبته يمكن أن يكسرها أو يؤذيها بشدة.
- تجنب النظر ليدي الشخص أو قدميه. طريقة التنبؤ بالركلات أو اللكمات تكون بالنظر للركبتين والكتفين. إذا نظر خصمك لقدمك، قلقله والكمه في رأسه.
- حاول أن ترى كيف يتعارك الشخص قبل أن تتقدم لمقاتلته. يمكن أن يمنحك ذلك ميزة تخطيطية، مع أنه قد لا يكون متاحًا دائمًا.
- التظاهر بتوجيه ضربات هي وسيلة مفيدة جدًا، لكن يصعب استخدامها إذا كان لدى خصمك خبرة في التعارك.
- من الجيد دائمًا أن تعرف نوعًا من الفنون القتالية أولًا وأن تكون لديك خبرة.
- الكُم الخصم، لكن تأكد أن تفعل ذلك بالطريقة الصحيحة. إذا فعلت ذلك بصورة غير صحيحة، فلن يكون من المفاجئ أن ينكسر إبهامك.
- حاول أن تستهدف ظهر الشخص عندما يكون غير منتبهًا لك. سيجعله ذلك يعاني.
- حاول دائمًا أن تبدأ أنت بالهجوم. يمكن لهذا أن يفيدك كثيرًا. كذلك هاجم الفك، بضربة مباشرة مائلة قليلة (من الجانب). يمكن لهذه اللكمة أن تفاجئ خصمك بسهولة أو حتى تقضي عليه إذا ما نُفِّذَت على نحو صحيح.
- من الجيد أيضًا أن تتعلم فنونًا قتالية بحيث تكون لديك مهارة أكبر.
- عندما يحاول خصمك أن يصدك، جاعلًا رأسه منخفضة للدفاع عن نفسه بها، قم بلكم رأسه وأفقده توازنه.
- لا تترك دفاعاتك مكشوفة. إذا فعلت ذلك، قد يحاول خصمك مباغتتك أو ضربك ضربة قاضية.
- انظر لعيني خصمك، ستعرف من خلالهما ما ينوي فعله.
- هاجم الصدر. سيختنق خصمك بهذه الحركة.
تحذيرات
- لا تتردد. بمعنى آخر، في الثانية التي تتوجه فيها بركلة، وجِّه ركلتك. وإلا فإنك ستتوقف وتُركَل أنت، ويُفقَد عنصر المفاجأة.
- الهجمات المضادة (الدفاع) لا تكون نتيجتها ناجحة دائمًا بالنسبة لك وقد تتسبب بإيذائك بشكل كبير إذا اتضح أن لدى خصمك سلاحًا، تذكر أن الخصم قد يكون لديه سكين أو مسدس يمكن أن يؤذيك به بشكل بالغ أو قد يتسبب حتى بنزع سيطرتك تمامًا وقتلك.
- لا تبدأ بالهجوم في المدرسة، لأن ذلك سيُدخلك في مشاكل. حتى الدفاع عن النفس يمكن أن يكون له عواقب سيئة، مثل التورط في مشاكل والإصابة.
- تعارك إذا اضطررت لذلك، وللحد الذي يتيح لك الهرب فحسب. هذه نصيحة بديلة عن ضرب خصمك أكثر من اللازم (الكثير من اللكمات والركلات) والذي يمكن أن ينهكك ويستنزف طاقتك وقد تقتل من غير قصد وتورط نفسك مع الشرطة أو تدخل السجن.
المصادر
- ↑ http://www.artofmanliness.com/2008/05/06/how-to-win-a-street-fight-in-7-simple-steps/
- ↑ http://www.artofmanliness.com/2008/05/06/how-to-win-a-street-fight-in-7-simple-steps/
- ↑ http://www.mensfitness.com/training/how-to-win-a-fight?page=2
- ↑ http://www.mensfitness.com/training/how-to-win-a-fight?page=3
- ↑ http://www.askmen.com/money/how_to_150/180_how_to.html
- ↑ http://www.askmen.com/money/how_to_150/180_how_to.html
- ↑ http://www.artofmanliness.com/2008/05/06/how-to-win-a-street-fight-in-7-simple-steps/
