تنزيل المقال
تنزيل المقال
يتسبب جفاف فروة الرأس بالحكة والقشرة، والتي تكون غير مريحة ومزعجة وأحيانًا محرجة. إذا كنتِ تعانين من جفاف فروة الرأس، فلا تقلقي! يوجد العديد من العلاجات التي تمكنك من إضافة الرطوبة لفروة رأسك والحفاظ عليها بحالة صحية. قللي عدد مرات غسل شعرك بالشامبو واختاري نوع شامبو مرطب. يمكنك أيضًا استخدام قناع مقشر لفروة الرأس أو معالجتها باستخدام الزيت. كذلك يساعد إدخال الأطعمة الغنية بأوميجا 3 واليود وفيتامينات ب في نظامك الغذائي في دعم صحة فروة رأسك.
الخطوات
-
اختاري شامبو مرطبًا. لستِ بحاجة لشامبو قاسي كيميائيًا على شعرك ينزع منه ومن فروتك الزيوت. اختاري نوعًا مُركّبًا بغرض ترطيب فروة الرأسك والشعر، مثل الشامبوهات التي تحتوي على حمض الهيالورونيك أو زيت الأرجان أو زيت شجرة الشاي. [١] X مصدر بحثي
-
لا تغسلي شعرك بالشامبو أكثر من مرتين أو ثلاث مرات فقط في الأسبوع. غسل الشعر بالشامبو يمكن في كثير من الأحيان أن يجرد فروة رأسك من الزيت ويسبب جفاف البشرة والشعر. إذا كنت تحبين الاستحمام أو الاسترخاء في البانيو كل يوم، غطي شعرك بغطاء استحمام ببساطة للحفاظ عليه من البلل، أو اشطفي شعرك بالماء فقط ثم استعملي البلسم أو مرطب الاستحمام للحفاظ على رطوبته. [٢] X مصدر بحثي
- إذا كنتِ تمارسين التمرينات الرياضية بكثرة، يجب عليك شطف شعرك وترطيبه كل يوم على الأقل. العرق الذي يجف على الشعر قد يتسبب برائحة غير لطيفة وتهيج جلدك وفروة رأسك.
-
استخدمي تونيك على شعرك بعد غسله بالشامبو. اختاري نوع تونيك أو تونر للشعر يحتوي على مكونات مثل الجليسرين وجل الصبار، والتي يمكن أن تهدئ فروة رأسك. بعد غسل الشعر بالشامبو، ضعي تونيك الشعر مباشرة على المناطق المتضررة من فروة الرأس. سوف يتغلغل التونيك بعمق في جلدك ويخلصك من شعور الحكة. [٣] X مصدر بحثي
-
تجنبي وضع أي بلسم أو مرطب على جذور الشعر وفروة الرأس. مرطب الشعر مصمم لترطيب الشعر وليس البشرة، إذا وضعتيه على فروة رأسك سوف يتسبب بسد مسامك ويؤدي لتراكم الزيوت والحكة. رطبي شعرك من منتصفه فقط إلى أطرافه. [٤] X مصدر بحثي
-
استخدمي قناع لتقشير فروة الشعر مرة كل أسبوع. يزيل قناع التقشير تراكم المنتجات الزيوت والجلد الميت أيضًا من فروة رأسك. استخدميه مرة في الأسبوع للحفاظ على صحة فروة رأسك. [٥] X مصدر بحثي
-
قللي كمية منتجات العناية المستخدمة. المواد الكيميائية القاسية الموجودة في مثبتات الشعر والجل والموس والشامبو الجاف تجفف فروة رأسك. حاولي تحديد كمية منتجات العناية المُستخدمة على شعرك، واختاري إذا أمكن المنتجات المصنوعة من مكونات طبيعية. [٦] X مصدر بحثي
-
اختاري نوع الزيت. يمكنك الاختيار من بين العديد من أنواع الزيوت، بما في ذلك جوز الهند أو زيت الزيتون أو الخروع أو اللوز أو الجوجوبا أو الأرجان أو زيت شجرة الشاي أو الأوكالبتوس أو اللافندر أو زيت النعناع. إذا اخترتِ زيتًا عطريًا، يمكنك مزجه مع زيت حامل لتخفيفه، مثل إضافة عدة قطرات من زيت شجرة الشاي إلى بضع ملاعق كبيرة من زيت اللوز أو الخروع. [٧] X مصدر بحثينصيحة الخبراءخبيرة تجميل مرخصةلاورا مارتين خبيرة تجميل مُرخصة في ولاية جورجيا الأمريكية وتعمل في تصفيف الشعر منذ عام 2007 وتُدرس مهارات التجميل منذ 2013.
توصي لورا مارتن، أخصائية تجميل مرخصة، بما يلي: " الأرجان و الجوجوبا زيتان مفيدان بشكل خاص لفروة الرأس لأنها زيوت خفيفة ولن تجعل الشعر دهنيًا أو تضعفه. لكن إذا أردتِ تركيبة أكثر كثافة، فزيت "الزيتون" و"الأفوكادو" خياران رائعان."
