كيفية المضي قدمًا من حب من طرف واحد

تنزيل المقال
شارك في التأليف: Chloe Carmichael, PhD

تنزيل المقال

التعايش مع علاقة فاشلة أمر صعب وخصوصًا إذا كانت العلاقة من طرف واحد تبدو الأشياء وكأنها لن تسير على ما يرام أبدًا. يقع الكثير من الناس ضحايا علاقات حب من طرف واحد التي تأخذ الكثير من طاقتك وثقتك بنفسك وتتركك مع الإحباط. ولكن نحن لدينا القدرة على التعافي وتجديد أرواحنا ومساعدة أنفسنا على الخروج من هذا الموقف السيئ. تعلم كيف تتغلب على الحب من طرف واحد و تشعر بالقوة والاستقلال والقدرة على مقابلة أشخاص جديدة.

جزء 1
جزء 1 من 2:

التغلب على العلاقة

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-1.jpg\/v4-460px-Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1f\/Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-1.jpg\/v4-728px-Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يكذب الناس على أنفسهم أثناء أو بعد خروجهم من علاقة غير صحية. يحاولون إقناع أنفسهم أن الأمور كانت جيدة وأن من كانوا معه في العلاقة يهتم بهم ويتساءلون إذا كان إنهاء العلاقة خطأً. هناك بالتأكيد سبب لإنهاء العلاقة حتى إذا كان أجزاء منها مريح لا يعطي أعذارًا أو يبرر الأوقات السيئة. [١]
    • إذا وجدتِ نفسك تتساءلين إذا كان إنهاء العلاقة أمرًا سليمًا، فكري في كل الأشياء التي جعلتك غير سعيدة. ستتعرفين على اللحظات التي كان من غير الواقعي التعايش معها مثل فقدان المشاعر أو الدعم. [٢]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e9\/Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-2.jpg\/v4-460px-Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e9\/Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-2.jpg\/v4-728px-Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    من الطبيعي أن تشعري بالحزن أو التعاسة بعد إنهاء عاقة خصوصًا إذا كان شريكك في العلاقة لا يهتم بك أو لا يحترمك. قد تشعرين بالحزن أو الوحدة أو تمتلكين شعورًا بانعدام القيمة أو التشكيك في الذات. من الطبيعي أن تشعري بهذه المشاعر بعد إنهاء العلاقة ومن الصحي أن تنتحبي فقدان العلاقة ولكن من المهم ألا تعتقدي في أي من الأفكار التي تشكك في نفسك التي تشعري بها. [٣]
    • تذكري أنه ليس خطأك إذا كان يتم معاملتك بطريقة غير لائقة. أنت تشعرين بالحزن بسبب مرورك بكل هذه الأشياء التي اختبرتها بدون التصديق في كونك مسؤولة بشكل ما عما حدث.
    • إذا لم تسمحي لمشاعر الفقد بالظهور قد يزداد الأمر سوءًا لحالتك النفسية بما في ذلك مشاعر الاكتئاب والقلق. [٤] لا تكتمي مشاعرك، يمكنك إيجاد مخارج صحية لمشاعرك.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/95\/Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-3.jpg\/v4-460px-Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/95\/Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-3.jpg\/v4-728px-Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    عند انتهاء أي علاقة، من السهل الشعور بأنك ستشعرين بهذا الحزن إلى الأبد. ولكن هذا ليس حقيقيًا. ما تشعري به أثناء إنهاء العلاقة مؤقت وكل التشكيك في ذاتك ليس له أساس من الصحة. [٥]
    • مشاعر الشك أو السلبية تأتي من الإحساس بعدم الأمان أو الحزن أو الخوف، لا تأتي من تجارب حقيقية وليست انعكاسًا دقيقًا عنك أو عما تستحقيه. [٦]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a9\/Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-4.jpg\/v4-460px-Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a9\/Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-4.jpg\/v4-728px-Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    بعد علاقة سيئة، ربما يكون كل ما تشعري به مشاعر سلبية وتشكيك في الذات. خلال هذا الوقت من المهم أن تقومي بفعل أشياء تشعرك بالتحسن أكثر من ذي قبل. [٧]
    • حاولي القيام بأنشطة بدنية والخروج بكثرة حتى تقومي بتحفيز هرمونات السيروتونين والدوبامين بشكل طبيعي. [٨]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-5.jpg\/v4-460px-Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7d\/Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-5.jpg\/v4-728px-Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    لا تمري على مشاعرك المتألمة في الليل، وأنت لن تجدي علاقة رائعة في يومٍ وليلة كذلك. كل ما عليك فعله هو التعامل مع الحظة الحاضرة وكل يوم بيومه. لا تقلقي بشأن المضي قدمًا أو إيجاد علاقة جديدة حتى تخرجي بسلام من الأوقات الصعبة التي تمري بها. [٩]
    • قومي بعمل أشياء صغيرة مبهجة يوميًا لنفسك تشعرك بالتحسن والثقة في نفسك.
    • لا تحاولي تعجيل أي جزء من العملية. كل ما عليك فعله هو أن تهتمي بشأنك اليوم وتثقي أنك ستكونين مستعدة للعلاقة القادمة عندما يحين الوقت لذلك. [١٠]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/15\/Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-6.jpg\/v4-460px-Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/15\/Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-6.jpg\/v4-728px-Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    عند انتهاء العلاقة، قد تشعرين بالأمل في قدرتك على إصلاح الأمور وأن الشخص الذي أحببته سيدرك أخطاءه و يتعلم كيف يحبك ويحترمك. وما يحدث في النهاية أنه لا يتغير، عندما يحدث ذلك من المهم ألا تفقدي الأمل في الأشياء برمتها. أنت تحتاجين فقط لتغيير هذا الأمل إلى أمل في المستقبل. ستدركين أنك تريدين المضي قدمًا إلى مرحلة تجدين فيها السعادة والتحقق في حياتك بدون وجود هذا الشخص. [١١]
    • تذكري أنه لا يتم تعريفك بعلاقتك العاطفية. سوف تمضين قدمًا أنت تقدرين على فعل ذلك وحتى إن لزم الأمر بعض الوقت.
جزء 2
جزء 2 من 2:

