تنزيل المقال
تنزيل المقال
الحب. هو مرتع الأغاني التي لا تعد والشعر والرسم والأفلام والأدب. يرغب به الجميع، لكن لا أحد يعرف كيفية الحصول عليه. [١] X مصدر بحثي كيفية التعامل مع الوقوع في الحب؟ انظر الخطوة الأولي لتبدأ.
الخطوات
-
عزز من تقديرك لذاتك. عليك أولا أن تحظي بثقتك وحبك لذاتك لتقع في الحب وإيجاد الشخص المناسب. يحظى الأشخاص الواثقون بأنفسهم بعلاقات أكثر سعادة وأطول أمداً من أولئك الذين لا يحظون بثقة في النفس. قد يبدوا الأمر صعباً للبدء في حب نفسك فجأة، إلا أنه عنصر هام في العلاقة القوية.
- "تظاهر حتى تحقق الأمر" كثيراً ما تقال هذه العبارة عند الحديث عن بناء الثقة بالنفس واحترام الذات، إلا أنها طريقة تؤدي غرضها حقا! قف بشكل مستقيم واجعل ظهرك مستقيما وخذ مساحتك. حتى أن الوقوف في موقف سلطة من شأنه أن يبني الثقة. تظاهر قليلاً بالثقة يومياً ومارس الأمر، وستجد أنها تصبح أمراً أيسر وأسهل [٢] X مصدر بحثي
- كن لطيفاً مع نفسك. فالأشياء التي تقولها وتظنها عن نفسك قد تكون أكثر فاعلية (مع أنها غير صحيحة) من الأشياء التي قد تقولها على ألد الأعداء لك. اقبل نفسك على عيوبها فلن تجد الكمال في شخص. عند التفكير بشكل سلبي، استبدل الفكرة بفكرة إيجابية أخرى. [٣] X مصدر بحثي على سبيل المثال: إن بدأت التفكير "أنفي كبير جداً" غيّر هذا التفكير ليكن "عَمِلت أنفي بشكل جيد على مدي السنين مما يجعلني أستطيع الشم والإحساس بالأشياء العظيمة".
- لا تقارن نفسك بالآخرين. . [٤] X مصدر بحثي دائما ما يكن هناك شخص أكثر جاذبية أو أكثر نجاحاً أو أذكي منك. ركز على الاحتفال بإنجازاتك وتجليل إنجازات الآخرين دون مقارنة نفسك بهم.
-
فكر في سبب إرادتك الوقوع في الحب. ليست هناك إجابة صحيحة في سبب إرادتك الوقوع في الحب، إلا أن هناك بعض الأسباب التي تشير إلى حاجتك للعمل على نفسك قبل استعدادك للوقوع في الحب. ليس هناك شيء خاطئ في إرادتك الحصول على علاقة حب، إلا أن بناء قيمة نفسك على نجاح مثل هذه العلاقة سيضع الكثير من الضغوطات على الشخص الآخر و على العلاقة نفسها.
- ها هي بعض أسباب الانتظار قبل الانخراط في علاقة: [٥] X مصدر بحثي أنك تشعر بالوحدة أو تعتقد أنك بحاجة لدعم احترام الذات من قبل شخص آخر، أو أنك تؤمن بحاجتك لعلاقة للشعور بالسعادة. هذه كلها أعراض مشاكل أعمق لن يتم علاجها بالدخول في علاقة.
-
فكر فيما تبحث عنه. لا تصنع قائمة بالمواصفات الدقيقة المفصلة للون الشعر و الوظيفة و مستوي التعليم وشخصية شريكك الهائلة. لا يعد أمرا مفيداً إعداد شريك "مثالي" لا وجود له على أرض الواقع. ومع ذلك، يجب عليك أن تعرف أساسيات ما تبحث عنه.
- على سبيل المثال، من حيث الشخصية، فلربما تبحث عن شخص لديه حس جيد من الفكاهة وقد يضحك حتى على نفسه، أو شخص عطوف ويهتم بالناس.
