تنزيل المقال
تنزيل المقال
سواء افترضنا احتمالية أن تسقط عن غير قصد من الشرفة أو كنت تحاول الهرب من حريق بالقفز من النافذة، فإن التفكير في السقوط من عدة طوابق أمر مخيف للغاية. على الرغم من عدم وجود ما يضمن لك النجاة بحياتك، إلا أن هناك طرقًا لتقليل قوة تأثير صدمة السقوط وتقليل فرص الإصابة الخطيرة.
الخطوات
-
فكر بسرعة. السقوط من النافذة عملية سريعة للغاية، خاصةً إذا كان من الطابق الثاني فقط، لذا فإن أول شيء يجب عليك فعله هو التزام الهدوء والتفكير بسرعة. لديك ثوان فقط لزيادة فرصك في البقاء على قيد الحياة، لذا من الضروري أن تتصرف بانتباه وسرعة بديهة.
-
أبقِ قدميك منخفضتين. أفضل طريقة للنجاة من السقوط هي تجنب أن يصطدم رأسك. الأشخاص الذين يسقطون على رؤوسهم يموتون دائمًا تقريبًا، حتى لو كان ذلك من على بعد طوابق قليلة. [١] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر بينما قد يتسبب الهبوط على قدميك في بعض الأحيان في إصابات الحوض، إلا أنه الرهان الأكثر أمانًا من الهبوط على الرأس أولًا.
- اضغط ساقيك وقدميك على بعضهما البعض وحافظ عليهم بهذا الشكل حتى تصطدم كل القدمين بالأرض في الوقت نفسه.
- إذا وجدت نفسك تسقط من النافذة برأسك أولًا، فحاول إعادة ضبط نفسك بسرعة بحيث تكون قدميك هما أول ما يصطدم بالأرض. [٢] X مصدر بحثي يستغرق السقوط من نافذة في الطابق الثاني ثوانٍ فقط، لذا يجب أن تتصرف بسرعة.
-
اخفض جسمك. إذا كنت تحاول الهرب من نافذة وكان بإمكانك أن تتجنب القفز، فمن الأفضل التمسك بعتبة النافذة أو الحافة، وإنزال نفسك بطول الذراعين، ثم النزول من هناك. يؤدي هذا إلى تقصير المسافة بينك وبين الأرض وبالتالي تقليل تأثير الاصطدام.
- قبل السقوط، ادفع قليلًا بقدميك ويديك للتأكد من خلوّ الحائط مما قد يصطدم بك.
-
أبطئ سقوطك. ترتبط شدة الإصابات الناجمة عن السقوط ارتباطًا وثيقًا بسرعة التأثير، وهذا يفسر كون السقوط الطويل أكثر خطورة من السقوط القصير. قد لا يكون إبطاء سقوطك ممكنًا من نافذة على علوّ طابقين لأنه لا يدوم سوى ثوانٍ، ولكن إذا وجدت نفسك تسقط من مسافة أعلى، فاستلق بشكل مستوِ (أو أفقي) لزيادة مساحة السطح وإبطاء نفسك. [٣] X مصدر بحثي
- إذا استلقيت بشكل مستوِ لتخلق مقاومة، فتأكد من وضع قدميك على الأرض أولًا قبل أن تهبط بباقي جسمك.
-
اختر مكان هبوط. إذا كان بيدك اختيار ما تهبط عليه، فاختر دائمًا الخيار الأكثر ليونة. الناجون من السقوط غالبًا ما يكونوا قد هبطوا في الثلج أو على الأشجار أو أي شيء يمتص الصدمة أفضل من الخرسانة، لذا إذا كنت تسقط على حافة الخرسانة والعشب، فحاول الهبوط على العشب لتقليل التأثير.
-
أرخِ جسمك. قد يكون الحفاظ على هدوئك واسترخائك هو آخر ما يخطر ببالك عندما تسقط على الأرض، لكن شد عضلاتك يزيد من فرص الإصابة. عندما تظل مسترخيًا، تتحرك عضلاتك ومفاصلك وأربطتك بشكل طبيعي وبطريقة مثالية تساعدك على تجنب الأضرار الجسيمة. [٤] X مصدر بحثي
- تتمثل إحدى طرق الحفاظ على هدوئك نسبيًا في التركيز على خطواتك التالية للبقاء على قيد الحياة ومنع الإصابة. سوف يمنعك هذا من الذعر من التفكير في كل الأشياء التي يمكن أن تحدث لك.
-
إثن ركبتيك. قبل السقوط مباشرةً، اثنِ ركبتيك لتخفيف التأثير واهبط على الجزء الأمامي من القدمين خلف مشط الأصابع. يقلل هذا من التأثير على جسمك ويمكن أن يكون هو ما يرسم الخط الفاصل بين البقاء على قيد الحياة مع الحد الأدنى من الإصابات وبين الأضرار الدائمة في العمود الفقري أو الحوض.
