تنزيل المقال
تنزيل المقال
هل قمتِ بقص شعركِ وندمتِ على ذلك؟ هناك عدة طرق لتحفيز نمو الشعر بسرعة وصحة وقوة لحسن حظكِ. يعد تدليك فروة الرأس واستخدام علاجات مخصصة للشعر رهانات رابحة، كما قد يساعد تناول الطعام الصحي والحفاظ على نظام غذائي متوازن على تحفيز نمو الشعر أيضًا. الأهم من ذلك هو التأكد من العناية بشعركِ لمنع أي تلف مستقبلي، لأن الشعر التالف غير الصحي يميل للتقصف، وهذا التقصف لن يساعد الشعر أثناء النمو مجددًا.
الخطوات
-
دلكي فروة رأسكِ. يعزز تدليك أي منطقة من الجسم الدورة الدموية عن طريق زيادة تدفق الدم في تلك المنطقة، وينطبق الأمر على فروة الرأس أيضًا. يعزز تدفق الدم المتزايد نمو بصيلات الشعر عند تدليك فروة الرأس مما يجعلها تقنية سهلة لمساعدة الشعر على النمو بسرعة وبصحة. [١] X مصدر بحثي
- جربي تدليك فروة الرأس في كل مرة أثناء الاستحمام. استخدمي أطراف أصابعكِ لفرك فروة الرأس بحركة دائرية وتأكدي من الوصول لمقدمة ومؤخرة وجوانب الرأس كلها.
- كرري العملية بقدر ما تحبين لأنها تقلل التوتر وتساعد على الشعور بالاسترخاء أيضًا.
-
دلكي فروة رأسكِ بالزيوت العطرية. أثبتت الدراسات أن زيوت عطرية محددة تساعد على تحفيز نمو الشعر. ضاعفي فوائد تدليك فروة الرأس باستخدام كمية صغيرة من الزيت أو صبي 5-10 قطرات من الزيت على أطراف أصابعكِ ودلكيه على الفروة بأكملها. جربي إحدى تلك الزيوت: [٢] X مصدر بحثي
- زيت النعناع الذي يحفز الدورة الدموية.
- زيت شجرة الشاي الذي ينعم فروة الرأس ويقلل من ظهور القشرة.
- زيت الليمون الذي يعزز نمو الشعر الصحي.
-
استخدمي الزيت كعلاج ترطيبي للشعر. يساعد هذا على تعزيز نمو الشعر بالإضافة لجعله قوي وناعم. تساعد زيوت جوز الهند واللوز والخروع على جعل الشعر ينمو بشكل كثيف وصحي، لذا اتبعي الخطوات التالية لتطبيق العلاج الترطيبي: [٣] X مصدر بحثي
- بللي شعركِ وضعي ملعقة أو اثنتين من الزيت على فروة رأسكِ لمدة 5 دقائق.
- مرري أصابعكِ خلال خصلات شعركِ لتوزيع الزيت من الجذور للأطراف. يمكنكِ استخدام مشط بأسنان واسعة أيضًا.
- غطي شعركِ بقبعة استحمام ودعي الزيت على شعركِ لمدة ساعة أو اثنتين.
- استخدمي الشامبو لغسل شعركِ كالمعتاد. ربما تحتاجين إلى غسله مرتين لإزالة الزيت الزائد.
-
اصنعي قناعًا منعشًا للشعر. قد يساعد قناع الشعر المغذي في استعادة بريق الشعر بعد أن أصبح جافًا وخفيفًا. يساعد قناع الشعر على تسريع عملية النمو وحماية الشعر مما يجنبكِ عملية قص الأطراف المتقصفة باستمرار وبالتالي تأخر حصولكِ على شعر طويل. ها هي طريقة صنع قناع الشعر: [٤] X مصدر بحثي
- اكسري بيضة في وعاء واخفقيها برفق.
- اخلطي ملعقتين من الزبادي وملعقة كبيرة من العسل.
- ضعي الخليط على الشعر المبلل واتركيه لمدة 20 دقيقة.
- اغسلي شعركِ بالشامبو كالمعتاد لإزالة بقايا القناع.
-
استخدمي فرشاة ذات أسنان طبيعية. هذه الفرشاة مصنوعة من خامات طبيعية ومصممة لتشبه شعر البشر الطبيعي وتستخدم لتوزيع الزيوت الطبيعية المخزنة في فروة الرأس وتوصيلها لأطراف الشعر. يحمي هذا الشعر من الجذور للأطراف ويجعله صحيًا وقويًا، وها هي طريقة استخدام تلك الفرشاة: [٥] X مصدر بحثي
- ضعي الفرشاة على فروة رأسكِ وحركيها للأمام والخلف لتدليكِ رأسكِ والتقاط الزيت الطبيعي.
- حركي الفرشاة من الجذور حتى أطراف الشعر واستمري في تمشيط نفس الجزء من الشعر حتى يبدو ناعمًا ولامعًا.
