تنزيل المقال
تنزيل المقال
هل تسربت بقع دماء الطمث على شراشفك من قبل؟ هل جربت أن تغسليها لكن دون فائدة؟ لا تقلقي، ستنقذ الخطوات التالية شراشفك وملابس النوم الخاصة بكِ.
الخطوات
تنزيل المقال
-
استخدمي سروال أديرا الداخلي للطمث. هذا السروال الداخلي مقاوم للتسرب ويضمن عدم ترك أي بقع على ملابسك أو شراشفك. استخدمي النوع الذي يأتي على شكل سروال داخلي قصير للحماية الكاملة.
-
اعرفي دورتك الشهرية. إذا لم تكن دورتك مستقرة بعد، تعرفي على الوقت من الشهر التي تأتي فيه عادًة (البداية والمنتصف والنهاية). إذا كنتِ تظنين أنها على وشك النزول، استخدمي الفوط اليومية أثناء النهار، لكن استخدمي فوطة خفيفة/متوسطة الامتصاص، وفقًا لمدى غزارة/قلة النزيف عند بداية الدورة لديك.
-
استخدمي كأس الحيض . يتم إدخاله كالسدادات القطنية لكنه لا يسبب متلازمة الصدمة التسممية، لذا يمكن وضعه إلى ما يصل إلى 12 ساعة (حتى أثناء الليل)، على عكس السدادات القطنية. يحتفظ كأس الحيض بكمية أكبر من النزيف مقارنة بالسدادات القطنية أو الفوط الصحية، كما أن له خاصية شفط خفيفة، لذا يمنع التسرب.
-
ارتدي سدادة قطنية وفوطة صحية. قومي بتغيير سدادتك القطنية عند الخلود إلى الفراش وعند الاستيقاظ في الصباح. يمكنك استخدام الفوط اليومية أو الفوط الصحية السميكة وفقًا لاحتياجاتك.
-
جربي الفوط الصحية القماشية مثل لونا بادز او بارتي إن ماي بانتس. يمكنك أيضًا أن تصنعي الفوط الصحية القماشية في المنزل بنفسك. ليس هذا الخيار أكثر صحية ونظافة من الفوط الصحية التجارية فقط، بل هو أكثر راحة كما أنه يلتصق بسروالك الداخلي بشكل أفضل، كما أن بإمكانك الحصول على فوط إضافية لوضعها عند الحاجة. الشعور بالراحة تجاه الفوط الصحية القماشية يعني أنك ستصبحين أقل عرضة للحركة أثناء نومك، لذا تبقى الفوط الصحية في مكانها بدلًا من أن تتحرك مما يؤدي إلى التسرب.
-
استخدمي فوطتين صحيتين ليليتين بالأجنحة وضعيهما فوق بعضهما البعض مع وضع واحدة في الأمام وأخرى في الخلف. إذا لزم الأمر، استخدمي فوطة ثالثة في المنتصف.
-
يمكنك أيضًا أن تصنعي فوطة على شكل حرف T باستخدام فوطتين صحيتين. استخدمي واحدة كالمعتاد ثم ضعي الأخرى متعامدة على الأولى باتجاه الخلف.
-
ابحثي عن منشفة لا يستخدمها أو يحتاجها أحد. ضعي المنشفة على فراشك. عند الخلود إلى النوم، استلقي على المنشفة حتى تمتص أي تسرب يحدث بدلًا من أن يلطخ شراشفك أو أغطية فراشك. يشير البعض إلى تلك المناشف باسم بطانيات الدورة ويخصص البعض بطانيات ناعمة لاستخدامها بتلك الطريقة، قد يلفها البعض على أجسامهن قبل النهوض من الفراش ووضع الحماية المعتادة.
-
لفي عدة ورقات مناديل طوليًا وضعيها برفق بين الأليتين. أزيلي أوراق المناديل في الصباح.
-
احصلي على شراشف حماية، عادًة ما يستخدم الآباء تلك الشراشف عندما يبلل الطفل الفراش. لا يوجد ما هو محرج بشأن استخدامها. يحمي ذلك فراشك من تسرب الدم إلى داخله، وهو ما قد يترتب على عدم علاجه روائح سيئة وبقع.
