تنزيل المقال
تنزيل المقال
ينصح الأطباء باستخدام العكازات خلال فترة التعافي بعد تعرض ركبتك أو كاحلك للإصابة أو إذا انكسر عظم رجلك. العكازات دعامات تمكنك من عدم تحميل وزنك على الرجل المصابة أثناء المشي والوقوف، كونها توفر لك الاتزان وتمكنك من أداء أنشطتك اليومية بأمان أكبر في فترة تعافيك من الإصابات. [١] X مصدر بحثي الاكتفاء بعكاز واحد أحيانًا ما يكون مريحًا أكثر لأنه يمكنك من التحرك في محيطك بشكل أسهل ويحرر ذراعك الآخر لاستخدامه في غيرها من المهام، كحمل البقالة، كما أن استخدام عكاز واحد أسهل عند صعود السلالم (بشرط وجود درابزين يدعمك). تذكر أن الانتقال لاستخدام عكاز واحد يجبرك على تحميل بعض الضغط على رجلك المصابة، وقد يزيد خطر سقوطك، لذا استشر الطبيب أولًا بدلًا من اتخاذ القرار من تلقاء نفسك.
الخطوات
-
ضع العكاز تحت الذراع المقابل للرجل المصابة. قرر الذراع التي سوف تستخدمها عند الاستناد إلى عكاز واحد. ينصح الأطباء بوضع العكاز تحت الذراع على الجانب المقابل للرجل المصابة؛ بمعنى آخر، الذراع الموجودة في الجانب السليم. [٢] X مصدر بحثي اضغط العكاز تحت إبطك وأمسك المقبض الموجود في منتصف العكاز تقريبًا.
- يُمكّنك وضع العكاز على الجانب السليم من الانحناء بعيدًا عن الجانب المصاب وتقليل تحميل الوزن عليه، لكنك ستضطر في النهاية لتحميل بعض الوزن على الجانب المصاب، في كل خطوة تخطوها، طالما قررت المشي بعكاز واحد.
- قد يرى الطبيب أن أي تحميل للوزن على الجانب المصاب فكرة غير سديدة حسب إصابتك، لذا قد تضطر للالتزام بالعكازين أو استخدام كرسي متحرك. اصغِ دومًا لنصائح الطبيب لضمان أفضل نتائج لمرحلة إعادة التأهيل.
- عدِّل طول العكاز ليُصبح هناك 3 أصابع على الأقل بين إبطك والحشوة الموجودة في قمة العكاز عند وقوفك منصبًا. أما بالنسبة لمقبض اليد، فعدله ليصبح عند مستوى الرسغ في أثناء إنزالك لذراعك باستقامتها.
-
ضع العكاز ووازنه بالشكل الصحيح. عدل العكاز وضعه تحت الذراع المقابلة للجانب المصاب ثم اجعله على بعد 7,5-10 سم (جانبيًا) من منتصف قدمك من الخارج لتحقيق أفضل اتزان. يجب أن يكون معظم وزن جسمك –إن لم يكن كله- مدعومًا بيدك وذراعك الممدودة، لأن تحميل وزن أثقل من اللازم على إبطك قد يسبب لك الألم وتضرر محتمل في الأعصاب. [٣] X مصدر بحثي
- يجب أن يكون هناك حشوة على كلتا المقبضين ودعامات للإبطين، ما يُوفر لك مسكة أفضل وامتصاصًا أقوى للصدمات.
- تجنب ارتداء قمصان ضخمة أو سترات أثناء المشي بعكاز واحد لأنها قد تحد من حركتك واتزانك.
- ضع في اعتبارك انتعال حذاء سميك النعل في القدم الصحيحة إذا كانت قدمك أو رجلك في جبيرة أو جهاز للمشي، حتى لا يكون هناك فرقٌ كبير في طول الرجلين. يمنحك تساوي أطوال الرجلين اتزانًا أفضل ويقلل خطر إصابتك بألم أسفل الظهر أو الورك.
-
استعد لأخذ خطوة. حرك العكاز المنفرد 30 سم للأمام تقريبًا إذ تستعد للمشي واخطٌ للأمام برجلك المصابة في الوقت نفسه. [٤] X مصدر بحثي ثم اخطٌ متجاوزًا العكاز برجلك السليمة بينما تتشبث بمقبض اليد بقوة بذراعك المفرودة. [٥] X مصدر بحثي استمر بتكرار هذا التسلسل نفسه للتحرك للأمام؛ اخطُ بالعكاز والرجل المصابة ثم تجاوز العكاز بالرجل السليمة.
- تذكر أهمية أن توازن نفسك بإبقاء معظم الوزن على العكاز بينما تخطو برجلك المصابة.
- احترس وتمهل عند المشي بعكاز واحد واحرص على أن تكون القاعدة متينة وألا يوجد ما يعيق طريقك. تأكد من خلو محيطك من أي فوضى قد تعيق حركتك ومن أن السجاد مرفوع. امشِ على مهل سامحًا لنفسك بوقت إضافي في الانتقال من مكان لآخر.
- امتنع عن دعم وزنك بإبطك لتجنب الوجع وتضرر الأعصاب و/أو بعض أشكال إصابات الكتف.
