تنزيل المقال
تنزيل المقال
يعتبر الكثيرون أن مصارعة الذراع (أو كما يطلق عليها البعض "الرست") بمثابة معركة قوة في المقام الأول، لكن الأبطال أصحاب الخبرة الواسعة في ممارسة هذه الرياضة يعرفون جيدًا أن أسلوب اللعب وحسن إدارة الصراع يعتبران من الأمور بالغة الأهمية كذلك. تزداد أهمية أسلوبك في اللعب بشكل مضاعف عندما يتعلق الأمر بتجنب مخاطر لعب مصارعة الذراع لأنه سبق وأن تعرض الكثيرون من قبل لكسر في العظام أثناء اللعب [١] X مصدر بحثي [٢] X مصدر بحثي ، حيث يكون عظم العضد هو الأكثر عرضة عادة للكسر. [٣] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر استفد من المعلومات الواردة في المقال التالي لمساعدتك على تحقيق الانتصار في مباريات مصارعة الذراع وفي نفس الوقت حماية نفسك من التعرض للإصابة أو الكسور.
الخطوات
تنزيل المقال
-
قدم قدمك اليمنى إذا كنت تتصارع بذراعك الأيمن والعكس. بهذه الطريقة تضمن أن ينتقل وزن جسدك من قدمك المتقدمة إلى القدم الخلفية.
-
اثنِ إبهام يديك. بعد أن يشبك اللاعبان ذراعيهما معًا، قم بتحريك إبهامك ليستقر أسفل أصابعك. القيام بذلك يساعدك على تنفيذ أسلوب لعب يسمى "القبضة العليا".
-
قرب بطنك من طاولة اللعب. إذا كنت تلعب بيديك اليمنى فقدمك اليمنى سوف تكون مُقدمة للأمام كما ذكرنا، وبالتالي سوف يكون الورك الأيمن (الجانب الأيمن من جسدك) شبه ملتصق بالطاولة.
-
حافظ على الذراع العلوي (العضد) قريبًا من الجسد. تضمن بهذه الطريقة أن يتم استخدام قوة الجسد والذراع معًا في نفس الوقت بدلًا من الاكتفاء باستخدام قوة الذراع فقط.
-
اجعل قبضتك هي العليا على المنافس. ارفع أصابعك فوق مستوى أظافر إبهامك.
-
ارفع رسغ يديك. يمكنك كذلك أن تجعل قبضتك أقوى عن طريق الانحناء برسغ المنافس للأمام، حيث تضمن بذلك أن يواجه المنافس صعوبة في إحكام قبضته. إذا لم تنجح في إتمام هذه الخطوة، على الأقل تأكد من الإبقاء على رسغك مرتفعًا ومستقيمًا.
-
اسحب المنافس إلى الزاوية. أثناء الضغط لأسفل، اسحب يد المنافس باتجاهك. يساعدك ذلك على فتح ذراع المنافس. يواجه المنافس صعوبة شديدة في رفع ذراعه لأعلى للوضعية الطبيعية عندما تنجح في دفعها للأسفل في اللحظة وبالزاوية المضبوطة تمامًا.
-
استخدم واحدة من الأساليب التالية بناءً على وضعية اللعب:
- الحركة الخطافية: يُنصح بالاعتماد على هذا الأسلوب عندما تمتلك نفس قوة المنافس في كل من قوة الساعد أو العضلة ذات الرأسين (البايسبس) أو في الاثنين معًا.
- اثنِ رسغك للداخل. يتسبب ذلك في تمديد ذراع المنافس وهو أمر في صالحك، لكنه سوف يتطلب منك أن تستخدم الكثير من قوة العضلة ذات الرأسين في ذراعك.
- حافظ على تلامس الرسغ على مدار المباراة كلها بحيث يتم تحميل الضغط على الرسغ وليس اليد.
- اجعل جسدك – خاصة الكتف – في مستوى أعلى من الذراع وحافظ على اقتراب جسدك وذراعك. اسحب منافسك باتجاهك في نفس وقت الضغط على اليد لأسفل.