-
ضعي القليل من الزيت على فروة رأسك. يمكنك استخدام أصابعك أو كرة من القطن لوضع الزيت على فروة رأسك. اختاري بين دهن فروة رأسك بالكامل بالزيت أو التركيز ببساطة على المناطق الأكثر جفافًا أو التي بها حكة. الزيت مفيد لشعرك أيضًا، لذا يمكنك وضع الزيت على خصلات شعرك إذا أردتِ. [٨] X مصدر بحثي
-
دلكي الزيت في فروة رأسك. استخدمي أصابعك لتدليك الزيت برفق في فروة رأسك باستخدام حركات دائرية. استمري دقائق كافية في تدليك الزيت ليخترق الطبقة العليا من بشرتك. [٩] X مصدر بحثي
-
اتركي الزيت من ساعة إلى اثنتي عشرة ساعة. إذا كانت فروة رأس شديدة الجفاف، فكري في ترك الزيت طوال الليل، وغطي شعرك ببساطة بغطاء استحمام أو لفيه بوشاح إذا كنتِ قلقة من تبقع كيس وسادة بالزيت. [١٠] X مصدر بحثي
- اغسلي شعرك وفروة الرأس بشامبو خفيف أو مرطب لإزالة الزيت بعد أن تركته يُمتَصّ في بشرتك.
- إذا وضعتِ الزيت على شعرك، اشطفي شعرك من الشامبو والزيت معًا حتى يزولان منه.
- Iإذا لم تضعي الزيت في شعرك، رطبيه ببلسم تضعيه من منتصف شعرك إلى أطرافه.
-
كرري العلاج مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع حسب جفاف فروة رأسك. تجنبي استخدام هذا العلاج أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع وإلا سوف يتسبب في جعل شعرك دهنيًا. [١١] X مصدر بحثي
-
1دلكي فروة رأسك مرة كل أسبوع لمنع تقشر بشرة الرأس. يساعد تدليك فروة الرأس الأسبوعي على إزالة خلايا الجلد الميتة والوقاية من تقشر فروة الرأس وغيرها من الحالات، مثل قشرة الرأس والصدفية. ابدئي من مقدمة فروة رأسك وتحركي باتجاه الخلف، مع الضغط على فروة رأسك برفق وبثبات. [١٢] X مصدر بحثي
- استخدمي حركة دائرية للتدليك. اجعلي يديك على شكل حرف L وكوني لطيفة بشكل خاص عند تدليك حدود شعرك الأمامية، مع زيادة الضغط بدءًا من منتصف الرأس وكلما اتجهتِ للخلف.
- دلكي لمدة 5-10 دقائق في المرة، وتنفسي بعمق لزيادة تدفق الدم. يمكنك استخدام الزيت إن كان متاحًا.
- يعزز تدليك فروة الرأس أيضًا تدفق الدم إلى فروة رأسك، مما يساعد على نمو شعرك بشكل قوي وصحي.
-
استخدمي فرشاة مصنوعة من شعرات خشنة. توزع الفرشاة ذات الشعر الخشن الزيت من فروة رأسك على خصلات شعرك، وهي مصممة أيضًا لإزالة الأوساخ عن شعرك كما تفك أي عقد في شعرك. [١٣] X مصدر بحثي
-
قللي الحرارة عن فروة رأسك وشعرك. يمكن لأدوات التجفيف بالهواء الساخن والتصفيف بالحرارة أن تدمر رطوبة شعرك وفروة رأسك، بدلًا من تجفيف الشعر بالسشوار أو فرده أو تجعيده بالحرارة بشكل متكرر. جربي الطرق التي لا تتطلب الحرارة، مثل: الضفائر أو تسريحة كعكة الشينجون أو الكعكة العادية. [١٤] X مصدر بحثي
- إذا قررتِ استخدام أدوات التصفيف بالحرارة، احرصي على استخدام سيروم واقي من الحرارة على شعرك أولًا. لن يؤثر ذلك على فروة رأسك، لكنه سيحافظ على صحة شعرك بشكل عام.
