تنزيل المقال
تنزيل المقال
الترهيب هو جعل الآخرين يشعرون بالخوف أو التوتر أو القصور لاكتساب مكانة اجتماعية أو تحقيق عائد مرغوب، ورغم أنها تعد صفة سلبية في العديد من التفاعلات الشخصية لكنها قد تكون مفيدة في الرياضات والأعمال والبيئات التنافسية الأخرى. يمكن أيضًا أن يساعدك تعلم كيفية الترهيب في تجنب ممارسته عليك من قبل الآخرين.
الخطوات
-
قف منتصبًا. إن لغة الجسد ذات أهمية شديدة حين يتعلق الأمر بإقناع الآخرين بحالة معينة. سيؤدي جعل نفسك تبدو واثقًا وطويلًا قدر الإمكان إلى جعلك تبدو مهيبًا لذا احرص أن تتدرب على اتخاذ الوضعية الجيدة. [١] X مصدر بحثي حتى أنه يمكنك الانحناء للأمام قليلًا عند التواصل مع الآخرين. [٢] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
املأ الفراغ. [٣] X مصدر بحثي حاول أن تشغل أكبر مساحة ممكنة متى جلست أو وقفت أو مشيت. يعني هذا أنك تتزعم المساحة التي تشغلها وأنك واثق بنفسك.
- تحرك مع فتح ذراعيك (أرجحتهما أو جعلهما خارج جانبيك، إلخ) عند المشي.
- انحن للخلف وحافظ على انفتاح وارتخاء ساعديك ورجليك عند الجلوس.
- أبق رجليك متباعدتين وذراعيك قدر الإمكان عند الوقوف.
-
ضع يديك على وركيك. [٤] X مصدر موثوق State of Michigan الانتقال إلى المصدر [٥] X مصدر بحثي [٦] X مصدر بحثي ضع يديك على وركيك وأبق ذراعيك مفتوحين بعيدًا عن جسدك عند الوقوف أمام الآخرين أو بجوارهم. تدل هذه الحالة الجسدية في معظم المواقف على السلطة وقد تعطي شعور الترهيب.
-
قف في طريق الآخرين. [٧] X مصدر بحثي [٨] X مصدر بحثي [٩] X مصدر موثوق US Department of Labor الانتقال إلى المصدر سيضطر الآخرون لمواجهتك أو الانتقال لأحد الجوانب إذا احتللت المساحة التي يحاولون عبورها. سيرغب العديدون في تجنب المواجهة المباشرة معك وسيطلبون منك السماح لهم بالمرور أو يمرون بسلام دون إزعاجك. ستبدو مخيفًا بكلا الحالتين.
- جرب هذه الطريقة بحجب البهو والسلالم ومداخل الأبواب الخ.
- قل شيئًا مثل "لم ألحظ وجودك هنا" إذا أردت أن تبدو مهيبًا في حال طلب أحدهم المرور.
-
تجهم. [١٢] X مصدر موثوق State of Michigan الانتقال إلى المصدر يبدي التجهم العدائية أو الغضب أو السخط بينما تعكس الابتسامة التودد والقبول. قد يجعل هذا الناس يخافون التحدث معك والذي قد يكون مرغوبًا حين تريد أن تبدو مخيفًا.
-
الإشارة بالأصابع. [١٣] X مصدر موثوق State of Michigan الانتقال إلى المصدر [١٤] X مصدر بحثي استخدم يعكس استخدام أصابعك في الإشارة- خاصة للناس- السلطة والإقناع. حتى أنه قد يبدو نوعًا من الفظاظة أو العدائية في بعض المواقف. لكنه قد يكون أمرًا جيدًا حين ترغب أن تبدو مخيفًا.
-
بناء العضلات. تظهر الأبحاث نتائج متباينة لكن العديد منها يؤمن بأن الجسم العضلي يؤدي لزيادة الحزم ويعد أكثر ترهيبًا للآخرين. [١٥] X مصدر بحثي [١٦] X مصدر بحثي [١٧] X مصدر بحثي يمكنك اتخاذ هذا الطريق إذا كان اكتساب العضلات يشعرك بأنك أكثر ترهيبًا للآخرين. جرب أساليب بناء الجسم المتنوعة لزيادة كتلتك العضلية.