المضي قدمًا

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d3\/Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-7.jpg\/v4-460px-Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d3\/Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-7.jpg\/v4-728px-Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قد يكون الأمر صعبًا في اللحظة الراهنة، ولكنك تقدرين على وضع نفسك في حالة من السعادة والتحقق بإنهاء أي علاقات غير صحية. بمجرد إدراك أن العلاقة الماضية كانت علاقة غير صحية وغير مشبعة وأنك اتخذت القرار السليم بالخروج منها. بمجرد تخطيك مرحلة الألم ستكونين أكثر سعادة وحيوية وانفتاحًا على علاقة أفضل التي تستحقيها. [١٢]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-8.jpg\/v4-460px-Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1d\/Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-8.jpg\/v4-728px-Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    حتى هذه اللحظة أنت قمت بأمر رائع بالإشارة إلى ما كنت لا تريديه في هذه العلاقة. من المهم أن تعرفي أيضًا ما تريديه من أي علاقة قادمة. سيجنبك ذلك الوقوع في علاقة من طرف واحد مرة أخرى. [١٣]
    • تذكري أن الناس يميلون للعمل بشكل نمطي، سواء كان الأمر بوعي أم من غير وعي. إذا كنت تمتلكين تاريخًا من العلاقات من طرف واحد تراجعي خطوة للوراء و انظري لماذا اخترت هذا النوع م العلاقات، ما يبقيك عن تخطي هذا النمط. [١٤]
    • اكتبي قائمة بكل الصفات المثالية التي تتمنيها في علاقتك المستقبلية. ثم اكتبي قائمة منفصلة بكل الصفات التي لم تعجبك في علاقاتك السابقة. قارني بينهما لعلك ترين ما يجعلك تقعين في هذا النوع من العلاقات لتجنبه في المستقبل.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-9.jpg\/v4-460px-Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7f\/Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-9.jpg\/v4-728px-Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    إذا كنت تتعافين من علاقة عوملت فيها بقلة احترام أو عدم حب، ربما تم تخزين الكثير من المعاناة بداخلك بسبب هذه العلاقة وتشكين في حقيقة أنك تستحقين أن تكوني سعيدة. ولكن في الحقيقة أنت تستحقين ذلك، كل البشر يستحقون أن يكونوا سعداء. وأنت تستحقين من يشعرك بالرضا تجاه نفسك. [١٥]
    • عدم رغبة الطرف الآخر في حبك أو معاملته السيئة لك تقول عنه هو وليس عما تستحقيه أنت. [١٦]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-10.jpg\/v4-460px-Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/05\/Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-10.jpg\/v4-728px-Move-On-After-One%E2%80%90Sided-Love-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ينبغي علينا أن نبحث عن أصحاب الروح المعنوية المرتفعة والمليئة بالطاقة، ولكن إذا خارجة للتو من علاقة فشلت أنت تحتاجين لهؤلاء الأصدقاء بشكل أكبر. أحيطي نفسك بكل الأصدقاء الداعمين والأرواح المعنوية المرتفعة المحبة للحياة وابتعدي عن أي شخص علاقته بكِ محبطة. [١٧]
    • عندما تشعرين أنك مستعدة لبناء علاقة جديدة عليك أن تسعي للبحث عن شخص يشحن همتك ويرفع من روحك المعنوية. هذا النوع من الدعم والتأكيد هام لكِ وأنت تخرجين من علاقة غير سوية. [١٨]