- احوض هو ثاني أهم مكان من الجسم يجب حمايته بعد الرأس وتجنب إصابته أثناء السقوط. الحوض عبارة عن هيكل يشبه الحلقة ويتكون من ثلاث عظام تقع في قاعدة العمود الفقري، وهو محاط بالأوعية الدموية والأعصاب والأعضاء، لذا فإن الإصابة هناك يمكن أن تسبب ضررًا كبيرًا، بما في ذلك الشلل. [٥] X مصدر بحثي
- لا تثنِ ركبتيك وهما متباعديتين عن بعضهما. كل المطلوب هو انحناء طفيف حتى لا تكون ركبتيك مفرودتين باستقامة.
-
افرد ركبتيك بعد أن تصطدم بالأرض. تحتاج أن تهبط بهدوء على قدميك على الجزء المجاور للأصابع، وسوف يؤدي ذلك إلى رفع جسمك قليلًا، مما يسبب صدمة أقل لجسمك ويضيف قوة إلى أربطة القدمين. [٦] X مصدر بحثي ستعاني ساقيك من إصابات أقل، ويمكنك أن تأمل من هذا ألّا تنكسر أي عظام أو تتلف الأربطة بشدة.
-
ضُم جسمك. يجب أن تجعل وضعية جسمك بشكل يجعلها تدور للأمام بعد الصدمة، بدلًا من الارتداد فورًا لأعلى والاصطدام من جديد أو الانهيار وامتصاص جسمك للصدمة تمامًا. شد عضلات بطنك لجذب ركبتيك نحو صدرك، واثنِ ذقنك للداخل، وتذكر إبقاء ذراعيك مضمومتين للداخل وأنت تستعد للدحرجة. [٧] X مصدر بحثي
-
تدحرج للأمام. بعد ضم جسمك في شكل كرة، دُر بزاوية 45 درجة على كتفك بدلًا من الاتجاه للأمام أو الجانبين بشكل مستقيم. تدحرج حتى تكون على ظهرك، وإذا لم تشعر بأي ألم، استمر في الدوران على ركبتيك ثم على قدميك. [٨] X مصدر بحثي يسمح التدحرج للأمام بتحرير معظم طاقة السقوط في الدوران، وليس في ساقيك أو عمودك الفقري.
- إذا شعرت بعد أن تدحرجت على كتفك أنك ربما تكون قد أصبت بكسر في العظم أو بإصابة في عمودك الفقري، فلا تتحرك على قدميك أو ركبتيك. ابق في وضع مريح حتى وصول المساعدة.
- تأكد من تجنب أي اصطدام في رأسك أو رقبتك عند التدحرج.
أفكار مفيدة
- إذا كنت تعتقد أنك ربما تكون قد أصبت إصابات خطيرة بسبب سقوطك، مثل كسر في العظام أو تلف في العمود الفقري، فلا تتحرك بنفسك حتى تصل المساعدة الطبية.
- إذا كان أسفل المكان الذي نسقط منه ماءً، فلا يزال من المهم الهبوط بقدميك أولًا، ولكن مع إمالة جسمك بزاوية طفيفة بحيث تكون قدميك متجهة للأمام أكثر من رأسك.
- إذا كنت تستعد للقفز من النافذة، مثلًا هربًا من حريق، فلا تحاول أبدًا أن ترمي مرتبة للخارج قبلك لتهبط عليها لأنها يمكن أن تعلق في النافذة وتعيقك من الهرب. كذلك لا تربط الملاءات معًا لأن العقد قد تنفك.
- بالطبع أفضل طريقة للنجاة بحياتك هي تجنب السقوط في المقام الأول. ابتعد عن المنحدرات والتلال شديدة الانحدار والأسطح المتآكلة. كن حذرًا بالقرب من النوافذ أو على الشرفات.
تحذيرات
- سواءً اتّبعت هذه التعليمات أم لا، يظل الموت احتمالًا قائمًا وكذلك الإصابة بجروح خطيرة بسبب السقوط.
المصادر
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1397448/?page=2
- ↑ http://mentalfloss.com/article/63088/how-far-can-you-fall-and-still-survive
- ↑ http://mentalfloss.com/article/63088/how-far-can-you-fall-and-still-survive
- ↑ http://www.outsideonline.com/1920216/how-fall-right
- ↑ http://www.slate.com/articles/news_and_politics/explainer/2008/01/how_to_survive_a_47story_fall.html
- ↑ http://breakingmuscle.com/natural-movement/breaking-your-fall-gait-mechanics-for-injury-prevention-0
- ↑ http://practicalhorsemanmag.com/article/horseback-riding-falls-jim-wofford-27838
- ↑ http://practicalhorsemanmag.com/article/horseback-riding-falls-jim-wofford-27838
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٢٬٨٠٤ مرات.