- يجب عليك أيضا أن تسرد ما الذي لا تريده على الإطلاق. على سبيل المثال، ربما هناك انتماء سياسي معين لا تريده أنت، أو أنك لا تريد شخصا ما يجب عليه السفر كثيراً لأداء وظيفته أو وظيفتها، حتى وإن ندر وجوده أو وجودها.
- يمكنك مراجعة هذه القائمة دائما، كلما تعرفت على أشخاص مختلفين، إلا أنها فكرة جيدة معرفة القيم والصفات التي تبحث عنها من الشريك المحتمل. سيجعل هذا الأمر أيسر عليك للتخلص من هؤلاء الذين لا يمكنك بناء علاقة رومانسية دائمة معهم.
-
قابل الناس. وبطبيعة الحال، أنت بحاجة للخروج ومقابلة الناس لتكن قادراً على إيجاد شخص تقع معه في الحب. لا يعني هذا أنه يجب عليك أن تكن رائد حفلات كبير، أو أنه يجب عليك أن تقم بأشياء لا تسترح للقيام بها، إلا أن فكرة الخروج فكرة جيدة لمحاولة الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك قليلاً على أقل تقدير. [٦] X مصدر بحثي
- قم بأشياء تستمتع بها واجتمع مع الناس بهذه الطريقة. على سبيل المثال، إن كنت تهوي القراءة والكتابة، انضم لنادي كتاب أو مجموعة كتابة. إن كنت تهوي تسلق الصخور، اذهب لصالة ألعاب التسلق في الحي الخاص بك.
- كن بالخارج وتجول. اذهب لمقهى أو مكتبة لبيع الكتب (أو متحف/مكتبة، إلخ) وتجول بالخارج باعتبارها رحلة أسبوعية. من يدري من ستقابل؟
-
افتح لنفسك آفاق جديدة. إن فعل الأشياء التي لا تفعلها عادة يساعد في خلق إحساس بالإثارة لك، كذلك يخرجك هذا الأمر خارج منطقة الراحة الخاصة بك لملاقاة أنواع مختلفة من الناس.
- إن القيام بشيء مبهج، كالمشاركة في مظاهرة سياسية أو عروض فنية أو شيء من هذا القبيل كالقفز من المرتفعات قد يساعدك على تعزيز العلاقات، ربما لأنك تبدأ في الانخراط في إثارة الحدث مع مجموعة الأشخاص. لذا اخرج وقم بشيء مثير مع مجموعة من الأشخاص وانظر ما ينتج عن الحب.
- ليس عليك القيام بشيء خطير. يمكنك القيام بشيء بسيط مثل حضور فصل للطبخ أو صيانة سيارات. لن تخرج فقط عن منطقة راحتك، بل ستتعلم مهارة جديدة، حتى وعلى الرغم من إن لم تجد ذاك الشخص المميز فستحصل على شيء مهم من هذا النشاط.
-
اعط الأشياء وقتا. [٧] X مصدر بحثي حتي وإن كنت تذهب للحفلات ويقدمك أصدقائك للكثير من أشكال المرح والناس الجذابين، فلا يزال ينبغي عليك توقع استغراق العملية بعض الوقت. كن صبوراً. قد يستغرق الأمر سنين للعثور على الشخص المناسب. قد تجد أشخاصاً تظنهم مناسبين لك، ومن ثم تغير وجهة نظرك فيهم. استخدم هذه الفرص لتعلم الخبرات. وفي نهاية المطاف، ستحصل على شعور بنوعية الشخص الذي تبحث عنه.
- كن ودوداً ومنفتحاً مع الأشخاص الذين تلقاهم. حتى وإن لم تقع في الحب من أول مرة تقابل شخص ما، فقد تجد تطور فى انجذابك إليه في نهاية المطاف. قد يحدث هذا حتى مع أشخاص لم تكن تهتم بهم في بادئ الأمر. قد يكون هذا الأمر إشارة على أن ذاك الشخص لديه عمق وجوهر.
