كيفية العيش مع انتفاخ أقراص العمود الفقري

تنزيل المقال
شارك في التأليف: Karen Litzy, PT, DPT

المصادر

تنزيل المقال

يحدث انتفاخ لأقراص العمود الفقري جراء الإصابات أو الضغط الزائد أو كنتيجة طبيعية للتقدم في السن. تعمل الأقراص في العمود الفقري كوسادة طبيعية بين الفقرات. بمرور الوقت، تصبح أكثر تسطحًا وتفقد ليونتها. من الممكن أن يكون انتفاخ أقراص العمود الفقري مؤلمًا برغم أنه غالبًا ما يطرأ بدون أيةِ أعراض. وفي معظم الحالات، سيشفى القرص المنتفخ لوحده بمرور بعض الوقت. كما أنه عندما تشعر بالألم، يكن انتظار شفاء ذلك الجزء في أغلب الوقت صعبًا للغاية.

جزء 1
جزء 1 من 4:

معالجة الأقراص المنتفخة بالمساعدة الطبية

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Live-With-Bulging-Discs-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Live-With-Bulging-Discs-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8f\/Live-With-Bulging-Discs-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Live-With-Bulging-Discs-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    إن كنت تعرف بإصابتك بهذا المرض، من الأرجح أنك قد أجريت بعض الاختبارات مثل التصوير بالرنين المغناطيسي. يُعتبر طبيبك عامل هام ورئيسي لك في هذه المرحلة الصعبة.
    • سيساعدك الطبيب على الشفاء باستخدام عدةٍ طرق، مثل العلاج البدني أو تقويم العمود الفقري، ووصف الأدوية إن كنت بحاجة لها، ومتابعة حالتك للتأكد من مدى أهمية إجراءات طبية معينة.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Live-With-Bulging-Discs-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Live-With-Bulging-Discs-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Live-With-Bulging-Discs-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Live-With-Bulging-Discs-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    من الأرجح أن طبيبك سيقوم بترشيح جلسات العلاج البدني لك لمساعدتك في التخفيف من الألم ومساعدة أعصابك على الاسترخاء. [١]
    • من الممكن أن يشكل العلاج البدني فارقًا كبيرًا في تخفيف أعراضك، وتحسين قوة المسام والعضلات، وتحسين الليونة، وتجنب المزيد من الألم. سيدربك المعالج على تمرينات هامة بإمكانك القيام بها في المنزل. [٢]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Live-With-Bulging-Discs-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Live-With-Bulging-Discs-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/92\/Live-With-Bulging-Discs-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Live-With-Bulging-Discs-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    في بعض الحالات، قد تمر بنوبات حادة من الألم نتيجة الانتفاخ. سيمدك الطبيب بجرعات من أدوية تخفيف الألم لاستخدامها لفترة قصيرة، ستمدك ببعض الراحة. [٣]
    • أمثلة للأدوية التي قد يرشحها لك الطبيب هي مسكنات الألم الأفيونية مثل (هيدروكودون) أو (أوكسكودون)، ورقعات تخفيف الألم مثل (ليدوكين) أو (فينتنيل)، وأدوية مضادة للالتهابات مثل جرعات قوية من (إيبوبروفين)، ومُرخيات للعضلات مثل (سيكلوبنزابرين) أو (ميتاكسلون).
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Live-With-Bulging-Discs-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Live-With-Bulging-Discs-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9b\/Live-With-Bulging-Discs-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Live-With-Bulging-Discs-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    إن كانت الأعراض بطيئة في الاستجابة والألم حادًا، ربما يمكنك اللجوء للحقن. أكثر أنواع الحقن شيوعًا لمعالجة هذا المرض هي حقنة العمود الفقري، والمعروفة بحقنة العصب أو (إبيدورال). يستخدم هذا النوع من الحقن أدوية مشابهة للمنشطات يتم حقنها في المنطقة المصابة مباشرة لتخفيف الالتهاب والألم. [٤]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Live-With-Bulging-Discs-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Live-With-Bulging-Discs-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Live-With-Bulging-Discs-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Live-With-Bulging-Discs-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ففي بعض الحالات، قد تكون العملية الجراحية هي الخيار الوحيد للعلاج وتخفيف الألم. عمليات المنظار ناجحة في مواجهة مشكلات انتفاخ أقراص العمود الفقري مع قلة المخاطر المُصاحبة لإجراء عملية ظهر مفتوح. [٥]
    • من أكثر العمليات شيوعًا استئصال الأقراص الفقرية، وقطع الصفائح الفقرية، والاستئصال الميكروسكوبي للأقراص. تختلف الإجراءات قليلًا من عملية لأخرى، اعتمادًا على مكان ومدى الضرر. [٦]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3b\/Live-With-Bulging-Discs-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Live-With-Bulging-Discs-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3b\/Live-With-Bulging-Discs-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Live-With-Bulging-Discs-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    في بعض حالات العمليات الجراحية، يمكن استئصال القرص المُصاب، ووضع قرص اصطناعي مكانه. يحافظ هذا النوع من العمليات على المسافة بين الفقرات ويساعد على الحركة الطبيعية. [٧]
جزء 2
جزء 2 من 4:

علاج انتفاخ الأقراص الفقرية بالمنزل

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/Live-With-Bulging-Discs-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Live-With-Bulging-Discs-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8c\/Live-With-Bulging-Discs-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Live-With-Bulging-Discs-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تحدث مع طبيبك قبل إضافة أي دواء جديد. بعض الأدوية الشائع استخدامها بدون الحاجة لطبيب هي مضادات الالتهابات مثل (إيبوبروفين)، و(نابروكسين)، و(أسبيرين). يساعد (أكسيتامنوفين) على تخفيف الألم. تناول الأدوية كما هو مذكور في النشرة العلاجية واستشر طبيبك إن شعرت بأي أعراض جانبية. [٨]
    • لا تستمر في تعاطي تلك الأدوية جنبًا إلى جنب مع الأدوية القوية التي ينصحك بها طبيبك، إلا في حالة نصحك طبيبك بفعل هذا. جمع تلك الأدوية مع أدوية تخفيف الألم والالتهابات ومرخيات العضلات قد يكون خطيرًا.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/eb\/Live-With-Bulging-Discs-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Live-With-Bulging-Discs-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/eb\/Live-With-Bulging-Discs-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Live-With-Bulging-Discs-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    اعط جسدك الوقت الذي يحتاجه ليشفى بالراحة والحصول على الرعاية المناسبة. تتضمن الرعاية المناسبة أخذ قسط من الراحة لفترات قصيرة، 30 دقيقة في المرة، ثم المشي قليلًا أو القيام بأي حركات بسيطة كما سينصحك الطبيب والمعالج الجسدي. [٩]
    • تجنب أية نشاطات من شأنها زيادة حالتك سوءًا، خاصة الانحناء، والالتواء، وحمل أي شيء. تحرك ببطء، وتوقف عن القيام بأي نشاط عند شعورك بالألم. احصل على علاج جسدي متضمنًا نوع الأنشطة التي يمكنك القيام بها لتحسين حالتك. [١٠]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Live-With-Bulging-Discs-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Live-With-Bulging-Discs-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6f\/Live-With-Bulging-Discs-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Live-With-Bulging-Discs-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    في البدء سيكون موضع الألم محمرًا ومنتفخًا. وضع الثلج بدلًا من الماء الساخن سيساعد في تخفيف الالتهاب والألم. [١١]
    • ضع الثلج على الجزء المصاب لمدة خمس دقائق كل ساعة. مع الساعة الثالثة أو الرابعة، ستبدأ بالشعور ببعض الراحة. استمرّ في وضع الثلج على جزء القرص المنتفخ، ثم ضعه على أي جزء آخر تشعر فيه بالألم، كالأعصاب في أسفل ساقك. اتبع تعليمات الطبيب أو المعالج عن مدة وضعك للثلج. [١٢]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Live-With-Bulging-Discs-Step-10.jpg\/v4-460px-Live-With-Bulging-Discs-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fc\/Live-With-Bulging-Discs-Step-10.jpg\/v4-728px-Live-With-Bulging-Discs-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    استخدام الحرارة الدافئة من الممكن أن يساعد على استرخاء العضلات ويساعد على تدفق الدم لذلك الجزء. تحسن طريقة تدفق الدم يعني وصول كمية أكبر من الأكسجين للعضلات، والمواد الغذائية للقرص المصاب. تحدث مع طبيبك أو معالجك لتقرير الكمية المناسبة من الماء الساخن والبارد الأكثر ملائمة لحالتك. [١٣]
جزء 3
جزء 3 من 4:

