كيفية تطهير القولون من السموم

تنزيل المقال
شارك في التأليف: Lisa Bryant, ND

المصادر

تنزيل المقال

ينصح الكثير من الأطباء وأخصائيي الرعاية الصحية بالاهتمام بتطهير القولون بصفة دورية وذلك من خلال إزالة السموم من جهازك الهضمي. يمكنك إجراء هذا النوع من التطهير عن طريق تغيير نظامك الغذائي أو استخدام مكملات تطهير القولون أو تجربة العلاجات الطبيعية أو الخضوع لعملية تطهير القولون.

طريقة 1
طريقة 1 من 4:

تعديل نظامك الغذائي

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Detox-Your-Colon-Step-1.jpg\/v4-460px-Detox-Your-Colon-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/04\/Detox-Your-Colon-Step-1.jpg\/v4-728px-Detox-Your-Colon-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    الخطوة الأولى لتطهير القولون هي الامتناع عن تناول بعض الأطعمة المسببة لمشاكل القولون في الأساس. من الضروري أن تتجنب تناول الأطعمة التي تساهم في الضرر بكبدك وقولونك مثل: القهوة والسكر الأبيض والدقيق الأبيض ومنتجات الألبان والكحوليات.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Detox-Your-Colon-Step-2.jpg\/v4-460px-Detox-Your-Colon-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a8\/Detox-Your-Colon-Step-2.jpg\/v4-728px-Detox-Your-Colon-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    هناك بعض الأطعمة المفيدة في عملية تطهير الجسم ومنها الخضراوات التي تنتمي لعائلة الكرنب مثل البروكلي والقرنبيط والكُرنب، وكلها يحتوي على مواد تُدعى السلفورافان وهي مواد هامة في تطهير الجسم من السموم. [٣] [٤]
    • تأكد من حصولك على الألياف ضمن نظامك الغذائي من خلال تناول الأطعمة الغنية بها، والتي تقوم بتنظيف جدران القولون وتحرك الأطعمة بشكل سريع عبر الأمعاء. من أمثلة هذه الأطعمة: الخضراوات ذات اللون الأخضر والتفاح والتوت والأرز البني. [٥] [٦] [٧]
    • يساعدك تناول الألياف بكمية كبيرة على التخلص من فضلات الطعام بسهولة وبسرعة، وبالتالي الحفاظ على صحة القولون.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Detox-Your-Colon-Step-3.jpg\/v4-460px-Detox-Your-Colon-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Detox-Your-Colon-Step-3.jpg\/v4-728px-Detox-Your-Colon-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    اذهب للطبيب لفحص الحساسية في حال لم يكن لديك علم إذا ما كنت تعاني من الحساسية أو عدم التحمل تجاه إحدى الأطعمة، حيث أن تناول هذه الأطعمة يُبطئ من وظائف القولون ويزيد من نسبة السموم في الأمعاء.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bb\/Detox-Your-Colon-Step-4.jpg\/v4-460px-Detox-Your-Colon-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bb\/Detox-Your-Colon-Step-4.jpg\/v4-728px-Detox-Your-Colon-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    هناك بعض الأطعمة التي تساهم في تقليل السموم بالدم، ومنها الأطعمة الغنية بالكلوروفيل الذي يعمل على امتصاص السموم والتخلص منها. تناول الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والكُرنب واللفت والبقدونس وعشبة القمح والطحالب البحرية. [٨] [٩] [١٠]
