تنزيل المقال
تنزيل المقال
يعطس بعض الناس بصوت أعلى من غيرهم؛ لأسباب أولها اختلاف سعة الرئة بين كل شخص والآخر، وكذلك حالات وجود نوع من الحساسية من عدمه، وطبيعة الأشخاص أنفسهم. بغض النظر عن السبب، فإن العطس بصوت عالٍ يمكن أن يكون محرجًا ومزعجًا في بعض الحالات، مثل أن يكون في مكان هادئ يبرز به صوت العطس. يمكنك محاولة كتم صوت العطس، أو محاولة إيقاف رد الفعل اللاإرادي هذا عن الحدوث من الأساس. كن مستعدًا في كل الأحوال.
الخطوات
-
اعطس في شيء ما. احمل معك مناديل ورقية أو منديل قماشي سميك في جميع الأوقات. الفرق أن المناديل الورقية للاستعمال مرة واحدة ثم تُرمى بعد ذلك، لكن المنديل القماشي الذي يُحتَفَظ به بعد الاستعمال يكون أنجح في كتم الصوت. إذا لم يكن إياهما متاحًا معك، فادفن أنفك وأنت تعطس في كتفك أو ذراعك أو في ثنية مرفقك. أي قماش أو جزء متماسك من الجسم سوف يساعد في الحفاظ على هدوء العطس.
-
أطبق أسنانك وفكك لقمع الصوت. اترك فمك مفتوحًا قليلًا حتى لا تضع ضغطًا كبيرًا على الجيوب الأنفية. من المفترض أن تقلل هذه الحركة من شدة العطس إذا فعلتها بشكل صحيح. [١] X مصدر بحثي
- إذا حبست أنفاسك في الوقت نفسه، فقد تتمكن من منع العطس من الحدوث تمامًا.
-
اسعل وأنت تعطس. تأكد من توفيق التوقيت جيدًا؛ فعن طريق خلط مُنعكَس العطس مع مُنعَكس السعال، قد تقلل من صوت وشدة كلًا منهما.
-
احبس أنفاسك. عندما تشعر أنك على وشك أن تعطس، استنشق هواءً بقوة عبر فتحتي الأنف، واحبس أنفاسك حتى تزول الرغبة. قد تتمكن بهذا من التغلب على مُنعَكَس العطس. [٢] X مصدر بحثي
- لا تسد أنفك. يمكن أن يكون حبس أنفاسك فعالًا إلى حد ما، لكنه يمكن أن يتسبب بعواقب صحية خطيرة. بجانب الاضطرابات التي يوقعها على الأذن والممرات الأنفية، يمكن أن يتسبب بحدوث كسور في الحنجرة وتمزق طبلة الأذن وتغيرات في الصوت وانتفاخ مقل العيون وسلس البول.
- ضع في اعتبارك أنه في حين أن حبس العطس قد يكون فعالًا، إلا أنه قد يجعلك تشعر بالضيق ويزعجك.
-
استخدم لسانك. اضغط على طرف لسانك بقوة في سقف فمك، خلف السنين العلويين الأوسطين مباشرة. يجب أن يستقر طرف لسانك على العظام المسماة "الناتئ السنخي" أو سقف اللثة حيث تُحتوى تجاويف الأسنان. ادفع بأقصى ما تستطيع من قوة حتى تختفي الرغبة في العطس. يمكن أن توقف عطسةً في طريقها للخروج إذا فعلت هذا بشكل صحيح. [٣] X مصدر بحثي
- تكون هذه الاستراتيجية أكثر فاعلية إذا فعلتها في اللحظة التي تشعر فيها بالعطس. كلما طالت مدة شحن الجسم للعطس، كان من الصعب إيقافه.
-
ادفع أنفك لأعلى. عندما يندفع العطس، ضع إصبعك السبابة تحت أنفك وادفعها قليلًا. قد تتمكن من قمع العطس إذا فعلت هذا في الوقت المناسب. [٤] X مصدر بحثي
أفكار مفيدة
- لا تعطس. ادفع الجزء السفلي من أنفك لأعلى. هناك بعض المواقف - مثل تغيير المسارات أثناء القيادة - حيث يمكن أن يكون العطس خطيرًا لأنك تغلق عينيك بشكل لا إرادي إذا استسلمت للعطس.
- اعطس في منديل ورقي أو قماشي إن أمكن حتى لا تنشر الجراثيم وتسبب المرض للآخرين. هذا نوع من الذوق العام.
- اذهب إلى الحمام بعد ذلك للتأكد من عدم وجود مخاط على وجهك.
- حاول ألا تأخذ نفسًا عميقًا قبل العطس. أخذ نفسا عميق هو ما يجعل الـ "آ" السابقة لـ "تشو" تنطلق دونًا عن إرادتك!
- إذا شعرت أنك على وشك أن تعطس، فاعتذر واخرج من الغرفة.
تحذيرات
- العطس هو طريقة جسمك لتنظيف الأنف والجيوب الأنفية؛ لذا لا تمنع نفسك عنه طوال الوقت.
- لا تسد أنفك؛ يمكن أن يؤدي ذلك إلى مراكمة ضغط داخلي بسرعة في أذنيك وممرات الهواء. يمكن أن يتسبب سد أنفك أثناء العطس في كسور في الحنجرة وتمزق طبلة الأذن وتغييرات في الصوت وانتفاخ مقل العيون وسلس البول المفاجئ. [٥] X مصدر بحثي
المصادر
- ↑ http://www.wsj.com/articles/SB10001424052702304724404577299502885697704
- ↑ http://www.wsj.com/articles/SB10001424052702304724404577299502885697704
- ↑ http://www.enkivillage.com/how-to-stop-sneezing.html
- ↑ http://www.pattiwood.net/article.asp?PageID=11594
- ↑ http://lifehacker.com/5897392/learn-to-quiet-your-high-volume-sneezes