-
لا تترنح. يعكس النقر باليد أو الرجل أو نقل وزنك من جانب لآخر وتشبيك يديك وحركات الجسم المماثلة شعورًا بالتوتر. [١٨] X مصدر بحثي [١٩] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر حافظ على ثبات جسمك وتحرك باعتدال إذا كنت تحاول أن تبدو مخيفًا أكثر. سيعكس هذا النوع من لغة الجسد الحزم.
-
حافظ على هندامك. يساعد الاعتناء الجيد بثيابك ونظافتك الشخصية والظهور بمظهر عام جيد ونظيف في عكس الشعور بالحزم والثقة. اعتد التدرب على القليل من الهندام الشخصي وانظر ما إذا حقتت أي نتائج في جعلك تبدو مخيفًا.
- فكر في إطالة لحيتك إذا كنت رجلًا. يؤمن العديدون أن اللحى تعكس الرجولة والحزم. [٢٠] X مصدر بحثي
- يمكن أن يعكس ارتداء ثوب جميل أو بذلة أو غيرها من الثياب الرسمية التحكم والسلطة. [٢١] X مصدر بحثي يمكنك ارتداء ثياب أفضل مما يرتدي البقية بعض الشيء إذا كنت تحاول أن تبدو مهيبًا، فمثلًا إذا كانت الثياب القياسية لمكان عملك هي الملابس العصرية الرائجة فقد تبدو مهيبًا قليلًا إذا ارتديت بذلة كاملة.
-
حافظ على تعبير وجه محايد. [٢٢] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر تنعكس العديد من مشاعرنا على تعبيرات وجوهنا، فتنعكس السعادة بالتبسم والرفض بالعبوس والصدمة بالشهيق الخ. ستبدو مهيبًا أكثر إذا حافظت على تعبير محايد وقللت كم المشاعر الذي تظهره.
- تدرب على عدم الابتسام أو الضحك أو العبوس الخ في المواقف التي تستدعي تلك التعبيرات. حتى أنه يمكنك التدرب أمام مرآة أو مع صديق لتتقن هذه الطريقة.
-
ابدأ تواصلًا بالعيون. يعد النظر في أعين الناس نوعًا من الترهيب في ثقافات عدة. [٢٣] X مصدر بحثي تدرب على النظر في عيون الآخرين مباشرة عند التحدث معهم. [٢٤] X مصدر بحثي [٢٥] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر [٢٦] X مصدر بحثي قد تشعر أنك بدأت تصبح مخيفًا وقد تلاحظ أن الآخرين يعاملونك وفقًا لذلك.
- يعد التواصل مع الآخرين بالعيون علامة على عدم الاحترام في بعض الثقافات. [٢٧] X مصدر بحثي [٢٨] X مصدر بحثي كن شديد الحذر حيال كسر التابوهات الثقافية المتعلقة بالنظر في أعين الناس مباشرة في منطقتك أو مع زملائك في العمل. إنك تريد أن تصبح مهيبًا لكنك لا تريد بالضرورة أن تكون فظًا أو بالغ العدائية.
- يبدو التحديق في الناس ولف عينيك مخيفًا. [٢٩] X مصدر بحثي لكن احترس لأن هذا قد يبدو فظاظة في مواقف عديدة.
-
تحدث بوضوح. تنعكس الثقة بالفس من عدمها في نبرة صوت المرء. قد تبدو غير حازم إذا كنت تغمغم أو تتردد أو تئن عند الكلام. [٣٠] X مصدر بحثي لكنك ستعكس تأكيد الذات وتبدو مهيبًا على نحو إيجابي إذا تحدثت بنبرة واضحة وبصوت معتدل الارتفاع. [٣١] X مصدر بحثي
- قف لحظة لتفكر قبل التكلم إذا كنت تواجه صعوبة في التحدث بشكل واضح أو متزن. سيمنحك هذا الوقت لإعداد ما تريد قوله كما أنه يقنع الغير بأنك واثق من نفسك كفاية لألا تنزعج بشأن القليل من الصمت والذي قد يبدو مهيبًا أكثر في حد ذاته.
