كيفية تجنب احمرار الوجنتين في أوقات غير مناسبة

PDF download تنزيل المقال
شارك في التأليف: Diane Martinez

المصادر

PDF download تنزيل المقال

احمرار الوجنتين يحدث نتيجة الإحراج أو التوتر، فيحث الجهاز العصبي السمبثاوي على توسعة الأوعية الدموية في وجهك. يزيد تدفق الدم في وجهك، ويسبب احمرار الوجنتين. [١] يسبب احمرار الوجه المزيد من الإحراج. يبدو الأمر كدائرة مغلقة صعبة الكسر. من حسن الحظ هناك العديد من الأشياء التي يمكنك فعلها لتجنب احمرار الوجنتين في الأوقات الغير مناسبة. إذا كنت تقدم عرضًا في العمل وتحب أن يكون مظهرك هادئ ومتماسك يمكنك تجربة عدة طرق لمنع احمرار الوجنتين والخبر الجيد أنه حتى إذا كنت لا تستطيع منع احمرار وجهك هناك عدة طرق للتعامل مع الأمر.

طريقة 1
طريقة 1 من 3:

منع احمرار الوجنتين

PDF download تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ea\/Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    احمرار الوجنتين يحدث في أكثر أوقات غير ملائمة مثل عند تقديم عرض مهم في العمل أو في منتصف محادثة هامة. إذا كنت تشعر أنك واثق ومستعد، احتمالية التلعثم في الكلام واحمرار وجهك تقل بشكل كبير. تأكد أنك مستعد للحدث الهام وأنك مستعد لمواجهة أي سيناريو محتمل.
    • على سبيل المثال، إذا كنت تحضر لعرض كبير هناك عدة طرق للتأكد أنك قادر على إبهار المستمعين. مفتاح النجاح هو النظام، تأكد من أنك تمتلك كل المواد التي تحتاج إليها (مفكرة، وسائل للعرض، إلخ). لا تنس أيضًا أن التمرن على الإلقاء. تمرن على إلقاء العرض عدم مرات حتى تشعر بالثقة وأنت تعرض المادة المنصوص عليها. حاول التمرن أمام جمهور ولا تنسَ أن تقف في وضعية جسد جيدة. [٢]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7d\/Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    . اللحظات الهامة لا تحدث في العمل فقط، حياتنا الاجتماعية مليئة بالمواقف التي قد تؤدي إلى تلك اللحظات المحرجة من احمرار الوجنتين. إذا كنت تشعر بالثقة في دوائرك الاجتماعية، يمكنك تقليل هذه المواقف. تأكد من أنك واثق من مظهر قبل الخروج من المنزل، إذا كنت مقتنع أن مظهرك جيد ونفسيتك على ما يرام، سيلاحظ الآخرون ذلك. التعامل بمظهر واثق يمنع حدوث مواقف محرجة.
    • المواعيد العاطفية مثال رائع على المواقف الاجتماعية ذات احتمالية عالية من التسبب في احمرار الوجنتين. لجعل الأمر في صالحك، حاول الاسترخاء قبل الميعاد والاتصال بصديق لطلب الدعم وحضر بعض المواضيع الشيقة للتحدث عنها في حالة توقف الحديث. أنت الآن جاهز، توجه للقاء بثقة العارف أنه يستطيع التعامل مع الموقف. [٣]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c6\/Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    إدارة التوتر يقلل من احتمالية احمرار الوجه. كلما شعرت بالقلق، احمر وجهك أكثر. من الأفضل أن تحاول الاسترخاء خصوصًا إذا كنت في موقف يستدعي تمالك النفس. على سبيل المثال، إذا كنت في اجتماع مع رئيسك في العمل وتطلب منه علاوة وتريد الظهور أمامه بثقة قدر المستطاع، الضروري أن تتجنب في هذا الموقف احمرار الوجه. [٤]
    • هناك عدة طرق تساعد عقلك وجسدك على الاسترخاء. جرب الأنفاس العميقة والتأمل والتفكير بإيجابية. كل هذه الطرق تساعدك على الشعور بالهدوء والثقة. حتى تكون هذه الطرق فعالة، من المهم أن تمارسهم باستمرار.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/17\/Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/17\/Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ترتبط درجة حرارة الجسد باحمرار الوجنتين. إذا شعرت أنك دافئ أكثر من اللازم، في الغالب سيحمر وجهك. قبل الدخول في مواقف متوترة خذ دقيقة للهدوء واستعادة درجة حرارة الجسد. اشرب رشفة من الماء البارد أو قف للحظات أمام مروحة. [٥]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/27\/Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/27\/Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    احمرار الوجه نتيجة للشعور بالعصبية. في الكثير من الأحيان، تتسبب الأعصاب في احمرار الوجه. جرب القليل من التنويم المغناطيسي للذات لتغيير الطريقة التي تفكر بها عن احمرار الوجه. عندما تكون مسترخيًا، تخيل وجهك محمرًا، تقبل هذه الصورة ومارس هذه التقنية حتى تجد من السهل عليك تقبل احمرار وجهك بين الحين والآخر. سيقل تكرارية حدوث ذلك. [٦]
    • إذا كنت تمارس اليوجا أو أي نوع من التأمل بانتظام، هذا وقت رائع لتجربة التنويم الذاتي.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/01\/Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/01\/Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    في المرة القادمة التي يحمر فيها وجهك، انتبه للموقف الذي قادك لذلك. هل تشعر بالضغط؟ هل أنت دافئ؟ افهم محفزاتك الشخصية وتعلك كيف تتجنبها. لبعض الأشخاص، التوتر محفز واضح ولكن قد يثير عند الآخرين أشياء مثل أشعة الشمس أو الأكل الحريف. [٧]
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bf\/Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-7.jpg\/v4-460px-Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bf\/Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-7.jpg\/v4-728px-Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    بدلًا من محاولة تجنب الاحمرار، يمكنك تجربة رؤيته كأمر إيجابي. يجد الكثير من الناس احمرار الوجه شيئًا جذابًا ويثق الكثير في الشخص الذي يحمر وجهه. احمرار الوجه يمكنه أن ينقذك من جدال غير مرغوب به. [٨]
طريقة 2
طريقة 2 من 3:

معالجة احمرار الوجه

PDF download تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8b\/Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-8.jpg\/v4-460px-Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8b\/Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-8.jpg\/v4-728px-Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    اتجهي لأقرب محل مستحضرات تجميل، فاستخدام مستحضرات التجميل واحدة من أبسط الطرق لإخفاء احمرار الوجنتين. حاولي استخدام كريم أساس للتأكد من توافق الماكياج مع الوجه. اختاري كريم الأساس المناسب لك، تجنبي كريمات الأساس ذات القوام الكثيف حتى تظهري بشكل طبيعي. اختاري كريم أساس خفيف القوام وبه كمية عالية من الصبغ ليمنحك التغطية التي تبحثي عنها. [٩]
    • يمكنك طلب المساعدة. اذهبي لقسم مستحضرات التجميل وتجولي أمام أرفف مستحضرات التجميل. اطلبي المساعدة من البائعة لتجربي اختيارات مختلفة حتى تصلي لكريم الأساس أو مخفي الهالات السوداء المناسب لكِ.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-9.jpg\/v4-460px-Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e6\/Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-9.jpg\/v4-728px-Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    إذا كان الأمر متعلقًا بالقلق الاجتماعي، يقدر الطبيب على مساعدتك. هناك بعض الأدوية تساعد على تقليل القلق وبالتالي تقليل احمرار الوجه. في الغالب تُستخدم محصرات بيتا أو أنواع من مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية. استشر الطبيب لرؤية هذه الإمكانيات مناسبة لك. [١٠]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-10.jpg\/v4-460px-Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d9\/Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-10.jpg\/v4-728px-Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يمكنك التغلب على مشاكل القلق مع المعالج النفسي. إذا كنت تعرف أن احمرار الوجه بسبب التوتر والضغط، يمكنك رؤية معالج نفسي لتعلم كيفية العمل على حالتك. يمكن للمعالج أن يتعرف على محفزات القلق ويساعدك في التعامل معهم حتى تتجنب أو تتعامل جيدًا مع القلق بثقة أكبر. [١١]
    • يخفي الدواء الأعراض ولكن لا يحل جذور المشكلة، الذهاب لمعالج نفسي يساعد على التعامل مع جذور المشكلة.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3d\/Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-11.jpg\/v4-460px-Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3d\/Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-11.jpg\/v4-728px-Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    معاملة احمرار الوجه أمرًا يأخذ وقتًا طويلًا. من المهم أن تتذكر أن تحاول التخفيف من الضغط على نفسك وتذكر أنه أمر شائع. كلما قل توترك عن احمرار الوجه، قلت احتماليات حدوث ذلك. [١٢]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-12.jpg\/v4-460px-Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6f\/Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-12.jpg\/v4-728px-Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    الجراحة هي آخر ملجأ تفكر فيه ويستخدم في الحالات الحادة فقط. ولكنها تساعد بنجاح الأفراد للتقليل من ميل وجههم للاحمرار. تُدعى هذه الجراحة منظار قطع الودي الصدري. يتم قطع الأعصاب التي تسبب في توسعة الأوعية الدموية في الوجه مما يتسبب في احمرار الوجه. أي تدخل جراحي له مخاطره لذلك تأكد من مناقشة الطبيب باستفاضة في هذا الاختيار. [١٣]
طريقة 3
طريقة 3 من 3:

اعرف الأسباب

PDF download تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f9\/Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-13.jpg\/v4-460px-Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f9\/Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-13.jpg\/v4-728px-Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    فهم أسباب احمرار الوجه يساعد على فهم كيفية التعامل معه. للعديد من الناس، السبب الأكثر شيوعًا لاحمرار الوجنتين هو إذا وضعوا تحت الأنظار. إذا تم وضعك تحت الأنظار بشكل غير متوقع قد يحمر وجهك مهما كنت واثق من نفسك. [١٤]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-14.jpg\/v4-460px-Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/09\/Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-14.jpg\/v4-728px-Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    كلما قلقت أكثر بسبب احمرار وجهك، ازداد الاحمرار. هذه أيضًا من الأسباب الشائعة. قلل تفكيرك في الأمر وسيقل -بالتالي- حدوثه. [١٥]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a6\/Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-15.jpg\/v4-460px-Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a6\/Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-15.jpg\/v4-728px-Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    مشاعر القلق من أكبر الأسباب لاحمرار الوجه الذي يسبب للناس مشاكل. يتسبب القلق في العديد من الأعراض النفسية والبدنية السلبية واحمرار الوجه واحدة من هذه الأعراض. من الممكن أن يكون احمرار الوجه عرض لمشكلة أكبر مثل اضطراب القلق أو الخوف الاجتماعي الغير مبرر أو الخوف الغير عقلاني من احمرار الوجه. [١٦] من المهم أن تذهب لمعالجٍ نفسي عند المعاناة من أيٍ من هذه الأعراض المتأصلة.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-16.jpg\/v4-460px-Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/90\/Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-16.jpg\/v4-728px-Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قد يكون هناك سبب طبي لاحمرار الوجه غير متعلق بالقلق. واحد من أشهر الأسباب هو العُد الوردي. وهو اختلال في البشرة يسبب الاحمرار والالتهاب. يمكن للأطباء أن يوفروا علاج مناسب للعُد الوردي. سبب آخر للاحمرار هو أن يكون من أحد أعراض انقطاع الطمث. [١٧]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-17.jpg\/v4-460px-Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/aa\/Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-17.jpg\/v4-728px-Avoid-Blushing-at-Inappropriate-Times-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    عندما تعمل علة معرفة السبب عليك أن تتذكر أنك لست وحدك. معظم الناس تحمر وجوههم ومعظمهم مرت عليهم لحظات إحراج في حياتهم. لن يقوم أحد بالحكم عليك بسبب تجربة مر بها كل البشر. [١٨]

أفكار مفيدة

  • استمر في شرب الماء إذا شعرت باحمرار وجهك. الترطيب يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسد.
  • تذكر أن الأمر طبيعي للغاية.

تحذيرات

  • اسعَ في الحصول على مساعدة طبية إذا كان الاحمرار مصاحب بالإغماء أو الألم أو أي أعراض أخرى.

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيفية
معرفة من أنت
كيفية
بدأ حياة جديدة بعد ماضي سلبي
كيفية
تغيير نفسك تماما
كيفية
الإقلاع عن المواد الإباحية والعادة السرية تدريجيا على مدار ٧ أشهر
كيفية
التعرف على ذاتك
كيفية
التخطيط من أجل مستقبل ناجح
كيفية
أن تكون عندك لا مبالاة
كيفية
أن تكون موظف استقبال متميزًا
كيفية
وضع روتين يومي
كيفية
تعلم القراءة السريعة
كيفية
طرح الأسئلة بذكاء
كيفية
تغيير شخصيتك بالكامل
كيفية
تحديد نقاط قوتك وضعفك
كيفية
التوقف عن التفكير في الجنس

المصادر

  1. ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Blushing/Pages/Causes.aspx
  2. ↑ http://www.forbes.com/sites/forbesleadershipforum/2013/06/19/the-only-way-to-prepare-to-give-a-presentation/
  3. ↑ http://www.thedatereport.com/dating/advice/1622-15-tips-for-easing-first-date-jitters/
  4. ↑ http://www.realsimple.com/health/blushing
  5. ↑ http://www.realsimple.com/health/blushing
  6. ↑ http://www.self-confidence.co.uk/articles/5-tips-for-beating-blushing/
  7. ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Blushing/Pages/Treatment.aspx
  8. ↑ http://www.bbc.com/future/story/20140310-why-blushing-may-be-good-for-you
  9. ↑ http://www.effortlessskin.com/blog/2013/09/blushing-beauty-cover-facial-redness/
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/brain-babble/201208/chronic-blushing-when-it-goes-beyond-embarrassment
  2. ↑ https://socialanxietyinstitute.org/blushing-social-anxiety
  3. ↑ https://socialanxietyinstitute.org/blushing-social-anxiety
  4. ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Blushing/Pages/Treatment.aspx
  5. ↑ https://socialanxietyinstitute.org/blushing-social-anxiety
  6. ↑ https://socialanxietyinstitute.org/blushing-social-anxiety
  7. ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Blushing/Pages/Treatment.aspx
  8. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/rosacea/basics/definition/con-20014478
  9. ↑ http://www.self-confidence.co.uk/articles/5-tips-for-beating-blushing/

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ٤٬٩٢٤ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