أفكار مفيدة

  • تذكري أن المضي قدمًا من أي علاقة يأخذ وقتًا والعلاقات السيئة والغير محبة تأخذ وقتًا أطول. كوني صبورة وركزي على مشاعر السعادة.


تحذيرات

  • حاولي تجنب الذهاب للأماكن التي يقضي فيها حبيبك السابق وقته.

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيفية
الانتقام من أي شخص
كيفية
جعل شخص يتوقف عن تجاهلك
كيفية
الانتقام من شخص نرجسي
كيفية
التأكد إذا كانت حبيبتك تخونك
كيفية
التعامل مع تجاهل حبيبتك
كيفية
تمثيل الأدوار بين الزوجين
كيفية
إنهاء علاقة عاطفية بهدوء
كيفية
مواعدة أنثى الدلو
كيفية
جعل فتاة غاضبة منك تسامحك
كيفية
إقناع شخص أن يثق بك مجددًا
كيفية
معرفة إذا كان رجل برج الميزان يتلاعب بك
كيفية
معرفة ما إذا كانت حبيبتك معجبة بشخص آخر
كيفية
الانتقام من حبيبك السابق
كيفية
التعامل مع الأشخاص الذين يهينونك

المصادر

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/naked-truth/201510/why-can-t-i-get-over-my-ex
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/naked-truth/201510/why-can-t-i-get-over-my-ex
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/laugh-cry-live/201502/after-the-break-when-moving-seems-impossible
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/laugh-cry-live/201502/after-the-break-when-moving-seems-impossible
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/laugh-cry-live/201208/coping-distress-and-agony-after-break
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/laugh-cry-live/201208/coping-distress-and-agony-after-break
  7. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/laugh-cry-live/201208/coping-distress-and-agony-after-break
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/laugh-cry-live/201208/coping-distress-and-agony-after-break
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/laugh-cry-live/201502/after-the-break-when-moving-seems-impossible
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/laugh-cry-live/201502/after-the-break-when-moving-seems-impossible
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/laugh-cry-live/201502/after-the-break-when-moving-seems-impossible
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/having-sex-wanting-intimacy/201412/5-reasons-you-shouldnt-fear-the-end-relationship
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/naked-truth/201510/why-can-t-i-get-over-my-ex
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/naked-truth/201510/why-can-t-i-get-over-my-ex
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/laugh-cry-live/201208/coping-distress-and-agony-after-break
  7. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/laugh-cry-live/201208/coping-distress-and-agony-after-break
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/laugh-cry-live/201208/coping-distress-and-agony-after-break
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/laugh-cry-live/201208/coping-distress-and-agony-after-break

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ٣٬٧٦٥ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