-
حدد ما إذا كان هناك درابزين. تزداد صعوبة نزول وصعود السلالم كثيرًا عند استخدام عكازين مقارنة بالعكاز واحد، لكن في المقابل يجب ألا تستخدم عكازًا واحدًا في الحركة على السلالم إلا في وجود درابزين للسلم أو دعامة. [٦] X مصدر بحثي توخَّ الحذر بدورك حتى في حالة وجود درابزين؛ تأكد أنه متزن ومثبت جيدًا بالجدار ويتحمل وزنك.
- امتنع عن الفكرة إن لم يتوفر درابزين في السلم؛ إما أن تسخدم كلا العكازين أو المصعد أو تطلب مساعدة شخص آخر.
- إذا كان هناك درابزين، تشبث به بيد واحدة واحمل العكاز (أو العكازين) بالأخرى مع صعودك السلالم. قد يصبح الأمر أسهل و أسرع دون أي عكازات.
-
تشبث بالدرابزين باليد الموجودة في الجانب المصاب. أبقِ العكاز تحت ذراع الجنب السليم مع بدء صعود السلالم وأمسك بالدرابزين باليد الموجودة في الجنب المصاب. اضغط على الدرابزين والعكاز في الجنب المقابل في الوقت نفسه ثم اصعد بالرجل السليمة أولًا، [٧] X مصدر بحثي ثم حرك رجلك المصابة والعكاز لأعلى بجوار الرجل السليمة على الدرجة نفسها. كرر هذا النمط حتى تصل لقمة السلالم، لكن احترس وخذ وقتك.
- تدرب على هذه المهارة مع معالج طبيعي أولًا إذا أمكن.
- حاول استغلال الجدار الملاصق للسلم في دعمك بطريقة مشابهة لاستخدام الدرابزين (إن لم يتوفر الاخير، ولم تجد مصعدًا ولا أحد بالقرب ليساعدك وتحتم عليك صعود السلم).
- خصص مزيدًا من الوقت للدرجات الضيقة والسلالم شديدة الانحدار خاصة إذا كانت قدمك كبيرة أو تنتعل حذاء المشي.
-
توخَّ المزيد من الحذر عند نزول السلالم. نزول السلالم بعكازين أو عكاز واحد أخطر من الصعود، بسبب المسافة التي قد تسقطها إذا فقدت اتزانك، لذا أمسك بالدرابزين بقوة وضع رجلك المصابة على الدرجة السفلية وأتبعها بالعكاز على الجانب المقابل ورجلك السليمة. لا تضغط أكثر من اللازم على رجلك المصابة لأن الألم القوي قد يصيبك بالدوخة أو الغثيان. حافظ على اتزانك دومًا ولا تندفع. اتبع نمط الرجل المصابة ثم الصحيحة إلى أن تصل لأسفل السلم.
- تذكر أن نمط نزول السلالم "معاكسٌ" لنمط صعودها.
- انتبه لأي أجسام على السلم قد تعيق طريقك.
- يفضل دومًا وجود من يساعدك على النزول إذا أمكن.
أفكار مفيدة
- احمل أي أغراض شخصية في حقيبة ظهرك، ما يُحرر يديك ويمنحك اتزانًا كافيًا عند المشي بعكاز واحد.
- حافظ على الوضعية الجيدة عند المشي لأنك قد تصاب بألم الظهر أو الورك وتزداد صعوبة استخدام العكاز كثيرًا إن لم تفعل.
- انتعل حذاءً مريحًا وضع نعلًا مطاطيًا لتماسك أفضل. تجنب/ي الشباشب أو الصنادل أو أحذية الفساتين القابلة للانزلاق.
- خصص وقتًا إضافيًا للانتقال بالعكاز من مكان لآخر.
- حاول إذا فقدت اتزانك أن تسقط على الجنب السليم لأنه سيكون أقدر على تحمل الصدمة وتلافي ضرر السقوط.
تحذيرات
- توخَّ المزيد من الحذر عند المشي على الأسطح المبتلة أو غير المستوية أو المغطاة بالثلج أو البرد.
- التزم الحذر دومًا واطلب المساعدة إذا ترددت حيال أي شيء كقدرتك على نزول السلم بأمان.
- احرص ألا يكون العكاز شديد الانخفاض عن إبطك/ذراعك، فقد ينزلق عنه ويتسبب في فقد اتزانك أو سقوطك.
المصادر
- ↑ http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00181
- ↑ http://www.upmc.com/patients-visitors/education/rehab/Pages/walking-with-one-crutch.aspx
- ↑ http://www.upmc.com/patients-visitors/education/rehab/Pages/walking-with-one-crutch.aspx
- ↑ http://www.upmc.com/patients-visitors/education/rehab/Pages/walking-with-one-crutch.aspx
- ↑ http://www.upmc.com/patients-visitors/education/rehab/pages/walking-with-one-crutch.aspx
- ↑ http://www.bostonsportsmedicine.com/rehabilitation-protocols/crutch-walking-and-adjustment/
- ↑ http://www.bostonsportsmedicine.com/rehabilitation-protocols/crutch-walking-and-adjustment/