منع تفاقم المشكلة

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bf\/Live-With-Bulging-Discs-Step-11.jpg\/v4-460px-Live-With-Bulging-Discs-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bf\/Live-With-Bulging-Discs-Step-11.jpg\/v4-728px-Live-With-Bulging-Discs-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    كونك تعاني من الوزن الزائد سيضع المزيد من الضغط على كل قرص. وفي حين أنه قد يكون من الصعب عليك فقدان وزنك، وخاصة في وقت تشعر فيه بالألم، إلا أن المثابرة على التحكم في وزنك سيشكل فارقًا ملحوظًا في الألم الذي تعاني منه، وسيمنع تفاقم المشكلة. [١٤]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/74\/Live-With-Bulging-Discs-Step-12.jpg\/v4-460px-Live-With-Bulging-Discs-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/74\/Live-With-Bulging-Discs-Step-12.jpg\/v4-728px-Live-With-Bulging-Discs-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يحتاج عمودك الفقري للكالسيوم وفيتامين د كل يوم للحفاظ على قوته وتجنب هشاشة العظام. أغلب البالغين لا يحصلون على الكمية الكافية منه في وجباتهم. اسأل طبيبك عن كمية الكالسيوم وفيتامين د التي تحتاجها كل يوم، بالإضافة لنظامك الغذائي المُعتاد. [١٥]
    • من المصادر الطبيعية للكالسيوم وفيتامين د: منتجات الألبان، والخضراوات الخضراء والورقية، وعصير البرتقال المُقوى. يمكن لجسدك امتصاص فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس. [١٦]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Live-With-Bulging-Discs-Step-13.jpg\/v4-460px-Live-With-Bulging-Discs-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/79\/Live-With-Bulging-Discs-Step-13.jpg\/v4-728px-Live-With-Bulging-Discs-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تجنب النوم على بطنك، فهذا يزيد من الضغط على أقراص ظهرك. حاول النوم على فراش قوي، على جانبك، مع توفير دعم مناسب من المخدات. [١٧]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Live-With-Bulging-Discs-Step-14.jpg\/v4-460px-Live-With-Bulging-Discs-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/be\/Live-With-Bulging-Discs-Step-14.jpg\/v4-728px-Live-With-Bulging-Discs-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تجنب حمل أي شيء ثقيل. وإن كانت هنالك ضرورة لرفع أي شيء، اثنِ ركبتيك وقرفص، ثم استخدم قدميك في حمل الوزن. [١٨] من المهم كذلك تجنب حمل أي شيء أو التلوي بشكل مستمر في الصباح.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Live-With-Bulging-Discs-Step-15.jpg\/v4-460px-Live-With-Bulging-Discs-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fa\/Live-With-Bulging-Discs-Step-15.jpg\/v4-728px-Live-With-Bulging-Discs-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    الوقوف والجلوس بشكل مناسب يعني الحفاظ على ظهرك مستقيمًا وكتفيك للوراء. استخدم عضلات البطن في توفير دعم لظهرك، وحافظ على ظهرك السفلي في وضع مستقيم أو محني قليلًا. [١٩]
    • لتحسين توازنك، قف في أي مدخل، ثم ارفع ساق واحدة واحن ركبتك المرفوعة حتى تصبح فخذتك موازية للأرض. حافظ على هذه الوضعية لـ20 ثانية، وكررها مع الساق الأخرى. استند على الحائط إن احتجت لذلك، ولكن بتكرارها لن تحتاج لأي دعم للحفاظ على هذا الوضع. [٢٠]
    • حسن من محازاتك للحائط بالوقوف على بُعد 30 سنتيمتر تقريبًا، ثم ارجع للوراء حتى يلامس ظهرك ومؤخرتك الحائط. أثناء حفاظك على ثبات رأسك، ارجع برأسك للوراء حتى تلمس الحائط كذلك. سيشعر بعض الأشخاص بحاجة لإمالة ذقنهم ليلمس رأسهم الحائط، ما يشير إلى وضعية وقوف سيئة. ادفع رأسك للوراء بقدر ما يمكنك مُحافظًا على ثباته. حافظ على تلك الوضعية لـ20 ثانية. في النهاية ستتمكن من إمالة رأسك على الحائط دون الحاجة لأي تعقيدات أخرى. [٢١]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/Live-With-Bulging-Discs-Step-16.jpg\/v4-460px-Live-With-Bulging-Discs-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8c\/Live-With-Bulging-Discs-Step-16.jpg\/v4-728px-Live-With-Bulging-Discs-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تسبب المقاعد العادية انحناءَة للحوض، والتي تضع المزيد من الضغط على الأقراص الفقرية. جلوسك في تلك الوضعية لفترات طويلة قد يزيد من مشاكل الظهر، كانتفاخ الأقراص الفقرية. يرشح الكثير من الخبراء بمقاعد تدعى "الكراسي النشيطة." الكرسي النشيط مُصمم للحفاظ على استقامة عمودك الفقري وتحريك عضلاتك وتحسين وضعيتك أثناء جلوسك. [٢٢]