- استمري في تلك العملية على كل جزء من الشعر لتدليك فروة الرأس بأكملها وتمشيط الشعر.
- تأكدي من حصولكِ على فرشاة طبيعية من شعر الخنزير البري وليست مصنوعة من البلاستيك أو المعدن.
-
اعرفي ما لا يجب عليكِ استخدامه على شعركِ. من المهم الاهتمام بالمنتجات المستخدمة على شعركِ عندما ترغبين في نموه بسرعة. تحتوي الكثير من المنتجات على كيماويات تضر الشعر وتجعله جافًا وهشًا. استخدمي منتجات مصنوعة من مكونات طبيعية وتجنبي التي تحتوي على المكونات الآتية: [٦] X مصدر بحثي
- السولفات: هي منظفات قاسية موجودة في الشامبو وتنزع الزيوت الطبيعية من الشعر مما يجعله جافًا.
- السيليكون: الموجود في البلسم ويحمّل على الشعر مما يجعله كئيبًا وثقيلًا.
- الكحوليات: الموجودة في رذاذ الشعر والجل ومنتجات التصفيف الأخرى التي تجفف الشعر وتجعله يبدو هشًا.
-
تناولي كمية وفيرة من البروتين. يتكون الشعر من البروتين مما يجعله أحد أهم مكونات النظام الغذائي الجيد للحصول على شعر صحي. افحصي نظامكِ الغذائي وتأكدي من احتوائه على كميات وفيرة من البروتين يوميًا. لن ينتج جسدكِ الكثير من الشعر إذا نقص البروتين في نظامك الغذائي. [٧] X مصدر بحثي
- تناولي لحومًا خالية من الدهون وأسماك وبيض ومنتجات الألبان لأنها غنية بالبروتين.
- تعد الفاصولياء والخضراوات الورقية والتوفو مصادرًا غنية بالبروتين للنباتيين.
-
تناولي البيوتين. البيوتين هو فيتامين ب الضروري لنمو الشعر ويوجد في المنتجات الحيوانية بشكل كبير، لذا يعاني معظم النباتيين من نقص في فيتامين ب. تناولي الأطعمة التالية للحصول على كمية وفيرة من فيتامين ب: [٨] X مصدر بحثي
- البيض والمكسرات وسمك السالمون والأفوكادو والمنتجات الحيوانية ونخالة القمح.
- ضعي في اعتبارك تناول مكملات البيوتين إذا لم تتمكني من سد احتياجكِ من البيوتين من خلال الطعام فقط.
-
تناولي فيتامينات أ وج. تساعد هذه الفيتامينات الشعر على الظهور بمظهر لامع وصحي بينما يؤدي نقصها إلى شعر ضعيف وكئيب. تأكدي من تناولكِ كمية وفيرة من الآتي:
- البطاطا الحلوة والجزر والكرنب وزبدة الفول السوداني واليقطين حيث إن كلها أطعمة غنية بفيتامين أ.
- البروكلي والخضراوات الورقية والفلفل والفواكه الحمضية التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ج.
-
تناولي أحماض أوميجا 3 الدهنية. تعد هذه دهون جيدة تدعم فروة الرأس وتعزز النمو الصحي للشعر وخلايا البشرة. توجد تلك الأحماض في سمك السالمون والسردين والماكريل وبذور الكتان وعين الجمل. يمكنكِ تناول مكملات زيت بذور الكتان أو زيت السمك إذا كنتِ لا تحبين الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3.
-
حافظي على ترطيبك. سيظهر جفاف جسدكِ على شعركِ وسيجعله يبدو جافًا وهشًا ومتقصفًا وبالتالي سيكون نموه صعبًا. حافظي على ترطيب جسدكِ بشرب كمية وفيرة من الماء يوميًا.
- استبدلي المشروبات الكحولية والصودا والقهوة بالماء قدر استطاعتكِ.
- احملي زجاجة ماء معكِ خلال اليوم حتى لا تشعري بالعطش.
-
اذهبي لرؤية طبيب عند تساقط الشعر. يصعب أحيانًا معالجة تساقط الشعر أو بطء نموه باستخدام العلاجات والطرق المنزلية، لذا زوري طبيبًا إذا كنتِ تشكين أن هذا التساقط هو أحد أعراض مرض أكثر خطورة. سيبدأ شعركِ في النمو بسرعة بمجرد معالجتكِ للمشكلة الأساسية، وها هي بعض الأمراض التي قد تسبب تساقط الشعر: [٩] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- اضطرابات البشرة أو عدوى فروة الرأس.
- داء الثعلبة، وهو اضطراب يسبب تساقط الشعر ويترك رقعًا في الرأس.
- هوس نتف الشعر، وهو اضطراب يقودك إلى نزع وشد شعرك.
- تسبب بعض الأدوية تساقط الشعر.
- قد تسبب التغيرات الهرمونية تساقط الشعر.
