كيفية الفخر بنفسك

شارك في التأليف: Dawn Smith-Camacho

الكبرياء والثقة بالنفس ينبعان من حس صحي بالاعتداد بالنفس، والمعتقدات الإيجابية التي تؤمن بها، ومواهبك وإنجازاتك. انخفاض الاعتداد بالنفس قد يجعلك تشعر بالسوء حيال نفسك، كما يصعب عليك أن تفخر بنفسك وحتى يتسبب بمشاكل نفسية خطيرة. ^{[١]
X
مصدر موثوق
Mind
الانتقال إلى المصدر} لتحسين قدرتك على الفخر بنفسك، يمكنك استخدام بعض الاستراتيجيات البسيطة لتحدي الأفكار السلبية وبناء ثقتك بنفسك.

طريقة 1

طريقة 1 من 2:

تحدي الأفكار السلبية

تنزيل المقال

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/39\/Be-Proud-of-Who-You-Are-Step-1-Version-4.jpg\/v4-460px-Be-Proud-of-Who-You-Are-Step-1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/39\/Be-Proud-of-Who-You-Are-Step-1-Version-4.jpg\/v4-728px-Be-Proud-of-Who-You-Are-Step-1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

1
حدد شيئًا أنت ممتن له. مقارنة نفسك بالآخرين هو أحد الأفكار السلبية الشائعة، ويجعل من الصعب عليك الشعور بأي فخر بنفسك. إن لاحظت أنك تقارن نفسك بالآخرين فتوقف عن ذلك قليلًا وحدد شيئًا أنت ممتن له. ^{[٢]
X
مصدر بحثي}
- عند البحث مثلًا عن شيء أنت ممتن له فقد تحدد مثلًا صحتك الجيدة أو صديقك الوفي. ركز على هذا الشيء أو الشخص لبضع دقائق من أجل تحسين ذهنك. فكر في سبب امتنانك لذلك الشيء أو الشخص.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Be-Proud-of-Who-You-Are-Step-2-Version-4.jpg\/v4-460px-Be-Proud-of-Who-You-Are-Step-2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ef\/Be-Proud-of-Who-You-Are-Step-2-Version-4.jpg\/v4-728px-Be-Proud-of-Who-You-Are-Step-2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

2
ابتعد عن مصدر الأفكار السلبية. أحيانًا يكون تغيير المنظر وحده يساعدك في الكف عن التفكير السلبي. إن علقت في حلقة من الأفكار السلبية لبعض الوقت فانهض وافعل شيئًا آخر.
- يمكنك مثلًا التمشي في الخارج أو الجلوس في غرفة مختلفة بالمنزل لبعض الوقت. ^{[٣]
  X
  مصدر بحثي}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Be-Proud-of-Who-You-Are-Step-3-Version-4.jpg\/v4-460px-Be-Proud-of-Who-You-Are-Step-3-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0f\/Be-Proud-of-Who-You-Are-Step-3-Version-4.jpg\/v4-728px-Be-Proud-of-Who-You-Are-Step-3-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

3
ذكر نفسك بأن الجميع لهم عيوب. أحيانًا قد تنبع الأفكار السلبية من اعتقادك بأنك مليء بالعيوب بينما الآخرون ليسوا كذلك. حاول تذكير نفسك بأن الجميع لهم عيوب حتى إن لم يكن بإمكانك رؤيتها. ^{[٤]
X
مصدر بحثي}
- قد يبدو مثلًا أن زميلك في العمل يتمتع بحياة مثالية، ولكن ربما يعاني من مشاكل شخصية جدية لا تعلم عنها شيئًا.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Be-Proud-of-Who-You-Are-Step-4-Version-4.jpg\/v4-460px-Be-Proud-of-Who-You-Are-Step-4-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7e\/Be-Proud-of-Who-You-Are-Step-4-Version-4.jpg\/v4-728px-Be-Proud-of-Who-You-Are-Step-4-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

4
دافع عن نفسك. لا أحد يمتلك الحق في إيذائك أو إهانتك أو تهديدك. إن كنت تتعرض للتنمر أو الانتقاد بطريقة تتعارض مع كبريائك فربما عليك طلب مساعدة أحد الأشخاص مثل معلم أو مستشار أو مدير الموارد البشرية كي تدافع عن نفسك.
- تذكر أن المتنمرين والمنتقدين يفعلون ذلك عادة بسبب عدم شعورهم بالأمان حيال أنفسهم. اعلم أن الشخص الذي يضايقك ربما يفعل ذلك بسبب آلامه ومشاكله الشخصية، فذلك قد يساعدك على التأقلم مع الأمر أفضل. ^{[٥]
  X
  مصدر بحثي} الانتقاد لا يتعلق بك، بل بشعوره بعدم الكفاءة.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3b\/Be-Proud-of-Who-You-Are-Step-5-Version-4.jpg\/v4-460px-Be-Proud-of-Who-You-Are-Step-5-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3b\/Be-Proud-of-Who-You-Are-Step-5-Version-4.jpg\/v4-728px-Be-Proud-of-Who-You-Are-Step-5-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

