تنزيل المقال
تنزيل المقال
هل يبدو شعرك كما لو كان لا ينمو أبدًا؟ هل خصلات شعرك تالفة من كثرة العلاجات أو جافة من كثرة التعرض للحرارة أو تتكسر من كثرة التمشيط العكسي؟ من أجل أن ينمو شعر (ناهيك عن أن ينمو بسرعة ) يجب ترطيبه وتغذيته وإصلاحه من التلف. لا يوجد طريقة معجزة لتحفيز نمو الشعر. ستنمو خصلات شعرك عندما تكون صحية. سيساعد اتباع نمط الحياة المتوازن والعناية بخصلات شعرك وفروة رأسك بشكل صحيح على تحفيز نمو الشعر. [١] X مصدر بحثي
الخطوات
-
حافظي على ترطيبك. يعرقل نقص الماء نمو الخلايا وتجددها، لن ينمو شعرك بلا H2O! لا يعد الترطيب اللازم أساسيًا لنمو الشعر فحسب، بل يساعد على قيام الجسم بوظائفه على نحو صحيح. حاولي أن تشربي ست إلى ثمان أكواب من الماء في اليوم.
- استبدلي مشروبًا أو مشروبي كافيين بالماء كل يوم.
- اضبطي المنبه ليذكرك بأن الوقت قد حان لشرب الكوب التالي من الماء.
-
تناولي الأطعمة التي تعزز نمو الشعر وصحة فروة الرأس. البروتين، وبخاصة الكيراتين، هو وحدة بناء الشعر. لتعزيز نمو الشعر، تناولي حمية غنية بالمكسرات والعدس واللحوم قليلة الدهون. لتحسين صحة فروة رأسك، تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين أ (الخضروات الورقية الداكنة والبطاطا الحلوة) وفيتامين سي (الفواكه الحمضية) والحديد (اللحوم الحمراء قليلة الدهون) وأحماض أوميجا-3 الدهنية (الأفوكادو). [٢] X مصدر بحثي
- تجنّبي الحميات الغذائية الدارجة الخطيرة. لن ينمو شعرك إذا كان يظن أن جسمك في خطر. ستنتقل العناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة للحصول على خصلات شعر حيوية وكثيفة من بصيلات الشعر إلى الجسم للحفاظ لمساعدته على أداء وظائفه الضرورية. في بعض الحالات القصوى، قد يتساقط شعرك.
- البيض والموز والزبيب وزيت الزيتون كلها أشياء غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة لنمو شعر قوي والحفاظ على فروة رأس صحية.
- قد يعرقل استهلاك كميات كبيرة من الملح والمشروبات الغازية والسكر والكحول والدقيق الأبيض نمو الشعر.
-
احصلي على 8 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة. الحصول على قسط كافي من النوم أمر ضروري للحفاظ على حياة متوازنة وصحية. يمكن أن يقلل التوتر والقلق من أحماض معدتك مما يمنع عملية الهضم السليمة وامتصاص البروتينات والفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحفز نمو الشعر. مع الوقت، قد يغير التوتر الزائد مستويات الهرمون مما يسبب خللًا في دورة نمو شعرك مما يؤدي إلى التساقط في نهاية الأمر. يخفط النوم مستويات التوتر ويحفز نمو الخلايا بالإضافة إلى إصلاحها. [٣] X مصدر بحثي
- اتركي هاتفك أو التابلت أو الحاسوب على المنضدة عندما يحين وقت النوم.
-
استخدمي شامبو وبلسم مغذي. اقرئي ملصقات كل مستحضرات الشعر بحذر. ابحثي عن انواع الشامبو والبلسم التي تحتوي على فيتامينات أ وب وسي أو هـ. ستغذي تلك الفيتامينات شعرك وترطبه. تجنبي المستحضرات التي تحتوي على مادتين منظفتين أو أكثر كلوريل سلفات الصوديوم أو لوريل سلفات الأمونيا. سيجرد هذا المستحضر شعرك من زيوته الطبيعية ويسبب المزيد من التلف. [٤] X مصدر بحثي
-
استخدمي البلسم العميق. يمكن أن يساعد استخدام البلسم العميق مرة في الأسبوع على إصلاح وتغذية وترطيب الشعر التالف من جذور وحتى أطراف خصلات شعرك. يمكنك شراء بلسم عميق من متجر أدوات التجميل المفضل لديك أو استخدام المكونات الطبيعية لصنع البلسم العميق خاصتك في المنزل. [٧] X مصدر بحثي
-
استخدمي فرشاة الشعر الطبيعي. سيؤدي تمشيط شعرك بالشعيرات الطبيعية إلى الحصول على شعر صحي ولامع. تحفز تلك الفرش فروة رأسك وترطب شعرك بشكل طبيعي بالإضافة إلى تقليل التطاير وتحسين ملمس شعرك. بعد استخدام فرشاة الشعر الطبيعي، ستقل حاجتك إلى استخدام مستحضرات التصفيف وستقل حاجتك إلى غسل شعرك أيضًا. [٨] X مصدر بحثي
- عند تمشيط شعرك، ركزي على توزيع زيوت شعرك الطبيعية. تساعد فرشاة الشعر الطبيعي في ذلك بشكل هائل.