- القبضة العليا: يمكن تسمية هذه الحركة كذلك بالتدوير لأعلى. نهتم هنا أكثر بمسألة فرض نفوذك على ساحة اللعب مقارنة باستخدام القوة المفرطة. الأمر الأهم هو أن تحاول وضع الضغط على يد المنافس وإجباره على فتحها وبالتالي زيادة صعوبة مهمته في استخدام عضلات الذراع.
- اجعل مرفقيك متقاربين. ينتج عن ذلك ارتفاع مستوى جسدك لأعلى وهو ما يمنحك ميزة وأفضلية أثناء اللعب. حاول أن تجعل قبضتك أعلى دائمًا من المنافس قدر الإمكان.
- بمجرد استماعك لصافرة بدء المباراة (أو كلمة انطلق)، اسحب يدك باتجاه جسدك في الحال بحيث تسحب يد المنافس بعيدًا عن جسده. يحقق لك ذلك الهدف المنشود وهو جعل قبضتك أعلى من المنافس. [٤] X مصدر بحثي تحتاج كذلك عند تطبيق هذا الأسلوب من اللعب أن تقوم بشد الجسد للوراء.
- في أثناء الضغط على يد المنافس لأسفل، اسحب رسغه للخلف. عن تطبيق هذه الخطوة يُفترض أن يدور كف المنافس لأعلى ناحية السقف.
- الحركة الخطافية: يُنصح بالاعتماد على هذا الأسلوب عندما تمتلك نفس قوة المنافس في كل من قوة الساعد أو العضلة ذات الرأسين (البايسبس) أو في الاثنين معًا.
-
للقضاء على خصمك والانتهاء من المباراة، قم بلف جسدك وتوجيه كتفك للاتجاه الذي ترغب في أن يتحرك ذراعك نحوه. يساعدك هذا الأسلوب على الاستفادة من قوة الكتف ووزن الجسد في سبيل تحقيق الفوز والضغط على ذراع المنافس إلى أن ينهزم تمامًا. [٤] X مصدر بحثي
أفكار مفيدة
- حاول أن تصيب المنافس بالرهبة والخوف بأن تنظر في عينيه مباشرة وتبتسم بثقة شديدة.
- تخيل نفسك دائمًا وأنت تحقق الفوز قبل بداية المباراة؛ يمنحك ذلك احساسًا بالثقة الداخلية وأفضلية نفسية على المنافس.
- تمرن بشكل دائم على حمل الأثقال، وهو ما يساعد بشكل رائع في جعل ذراعك أقوى.
- بمجرد انطلاق المباراة، استخدم كل قوتك وهاجم المنافس بشكل مفاجئ. قد يضمن لك ذلك تحقيق انتصار مباغت مستحق في ثواني قليلة بدلًا إرهاق نفسك واستهلاك قوتك على مدار مباراة طويلة.
- اقفل قبضة يديك بقوة وادفع يد المنافس للأسفل بمرور الوقت.
- تخيل أحداث مباراة المصارعة بالذراع بداخل عقلك. قم بذلك في الدقائق التي تسبق بداية المباراة.
- لا تشعر بالخوف أبدًا ولا تفترض أنك سوف تخسر المباراة قبل بدايتها (بالقول أو التفكير الداخلي). يترتب على ذلك شعورك بالخوف الزائد من جهة، وفي إصابة الطرف الآخر بالغرور والثقة، وكلا الأمرين يتسببا في زيادة احتمالية خسارتك للمباراة.
- لا تتمادَ في المباراة لوقت أكثر من اللازم. وجه ضربتك القاضية في أول فرصة لأن مباريات المصارعة مثل الحروب؛ كلما كان الوقت أقل قلت الخسائر وزادت متعة تحقيق النصر.
- العب بطريقة شرعية ولا يهم إذا تعرضت للخسارة. ابذل كل ما بوسعك أيًا كانت النتيجة وتذكر دائمًا أنه توجد مباراة قادمة يمكنك فيها أن تحقق الانتصار.
- أبقِ عينيك موجهة على يد المنافس.
تحذيرات
- لاحظ أنه توجد احتمالية متزايدة لمعاناتك من كسر مركب في عظم العضد وتلف مؤقت في الأعصاب.
- احترس لأقصى درجة. تعرض الكثير من الأفراد لكسور وإصابات في عظام الرسغ والذراع كنتيجة لممارستهم لهذه اللعبة.
- لا تستهلك الكثير من القوة.