- تذكر، قد ينجذب الأضداد. دع الأمور تنجلي قليلاً عند مقابلة شخص جديد. فالعلاقات طويلة الأمد قد يتم تزييفها من قِبل شخصيتين متعارضتين من البداية.
-
عبر عن الاهتمام. [٨] X مصدر بحثي لذا وبعد مقابلتك إحداهن تهتم بها وتشعر أنك قد تقع فى حبها، ستحتاج للتحدث معها عن الأمر. باختصار، ستحتاج لطلب الخروج معها ومعرفة ما إن كان الاهتمام متبادل. قد يكون الأمر مرهقا للأعصاب لأنك تفتح قلبك بالأمر، إلا أن إيجاد الحب يعني اتخاذ مخاطرة عاطفية.
- كن صادقاً. قل لها ببساطة أنك تحبها فعلاً وتود أن تري كيف ستكون العلاقة. كل ما عليك قوله هو "أنا أحبك حقا وأود أن [أقم بنشاط ممتع معك ].
- لا بأس إن قالت لا! ليس لهذا انعكاساً عليك وما إن كنت شخصاً محبوباً. لا تضغط عليها أو تكن انتهازي، لأن هذا الأمر قد يزعجها ويجعلها تشعر كما لو أنك لا تحترمها ولا تحترم حدودها.
-
افتح قلبك عاطفياً. يعني الوقوع في الحب أن تفتح قلبك للشخص الآخر. كل ما في الأمر هو أن تأخذ المخاطرة وتفتح الأمر وتكن على استعداد لتقبل الجرح من الشخص الآخر. [٩] X مصدر بحثي قد يكن الأمر مخيفاً لفتح قلبك بهذه الطريقة، إلا أن ذاك هو السبيل الوحيد لتعميق العلاقة.
- من المهم أن تتذكر أنه لا يتشابه الناس في العلاقات، لذا فقد يأخذ الشخص الآخر وقتا أكثر أو أقل لينفتح عاطفياً. لا ينبغي لهذا الأمر أن يسبب لك مشكلة طالما تتواصلا عن وضعيتكما في العلاقة.
- إن لم يتجاوب الشخص الآخر مع انفتاحك أو اهتمامك بإقامة علاقة متواصلة ومفتوحة، فقد حان الوقت للمضي قدما وإيجاد شخص أكثر التزاما لعلاقة مثلك.
-
تأكد من التوافق. يعد التوافق الحميم أمر مهم للغاية لضمان اتصال المحبة (ولا يعني هذا الجنس فقط). انظر للشخص الذي أنت معه وانظر كيف تتواصلا. [١٠] X مصدر بحثي
- يعني التوافق العاطفي التعبير عن مشاعر العطاء والمحبة تجاه بعضكم البعض بطريقة بناءة ووفية. يعني هذا التعبير بكفء عن أشياء مثل، "أنا آسف"، سائلاً (معتنيا) كيف الحال، ومعبراً عما تعنوه لبعضكم البعض.
- يعني التوافق المادي التعبير عن المودة والعلاقة الحميمية (ومرة أخري، لا يعني هذا الجنس بالضرورة، على الرغم من أنه قد يكن عنصراً هاماً في بعض العلاقات الإنسانية). يعد كلا من العناق، الاحتضان، وتشبيك الأيادي، والتقبيل أشكال من أشكال الحميمية الجسدية.
- يعني التوافق الفكري أنك تشعر أنك على قدم المساواة مع الشخص الآخر وأن كليكما منخرطان في مناقشات متبادلة ترضيكم على حد سواء، حتى ولو لم تمتلكا بالضرورة نفس الأشياء المشتركة.
-
لا تستخدم الإكراه. لن تُجدي محاولة إكراه نفسك أو أحد الأشخاص على الوقوع في الحب نفعا وسيجعلك أو يجعل الشخص الآخر مستاء من العلاقة في نهاية الأمر. فالوقوع في الحب أمر خارج عن السيطرة إلى حد ما. كن منفتحا على ما يشعر به الشخص الآخر تجاه العلاقة، وتجاه ما تريده منها.