- تجنبي استخدام الفرش ذات الأسنان المعدنية أو البلاستيكية.
- عند فك تشابك الشعر المبلل، استخدمي ممشطًا واسع الأسنان لفك العقد! [٩] X مصدر بحثي
-
قصي أطراف شعرك بشكل منتظم. يساعد قص أطراف الشعر بشكل منتظم، أي مرة كل 6 إلى 8 أسابيع، على الحفاظ على ملمس ومظهر صحي للشعر. لن يمنع ذلك نمو الشعر، حيث أن نمو الشعر يحدث من الجذور لا الأطراف. [١٠] X مصدر بحثي
-
تجنبي تصفيفات الشعر المشدودة وتمشيط الشعر العكسي. تشد بعض التصفيفات جذور شعرك مما يؤدي إلى إبطاء معدل نمو شعرك. يمكن أن تتسبب تصفيفات الشعر التي تشد فروة رأسك كالضفائر الصغيرة أو الضفائر أو ذيل الحصان المرتفع في تكسر الشعر. يشد تمشيط الشعر العكسي جذور شعرك ويلحق الضرر بالأطراف.
-
اتركي شعرك منسدلًا أو صففيه بطريقة غير مشدودة. بدلًا من شد شعرك في تصفيفة محكمة قد تسبب تلف الشعر والجذور، اتركي شعرك منسدلًا وطبيعيًا. عند رفع شعرك إلى الخلف، صففيه على شكل ضفائر حرة. هل ستذهبين إلى الركض؟ ارفعي شعرك في ذيل حصان منخفض وغير مشدود.
- هل تريدين إبعاد شعرك عن عينيك؟ جربي ارتداء طوق شعر أو منديل رأس مبروم شكله جميل.
-
استخدمي مستحضر حماية من الحرارة. عند تجفيف شعرك بمجفف الشعر أو فرده بمكواة الفرد أو تجعيده، احمي شعرك بمستحضر حماية من الحرارة. ضعي مستحضر الحماية من الحرارة الذي يمكنك شراؤه من أي صيدلية قبل تصفيف شعرك.
-
تجنبي تجفيف شعرك بمجفف الشعر. لن يتسبب توجيه الحرارة غير الضرورية للشعر التالف بالفعل سوى في مزيد من التكسر. بدلًا من تجفيف شعرك بمجفف الشعر، دعيه يجف في الهواء.
- استخدمي مستحضر حماية من الحرارة عند تجفيف شعرك بمجفف الشعر! [١١] X مصدر بحثي
- إذا كان لديك رأس توزيع الحرارة، استخدميه! تساعد تلك الأداة التي توضع على طرف مجفف الشعر على توزيع الحرارة بشكل متساوي على شعرك بالكامل.
-
حدي من استخدام مكواة الفرد والتجعيد. تمامًا كمجفف الشعر، يتسبب استخدام مكواة الفرد أو التجعيد في إلحاق مزيد من الضرر بشعرك التالف بالفعل. إذا كنت تقومين بتجعيد أو فرد شعرك، لا تقومي بتجفيفه بمجفف الشعر قبل تصفيفه. دعيه يجف في الهواء كبديل.
- عند تجعيد أو فرد شعرك، استخدمي مستحضر حماية من الحرارة دائمًا!
- استخدمي مكواة فرد أو تجعيد تحتوي على مؤشر حرارة لعصا التجعيد أو ألواح الفرد. اضبطي الأدوات على أقل درجة حرارة ممكنة.