-
احمي شعرك وفروة رأسك من تأثيرات البيئة. يمكن للشمس والرياح والكلور أو المياه المالحة أن تجفف شعرك وفروة رأسك. ارتدي قبعة أو وشاحًا على شعرك إذا كنتِ تخططين للخروج لفترة طويلة من الزمن. غطي شعرك بطبقة من البلسم قبل السباحة، وارتدي فوقه قبعة السباحة، واشطفي البلسم منه ببساطة أثناء الاستحمام بعد السباحة. [١٥] X مصدر بحثي
-
اختاري صبغة شعر خالية من الأمونيا. صبغة الشعر تجففه وتهيج فروة الرأس، وهو ما يؤدي إلى الحكة. إذا لم تكوني مستعدة للتخلي عن تلوين شعرك، اطلبي من مصفف الشعر أن يستخدم صبغة خالية من الأمونيا لأن أثرها في تجفيف الشعر وإتلافه أقل من الصبغة المكونة من الأمونيا. [١٦] X مصدر بحثي
-
حافظي على رطوبة جسمك. إن شرب كمية كافية من الماء كل يوم يساعد بشكل مؤثر على ترطيب فروة رأسك. [١٧] X مصدر بحثي يجب أن يشرب الرجال حوالي 13 كوبًا (3.1 لتر) من الماء يوميًا، بينما يجب على النساء شرب حوالي 9 أكواب (2.1 لتر) في المتوسط كل يوم. إذا كان الجو حارًا جدًا أو كنتِ تمارسين الرياضة كثيرًا، اشربي كمية مياه أكبر من المعدل المتوسط. [١٨] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
2تمرّني بانتظام. تساعد التمارين الرياضية على زيادة تدفق الدم الصحي إلى فروة رأسك وتوزيع الزيوت الطبيعية التي تنتجها. تذكري أن تشطفي شعرك وترطبيه على الأقل كل يومين عند ممارسة الرياضة، لتجنب تهيج فروة رأسك بالعرق الجاف.
-
تناولي أطعمة تحتوي على أوميجا-3. الأحماض الدهنية أوميجا 3 رائعة للشعر والبشرة. اختاري أطعمة مثل المكسرات والأفوكادو وبذور الكتان والسلمون، أو تناولي مكملات غذائية يومية لضمان حصولك على ما يكفي من أحماض أوميجا 3 الدهنية من نظامك الغذائي. [١٩] X مصدر بحثي
- تحدثي مع طبيبك قبل البدء في نظام غذائي به مكملات أوميجا 3.
-
اختاري الأطعمة الغنية باليود. يساعد اليود في شفاء فروة الرأس ونمو الشعر. [٢٠] X مصدر بحثي يوجد اليود في الخضروات البحرية (مثل عشب البحر) والمأكولات البحرية (مثل سمك القد والباسا)، وكذلك الفاصوليا البحرية والبطاطس والزبادي والتوت البري والفراولة. [٢١] X مصدر بحثي
- تحدثي مع طبيبك قبل تناول مكملات اليود لتجنب أخذ الكثير منها، وهو ما قد يؤدي إلى الإصابة بتسمم اليود.
-
تناولي كمية أكبر من فيتامين ب. فيتامينات ب، مثل ب-6 وب-12 تساعد على ترطيب فروة رأسك. [٢٢] X مصدر بحثي يمكنك إيجاد هذه الفيتامينات في أطعمة مثل عين الجمل وبذور الكتان وشعرية السوبا والشعير والأفوكادو والحمص والفاصوليا الحمراء والتوت والبنجر وبلح البحر، بالإضافة إلى الخبز وحبوب الإفطار المحضرين من حبوب كاملة. [٢٣] X مصدر بحثي
المصادر
- ↑ http://www.byrdie.com/how-to-moisturize-the-scalp
- ↑ https://www.matrix.com/blog/how-to-moisturize-hair-28-tips-on-preventing-dryness-and-hydrating-hair
- ↑ http://www.refinery29.com/dry-scalp-treatments#slide-2
- ↑ http://www.refinery29.com/dry-scalp-treatments#slide-6
- ↑ http://www.refinery29.com/dry-scalp-treatments#slide-1
- ↑ http://www.byrdie.com/how-to-moisturize-the-scalp
- ↑ http://homeremediesforlife.com/dry-scalp/
- ↑ http://homeremediesforlife.com/dry-scalp/
- ↑ http://homeremediesforlife.com/dry-scalp/
- ↑ http://homeremediesforlife.com/dry-scalp/
- ↑ http://homeremediesforlife.com/dry-scalp/
- ↑ https://www.huffingtonpost.com/entry/scalp-massage-health-beauty-benefits_us_573b41e9e4b0646cbeeaf43f
- ↑ http://theeverygirl.com/how-to-combat-dry-scalp-in-winter/
- ↑ https://www.dandruffdeconstructed.com/dry-scalp/
- ↑ https://www.matrix.com/blog/how-to-moisturize-hair-28-tips-on-preventing-dryness-and-hydrating-hair
- ↑ https://www.matrix.com/blog/how-to-moisturize-hair-28-tips-on-preventing-dryness-and-hydrating-hair
- ↑ http://www.refinery29.com/dry-scalp-treatments#slide-4
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ http://www.refinery29.com/dry-scalp-treatments#slide-4
- ↑ http://theeverygirl.com/how-to-combat-dry-scalp-in-winter/
- ↑ https://www.globalhealingcenter.com/natural-health/iodine-foods/
- ↑ https://www.everydayhealth.com/skin-and-beauty/dry-scalp-treatments.aspx
- ↑ http://dailyburn.com/life/recipes/vitamin-b-healthy-recipes/
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٣٬٦٣٠ مرة.