- تخلي عن الحاجة للسيطرة على نتائج هذه العلاقة. لا يمكنك معرفة ما ستكن عليه العلاقة وما إن ستنتهي على حب، أو ستنتهي ببساطة. كن منفتحا على الاحتمالات ودع العلاقة تأخذ مجراها.
-
ابنِ الثقة. [١١] X مصدر موثوق Greater Good Magazine الانتقال إلى المصدر يُعد الوثوق بشريكك أحد أهم مفاتيح استمرارية الحب ودوام العلاقة. وبدون الثقة ستصبح العلاقة كالقنبلة الموقوتة ولن تظل العلاقة أمراً ترغب أن تكون جزءاً من كينونته.
- تأكد من أنك تحظي بشريك جدير بالثقة ويمكن الاعتماد عليه. هل تقوم هي بما تقول إنها تنوي القيام به؟ هل تفعل أنت كذلك ذلك الأمر؟ فبناء الثقة والاتصاف بها أمران متلازمان.
- ينبغي أن يكون شريك حياتك شخص يمكنك الاعتماد عليه. إن لم تستطع الاعتماد عليها، أو لا تفي هي بوعودها (تكذب أو تغش أو أنها شخصية سهلة التقلب، إلخ) فمن المحتمل ألا تكن هي ذاك الشخص الذي ترغب في دوام التواصل معه. لا ينبغي عليك الدخول في علاقة آملاً في تغيير إحداهن أو تحسين تصرفاتها.
-
تعامل مع النزاعات بطريقة مناسبة. . [١٢] X مصدر بحثي تعاني جميع العلاقات من النزاعات. فلن تتوافق مع شريكك طوال الوقت، إلا أن تناول النقاش بطريقة صحية يدل على احتمالية دوام العلاقة.
- أشياء "لا" تقم بها: حمل الضغينة (أنت بحاجة للجهر بمشاكلك الخاصة قبل أن تتحول لضغينة يدوم بقائها)، الجمود العاطفي (لن يساعدك هذا الأمر على حل مشاكلك)، وكذلك الهروب من النقاشات والمشاكل (سيزيد هذا الأمر من حجم المشاكل حتى تنفجر).
- أشياء عليك القيام بها: حل المشاكل والتخلص منها، التعامل مع المشكلة نفسها بدلاً من مهاجمة الشخص الآخر (اطلبي من شريكك أن يساعدك في جميع أمور المنزل، بدلا من مناداته بالكسول)، استخدم الدعابة في فك التوتر (هناك وقت مناسب لكل شيء وليست الدعابة الحل الأمثل في كل الأوقات، إلا أنها غالبا ما تكن وسيلة جيدة لتهدئة كلاكما لمواجهة المشكلة بطريقة بنَّاءة.
- لا تهدّد أبداً بالانفصال لأنك ستكن مثل الشخص الأحمق المهزوز عند القتال. إن هددك شريكك بهذا الأمر، انتظر للحظة أكثر هدوءً لتذكيره بأن هذا التهديد أضر الثقة التي تتبادلونها.
-
إدراك أنك واقع في الحب . ليست هناك طريقة مجربة وحقيقية لإدراك وقوعك في الحب. كثيراً ما يقول الناس أنك "ستعرف" إن وقعت في الحب، إلا أنه هناك بعض الأمور تشير لإقدامك على هذا الأمر إن لم تكن قد وقعت فيه بالفعل.
- يمكنكم قضاء وقت هادئ سوياُ. يعني هذا أنكما لستما بحاجة إلى الكلام، و أنكما تشعران بالارتياح لبعضكما البعض حتى لا يؤدي هذا الصمت إلى الشعور بالحرج. يمكنكما الاستمتاع بوجود أحدكما مع الآخر دون الحاجة للتفاعل المستمر.