    • حاول إضافة ما سبق ذكره من أطعمة إلى وجباتك. جرّب مثلًا تحضير البيض مع القنبيط المُجهز على البخار، أو أضف بعضًا من عشبة القمح أو السبانخ إلى عصائر السموذي، أو اشترِ الطحالب البحرية المجففة لتتناولها كوجبة خفيفة.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a3\/Detox-Your-Colon-Step-5.jpg\/v4-460px-Detox-Your-Colon-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a3\/Detox-Your-Colon-Step-5.jpg\/v4-728px-Detox-Your-Colon-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يعمل البروبيوتيك على تحسين صحة القولون من خلال تطهيره من السموم، فهو يقلل من الإنزيمات التي تحفز القولون على الاحتفاظ بالسموم بدلاً من إخراجها. تناول كبسولة واحدة من البروبيوتيك بشكل يومي، وتناول كبسولتيْن أثناء عملية تطهير القولون. [١١] [١٢]
    • يمكنك أيضًا تناول البروبيوتيك من مصادر طبيعية من خلال تناول الزبادي وغيره من الأطعمة التي تحتوي على هذه المواد.
    • إذا قررت تناول مكملات البروبيوتيك، فاختر واحدًا مكتوب عليه أنه يحتوي على مليار وحدة عد المستعمرات (CFU) لكل جرعة. اشترِ المكملات من صيدلية أو متجر أطعمة صحية حسن السمعة وتأكد من سريان تاريخ صلاحيتها. البروبيوتيك هي عبارة عن كائنات حية، لذا يجب حفظ معظم أنواعها في الثلاجة. [١٣]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Detox-Your-Colon-Step-6.jpg\/v4-460px-Detox-Your-Colon-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/02\/Detox-Your-Colon-Step-6.jpg\/v4-728px-Detox-Your-Colon-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من المياه من أجل شطف السموم، ولذلك عليك أن تتناول نسبة لا بأس بها من الماء كل يوم من أجل تحسين صحة القولون. هذا يعني على سبيل المثال لشخص وزنه 63 كيلو جرام ينبغي أن يشرب حوالي لتريْن من الماء، وخاصةً إذا أردت أن تحسن من صحة قولونك. [١٤]
    • قد تبدو هذه الكمية من المياه كبيرة، ولكنك لن تشعر بذلك إذا تناولتها على فترات كل بضع ساعات من خلال تناول كوب أو اثنين من المياه في المرة. لا تحاول شرب هذه الكمية مرة واحدة وإلا شعرت بالتوعك.
    • من الضروري أن تتناول المياه بكثرة عند تناول الألياف أو المكملات التي تحتوي على الألياف بكمية كبيرة، حيث أن الألياف تحتاج إلى المياه من أجل أن تُهضَم كما ينبغي.
    • تحدث مع طبيبك بخصوص كمية الماء المناسبة لك، خاصة إذا كنت تعاني من مرض في الكلى.
طريقة 2
طريقة 2 من 4:

تناول المكملات المفيدة لتطهير القولون

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Detox-Your-Colon-Step-7.jpg\/v4-460px-Detox-Your-Colon-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5a\/Detox-Your-Colon-Step-7.jpg\/v4-728px-Detox-Your-Colon-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    هناك العديد من المكملات المخصصة لتطهير القولون التي يمكنك شرائها من الصيدلية، وبعضها مخصص لتطهير القولون من السموم والشوائب، بينما البعض الآخر يساعد باقي أعضاء الجسم على الانضمام لعملية التطهير. استشر طبيبك أولاً قبل تناول أي من هذه المكملات لتتأكد أنها آمنة بالنسبة لك.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Detox-Your-Colon-Step-8.jpg\/v4-460px-Detox-Your-Colon-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9c\/Detox-Your-Colon-Step-8.jpg\/v4-728px-Detox-Your-Colon-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    إن المواد المُلينة أو المُسهلة تحفز القولون على العمل السريع وتفريغ محتوياته، ولكن عليك أن تستعملها بحذر حيث أنها قد تسبب لك تقلصات غير مريحة وإسهال في حال تناولها بجرعات زائدة، كما أن لها بعض الأعراض الجانبية مثل التجشؤ والانتفاخ والغازات وتقلصات المعدة. جرّب استعمال المُلينات مثل لبن الماغنيسيا أو ميرالاكس أو دولكولاكس.
    • تجنب استعمال المُلينات لفترة طويلة حتى لا يعتاد قولونك عليها، وإنما استعملها لبضعة أيام فقط عند الحاجة. [١٥]
    • جرّب المُلينات الطبيعية لتأثير مماثل، مثل أكياس الأعشاب الفتلة المخصصة للتليين، وسوف تفيدك بشدة أثناء عملية تطهير القولون. أضف كيسًا أو إثنين من الأعشاب المُلينة في الماء الساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق وتناوله في المساء، ستجد أن القولون بات مستعدًا لتفريغ محتوياته بعد تناول الشاي بمدة من 6 إلى 8 ساعات. من أنواع الشاي المُلين: "شاي يوجي المُرطب بالنعناع".
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Detox-Your-Colon-Step-9.jpg\/v4-460px-Detox-Your-Colon-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/89\/Detox-Your-Colon-Step-9.jpg\/v4-728px-Detox-Your-Colon-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تناول المُكملات التي تحتوي على الألياف إلى جانب الطعام الغني بالألياف من أجل التخلص من السموم في القولون. تناول مقدار ملعقتين كبيرتين (~7.5 جم) يوميًا من نخالة الأرز أو نخالة الشوفان أو بذر القطونة (السيليوم). جرّب إضافة هذه المكملات للسموذي أو الشوفان.
    • تناول الكثير من الماء عند تناول مكملات الألياف لتتجنب الإصابة بالإمساك وانسداد الأمعاء.
    • يمكنك أيضًا أن تتناول مكملات الألياف سريعة الذوبان مثل "بيني فايبر" و"ميتاموسيل". [١٦]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Detox-Your-Colon-Step-10.jpg\/v4-460px-Detox-Your-Colon-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dc\/Detox-Your-Colon-Step-10.jpg\/v4-728px-Detox-Your-Colon-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    إن للماغنسيوم تأثير مُلين طبيعي حيث يعمل على سحب المياه إلى القولون، كما أنه استعماله لوقت مطوّل لا يسبب اعتماد القولون عليه بشكل مستمر كما يحدث في حالات العقاقير المُلينة والأعشاب عند استعمالها باستمرار.
    • تناول ما بين 300 إلى 600 مللي جرام من سترات الماغنسيوم يوميًا. تجنب تناول جرعات تفوق 900 مللي جرام يوميًا لتتجنب أخطار زيادة الجرعة.
    • يمكنك أيضًا تناول الماغنسيوم في صورة سائلة من خلال شرب سترات الماغنسيوم السائل، ولكن تذكر ألا تزيد جرعتك اليومية عن 900 مللي جرام. [١٧]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e2\/Detox-Your-Colon-Step-11.jpg\/v4-460px-Detox-Your-Colon-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e2\/Detox-Your-Colon-Step-11.jpg\/v4-728px-Detox-Your-Colon-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يُعتبر الاستيل سيستيين من المواد الأولية لتصنيع الجلوتاثيون، وهي المادة الأساسية في تطهير الجسم من السموم. يمكنك الحصول على الاستيل سيستايين من الزبادي والدجاج الغني بالبروتين، ويمكنك أن تحصل عليه في صورة مكملات غذائية من أجل تطهير القولون. يقوم جسمك بتحويل الاسيتيل سيستايين الذي تتناوله إلى جلوتاثيون وبالتالي تتحسن عملية تطهير جسدك من السموم.
    • احصل على كبسولات الاستيل سيستايين المكملة من الصيدليات، وتناول ما بين 500 إلى 1500 مللي جرام يوميًا أثناء فترة العمل على تطهير القولون. [١٨]
طريقة 3
طريقة 3 من 4:

تجربة العلاجات الطبيعية والمنزلية

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Detox-Your-Colon-Step-12.jpg\/v4-460px-Detox-Your-Colon-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2f\/Detox-Your-Colon-Step-12.jpg\/v4-728px-Detox-Your-Colon-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يساعد زيت الخروع في التخلص من السموم الموجودة في القولون ولهذا حضّر كمادات زيت الخروع عن طريق إحضار قطعة قماش (فانلة قديمة على سبيل المثال) من القطن أو الصوف ولفافة بلاستيكية من بلاستيك الساران ومنشفة وزجاجة من المياه الساخنة أو وسادة حرارية وبالطبع زيت الخروع. قم بصب الزيت في القماش أو الفانلة القديمة حتى تتشبع بالزيت بالكامل، ثم استلقِ وضع الفانلة المشبعة بالزيت على بطنك مع حماية نفسك باللفافة البلاستيكية لتتجنب تبليل ملابسك أو الفراش، واتبع ذلك بلف المنشفة حول جذعك فوق اللفافة البلاستيكية وأخيرًا ضع زجاجة المياه الساخنة أو الوسادة الحرارة فوق المنشفة، ثم استرح لمدة من 10 إلى 30 دقيقة. [١٩]
    • بعد 10-30 دقيقة، أزل القماشة ونظف بطنك. يمكنك إعادة استخدام قطعة القماش دون غسلها لمدة 3 أسابيع تقريبًا.
    • تأكد أنك لن تنام ولا زالت كمادة التدفئة على بطنك لأنها يمكن أن تحرقك أو ترفع درجة حرارتك.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e5\/Detox-Your-Colon-Step-13.jpg\/v4-460px-Detox-Your-Colon-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e5\/Detox-Your-Colon-Step-13.jpg\/v4-728px-Detox-Your-Colon-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تساعد الحقنة الشرجية على تفريغ محتويات القولون أثناء برنامجك لتطهير القولون. تعتمد الحقنة الشرجية على حقن السائل إلى القولون من أجل تحفيز حركته والتخلص من الفضلات.
    • لا تستعمل الحقنة الشرجية على مدى طويل حتى لا يعتمد القولون عليها مثلها مثل المُلينات، ولكن استعملها فقط لمدة قصيرة أثناء تطهير القولون. [٢٠] [٢١]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Detox-Your-Colon-Step-14.jpg\/v4-460px-Detox-Your-Colon-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b9\/Detox-Your-Colon-Step-14.jpg\/v4-728px-Detox-Your-Colon-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يتدرب أطباء المداواة بالعلاجات الطبيعية على تحديد الاختيارات الآمنة من أجل تطهير الجسم من السموم، حيث يتعرف الطبيب على تاريخك المرضي ويحدد لك الخطة المُثلى لتطهير جسدك من السموم، كما يمكنه وصف الأعشاب والمكملات والعلاجات الطبيعية المناسبة لك، ويخبرك كذلك إذا ما كنت في حاجة للخضوع إلى تروية القولون.
  4. 4
    تجنب السموم. يمكن أن تؤدي السموم البيئية الموجودة في دخان السجائر والعقاقير الاستجمامية والمبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب إلى نتائج عكسية على عملية التطهير. من المهم الابتعاد عن هذه الأنواع من السموم بشكل عام، ولكن بشكل خاص أثناء وقت تطهير القولون.
طريقة 4
طريقة 4 من 4:

الحصول على تروية للقولون

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e5\/Detox-Your-Colon-Step-15.jpg\/v4-460px-Detox-Your-Colon-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e5\/Detox-Your-Colon-Step-15.jpg\/v4-728px-Detox-Your-Colon-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يقوم أخصائي القولون بتروية القولون من أجل تطهيره من السموم، وعلى الرغم من كونها عملية غير مريحة إلا أنها فعالة للغاية. تأكد من اختيار أخصائي قولون مدرب على تطبيق التروية بشكل صحيح وبمعايير التعقيم والنظافة الصائبة.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Detox-Your-Colon-Step-16.jpg\/v4-460px-Detox-Your-Colon-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b8\/Detox-Your-Colon-Step-16.jpg\/v4-728px-Detox-Your-Colon-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    استشر طبيبك إذا ما كنت تعاني من مشاكل بالقولون بخصوص الحصول على تروية القولون وبخصوص النتائج التي يجب أن تتوقعها. يقوم أخصائي علاج القولون أثناء هذه العملية البسيطة بإدخال أنبوبة عن طريق الشرج إلى المستقيم، تتصل هذه الأنبوبة بمضخة للماء أو سائل آخر يتم دفعه إلى الأمعاء. عندما يمتلئ القولون بالماء يقوم الطبيب بإخراج الأنبوبة وإدخال أنبوبة أخرى، ثم تدليك بطنك من أجل طرد المياه من القولون مصحوبة بالفضلات والسموم.
    • قد يكرر الطبيب هذه العملية من أجل تطهير القولون بشكل كامل عن طريق استخدام حوالي 60 لتر ماء يتم ضخها إلى القولون ثم طردها منه.
    • أثناء تكرار العملية قد يتم معالجة المياه المستخدمة إما بالمنشطات الحيوية أو الأعشاب أو القهوة من أجل مساعدة القولون على التخلص من الفضلات. [٢٢]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Detox-Your-Colon-Step-17.jpg\/v4-460px-Detox-Your-Colon-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/ff\/Detox-Your-Colon-Step-17.jpg\/v4-728px-Detox-Your-Colon-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    كلما زاد وقت بقاء الفضلات داخل جسدك، قام القولون بإعادة امتصاص السموم. تذكر أن كل ما سبق ذكره يساعدك في تطهير القولون من السموم ولكنه سيكون بلا فائدة إذا لم تتخلص من فضلاتك مرة يوميًا على الأقل.
    • اذهب لزيارة الطبيب في حال عدم قدرتك على التخلص من الفضلات ولو لمرة حتى مع اتباع كل ما سبق ذكره من خطوات، يقوم الطبيب بفحصك وتشخيصك ووصف العلاج اللازم.
    • استشر الطبيب أيضًا في حال زادت مرات تخلصك من الفضلات عن مرتيْن يوميًا أو كنت تعاني من اضطرابات في الأمعاء.