-
كن حازمًا عند التواصل. يمكنك إظهار ثقتك بنفسك في طريقة تواصلك وبالتالي زيادة مستوى هيبتك. يعني هذا فعل أمور صغيرة مثل: [٣٢] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر [٣٣] X مصدر بحثي
- عدم الاتفاق مع الآخرين دومًا.
- التعبير عن رأيك.
- عند الهرب من الصراع.
- استخدام عبارات بصيغة وضمير المتكلم "أنا" مثل "أنا أرفض" بدلًا من "أنت مخطئ" فهذا يبرز سطوتك.
- الاتفاق على المبدأ لكن ليس بالضرورة على التفاصيل بقول أشياء مثل "هذا منطقي لكن.."
- عدم اتخاذ الوضع الدفاعي حين ينتقدك الآخرون وعدم التصدي للانتقادات وإنما ركز على قول جمل مباشرة تعبر عن رأيك بدلًا من ذلك.
- كن مثابرًا. اذكر رأيك مرارًا وتكرارًا عند الضرورة لكن لا تحد عنه.
- اعتزم قول "لا" (أو "إنني شديد الانشغال" الخ) كرد على بعض الطلبات.
-
تحدث ببذاءة. الإهانات أو انتقاد الآخرين قليلًا من الأمور الشائعة في الرياضات كطريقة لعكس الثقة بالنفس وزلزلة الخصم. [٣٤] X مصدر بحثي لكن يمكن استخدامه في سياقات أخرى (كالإعلانات السياسية أو في أمكان العمل) لتبدو مهيبًا.
- يمكن أن يكون الكلام المهين مباشرًا في مواقف أخرى كأن تقول لزميلك في العمل "لقد أضيف ثلاثة عشر حسابًا جديدًا في تقريري هذا الشهر يا علي فماذا عنك؟ صفر." كما يمكن أن يتضمن سخرية مثل "أبليت حسنًا في تقريرك، ربما تربح حسابًا تضمنه به المرة القادمة".
- تجنب اللغة الجنسية والعنصرية وغيرها من اللغات المسيئة. ركز إهاناتك على قدرات الشخص لا هويته.
-
ليكن لك حاشية. المشي في مكان جديد مع مجموعة في ظهرك سيجعلك تبدو قويًا ومهمًا. طلما بدا الآخرون أكثر ثقة وقوة قلت احتمالات تعرضك للمضايقة. يدل وجود الحاشية على كونك قائدًا ويمكن أن يكون مخيفًا على نحو إيجابي.
- حتى أنك تستطيع توظيف حاشية لوقت قصير في بعض الأماكن. [٣٥] X مصدر بحثي
- الأفضل أن تتألف حاشيتك من أصدقاء جيدين يدعمونك ويحبونك.
- يمكن لحاشيتك التصرف ك"ذراعك الأيمن" بالتحدث عن إنجازاتك ومهاراتك المبهرة للآخرين.
- كن لطيفًا معهم وعاملهم باحترام. احرص على الاستماع إليهم ودعم اهتمامتهم.
-
تباهى بإنجازاتك. لا تخجل من تزيين مكتبك بالشهادات والدبلومات إذا كانت لديك دراسات أكاديمية مبهرة أو جوائز ومكافآت تظهرها. [٣٦] X مصدر بحثي إخراج إنجازاتك للعرض العام سيجعلك تبدو مهيبًا لأي شخص يتوقف قربك ليتحدث معك.
- كما يمكنك ذكر إنجازاتك في المحادثات باختصار قدر الإمكان لرفع مستوى رهبتك.
-
كن غامضًا. يتفوق الصمت على الحديث أحيانًا. جرب إبقاء مسافة بينك وبين الآخرين بألا تكون كثير الحديث وتبدو منعزلًا نوعًا ما. قد يهابك الآرون ويراودهم الفضول بشأن حقيقتك إذا استطعت إحاطة نفسك بالقليل من الغموض. [٣٧] X مصدر بحثي
- لا تتحدث دومًا. لاحظ الآخرين وابد كمن يستمع بإنصات لكن حافظ على جو الغموض.
- ابد مشغولًا دومًا بشيء ما (كقراءة كتاب أو العمل في مفكرة أو جهاز لوحي) لكن لا تعلم الآخرين بما تفعله ما لم يسألوك.