5
تعلم قبول النقد البناء. رغم أنه يجب عليك الدفاع عن نفسك ضد الإهانات فمن المهم أن تكون منفتحًا على النقد البناء. النقد يصعب تقبله أحيانًا حتى عندما يكون بناء. إن تعلم كيفية قبول النقد البناء والرد عليه يساعدك في تحسين نفسك ويشعرك بفخر كبير. ^{[٦]
X
مصدر بحثي}
- حاول قمع رد فعلك الأولي عند تلقي النقد. اشكر الشخص ثم واجه ما قاله لك مباشرة. اقضِ وقتًا كافيًا للتفكير في النقد. اسأل نفسك عما يمكنك تعلمه من النقد.
- لنفترض أنك وجدت درجاتك الدراسية قد انخفضت وقال معلمك أن السبب يرجع لأن أفكارك المذكورة في بحثك صعبة الفهم. بدلًا من الغضب فعليك إعادة قراءة البحث بتروٍ. لقد بدا البحث واضحًا عندما قرأته، فهل ما يزال كذلك؟ حاول فهم النقد بدلا ًمن الاستهانة.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dd\/Be-Proud-of-Who-You-Are-Step-6-Version-4.jpg\/v4-460px-Be-Proud-of-Who-You-Are-Step-6-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dd\/Be-Proud-of-Who-You-Are-Step-6-Version-4.jpg\/v4-728px-Be-Proud-of-Who-You-Are-Step-6-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

6
حول الأفكار السلبية إلى أسئلة مثمرة. التفكير بأسوأ السيناريوهات والأبيض والأسود هو غير منطقي وغير مفيد لك، لكن يمكنك تحويل الأفكار السلبية إلى أسئلة مثمرة تساعدك على النمو والنجاح. في المرة المقبلة التي يراودك فيها فكر سلبي حاول تحويله إلى سؤال يساعدك في السعي نحو هدفك.
- إن وجدت نفسك تفكر مثلًا "لن أجد وظيفة جديدة أبدًا" فتوقف وقم بتحدي هذا التفكير. إنه ليس حقيقة، وهو ينبع من مصدر غير موثوق (شعورك بالقلق). بدلًا من قبول هذا التفكير السلبي قم بتحويله إلى سؤال مثل "ما الذي يمكنني فعله لزيادة فرصي في الحصول على مقابلة؟" ^{[٧]
  X
  مصدر بحثي}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Be-Proud-of-Who-You-Are-Step-7-Version-4.jpg\/v4-460px-Be-Proud-of-Who-You-Are-Step-7-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9f\/Be-Proud-of-Who-You-Are-Step-7-Version-4.jpg\/v4-728px-Be-Proud-of-Who-You-Are-Step-7-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

7
ابتعد عن الأشخاص السلبيين. ضع حدودًا بينك وبين الأشخاص الدائبين على انتقادك. إن أمكنك فتجنبهم وأحط نفسك بأشخاص إيجابيين بدلًا منهم. أحيانًا يصعب تجنب الشخص السلبي مثل الرئيس أو فرد العائلة المقرب، وفي هذه الحالات قد تحتاج إلى تشجيع نفسك قبل أو بعد مواجهة ذلك الشخص. ^{[٨]
X
مصدر موثوق
Simply Psychology
الانتقال إلى المصدر}
- جرب الحديث الشخصي الإيجابي. قبل أو بعد مواجهة مع الشخص الناقد، قد يفيدك النظر إلى نفسك في المرآة ومنح نفسك مديحًا. يمكنك مثلًا أن تقول "أنت ذكي وكفؤ وجاد"
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Be-Proud-of-Who-You-Are-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Proud-of-Who-You-Are-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c9\/Be-Proud-of-Who-You-Are-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Be-Proud-of-Who-You-Are-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

إن وجدت أن التغلب على الأفكار السلبية شاق فاستشر مختصًا مرخصًا بالصحة النفسية. قد تحتاج إلى بعض الهداية من أجل مساعدتك في حل مشاكلك وتحسين شعورك حيال نفسك. يمكن للمعالج مساعدتك في التغلب على التفكير السلبي كما يساعدك في تحديد ما إن كنت مكتئبًا أو تعاني من مشكلة صحية أخرى.