-
اعتمدي على حفاضات الكبار إذا لم تنجح معك أي من الخطوات الأخرى. عادًة ما يعطي النوع الذي يمكن ارتداؤه كالسروال أفضل النتائج، لكن أي نوع آخر سيحمي فراشك أثناء النوم أيضًا.
-
استخدمي سروالًا داخليًا اضافيًا وارتديه فوق السروال الأول.
-
ضعي الفوطة الصحية أو الفوطة اليومية بالقرب من مقدمة سروالك الداخلي ونامي على بطنك.
-
نامي بارتياح و"بدون بقع". استخدمي واقي حماية الفراش من الطمث النسائي بدلًا من النوم على المناشف التقليدية؛ هذه الشراشف مقاومة للماء ومريحة ويمكن وضعها على ملايات الفراش العادية بإحكام عن طريق طيات يمكن دسها تحت الشراشف لتظل في موضعها، كما أنها تأتي بلون أحمر داكن خفي.
أفكار مفيدة
- على الرغم من أن فرد نفسك أثناء النوم أمر مريح إلا أنه قد يسبب تحرك الفوطة الصحية من مكانها. يساعد إبقاء ساقيك مغلقتين على منع التسرب.
- إذا قمت بتلطيخ ملابسك أو شراشفك بالماء، اشطفيها فورًا بالماء البارد، لأن الماء الساخن في المقابل يتسبب في تثبيت البقع. يساعد غمر الشراشف أو الملابس الأخرى في الحليب على تخفيف أو إزالة البقع. قد تساعدك إضافة الملح إلى الماء أيضًا.
- إذا كانت المشكلة تتمثل في تحركك وتقلبك ليلًا وتحرك الفوطة الصحية أثناء نومك، جربي ارتداء سروال سبانديكس للركض. سيثبت ذلك سروالك الداخلي والفوطة الصحية في مكانهما.
- قومي بوضع ضعف كمية الفوط الصحية؛ واحدة في الأمام وواحدة في الخلف.
- جربي حشو الفوطة الصحية في خلفيتك للمساعدة على التقاط أي قطرات مسربة.
- احصلي على الفوط الصحية الماكسي. تلتقط كل قطرة كما أنها مريحة للغاية.
- ارتدي زوجين من السراويل الداخلية لإحكام الفوطة الصحية في مكانها بشكل أفضل. كبديل، يمكنك استخدام فوطة صحية بها أجنحة تلتصق بسروالك الداخلي.
- إذا كنت تحاولين تجنب البقع، ضعي الفوطة الصحية بالقرب من مؤخرتك.
- للبقع التي قد جفت على ملابسك أو شراشفك، جربي صب القليل من ماء الأكسجين على البقعة. قد يتسبب ماء الأكسجين في تبييض الأقمشة، لذا إذا كانت قطعة القماش المبقعة داكنة، خففي ماء الأكسجين لحوالي 2 جزء ماء لكل جزء من ماء الأكسجين.
- ارتدي ملابس داخلية ونوم غامقة وضعي شراشف بألوان داكنة على فراشك.
تحذيرات
- وضع السدادات القطنية أكثر خطورة لأنك قد لا تستيقظي في الوقت المناسب لتغييرها. يمكن أن يزيد ترك السدادة القطنية بداخلك لأكثر من 8 ساعات من فرص الإصابة بمتلازمة الصدمة التسممية، وهي متلازمة مميتة.
- قد تشير الدورة الشهرية الغزيرة التي تتسبب في التسرب أثناء الليل إلى وجود مشكلة نسائية أخرى مثل الانتباذ البطاني الرحمي أو غزارة الطمث أو الأورام الليفية، وهي أورام حميدة في الرحم. قد يشير ذلك أيضًا إلى انخفاض مستوى الحديد في دمك إلى مستوى أقل من المستوى الصحي، لذا يجب أن تحددي موعد مع طبيبك ليفحصك.