- قدم إجابات وجيزة مبهمة تعطي أهمية غامضة متى طرح عليك الناس أسئلة عما تفعله، فمثلًا إذا رآك زميلك في العمل منشغلًا بجهازك اللوحي وسألك عما تفعله فقل "إنه مشروع العمل الجديد، الأرجح أنهم لم يخبروك عنه بعد".
المصادر
- ↑ http://graziadiovoice.pepperdine.edu/how-to-get-taken-more-seriously-at-work/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/assertive/art-20044644?pg=2
- ↑ https://www.portlandoregon.gov/police/article/61813
- ↑ https://www.michigan.gov/documents/mde/BSBD_UnitVII_Final_Student_Manual_April_17_2012_384891_7.pdf
- ↑ http://sandy.utah.gov/Home/ShowDocument?id=1736
- ↑ http://www.hr.wa.gov/SiteCollectionDocuments/Publications/Violence%20in%20Wkplace%20Guide%20-Webversion-9-15-08.pdf
- ↑ http://sandy.utah.gov/Home/ShowDocument?id=1736
- ↑ http://www.hr.wa.gov/SiteCollectionDocuments/Publications/Violence%20in%20Wkplace%20Guide%20-Webversion-9-15-08.pdf
- ↑ http://www.dol.gov/oasam/hrc/policies/dol-workplace-violence-program-appendices.htm
- ↑ http://sandy.utah.gov/Home/ShowDocument?id=1736
- ↑ http://www.hr.wa.gov/SiteCollectionDocuments/Publications/Violence%20in%20Wkplace%20Guide%20-Webversion-9-15-08.pdf
- ↑ https://www.michigan.gov/documents/mde/BSBD_UnitVII_Final_Student_Manual_April_17_2012_384891_7.pdf
- ↑ https://www.michigan.gov/documents/mde/BSBD_UnitVII_Final_Student_Manual_April_17_2012_384891_7.pdf
- ↑ http://sandy.utah.gov/Home/ShowDocument?id=1736
- ↑ http://faculty.psy.ohio-state.edu/montemayor/documents/MenandTheirBodiesTheRelationshipBetweenBodyTypeandBehavior.pdf
- ↑ http://www.sscnet.ucla.edu/comm/haselton/papers/downloads/Frederick_Haselton_2007_Muscularity_sexy.pdf
- ↑ http://shrike.depaul.edu/~ztan/psy326/men7127.pdf
- ↑ https://socialwork.buffalo.edu/content/dam/socialwork/home/self-care-kit/exercises/assertiveness-and-nonassertiveness.pdf
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/assertive/art-20044644?pg=2
- ↑ https://www.recruiter.com/i/why-beards-are-back-and-their-sociobiological-impact-on-job-interviews/
- ↑ http://careers.williams.edu/the-look-of-success/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/assertive/art-20044644?pg=2
- ↑ https://socialwork.buffalo.edu/content/dam/socialwork/home/self-care-kit/exercises/assertiveness-and-nonassertiveness.pdf
- ↑ http://graziadiovoice.pepperdine.edu/how-to-get-taken-more-seriously-at-work/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/assertive/art-20044644?pg=2
- ↑ http://sandy.utah.gov/Home/ShowDocument?id=1736
- ↑ https://www.nacada.ksu.edu/Resources/Clearinghouse/View-Articles/body-speaks.aspx
- ↑ http://home.ubalt.edu/ntsbpitt/ethics.pdf
- ↑ http://apps.pittsburghpa.gov/pcsc/09_EAP_Fall_Spvr_Bullying_Part1.pdf
- ↑ https://socialwork.buffalo.edu/content/dam/socialwork/home/self-care-kit/exercises/assertiveness-and-nonassertiveness.pdf
- ↑ https://www.portlandoregon.gov/police/article/61813
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/assertive/art-20044644
- ↑ https://socialwork.buffalo.edu/content/dam/socialwork/home/self-care-kit/exercises/assertiveness-and-nonassertiveness.pdf
- ↑ http://vc.bridgew.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1191&context=br_rev
- ↑ http://m.kiplinger.com/slideshow/spending/T050-S001-surprising-things-you-can-rent/index.html?page=14
- ↑ http://www.askamanager.org/2013/04/should-i-display-my-degree-in-my-office.html
- ↑ http://www.healthguidance.org/entry/15676/1/How-to-Be-Intimidating.html