- قد تجد مراوغاتها أمراً لطيفاً وليس مزعجاً. إن وجدت الأمر فاتناً إن أحدث شريكتك نخرة عند الضحك، أو لطالما أحبت النوم على جانب السرير الأقرب للجدار، فلربما تقع في حبها.
- إن وجدت نفسك متحمساً لتعريف عائلتك وأصدقائك بشريكتك. فدلالة هذا الأمر أنك تهتم بها.
- أن ترتاح بالتواجد معها. هذه علامة كبري، لأنها تعني أنك تشعر بالأفضل عند التواجد معها ولا تشعر بالنقصان (حتى ولو لم تكن مثالياً أو جذاباً مائة بالمائة).
-
تبادل المناقشة الصادقة. تحدثي عن مشاعرك معه وانظري بم يشعر. فالتواصل هو مفتاح الحفاظ على علاقة.
- لا تكتفي فقط بعلمك أنه يعرف أنك تحبينه – عليك قولها. فقولها يهدئ الأعصاب ويطفئ لهب المخاوف العالقة. والأهم من ذلك، يعطي التعبير عن الحب لكليكما اليقين النابع من التصريح بالمشاعر.
-
المحافظة على نضارة العلاقة. [١٣] X مصدر بحثي يعد الروتين أمراً عظيماً كذلك الحال مع الارتياح لشريك الحياة، إلا أنك لا تود الوقوع في حفرة. إن الحفاظ على نضارة العلاقة وسيلة رائعة لإبقاء كلاكما مهتمين وبذل الجهد لإنجاح الأمر.
- تقابلا في موعد ليلي. قد ينشغل كلاكما بالعمل والقلق (حتى بالأطفال) وتنسوا قضاء وقت لصالح أنفسكم. ومن ثم فجأة تتحولا لزملاء غرفة لا يروا بعضهم البعض في علاقة رومانسية. قد يكن موعدكم بسيطاً كالتحاضن على الأريكة ومشاهدة الفيلم وتناول الفشار، أو قد تذهبا لمطعم أو ملهي ليلي أو ما شابه.
- جرب أشياء جديدة. لا تذهبا لنفس المطعم كل موعد. جربا أشياءً تستمعان بها مثل القفز بالمظلات أو حرب الليزر أو حضور فصل طهي سوياً. يساعدكم الضحك على أخطائكما والدراية بالمهارات الجديدة على الاندماج معا وتحسين الأمور أكثر بالخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.
- قم بالقليل من الجميل لشريكك كإصلاح قميصه المفضل. قومي بأشياء لا يضطر هو للقيام بها، كغسل الأطباق بعد تحضيره العشاء. كابتسامة عند مجيئه من يوم عمل طويل، عناق جميل وقبلة محبة، قَوْل "أحبك" عند مغادرتك المنزل – توحي له كل هذه الأشياء بأنك تفكري فيه.
-
قدر شريكك حق التقدير. [١٤] X مصدر بحثي يعد التقدير جزء كبير من العلاقة. فالشعور بالامتنان تجاه الشخص الآخر وإخبارها بأنك ممتن على تواجدها سيعزز ويعمق من العلاقة.
- يمكنك القيام بذلك بطرق صغيرة. اشكرها على طبخها لوجبتك (حتى وإن كان الأمر بسيطاً) أو على أنها الشخص الذي أمكنك التحدث إليه.
- قم بلفتة تقدير. إن كانت ترغب في شراء شيء ما (زهور، كتاب، ابريق شاي جديد)، يمكنك شرائه لها وإخبارها أنك تحبها وتقدرها على كل الأوقات التي تواجدت معك فيها. تذكر أنك لست بحاجة لشراء شيء خاصاً، بل يمكنك شراء أزهار برية لها أو بطاقة تفكير.
إرشادات مفيدة
- لا تقع أو تقعي في حب أحدهم لمجرد تعامله اللطيف معك أو لأنه ينفق كم هائل من المال عليك، لكن حب فقط لأنها أو لأنه يظهر الحب ويتظاهر بالاحترام والثقة والتحفيز.