    • الكثير من تلك الكراسي النشيطة أصبحت متاحة (معظمها متاحة بالخارج). من أمثلتها: كرسي زينرجي بال، سووبر ستول، ووبل ستول، كرسي المكتب روكن رولر، وسرج مقعد هيومان-سكال فريدوم. [٢٣]
    • بالرغم من مدى الاستفادة من هذه الكراسي، إلا أنه ينبغي عليك القيام عن مقعدك والحركة بين الحين والآخر. حاول وضع مؤقت لتذكير نفسك بموعد حركتك لعدة دقائق كلما مرت ساعة من الجلوس.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Live-With-Bulging-Discs-Step-17.jpg\/v4-460px-Live-With-Bulging-Discs-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/19\/Live-With-Bulging-Discs-Step-17.jpg\/v4-728px-Live-With-Bulging-Discs-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تحدث لطبيبك أو معالجك للتأكد من أن هذا خيار آمن لحالتك. كرة العلاج مشابهة لتلك الكرات الضخمة التي تراها في قاعات التدريبات الرياضية أو عيادات العلاج البدني. [٢٤]
    • بالقفز عليها برفق لخمس دقائق كل يوم، ستحسن من تدفق الدم للأقراص الفقرية، مما سيمدها بالمزيد من الأكسجين والمواد الغذائية. كما سيساعدك هذا في التخفيف من الالتهابات والآلام، كما قد سيساعد في التخفيف من أي مشاكل مستقبلية. [٢٥]
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/82\/Live-With-Bulging-Discs-Step-18.jpg\/v4-460px-Live-With-Bulging-Discs-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/82\/Live-With-Bulging-Discs-Step-18.jpg\/v4-728px-Live-With-Bulging-Discs-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    توجد أنواع معينة من التمرينات التي تستهدف آلام الظهر مثل الانحناء والتمدد والتمارين الهوائية. تحدث مع الطبيب أو المعالج للتوصل لروتين رياضي آمن ومفيد لحالتك. [٢٦]
    • لا تنس أن الناس يختلفون عن بعضهم البعض. فقد يستجيب البعض بطريقة فعالة للتمارين الهوائية، بينما قد يستجيب آخرون لتمارين التمدد. إن شعرت بتزايد آلام ظهرك بسبب أي من هذه التمارين، توقف في الحال واستشر طبيبك او معالجك.
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Live-With-Bulging-Discs-Step-19.jpg\/v4-460px-Live-With-Bulging-Discs-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fe\/Live-With-Bulging-Discs-Step-19.jpg\/v4-728px-Live-With-Bulging-Discs-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تشمل التمارين الخفيفة: المشي والسباحة وقيادة العجلات والتأمل أو اليوجا المُعدلة. اعتمادًا على وضع القرص المنتفخ في عمودك الفقري وسنك ووزنك وسهولة حركتك، والعوامل الطبية الأخرى التي قد تعاني منها، سيقرر طبيبك ومعالجك النظام الرياضي الأنسب لك. [٢٧]
  10. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Live-With-Bulging-Discs-Step-20.jpg\/v4-460px-Live-With-Bulging-Discs-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Live-With-Bulging-Discs-Step-20.jpg\/v4-728px-Live-With-Bulging-Discs-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    السحب اليدوي أو الإليكتروني من الممكن أن يكون وسيلة فعالة للحفاظ على صحة أقراص العمود الفقري. قد يساعدك السحب على تخفيف الضغط من على الأقراص، ما يعتبر مفيدًا لأنه سيسمح للمزيد من المواد الغذائية الوصول للقرص. [٢٨]
    • بإمكانك الحصول على علاج السحب في عيادة العلاج البدني أو مقوم العظام، أو بإمكانك استخدام آداه سحب منزلية. فالخيار الاقتصادي للاداه المنزلية هو استخدام نقالة ظهر بسيطة بثلاثة مراحل من التعديل.
  11. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/86\/Live-With-Bulging-Discs-Step-21.jpg\/v4-460px-Live-With-Bulging-Discs-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/86\/Live-With-Bulging-Discs-Step-21.jpg\/v4-728px-Live-With-Bulging-Discs-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    فقد يقودك الألم للشعور بالقلق والاكتئاب والتوتر والتي قد تعيق قدرة جسدك على الشفاء. حاول الحصول على الدعم المعنوي أثناء مرورك بهذه الفترة العصيبة. ابحث عن مجموعات الدعم المعنوي للمرضى في منطقتك. ومثلما قد يكون الأمر مفيدًا لك، قد تجد نفسك تقدم الدعم المعنوي لآخرين.
  12. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cf\/Live-With-Bulging-Discs-Step-22.jpg\/v4-460px-Live-With-Bulging-Discs-Step-22.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cf\/Live-With-Bulging-Discs-Step-22.jpg\/v4-728px-Live-With-Bulging-Discs-Step-22.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    جرب أنشطة مثل التدليك والاستحمام والمشي والتأمل والوخز بالإبر، لمساعدتك في تحمل الضغط الجسدي والعقلي في التعامل مع الألم الحاد والمزمن. التأمل قد يساعد في تخفيف الآلام الحادة بظهرك بطريقة مماثلة للأدوية. [٢٩]
جزء 4
جزء 4 من 4:

متى تلجأ للرعاية الطبية

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Live-With-Bulging-Discs-Step-23.jpg\/v4-460px-Live-With-Bulging-Discs-Step-23.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Live-With-Bulging-Discs-Step-23.jpg\/v4-700px-Live-With-Bulging-Discs-Step-23.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":368,"bigWidth":700,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    حيث يمرّ الكثير من الأشخاص آلام حادة عند إصابتهم بانتفاخ أقراص العمود الفقري. إن تسبب ألمك بمنعك من القيام بنشاطاتك اليومية فاستشر طبيبك في الحال. [٣٠]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Live-With-Bulging-Discs-Step-24.jpg\/v4-460px-Live-With-Bulging-Discs-Step-24.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0b\/Live-With-Bulging-Discs-Step-24.jpg\/v4-728px-Live-With-Bulging-Discs-Step-24.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    إن استمر ألمك على نفس الشدة لأكثر من سبعة أيام، وزاد سوءًا بعد ذلك، أو تحسن قليلًا ثم استمر بشكل أسوأ لأكثر من 3 أسابيع، تصبح حينها الرعاية الطبية واجبة. [٣١]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Live-With-Bulging-Discs-Step-25.jpg\/v4-460px-Live-With-Bulging-Discs-Step-25.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/90\/Live-With-Bulging-Discs-Step-25.jpg\/v4-728px-Live-With-Bulging-Discs-Step-25.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    فقد تصبح حالتك أسوأ. وقد يظهر هذا من خلال تغير في الأعراض مثل الإحساس بالألم في مناطق جديدة أو الخدر، والذي بعني تدخل المزيد من جذور الأعصاب على طول العمود الفقري وبالقرب من القرص المصاب. [٣٢]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/82\/Live-With-Bulging-Discs-Step-26.jpg\/v4-460px-Live-With-Bulging-Discs-Step-26.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/82\/Live-With-Bulging-Discs-Step-26.jpg\/v4-728px-Live-With-Bulging-Discs-Step-26.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ابلغ طبيبك في حالِ ظهور أية أعراض أخرى في أطرافك، وخاصة قدميك. وإن شعرت بشعور مفاجئ أو مستمر بالضعف أو الخدر أو الدغدغة أو الألم في قدمك عند الكحة أو العطس أو القيام بأي جهد، فابلغ طبيبك في الحال. [٣٣]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Live-With-Bulging-Discs-Step-27.jpg\/v4-460px-Live-With-Bulging-Discs-Step-27.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Live-With-Bulging-Discs-Step-27.jpg\/v4-728px-Live-With-Bulging-Discs-Step-27.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ففي بعض الحالات، قد تتسبب الأعصاب المرتبطة بالأقراص المنتفخة بتغيرات في وظائف الحوض والمثانة. استشر طبيبك في حالة حدوث هذا. [٣٤]
    • آلام في الظهر عند تبولك أو آلام حادة وتشنجات في الظهر أو فقدان السيطرة على المثانة أو الحوض كلها علامات تستدعي التدخل الطبي. [٣٥]