-
استخدمي الشامبو بمعدل أقل. قد يؤدي غسل الشعر يوميًا إلى جفافه وهيشانه لأن الشامبو ينزع الزيوت التي تحمي الشعر وتبقيه صحيًا وقويًا. من الأفضل عدم غسل شعركِ أكثر من مرة أو مرتين أسبوعيًا إذا كنتِ ترغبين في نموه بشكل أسرع. [١٠] X مصدر بحثي
- استخدمي الشامبو الجاف للحفاظ على الجذور من أن تصبح دهنية بين الغسلات.
- تعاملي مع شعركِ برفق عند غسله. لا تفركي أو تعصري شعركِ واشطفيه بالماء الفاتر أو البارد بدلًا من الساخن.
-
لا تستخدمي أدوات تصفيف الشعر الحرارية. يعد تجفيف الشعر طبيعيًا في الهواء الطلق أكثر الخيارات الصحية عندما يتعلق الأمر بنمو الشعر. يضعف المجفف الكهربي خصلات الشعر ويؤدي إلى تلفها، وينطبق الأمر أيضًا على مكواة تمويج وفرد الشعر والبكرات الساخنة. [١١] X مصدر بحثي
- ربتي على شعركِ باستخدام المنشفة لتجفيفه بعد الاستحمام ولا تفركيه بقسوة.
- مشطي شعركِ بمشط واسع الأسنان ثم طبقي البلسم الذي يترك على الشعر واتركيه يجف في الهواء الطلق.
-
لا تمشطي شعركِ وهو مبلل. يميل الشعر المبلل إلى التقصف بسهولة عما إذا كان جافًا، لذا فإن تمشيط الشعر المبلل يتلفه ويؤدي إلى تقصفه وهيشانه وتقصف نهاياته. استخدمي مشطًا واسع الأسنان لفك تشابكات الشعر برفق بدلًا من ذلك. ابدئي من أطراف الشعر ثم ارتفعي للوصول إلى جذوره بدلًا من تمرير المشط في الشعر من الأعلى للأسفل ونزع التشابكات بقسوة.
-
تجنبي العلاجات وقصات الشعر القاسية. قد يؤدي صبغ الشعر وتفتيحه أو فرده كيميائيًا إلى الكثير من التلف، لذا من الأفضل تركه على حالته الطبيعية أثناء محاولتكِ لجعله ينمو. عليكِ أيضًا تجنب قصات الشعر التي تشد الشعر بقسوة مثل الضفائر والتمويجات الضيقة.
- استخدمي طرقًا طبيعية لتفتيح وتلوين الشعر لأنها لا تتلفه. تعلمي طريقة تفتيح الشعر طبيعيًا بالعسل أو صبغه باستخدام الحناء.
- تعلمي حب مظهر شعركِ الطبيعي. ليس هناك أي طريقة طبيعية لجعل شعركِ المموج أو المجعد مفرود بشكل مثالي. الشعر الذي يبدو طبيعيًا وينمو بسرعة أفضل وأجمل.
-
احمي شعركِ من العوامل الأخرى. تتلف بعض العوامل البيئية مثل الشمس والتلوث وكلور حمامات السباحة شعركِ. من الأفضل حماية شعركِ مثلما تفعلين مع بشرتكِ، خصوصًا إذا كان هشًا في الأصل.
- ارتدي قبعة أو غطي شعركِ أثناء الخروج في مكان به شمس قوية.
- غطي شعركِ بوشاح أو قبعة عند الخروج في شوارع المدينة إذا كنتِ تعيشين في منطقة بها معدل عالٍ من تلوث الهواء.
- ارتدي قبعة السباحة لحماية شعركِ من كلور حمامات السباحة أثناء نزولكِ إليها. [١٢] X مصدر بحثي
أفكار مفيدة
- لا تقصي شعركِ. يعتقد بعض الناس أن قص الشعر بصفة مستمرة سيجعله ينمو بمعدل أسرع، ولكن هذه خرافة. قصي أطراف الشعر المتقصفة فقط وليس أكثر.
- تناولي الكثير من الفيتامينات والمعادن وحافظي على ترطيب جسدكِ.
- تأكدي من غسل أقنعة الشعر جيدًا من على شعركِ.
- لن يساعدكِ ترك قناع الشعر لمدة أطول من المطلوب بل ربما يضر الشعر.
المصادر
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-13804/why-you-should-start-giving-yourself-head-massages.html
- ↑ http://www.experience-essential-oils.com/essential-oils-for-hair.html
- ↑ http://www.newhealthguide.org/Coconut-Oil-For-Hair-Growth.html
- ↑ http://www.med-health.net/Egg-For-Hair.html
- ↑ http://empoweredsustenance.com/boar-bristle-brush-benefits/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2012/05/23/sulfate-free-shampoo_n_1534277.html
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/hair-health-11/eat-hair-type
- ↑ http://health.usnews.com/health-news/articles/2012/06/14/10-best-foods-for-your-hair
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/basics/causes/con-20027666