أفكار مفيدة

  • تذكر أن تستشر الطبيب بخصوص كل الخطوات التي سبق ذكرها وبخصوص المكملات الغذائية قبل الشروع في اتباع برنامج تطهير القولون.

تحذيرات

  • تجنب اتباع برنامج لتطهير القولون إذا كنت خضعت مسبقًا لجراحة بالبطن أو أورام الجهاز الهضمي أو كنت تعاني من أمراض بالقلب أو اضطرابات بالكلى أو مرض التهاب الأمعاء الناحي (متلازمة كراون) أو البواسير أو تقرح القولون أو التهاب بالرتج أو تدلي المستقيم.
  • انتبه لوزنك أثناء اتباع نظام غذائي صارم أو استخدام أدوية مسهلة لأنها قد تسبب فقدان الوزن.

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيفية
إزالة أثر عضة جنسية
كيفية
التعرف على لدغات الحشرات
كيفية
إعداد الشيشة
كيفية
التعامل مع الألم بعد انغلاق الباب على إصبعك
كيفية
استخدام الملح الانجليزي كمُلَيّن
كيفية
الإفاقة من تأثير الحشيش
كيفية
تدخين السجائر
كيفية
إعطاء حقنة عضلية
كيفية
خسارة ما يزيد عن 2 كيلو جرام في يومٍ واحد
كيفية
علاج لدغة قنفذ البحر
كيفية
منع نفسك من البكاء
كيفية
استخدام اللبوس الشرجي

المصادر

  1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19144376
  2. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837004
  3. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19144376
  4. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837004
  5. ↑ http://jn.nutrition.org/content/129/9/1731.full
  6. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2404114/
  7. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837004
  8. ↑ http://jn.nutrition.org/content/129/9/1731.full
  9. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2404114/
  1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837004
  2. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17327863
  3. ↑ https://www.nature.com/articles/1602706
  4. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3424311/
  5. ↑ http://www.pbs.org/americaswalking/fuel/fueldrinking.html
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/in-depth/laxatives/art-20045906
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/in-depth/laxatives/art-20045906
  8. ↑ http://www.pamf.org/gastroenterology/forms/colonoscopy-magnesium-citrate-instructions.pdf
  9. ↑ https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1018/n-acetyl-cysteine
  10. ↑ Bailey, Steven ND, The Fasting Diet. (New York, NY: Contemporary Books), 2002. Krohn, Jacqueline MD and Taylor, Frances, MA. Natural Detoxification, 2nd Edition. (Port Roberts, WA: Hartley & Marks Publishers, Inc.), 2000.
  11. ↑ Bailey, Steven ND, The Fasting Diet. (New York, NY: Contemporary Books), 2002.
  12. ↑ Krohn, Jacqueline MD and Taylor, Frances, MA. Natural Detoxification, 2nd Edition. (Port Roberts, WA: Hartley & Marks Publishers, Inc.), 2000.
  13. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/colon-cleansing/faq-20058435

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ٢١٬٩٠٠ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