أفكار مفيدة

  • الشفاء من انتفاخ أقراص العمود الفقري يستغرق بعض الوقت. اسأل طبيبك عن حالتك، والفترة الزمنية التي ستستغرقها قبل معاودة نشاطاتك العادية.
  • القرص المنتفخ مشابه وإن كان مختلف قليلًا عن حالة القرص المنفتق. الطبقة الخارجية التي تحمي القرص لا تتأثر في حالة انتفاخه، ولكنها تتمزق أو تنفصل في حالة تفتقه، ما يتسبب بتسرب جزء من المادة الواقية بالداخل. القرص المتفتق أو المتمزق عادة ما يكون أكثر خطورة من القرص المنتفخ.
  • فكر في اللجوء لمعالج بدني خبير بالعلاج بالأشغال. معالجي العلاج بالأشغال سيساعدونك في إجراء بعض التغييرات على طريقة حركتك وعملك وكيفية قيامك بنشاطاتك اليومية.
  • الراحة هي مفتاح الشفاء، ولكن الراحة الزائدة عن الحد قد تصبح مُضرة. تحرك كلما استطعت ذلك، وحاول القيام من جديد بنشاطاتك اليومية. بهذا يمكنك إسراع من عملية الشفاء.

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيفية
إزالة أثر عضة جنسية
كيفية
التعرف على لدغات الحشرات
كيفية
إعداد الشيشة
كيفية
التعامل مع الألم بعد انغلاق الباب على إصبعك
كيفية
استخدام الملح الانجليزي كمُلَيّن
كيفية
الإفاقة من تأثير الحشيش
كيفية
تدخين السجائر
كيفية
إعطاء حقنة عضلية
كيفية
خسارة ما يزيد عن 2 كيلو جرام في يومٍ واحد
كيفية
علاج لدغة قنفذ البحر
كيفية
منع نفسك من البكاء
كيفية
استخدام اللبوس الشرجي

المصادر

  1. ↑ https://www2.mywiserhealth.com/motion/bulging-herniated-disk/compare/muscle-relaxants/
  2. ↑ https://www2.mywiserhealth.com/motion/bulging-herniated-disk/compare/muscle-relaxants/
  3. ↑ https://northamericanspine.com/conditions/bulging-disc/treatment/
  4. ↑ https://www2.mywiserhealth.com/motion/bulging-herniated-disk/compare/muscle-relaxants/
  5. ↑ https://northamericanspine.com/conditions/bulging-disc/treatment/
  6. ↑ https://northamericanspine.com/conditions/bulging-disc/treatment/
  7. ↑ http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Back_Pain/default.asp
  8. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/herniated-disk/basics/definition/con-20029957?p=1
  9. ↑ https://northamericanspine.com/conditions/bulging-disc/treatment/
  1. ↑ https://northamericanspine.com/conditions/bulging-disc/treatment/
  2. ↑ http://www.disabled-world.com/artman/publish/bulging-disc.shtml
  3. ↑ http://www.disabled-world.com/artman/publish/bulging-disc.shtml
  4. ↑ http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Back_Pain/default.asp
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/herniated-disk/basics/definition/con-20029957?p=1
  6. ↑ http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Back_Pain/default.asp
  7. ↑ http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Back_Pain/default.asp
  8. ↑ https://www2.mywiserhealth.com/motion/bulging-herniated-disk/compare/muscle-relaxants/
  9. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/herniated-disk/basics/definition/con-20029957?p=1
  10. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/09/28/good-posture_n_3983053.html
  11. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/09/28/good-posture_n_3983053.html
  12. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/09/28/good-posture_n_3983053.html
  13. ↑ https://northamericanspine.com/blog/better-chairs-beat-bulging-discs/
  14. ↑ https://northamericanspine.com/blog/better-chairs-beat-bulging-discs/
  15. ↑ http://www.disabled-world.com/artman/publish/bulging-disc.shtml
  16. ↑ http://www.disabled-world.com/artman/publish/bulging-disc.shtml
  17. ↑ http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Back_Pain/default.asp
  18. ↑ http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Back_Pain/default.asp
  19. ↑ http://www.spine-health.com/treatment/chiropractic/all-about-spinal-decompression-therapy
  20. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27002445
  21. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/herniated-disk/basics/definition/con-20029957?p=1
  22. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/herniated-disk/basics/definition/con-20029957?p=1
  23. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/herniated-disk/basics/definition/con-20029957?p=1
  24. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/herniated-disk/basics/definition/con-20029957?p=1
  25. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/herniated-disk/basics/definition/con-20029957?p=1
  26. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/herniated-disk/basics/definition/con-20029957?p=1

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ٣٤٬٨٤٨ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