-
اختاري نوع الزيت الذي يجب عليك استخدامه. عند تدليك فروة رأسك، يمكنك استخدام عدة أنواع من الزيوت. اختاري ما بين زيت الجوجوبا أو جوز الهند أو الزيتون أو الخروع أو البيض. يمكنك استخدام عدة أنواع من الزيوت العطرية أيضًا كزيت اللوز أو الخزامى أو خشب الأرز.
-
ضعي عدة قطرات من الزيت على أطراف أصابعك. اسكبي أو ضعي حوالي ملعقة كبيرة من زيت من اختيارك في طبق صغير. اغمسي أطراف أصابعك في الزيت وتخلصي من أي زيوت إضافية على الطبق.
-
دلكي فروة رأسك. باستخدام أطراف أصابعك، دلكي فروة رأسك لتحفيز الجذور. دلكي فروة رأسك لمدة عشر دقائق تقريبًا. اغمسي أطراف أصابعك في طبق الزيت حسب الحاجة.
- إذا كانت فروة رأسك دهنية، لا تبالغي في استخدام الزيت. استخدمي القليل فقط.
-
مشطي شعرك باستخدام فرشاة أو ممشط شعر طبيعي. مشطي شعرك من الجذور إلى الأطراف باستخدام فرشاة أسنان طبيعية. سيوزع ذلك الزيت وزيت شعرك الطبيعي على شعرك بالكامل. لا تستخدمي فرشاة بأسنان معدنية أو بلاستيكية.
-
دعي شعرك يمتص الزيت. إذا كان شعرك دهنيًا إلى عادي، دعي شعرك يمتص الزيت لعدة ساعات، أما إذا كان شعرك جافًا، اتركيه على خصل شعرك لليلة كاملة. لفي شعرك بمنشفة ناعمة أو ضعي غطاء رأس الاستحمام على شعرك لمنع التطاير (والبقع على أكياس الوسادات إذا كنت ستخلدين إلى الفراش).
-
اغسلي شعرك جيدًا. بعد إكمال علاج الشعر، اشطفي شعرك بالشامبو والماء. قد تحتاجين إلى غسله عدة مرات لنزع الزيوت منه.
- لا تستخدمي البلسم بعد هذا العلاج.
-
جففي وصففي شعرك. جففي شعرك بالمنشفة ومشطي العقد باستخدام فرشاة شعر طبيعي. دعي شعرك يجف في الهواء. إذا قررت استخدام مجفف الشعر لتجفيف شعرك، استخدمي مستحضرًا للحماية من الحرارة. اتركي شعرك منسدلًا أو ضفريه في ضفائر منسدلة أو ارفعيه في ذيل حصان حر. [١٢] X مصدر بحثي
أفكار مفيدة
- ينمو شعرك حوالي 15 سم في السنة وأكثر في درجات الحرارة الدافئة.
- لا تمشطي شعرك كثيرًا. يتسبب ذلك في حل الجذور الضعيفة وتساقط الشعر.
- يمكن أن يتسبب صبغ شعرك وفرده وتجعيده كيماويًا في تلف خصلة الشعر. توقفي عن أي نظام تجميلي للسماح للجذور بالتعافي وللشعر بالنمو مرة أخرى. [١٣] X مصدر بحثي
المصادر
- ↑ http://www.esalon.com/blog/rescuing-dry-damaged-hair/
- ↑ http://naturalon.com/top-10-foods-that-encourage-hair-growth-and-5-that-prevent-it/2/
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/beauty/stress-on-hair-and-skin
- ↑ http://health.usnews.com/health-news/articles/2012/08/08/dos-and-donts-of-healthy-hair
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/dry-damaged-hair-12/slideshow-dry-hair
- ↑ http://health.usnews.com/health-news/articles/2012/08/08/dos-and-donts-of-healthy-hair
- ↑ http://www.healthkart.com/resources/deep-conditioning-its-good-hair/# .Vfrr_GRVikp
- ↑ http://empoweredsustenance.com/boar-bristle-brush-benefits/
- ↑ http://health.usnews.com/health-news/articles/2012/08/08/dos-and-donts-of-healthy-hair?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/dry-damaged-hair-12/slideshow-dry-hair
- ↑ http://www.philipkingsley.com/hair-guide/hair-care-styling/blow-drying-your-hair/
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/beauty/how-to-give-yourself-a-scalp-massage
- ↑ http://www.today.com/health/getting-root-female-hair-loss-2D80554294
- مقاطع الفيديو مقدمة بواسطة آني جافري