- الحب أمر مخيف! ففتح قلبك والتعامل بشفافية وتقبل هجوم شخص ما أمر من شأنه إخافة كلاكما حتى تتصرفا بطرق دفاعية في بعض المواقف. عليكما التحلي بالصبر والطيبة تجاه بعضكما البعض، وحاول أن تتذكر أنه إن انجرح قلبك في الماضي، فليس هذا الشخص الذي قد تسبب لك في هذا. تخلص من الماضي وعش اللحظة الحالية مع حبك الجديد.
- لا تَهِن شريكك. قد يكون التنفيس مع صديق موثوق عند الشعور بالإحباط أمراً جيداً، لكن إياك ذكر أشياء سلبية في غياب شريكك.
- احترما بعضكما البعض. لا تسمي بالاسم عند الغضب. اعلم أن الإحباط يجعلك تتصرف بحالة يائسة. وبدلاً من ذلك، إن كنت غاضباً حقاً لهذه الدرجة، عندما تجد نفسك على استعداد لإلقاء شيء أو تناديه أو تناديها باسمها، قل "أني غاضب جداً ومحبط لأنني أعتقد أنه ينبغي علينا ألا نتحدث لبضع دقائق. لن أهجرك بل أو أهجر المناقشة بل أحتاج بضعة دقائق لتصفية رأسي. أود الذهاب للبيت الآن وسأتصل بك لاحقاً أو أنم ونتحدث بالغد".
تحذيرات
- قد يسبب لك الوقوع في الحب المتعة الكبرى، كما أنه قد يتسبب لك في الكثير من الألم.
- لا يخول لك الوقوع في الحب ملكية أحدهم لك. أن تكون غيوراً لحد الإفراط أمرا غير صحيحاً ومن شأنه القضاء على حب حبيبك لك. ثقي فيه وصدقي حبه لك. فالتملك والغيرة أمران مخيفان.
- الثروة الشخصية مثلها مثل الجاذبية الجسدية كلاهما قيمة سيئة للاعتزاز بها. لا تربط قيمة الشخص بربحه المتوقع لضمان علاقة دائمة، شريطة قدرتهم على ضروريات الحياة.
- قد تنتهي أعتي علاقات الحب الواعدة في بعض الأحيان. إن حدث وأن انتهت علاقة حبك، لأي سبب كان، ضمد جراحك، تعلم مما فات قدر ما تستطيع وقم بمداواة قلبك. لا تخف من الحب مرة أخري. قد يؤلمك الأمر أحياناً، إلا أن له شعور مدهش عند نجاحه.
المصادر
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/fighting-fear/201303/what-does-it-take-fall-in-love
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/the-empathic-misanthrope/201109/fake-it-til-you-make-it
- ↑ https://ed.stanford.edu/sites/default/files/annurev-psych-psychology_of_change_final_e2.pdf
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201409/how-stop-comparing-yourself-others-and-feel-happier
- ↑ http://www.eharmony.com/dating-advice/relationships/the-wrong-reasons-to-be-in-a-relationship/#.Vi_fRWSAOko
- ↑ http://www.eharmony.com/dating-advice/relationships/how-to-fall-in-love-on-purpose/#.UzB0UV7d1e6
- ↑ http://bookhaven.stanford.edu/2012/07/how-the-french-invented-love-and-a-few-dating-tips-from-the-experts/
- ↑ http://web.csulb.edu/~tstevens/conversational_skills.htm
- ↑ http://www.pbs.org/thisemotionallife/blogs/courage-be-vulnerable
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201210/7-keys-long-term-relationship-success
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/john_gottman_on_trust_and_betrayal
- ↑ http://cmhc.utexas.edu/fightingfair.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/between-you-and-me/201204/four-ways-keep-your-relationship-alive
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/between-you-and-me/201204/four-ways-keep-your-relationship-alive
